看板 C_Chat作者 sawaman (楊雨)標題 [閒聊] 看了健身少女下定決心去健身房時間 Tue Jul 9 10:38:27 2019
還有其他肥宅也是嗎(探頭
其實本來自己練已經遇到瓶頸了
徒手深蹲200下抬腿100次伏地挺身60下棒式1分鐘
這樣就快死惹
在家練受限器材很難練其他動作
在公園練受天氣(熱或雨)跟環境(小黑蚊)影響太大
本來一直不想去健身房是因為覺得巨巨很多,覺得會有點不好意思
然後器材也不太會用
後來健身少女看一看
發現操作好像沒有想像中難
然後練起來好像比自己在家練好玩
所以就去包了附近健身房一年
發現還有免費團課可以看美少女屁股
真的很不錯!
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我老婆 吉茵珂絲
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噓 glthe1: 小心練太壯,像彭于晏那樣就好了,館長那樣很噁心…2F 07/09 10:39
推 diding: 三個月後就不去了嗎3F 07/09 10:39
→ sawaman: 正常人要練到彭于晏那樣都很困難好嗎=.=4F 07/09 10:40
→ sawaman: 可是一年的錢都交了耶,起碼去看美少女屁股7F 07/09 10:40
推 iComic: 其實健身房肥宅多的是8F 07/09 10:41
→ skyofme: 最好會不小心練太壯XDDD9F 07/09 10:41
推 timez422: 原PO這訓練量已經不肥宅了啊11F 07/09 10:41
→ sawaman: 還真的,我今天去幾乎都比我胖的男女森,安心惹12F 07/09 10:41
→ timez422: 不小心練太壯的透漏自己根本沒在運動吧 不要跟我說散步wwwwwww14F 07/09 10:42
推 TPNEW: 裡面沒人理你 不要有偶像包袱16F 07/09 10:42
→ linceass: 我看了為了女兒天天爬深山...17F 07/09 10:42
→ sawaman: 不,我還是肥宅..那個量卡90KG減不下去了..18F 07/09 10:42
推 c30303: 2樓完美示範如何一秒激怒有在健身的人XD19F 07/09 10:42
→ sawaman: 好窩,特別挑一件新開的就是怕太多人XD20F 07/09 10:42
噓 parrotlin: 肌肉沒那麼好長好嗎 你以為館長練多久
那麼好練台灣怎麼沒有遍地館長21F 07/09 10:43
→ gaym19: 如何一秒激怒健身房23F 07/09 10:44
推 lordmi: 你是去worldgym之類吧,健身少女那種已經是館長開的等級了25F 07/09 10:44
→ timez422: 體重不準也要看肌肉量阿 不要怕啦大家一開始都很瘦很胖所以才要去健身房阿 還常常有大肌肌前輩好心教我XDDD26F 07/09 10:44
→ chewie: 2樓哈哈哈 哪那麼容易不小心啊XD28F 07/09 10:45
→ sawaman: 肌肉真的很難練,我是這個量七休二做了兩個月還有補充蛋白質,看起來還是跟白斬雞一樣=.=29F 07/09 10:45
→ sawaman: 我的確是去萵苣之類的,菜雞不想太要求,先找人少的32F 07/09 10:46
→ timez422: 萵苣會員在此提醒小心業務很煩 叫你去做檢查絕對不要去 一定是要推銷w 我是上了幾節學會基本就都自己練了33F 07/09 10:46
→ sawaman: ok的,個人課太盤,我才不會買XD36F 07/09 10:47
→ timez422: 這個只能逼自己 也常常會偷懶不想去+137F 07/09 10:47
→ sawaman: 當作去看免費的美少女屁股應該會有點幹勁39F 07/09 10:49
推 s24066774: 笑死 擔心練太壯先待滿三個月再說啦41F 07/09 10:50
推 helba: 我以為是200公斤,嚇死43F 07/09 10:50
推 AlwaySmile: 二樓反串而已
雖然你已經買一年了不忍心講 市面上很多那種儲值型1分鐘1元的能讓你體驗44F 07/09 10:51
→ Xavy: 不小心練太壯是個梗啦 不要這麼好釣47F 07/09 10:52
→ sawaman: 空手200下啦,正常人最好可以200公斤XD51F 07/09 10:52
→ AlwaySmile: 現在只能祝福你每週至少去三~五天 每次一小時 不然不划算 除非你家很有錢就沒差53F 07/09 10:53
