看板 BabyMother作者 sasamos (跑跑卡到陰)標題 [心情］疫情下異常焦慮影響身心時間 Sat Jun 5 19:41:00 2021
真的很困擾
我是一個小孩的媽媽，住雙北熱區
家裡還有長輩，從疫情爆發以來三不五時都提心弔膽著，目前在家工作幾乎沒出門。
上個月曾經發生微燒，去篩檢PCR後是陰性，好了一陣子後又開始喉嚨癢想咳嗽，全身熱
、進而胸悶、心悸，腸躁症到腹瀉，連小孩都不能好好照顧（我向來身體很好，很少不舒
服。）
但休息一晚上起來又好了，之後不斷反覆發作，問老公我要不要再去篩檢一次？ 搞不好
上次是偽陰性，他覺得我是心病，如果真的確診，他們早就也發病了（距離我上次篩檢已
過了2周多，家人目前都正常）
上網測試我有可能焦慮症症狀，老公也說應該是自律神經失調，特別是我每天看完疫情新
聞後，就容易發作，開始感到焦躁、胸悶、喘不過氣，擔心如果全家被隔離，甚至確診，
小孩怎麼辦？誰能照顧？
想去看身心科，但疫情期間不敢去醫院診所，又怕是不是有其它病症，不去怕延誤就醫。
疫情期間自己身體狀況這樣，非常煩惱！不好意思抒發一下，希望每個家庭健康平安度過
疫情。
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推 yeah0206: 一直看新聞真的會很焦慮，最近也是每天都睡不好2F 06/05 19:49
推 mgui: 真的會焦慮 +1 尤其現在又懷孕後期了 可能少看新聞會比較好3F 06/05 19:51
推 zaqzz: 新聞 與論節目就少看了吧 一些醫生的文章 podcast clubhouse 疫情討論房比較值得關注5F 06/05 19:57
推 crowcrow: 我認為如果真有需要還是
可以就醫，或是尋找看看是否有線上心理諮商或問診的資訊7F 06/05 19:58
推 BeckyTai: 太焦慮真的不要一直看新聞，非常時期更要吃好睡好才有免疫力。10F 06/05 20:00
推 crowcrow: 身體也會影響心理，建立居家運動習慣，補充營養滿有幫助的12F 06/05 20:06
推 joanlovewei: 真的沒辦法還是要看醫生唷！吃一點鎮定的藥是對你有幫助14F 06/05 20:14
推 Miahh: 有的醫院有遠距看診，要不要研究看看？可以看身心科，但不知道這樣怎麼開藥
我是本來就有吃處方籤安眠藥，若不是有藥吃，最近一定睡不著16F 06/05 20:17
推 lizamustang: 可以看黃瑽寧醫師的YT，他最近做蠻多疫情議題的，他是很蠻能安撫焦慮的人。不放心可以買個監測血氧的apple watch或便宜的小米6戴戴21F 06/05 20:33
推 kathychu: 我也是........喉嚨卡卡 整個胡思亂想 也是不安到了極點24F 06/05 20:54
推 Ewhen: 少看新聞+127F 06/05 21:05
推 lovenest: 我也常有這種感覺，體溫有時似乎是生理高溫會偏高，目前觀察喝咖啡及睡眠不足時，心悸和呼吸不順會更明顯，有疑慮可以先全天戴口罩觀察看看29F 06/05 21:10
推 shiaobobo: 把注意力放在其他地方，例如追劇，或是想想在家怎麼安排小孩的活動，自己怎麼運動，讓腦袋忙一點32F 06/05 21:17
推 yuurei: 電視關掉不要看了，找時間在家做一些流汗的運動可以減低焦慮，真的很擔心自己狀況就在家戴口罩不共餐35F 06/05 21:21
→ yy1k2g: 腹式呼吸，吸氣4吐氣8妙，一方面轉移注意力一方面讓副交感神經活躍~37F 06/05 21:26
推 orangeaka: 妳關掉電視不要看就好了，應該是心病39F 06/05 21:40
