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看板 C_Chat
作者 negisan39 (台中野三玖)
標題 [討論] 喝酒真的會流失肌肉嗎？
時間 Fri Jul 15 23:35:43 2022

如題，韓漫「偶然成了天生一對」中

https://i.imgur.com/KJUyf2S.jpg

女主角+9妹約宅宅工程師男主角一起喝酒

https://i.imgur.com/tsIgaRI.jpg

卻被男主角無情拒絕了

https://i.imgur.com/4GX3n2Y.jpg

居然!工程師跟正妹喝酒的機會應該不多吧!?

https://i.imgur.com/IuHaVYZ.jpg

宅宅隨即表示，因為這樣會流失肌肉。

https://i.imgur.com/YO3tdyA.jpg

https://i.imgur.com/Ms2ot3p.jpg

幹，屁啦，真的假的！？

那這樣巨巨們不就都不能喝酒了嗎？

西洽有巨巨要來開示一下嗎？



有沒有西洽？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.168.90.252 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1YqObH1H (C_Chat)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1657899345.A.051.html
→ laugh8562: 不知道 但是我知道他憑實力單身1F 07/15 23:36
※ 編輯: negisan39 (1.168.90.252 臺灣), 07/15/2022 23:36:56
推 kuninaka: 不會 唬爛的2F 07/15 23:37
→ xxx60133: 我只知道喝多了會胖3F 07/15 23:37
推 llabc1000: 可能是喝酒→酒後亂性→上床→JIZZ→蛋白質流失 (誤4F 07/15 23:37
推 an94mod0: 可以喝乳清蛋白酒  https://i.imgur.com/1YXVaMP.jpg5F 07/15 23:38
推 sumarai: #1PDw3rla (MuscleBeach)6F 07/15 23:38
[討論] 酒精 與 健身 - 看板 MuscleBeach - 批踢踢實業坊