→ sawaman: 地區運動中心那個地方很窄..不太喜歡55F 07/09 10:53
噓 snane: 健身房有美女,但沒有美少女56F 07/09 10:53
→ helba: 去過爛的健身房,真的不要說為什麼萵苣那麼貴,哎57F 07/09 10:53
→ AlwaySmile: 身體練超壯對自己信心建立有用吧 畢竟這傲人身材是透過自己努力苦過來的 有算一種成就60F 07/09 10:54
→ sawaman: 我一週大概也是打算去3-5天2小時左右62F 07/09 10:54
→ Housetobe …
→ Housetobe: 原來是次數 我還以為是深蹲200kg63F 07/09 10:54
推 puib: 你去一個月就不會再去了64F 07/09 10:54
推 timez422: 健身房明明大多都是追著小鮮肉教練上課的大媽好嗎www65F 07/09 10:54
→ kaj1983: 有正妹的話運動起來會很開心啊66F 07/09 10:54
→ sawaman: 有少女吧,我去那家有健身夏令營今天一堆蘿莉67F 07/09 10:54
→ sawaman: 還有羽球館有放暑假的高中生在打69F 07/09 10:55
推 lordmi: 會想要塑型至少都是OL了,少女只會想要完全沒肉的體型70F 07/09 10:55
推 nettlefish: 200公斤 不會叫深蹲了吧 是改練槓鈴蹲舉吧71F 07/09 10:55
→ sawaman: 深蹲200KG就不用看健身少女了...72F 07/09 10:55
→ Housetobe …
→ Housetobe: 台灣健身房真的沒有美少女 因為高中女生基本上不運動73F 07/09 10:56
→ lbowlbow: 放心啦,你沒打針絕對不可能有館長的身材75F 07/09 10:56
→ sawaman: 欸欸大家都看雖我半途而廢484,森77欸76F 07/09 10:56
→ kaj1983: 輕熟女也很讚好嗎?幹嘛這麼執著少女?80F 07/09 10:57
→ Housetobe …
→ Housetobe: 我深蹲超過200kg但是我還是看健身少女啊81F 07/09 10:57
→ teddy: 原po改一下原文啦 有在練的看到200都以為是200磅啦82F 07/09 10:57
→ sawaman: 這樣我到時候健身有成交到個宅妹再上來炫耀好惹
你各位等著蛤84F 07/09 10:57
推 assop: 看天使降臨的人人都可以深蹲200 ==90F 07/09 10:57
推 JJJ09: 肥宅在ptt支持你 加油92F 07/09 10:58
推 danny0805: 不小心練太壯與其說激怒不如說無知吧就好像說不要念太多書不小心會考上醫科一樣93F 07/09 10:58
推 nettlefish: 不一定要正妹 只要有朋友你一叫就跟著練 1/10沒問題95F 07/09 10:58
※ 編輯: sawaman (49.219.146.115 臺灣), 07/09/2019 10:58:26
→ AlwaySmile: 不要看館長屁話的 以前他拍很多就他真的練的過程的96F 07/09 10:58
→ Housetobe …
→ Housetobe: 要學健力三項可以看Layne Norton 等等這裡是西洽吧ww97F 07/09 10:59
推 coffee112: 好奇問,是練來打球還是自爽用啊?一年後呢98F 07/09 10:59
推 Prometheus87: 害我嚇了一跳,想說自練蹲200公斤也太猛,不過曾經在健身房看過挺漂亮的,只是認真練的時候組間休息都不夠喘了,實在沒心情看XD100F 07/09 10:59
推 lovergodie: 我自己去萵苣練了8個月 也從菜雞肥宅變成瘦宅了 前陣103F 07/09 10:59
→ lovergodie: 子還拿了萵苣減重賽某區的冠軍 真的要練到彭于晏那種等級就不是簡單的事情啊 我目前基本上天天都會找時間去練 要到那種程度感覺還要很久 但身體健康很多了105F 07/09 10:59
推 Irenicus: 我覺得你還是不要去佔位子好了108F 07/09 11:00
→ timez422: 我一定要打破你們的幻想 每次洗澡三溫暖根本是歐巴桑集會^q^O子可以甩到背後那種 而且很吵109F 07/09 11:00
→ kaj1983: 你怎麼會和歐巴桑一起洗?111F 07/09 11:01
推 a125g: 如果要瘦找朋友多打球比較容易瘦吧116F 07/09 11:03
→ www8787: 練有分 要切割度 那只要體脂肪低就可以 不用特別去練118F 07/09 11:03