→ huachen1101: 買一些健身器材在家運動（飛輪、啞鈴..等不會吵到鄰居的），流點汗。偶爾跟非同住家人視訊聊天，宣洩情緒。真的需要出門採購的話就做好防護，剩下的只能告訴自己盡人事聽天命了......40F 06/05 21:55
推 insky726: 在家一定要排運動，有流汗、喘，都可以舒緩身心靈44F 06/05 22:00
推 emma1564: 我也是跟你一樣狀況，疫情讓人恐慌+焦慮45F 06/05 22:01
推 chanyu721: 電視關掉不要看，你是在放大身體的症狀去對應疫情的症狀，自己嚇自己～46F 06/05 22:02
推 planet69: 我也是很擔心 覺得世界怎麼變這樣 大量網路購物 買玩具 .菜.肉.魚..多看無理頭節目 讓自己開心點48F 06/05 22:13
→ chivv: 想看新聞時，不如去聽音樂或看劇，轉移焦點，避免再讓自己更焦慮51F 06/05 22:18
推 sisychun: 記得之前防疫廣告有提過1925專線，你若是擔心就醫的風險，要不要先打這支專線看看呢？53F 06/05 22:25
推 cloverice: 太閒還有時間看那些沒有營養只會散播焦慮的新聞，那這些時間看看醫生的文章或是去追劇都比盯著新聞看有意義55F 06/05 22:29
推 lilychichi: 不要看新聞 買網拍啊 看看有什麼農產品可以買之類的每天只看一些整理的資訊 知道大概狀況就夠了58F 06/05 22:33
推 BURNFISH: 懷孕中看新聞真的好焦慮，怕出意外沒有醫療資源可用60F 06/05 23:16
推 dixhuit: 關掉電視、關掉網路62F 06/05 23:31
推 c357416: 推線上諮商，有上網很難不接觸到疫情資訊，建議還是從源頭排解63F 06/05 23:34
→ z21062: 焦慮+1，很怕小孩發燒咳嗽66F 06/05 23:43
推 cofc: 不要看新聞 把自己做好 關注何時可以打疫苗就好68F 06/06 00:30
推 duola: 真的會焦慮 冷氣吹到鼻塞就嚇死了 囧...69F 06/06 00:41
推 mars71173: 別看新聞，別看關於疫情的事了，找點事來做看書追劇都好70F 06/06 01:06
推 y0099: 台灣新聞本質之一就是唯恐天下不亂，不看也可以活得很好，專注在自己可控制的事73F 06/06 01:47
推 canifly: 可以直接求助身心科，藥物會讓情緒穩定很多
我是去年開始焦慮到睡不著（孩子開刀）後來變得很易怒因為睡眠狀況太差了，上網看了量表後發現自己焦慮指數很高
求助身心科醫生後吃了藥隔天立刻就很有感，睡眠品質也大幅提升，工作效率也變好
有需要不要排斥看醫生喔75F 06/06 02:12
推 MissBB: 身心科有視訊看診，可以考慮82F 06/06 07:42
→ ttshiba: 小孩跟年輕人幾乎輕症 看新聞也要看對內容83F 06/06 08:03
推 chabi27: 我也是欸，而且我發現我已經到了每天下午接近兩點就會開始深呼吸、胸悶有點焦慮不安，疫情新聞真的少看。提醒自己不要這麼緊張，雖然很難，一起努力
對了我還買了大人的著色本，讓自己每天畫畫，我也會中午時間跟姐妹視訊一下聊聊垃圾話，最近有稍微穩定一點84F 06/06 09:49
推 lecheck: 沒藥醫 只能等疫苗 要怪就怪他媽蔡母豬91F 06/06 10:53
推 vvindcat: 我也是，顏面神經都麻痺了...看確診者跑跑走整個就很焦慮，所以現在只看一下就關掉陪小孩。
看著網路互罵也是有壓力的...所以那種的也不需要理92F 06/06 10:55
推 k2859092: 鞥 蟲子做
被孩子亂點...不好意思送出QQ96F 06/06 11:25
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