上次，有位板友問我把酒精當成能量來源的問題。 我一樣先說結論，不適合。 酒精就不是一個適合健身者的飲料， 更甚他根本不能算是一種健康的飲料， 小酌健康的標準是非常嚴苛的，
→ lucifer2703: 攝取建議值內的酒精量並不會對你的肌肉造成影響
男性一天可以喝330ml酒精濃度4.5%的啤酒兩瓶7F 07/15 23:39
→ sumarai: 菸酒對長肌肉都有負面影響9F 07/15 23:39
推 twmacaron: 酒的熱量快接近油脂所以是脂肪變多所出現的錯覺10F 07/15 23:39
推 jason89075: 健身宅認真回，你訓練後吃的蛋白質跟澱粉會優先去修補肌肉損傷，但是如果你喝酒，因為酒精很難代謝，身體會優先去代謝酒精，直接嚴重肌肉修復的速度，所以流失是不會，但是身體受損會很難回恢復11F 07/15 23:46
推 smart0eddie: 甚麼時候要%15F 07/15 23:49
→ gox1117: 發酵飲料你知道有多肥嗎16F 07/15 23:52
推 future39: 原來真的會 長知識了17F 07/15 23:54
推 tym7482: 那不要訓練後喝酒就行了不是?18F 07/16 00:07
推 jason89075: 肌肉修復需要2~3天，然後有在訓練的人每週都會練好幾天，抓他剛好恢復的那一天再繼續練，所以一年365天，肌肉都是處於一直在修復跟成長的狀態，能不喝就不喝你喝一天，之後身體恢復不過來，後面的一整週的訓練會崩
基本上除了偶爾逢年過節聚餐，可以小酌一下之外，禁酒是最好的，不然訓練會崩19F 07/16 00:09
→ kuninaka: 又不是運動員 那個沒差
或是職業健美選手
禁東禁西 心態很快會崩
人生沒必要活成這樣26F 07/16 00:10
推 joe199277: 健身減肥很吃自我約束的30F 07/16 00:16
→ kuninaka: 沒有到那麼離譜 全部禁止
很少人可以在全不禁止的狀況下成功達成目標
不過我本來就不喝酒就是了 XD31F 07/16 00:17
推 h60414: 其實不要酗酒 當作弊日喝一些倒無訪拉34F 07/16 00:18
推 jason89075: 用自己不是專業的所以不用那麼嚴格，這個想法前提，就注定是個失敗者
望向各種減肥失敗的肥宅
而且酒跟煙一樣本來就不是好東西，作弊一次就會有下一次，整天想著怎麼偷懶倒不如去想怎麼端正自己35F 07/16 00:20
→ kuninaka: 沒你講的那麼誇張
肥宅只是不想減肥而已
減肥的重點在於找到能夠持續下去的方式
不是在全部嚴格禁止
運動也是一樣道理
太逼迫自己只會失敗
一堆喝酒的也是肌肉很漂亮
https://youtu.be/KwclH_GntQ4 適量喝酒不影響40F 07/16 00:25
推 jason89075: 你去實際訓練一遍，你就知道喝一次的後果有多麻煩了，你沒練，又不喝酒了，那就只是路人，脂肪要減不難，肌肉要練超級無敵麻煩，用嘴巴說比較簡單
然後你不喝酒，又一直慫恿人去喝一下不會怎樣，有事嗎48F 07/16 00:30
推 jeffbear79: 喝多確實會影響訓練效果，但會讓肌肉流失的最大理由是不再訓練。酒偶爾小酌影響不大
只是個人是除非社交需要，否則平常確實不碰酒的53F 07/16 00:32
推 Exusiai: Jason講的是正確的 練到力竭 再去喝酒 跟 不喝酒 就知道喝酒會多痛苦比較多天= =56F 07/16 00:34
→ kuninaka: 我有練阿 但是我不喝酒
我沒有慫恿阿 是有很多人酒癮在那邊沒辦法
然後我查資料就是適量喝沒差阿 一堆喝酒的大GG58F 07/16 00:35
推 qaz911420: 酒就空熱量啊 我自己平常也不喝 而且我喝完隔天訓練表現會蠻明顯下降的61F 07/16 00:36
→ kuninaka: 有沒叫你喝很多，我說適量 小酌一口63F 07/16 00:36
推 jason89075: 有酒精成癮的人才需要靠適量喝不會怎樣來安慰自己，跟減脂的人都會想作弊日一下一個概念，本來就傷身的東西就是能不碰就不碰，不要拿適量一下來找藉口，完全就是我帶過的幾個失敗減肥的人的重現，每個都說偶爾不影響，後面越來越上頭就放棄，嚐過一次就會想第二次64F 07/16 00:37
推 kuninaka: 我看到不少有喝酒的都比我狀
阿諾阿69F 07/16 00:38