推 p7837302: 醒醒 健身房沒有女高中生 只有一堆黃金十二猛漢119F 07/09 11:03
→ Xavy: 徒手200太多次了,應該要考慮增加負重120F 07/09 11:04
推 hank81177: 健身房裡面其實也ㄧ堆肥宅,不用太在意別人122F 07/09 11:04
推 helba: 姐夫派的姿勢對不對>>>重量123F 07/09 11:04
→ Irenicus: 講到健身房就還是要貼一下這舊片124F 07/09 11:04
推 rbull: 女高中生存在各種領域只有動漫才有125F 07/09 11:05
→ www8787: 耐力紅肌 爆發白肌 用途不同 練法也不同126F 07/09 11:05
推 coffee112: 健身房是講效率,你深蹲兩百下實在是太花時間,應該拿點東西……不過如果不是從事競技運動,徒手其實就很夠了,球場也有妹子還能互動,不過要能凱瑞才行129F 07/09 11:06
→ hank81177: 學生通常都是去健身中心,萵苣這種會員制的,學生負擔不太起132F 07/09 11:06
→ timez422: 有被媽媽拖去的少女啊 但恕我直言十個有九個是只用三溫暖而且還不洗澡進烤箱用浴池的垃圾...134F 07/09 11:07
→ helba: 萵苣是有看過男高中生136F 07/09 11:08
推 a125g: 有氧用游泳其實不錯138F 07/09 11:10
推 coffee112: 跟朋友打球其實很難瘦,球場多年,打養生的人太多,除非你很拼強度又高才會改變(附加效果是容易拼過頭受傷),有多少人辦得到?少數139F 07/09 11:10
→ helba: 卡關了就開始加重、檢視飲食、睡眠142F 07/09 11:10
→ www8787: 簡單講就是要肌細胞增生 且收縮單位橫還縱向肌小節也有差143F 07/09 11:10
→ a125g: 重訓3天有氧2天 1天休息1天看狀況 交叉進行144F 07/09 11:11
推 a22122212: 擔心練太壯真的一秒激怒所有在健身的人XDD145F 07/09 11:11
推 yangjam: 二樓是說不要不小心變健身迷啦我懂的 一個不小心就練個五年下去這樣(x147F 07/09 11:12
→ james54333: 一分鐘一塊或一次50不是每個城市都有的好嗎...149F 07/09 11:12
推 kaj1983: 肥宅眼中的太壯是把肚子bang不見,站著能看到自己老二的程度,和一般人想的不一樣吧XD150F 07/09 11:12
→ a125g: 去健身房不用太在乎別人的眼光 沒人在care肥宅
都在看妹子 做自己就好152F 07/09 11:13
→ gm79227922: 徒手其實也能練的不錯前提是你要有心拼效率154F 07/09 11:13
→ a125g: 看有人踩飛輪強度調最強 邊用手機看動畫邊踩
天使降臨都是真的
之前忘記在那個版看過一個街頭健身的都去公園之類的地方練也練得很猛 重點看有沒有心155F 07/09 11:14
→ gm79227922: 健身房正妹才多 有心健身的妹子身材都不錯 因為吃的也健康所以通常氣色也很好159F 07/09 11:16
推 Irenicus: 正妹多不多不知道 可以肯定的是大媽絕對比正妹多161F 07/09 11:16
推 edison9311: 加油,但不要照動畫裡去練啊,崩YouTube 巨巨的影片看一看162F 07/09 11:18
推 kaj1983: 只要身材練得好,誰在乎是大媽還是正妹,看了都養眼吧164F 07/09 11:19
→ kaj1983: 保養的好我都可以啊,怕什麼?166F 07/09 11:20
→ feather3: 不能做超過八下,超過會太壯168F 07/09 11:27
推 parrotlin: 只要內心是肥宅 肌肉兩百噸我也承認他是肥宅169F 07/09 11:31
推 Fate1095: 仰臥起坐 + 伏地挺身 + 慢跑 就夠累了170F 07/09 11:33
推 han960691: 小心不要練太壯XD 你以為長肌肉是吹氣球嗎171F 07/09 11:37
→ sawaman: 仰臥起坐很傷脊椎喔,不太推
會想練肌肉是因為可以吃的多一點,然後我有玩羽球跟短跑,有點幫助
再來是有點線條穿衣服會好看一下,先不管臉行不行XD
街頭健身我嘗試過,但是覺得只適合有一定程度的人練
我這肥宅練街頭很沒效率172F 07/09 11:39
推 JohnLackey: 有嗎 我看健身房也有不少肥宅阿 哪來一堆巨巨178F 07/09 11:43
噓 lp2650056: 蹲200下幹嘛?唬爛也花點功夫好不好179F 07/09 11:44
→ sawaman: 沒唬爛阿=.=徒手200次很難麼=.=180F 07/09 11:45
→ minoru04: 至少體脂率+恩格爾係數超過100%才說肥宅好嗎181F 07/09 11:46
→ helba: 重點還是食物185F 07/09 11:49
→ helba: 看健身各門各派,唯一大家都一樣的就食物187F 07/09 11:50
→ chewie: 加點重量深蹲效果會更好188F 07/09 11:50
推 coffee112: 加點重量效果好也不用做那麼多下那麼久189F 07/09 11:53
推 kinomon: 不是看完天使降臨就去了嗎?190F 07/09 11:53
→ xchax: 不小心練太壯?便館長?果然有的人只活在西洽的世界XD191F 07/09 11:54
→ s21995303: 就是一直堅持而已 變成壯宅
要看東西還是去肌肉海灘吧,在希洽找這方面的建議真的沒什麼好參考197F 07/09 11:57
噓 dustmoon: 這訓練量跟我說你肥宅???201F 07/09 11:58
推 waitan: 我都看芳文社還有天使降臨健身 給你參考202F 07/09 12:05
推 rabbit61677: 長肌肉就是要破壞肌肉再吃高蛋白
如果沒搭配飲食其實是長不出肌肉的
頂多就是身材變標準204F 07/09 12:07
推 amsmsk: 可以拉 辣個月費 不想去也會逼自己去209F 07/09 12:08
推 Sheltis: 2樓就反串慣犯而已 他都找得到母豬課金百萬大佬了練得跟館長一樣壯也是摸雞籠的事情 然後認真說健身房基本上沒人管你在幹嘛不用太害羞,也有有很多比原po重的人在減重減脂212F 07/09 12:12
噓 machiner: 肥宅的錢真好騙 還有擔心自己練太壯的人 那你練太壯的可能性就是0217F 07/09 12:18
推 mikazeray: 推文有人以為要練太壯很容易嗎 鍵盤健身喔?220F 07/09 12:20
推 good74152: 其實健身房年輕女生不多 幾乎都男的 大概90% 也有可能是我去的那間是特例222F 07/09 12:22
推 ks3290: 不小心練太壯 我覺得練成那樣過頭了 不都是梗嗎XD224F 07/09 12:22
推 helba: 所以下定決心健身第一件要做的事 不要發文225F 07/09 12:22
→ luleen: 你只會在健身房遇到甲甲然後被訓練括約肌而已226F 07/09 12:22
→ good74152: 如果要練腹肌 現在幾乎都用捲腹代替 仰臥起坐容易傷到脖子 而且捲腹比較有效果
一開始練深蹲可以先抱一個啞鈴在胸前
之後再做標準的負重深蹲227F 07/09 12:22
推 s21995303: TJ腰帶 金屬扣的部分蠻雷的 容易鬆毛病很多==231F 07/09 12:24
→ good74152: 動畫裡的深蹲感覺有些介紹錯誤 建議去看專業的健身影片232F 07/09 12:24
→ good74152: 伏地挺身60下 你本來就有在運動吧==
連續60下很強耶235F 07/09 12:25
→ enjoyfafa: 二樓笑死。到處都能看到秀下限www237F 07/09 12:29
→ hitsukix: 二樓這梗在健身圈很常見啊...238F 07/09 12:31
→ jpnldvh: 不想練太壯不是梗嗎? 還真有人被釣到喔?239F 07/09 12:32
推 jim5487: 30幾的辣媽還是很養眼好嗎
少女都在國民運動中心啦,健身房太貴很少243F 07/09 12:40
推 s21995303: 奇妙的是對二樓梗生氣的通常反而會是圈外人XDD 有在練的那句已經不知道聽幾年了246F 07/09 12:42
推 s21995303: 那句好像最早拿來釣館長用的,館長剛出來超級衝繃的時候很好釣(雖然現在也是252F 07/09 12:45
推 wate5566: 你這個訓練量看起來一點都不肥宅啊254F 07/09 12:45
推 solacat: 我開始覺得這裡各位基本都是有運動量的不肥宅了…255F 07/09 12:46
推 axakira: 換季後記得回來報告成果257F 07/09 12:49
→ xkiller1900: 現在基本上剩下攀岩跟探勘了
連籃球都沒打了嗚嗚
沒有球友的臭宅哭哭258F 07/09 12:49
推 ravin2235: 你去看健身教練有沒有每個都跟館長一樣,沒有的話就別擔心了261F 07/09 12:49