→ qaz911420: 我自己比賽比這麼久 身邊也很多備賽朋友 是沒看過幾個天天喝還能大肌肉的啦 除非你上科技71F 07/16 00:39
→ kuninaka: 就沒說比賽 普通人而已73F 07/16 00:39
推 jason89075: 人家是練起來之後稍微放縱一下，你以為一邊喝一邊練能變巨？74F 07/16 00:39
→ kuninaka: https://www.youtube.com/watch?v=Pbe0jC6JByg
Stone Cold 也很壯76F 07/16 00:39
→ jason89075: 身體在訓練後對各種營養素都會很敏感，不要浪費自己訓練的心血，除非你上健身房都在混，不然練一整天，喝口酒崩整週
你只會氣死78F 07/16 00:40
→ kuninaka: 我又沒說喝酒可以變巨巨 我是說喝一點點不影響
一般人沒要比賽的 練一練 喝又沒差
你要比賽那就不一樣阿 當然不喝
練一整天? 一堆人去二十分鐘就回家了
酒的影響更小
酗酒那個不用講好嗎 喝成那樣怎麼練82F 07/16 00:40
→ qaz911420: 怕你們說我唬爛放張posing課合照
這裡面沒幾個天天喝酒的 一個比一個自律
https://i.imgur.com/hVTK9CF.jpg88F 07/16 00:42
推 jason89075: 大家在這邊正經練，想變巨巨，你在那邊運動身體健康喝酒，然後羨慕隔壁是巨巨，你不覺得怪怪的嗎91F 07/16 00:42
→ kuninaka: 這篇內文不是在講職業選手喝酒吧
我開頭就說除了選手和運動員以外93F 07/16 00:43
→ jason89075: 哇靠樓上好猛，三項有沒有400以上或50095F 07/16 00:43
→ kuninaka: 一直拿比賽來槓我幹嘛
這篇內文是講比賽喝酒嗎
內文說巨巨都不能喝酒，就是錯的96F 07/16 00:44
推 jason89075: 我朋友沒比賽，練很巨，但也沒喝，因為喝酒肌肉長不好，就是為了好看，沒再跟你比賽，長肌肉有力量就很爽，很純粹，跟比賽無關99F 07/16 00:45
→ kuninaka: 看清楚內文吧102F 07/16 00:45
推 qaz911420: 我沒說比賽啊 我說身邊沒一個大隻佬有喝酒習慣的 你說阿諾 你知道他上多少科技逆
都pro 奧賽了還自然 你跟我唬爛103F 07/16 00:45
→ kuninaka: https://youtu.be/Bs8HnvkXUiA peeta喝酒106F 07/16 00:46
→ qaz911420: 確實是能不喝就不喝啊107F 07/16 00:46
→ kuninaka: 我只是想表達沒有誇張到完全不喝酒才能練肌肉108F 07/16 00:47
推 jason89075: 阿諾很久以前的仿談就有說有打藥了....然後你說健身房20分鐘....你知道健身最低標準是至少“認真”練1小時嗎....20分鐘是去玩的嗎...109F 07/16 00:47
→ kuninaka: 我知道阿
我是說很多人去玩的 喝酒也沒差
我都90分鐘~120分阿
看不懂你在槓什麼，我只是說喝小酒沒什麼影響吧112F 07/16 00:48
→ jason89075: 那換個說法吧
喝酒會讓你本來1年能長出來的肌肉變成要花3~4年才能長出來，你覺得這時間划得來，喝酒值得，那我沒話說116F 07/16 00:49
→ kuninaka: 又沒叫你宿醉 酗酒去練
我又沒喝
我是根據科學研究講的
peeta喝酒 你去跟他好心建議吧 他有比賽
https://youtu.be/SEK7aKdG-lQ 偶爾喝沒差119F 07/16 00:49
推 jason89075: 所以我才說，你沒喝酒，才會這要想，你去喝幾天練練試試？保證你以後不敢天天小酌124F 07/16 00:51
→ kuninaka: 兆佑說的
我幹嘛要去拿身體當實驗？
我不是神農
也不是科學家
阿這裡不是聊天版嗎
夢多也喝酒
MuscleBeach 一堆人喝酒126F 07/16 00:51
推 qaz911420: 笑了 這影片跟你說喝酒影響合成 不要空腹喝 不就是勸你不要喝嗎 而且這影片是工商欸133F 07/16 00:53
→ kuninaka:  #1XMQu5ex (MuscleBeach) 喝酒討論串135F 07/16 00:53
[閒聊] 版上的酗酒仔多嗎? - 看板 MuscleBeach - 批踢踢實業坊