推 s21995303: 打藥也不一定可以 基本上是還要看基因的264F 07/09 12:54
→ Tawara: 一開始我很廢 五個月我已經是健身房體重最重的那個了265F 07/09 12:55
推 gm79227922: 腹部可以練棒式 不過腹肌先降體脂比較重要266F 07/09 12:56
→ haleyye: 職業軍人沒有器材還不是很精壯...健身房只是你花錢逼自己去的手段,有心根本不是問題267F 07/09 12:58
推 TuTuLuTuTuLu: 腹部練懸吊抬腿也不錯,簡單一點就仰臥抬腿
捧式練超過60秒就可以找動態的動作來練了
姐夫有一部是22天腹部訓練的影片,可以看看,真的不輕鬆269F 07/09 13:02
→ baw88: 所以工作也不要太努力,會不小心賺太多錢273F 07/09 13:06
推 jkl60031: 哪裡的健身房有女的 學校裡的幾乎都男的 沒啥動力去274F 07/09 13:07
推 parislove3: 沒在做才會覺得很容易練太壯 幹話啊XDD275F 07/09 13:08
推 rfireptt: 你現在這個菜單已經不是肥宅了吧276F 07/09 13:12
推 timber777: 去學校的當然沒有啊 大學女生會健身的本來就少數了 我們班40幾個女的只有一個有健身習慣 想看女生一般國民運動中心就很有多了277F 07/09 13:15
推 helba: 到底是要去健身還是看女生?281F 07/09 13:21
推 aaaa8247: 小心練太壯差點笑死哈哈哈哈哈哈283F 07/09 13:24
推 owlman: 那是小釣手吧XD287F 07/09 13:56
→ minoru04: 健身房應該要因應肥宅市場少播電音舞曲 店裡都播動畫歌 螢幕都只能選動畫和遊戲實況290F 07/09 14:05
推 flame0606: 想想再怎麼練,也不過是個比較壯的臭宅QQ293F 07/09 14:22
推 Irenicus: 等肥宅們發現健身房沒有JK 妹子也只有嫌惡的眼神時就會放棄了294F 07/09 14:29
推 benyouth: 所以去健身房建議請教練嗎?網路上都說要自己練的話,要先有充足的知識297F 07/09 14:42
噓 ngvxsvfh: 說不小心練太壯,聽起來就像散步不小心走到玉山頂299F 07/09 14:47
噓 dephille: 某樓雲遊戲就算了,連健身都可以雲看到笑死300F 07/09 14:56
→ sawaman: 我覺得弄個肥宅健身房有搞頭,放動畫跟動畫歌我會想去
我覺得不用買教練,用法水管看或問老手就好
這串也有好心的巨巨S大可以解答301F 07/09 15:04
推 coffee112: 你不做過重硬拼,然後硬做到沒力,機器式的根本就不需要去請教練304F 07/09 15:11
推 tagodbless: 醒醒吧 你只會碰到黃金12猛漢要跟你蕉流蕉流307F 07/09 15:30
→ sundazlas: 小心練太壯還真的不是一般人需要注意的事309F 07/09 17:16
推 Kakehiko: 二月農曆年後106公斤 現在90公斤 其實還好 沒有很辛苦前提是遇到好教練 然後教練又是正妹
體脂37% —> 27%312F 07/09 17:40
推 justeat: 哪一間有美少女屁股可以看!?315F 07/09 18:51
推 gm79227922: 不過有些人真的會不想練太壯 正確來說是只能增加某些部位的肌肉319F 07/09 22:18
推 exhfkkbox: 哈哈哈 擔心練太壯的 要不要先去健身房練功三個月再來講321F 07/09 22:31
→ j855081221: 萵苣是會員制不過已經算連鎖健身房裏面相對便宜的了推銷正常拉 拒絕就好323F 07/09 22:49
推 ffej: 我打籃球都不喜歡練習,怕一不小就練到跟NBA一樣325F 07/10 01:03
推 dogee: 會說不小心練太壯八成都沒練過326F 07/10 08:33
推 sb8888: 我想問一下伏地60下標準是超猛欸328F 07/10 20:23
→ Imuran: 空手深蹲兩百下應該是靠反作用力快上快下
筋肉鍛鍊這種是慢慢做去刺激去感受,靠反作用力就沒意義了329F 07/10 20:49
推 chasegirl: 大家打籃球別太認真 小心打到NBA去331F 07/11 01:04
推 Kakehiko: 我足球只是踢好玩的 不然大力神盃不知道會拿幾次332F 07/11 21:17
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