如題 開始上教練課兩三週的時間 目前都是依照教練給的飲食建議跟訓練菜單在做 因為自己本身做的是業務工作 基本上一週一定至少會有一攤是需要爆喝的
推 coffee112: 畢竟多數人的目標沒那麼高 qq136F 07/16 00:54
→ kuninaka: https://www.youtube.com/watch?v=V-EZPM0HwdM
夢多整天喝酒
難怪他沒拿過冠軍 沒辦法IFBB PRO137F 07/16 00:54
→ qaz911420: 你說很多人健身去玩的 喝酒也沒差 那乾脆直接說去玩的做什麼都沒差啦 啊不就去玩的 還有在健身逆140F 07/16 00:55
→ kuninaka: 健身不是本來就是休閒活動嗎 有幾個人當選手為目標的
我開投不就跟你說了 沒必要這麼嚴格
去健身房不是本來就是玩嗎= =
我臥推可以推到110就玩的很開心阿142F 07/16 00:55
推 jason89075: 去健身房是為了成為一個更好的自己.....不論是減肥還是增肌都是...你是去玩的嗎....
從來都沒有人目標是當選手，都是興趣久了覺得還不錯，才去比賽證明自己的努力146F 07/16 00:57
推 Bencrie: 認真練的跟玩玩的討論不會有交集吧150F 07/16 00:59
推 kuninaka: 那是你的目標阿 我就是去玩的
何必互相干設
大家都有繳會費，不要干涉別人去幹嘛
我在這篇文章最前面就說的很清楚了
除了比賽和運動員以外151F 07/16 01:00
推 coffee112: 每個人的人森追求的不同 互相尊重吧qq156F 07/16 01:02
→ kuninaka: 我看到一堆人使用器材的姿勢亂抖也不會管他阿
人家爽就好
也能花錢去聊天聊兩個小時阿 我看過好幾次
跟妹仔一起
有這些人，才能養起來整個健身產業勒 要感激人家去玩
只要他沒有干涉到你157F 07/16 01:02
推 coffee112: 你依然可以堅持你堅持的啊 很棒 我們也不是在嘴你 批評你 希望你不要誤會 可以了解qq163F 07/16 01:05
推 JimmyWei: 你們討論到天亮也不會有結果的，為了更好的恢復以及自律，請去睡覺保持充足的睡眠165F 07/16 01:06
推 kuninaka: 也是，充足睡眠最重要167F 07/16 01:08
推 XDdong: 這也能戰起來厲害厲害168F 07/16 01:09
推 jason89075: 明天休息日，又放假，可以睡到自然醒 唉嘿169F 07/16 01:09
推 afjpwoejfgpe: 真的在練的都嘛有在飲食控制，怎麼可能碰酒
照這圖的程度男主至少是有在認真練的那種170F 07/16 01:15
→ minoru04: 又不是叫他每天喝172F 07/16 01:36
→ s2500205: 會變胖 而且對肌肉合成沒好處173F 07/16 01:37
→ minoru04: 話說台灣還有些運動俱樂部有附屬酒吧的 不過我想應該是因為他們是原住民和外國人 基因等級不同174F 07/16 01:39
→ Joannashinn: 酒醉其實就是一種中毒反應，身體自然反應就是要解毒，就會耗損阻礙原本身體該做的事，如長肌肉、營養的吸收等
簡單說你身體的能量被拿去做解毒工作了176F 07/16 01:42
推 xu3ru8vmp: 宅宅喜歡讓別人接受他的價值觀 健身宅也不例外180F 07/16 01:44
推 Tiamat6716: 去問館長啦 他也是健身宅181F 07/16 01:45
推 smart0eddie: ？182F 07/16 01:56
推 willihana: 為什麼政黑仔連到西洽也要開戰啊 看了煩死了 別人跟你講正經的 硬要一直嘴 啊就價值觀不合 乖乖閉嘴不就好人家認真科普 就硬要出來說個幾句183F 07/16 02:33
→ HellWarGod: 笑死，認真練跟玩玩的到底有什麼好討論，兩邊的交談根本是空集合
回說主題，男主很明顯是要認真連吧，照推文來看喝酒確實不是好選擇186F 07/16 02:33
推 zzzttt22: 我練最勤的時候練完都大口喝酒大口吃肉欸
但如果是為了要比賽的，是真的要戒酒190F 07/16 02:38
推 Viridian: 原來如此 長知識了192F 07/16 03:03

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