看板 BabyMother作者 whiteshine (一副奔跑的靈魂)標題 媽媽如何早睡？時間 Fri Dec 8 10:28:13 2023
不是要問寶寶如何早睡
是想問媽媽如何早睡XD
目前育嬰留停，老公大多十點後下班
寶寶睡了之後，才有空和老公聊一下天、做一些家事
老公去睡了
媽媽然後常常會忍不住上網到三四點才睡覺….
然後五到七點可能會被小孩叫醒
白天再斷斷續續跟著小孩睡
知道這樣作息不好…
但，要怎麼改變=口=
好難啊啊啊
大家也會這樣嗎QQ
-----
Sent from MeowPtt on my Pixel 7
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.150.25 (臺灣)
※ 作者: whiteshine 2023-12-08 10:28:13
※ 文章代碼(AID): #1bSdy_wR (BabyMother)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1702002495.A.E9B.html
※ 同主題文章:
媽媽如何早睡？
12-08 10:28 whiteshine.
→ ROYUHAN: 不要上網就可以了...2F 12/08 10:30
推 aurora990: 不會因為小孩一直夜醒要早點回房被召喚QQ3F 12/08 10:38
推 sylvia25856: 不重要的家事可以週末讓老公做
上網時間縮短 盡量1點前睡4F 12/08 10:39
推 condenza: 有 但是我到一兩點而已 XD6F 12/08 10:46
→ conniepai: 逐漸縮短上網的時間，體會睡眠充足的美好8F 12/08 10:47
推 emenime: 嗯，別改！還有體力發文，等你沒體力快崩潰時，晚上就自動跟小孩差不多作息了。因為我就是這樣9F 12/08 10:51
推 kokonoe: 報復性熬夜啊 唯一解法就是強迫自己跟小孩一起作息11F 12/08 10:52
推 abani: 跟原po有一樣問題！可以查查看「報復性熬夜」，這種晚睡是身心對生活的掌控感不足所引發的保護機制，不是說不熬夜、不上網就能解決這麼簡單的哦！！ 要慢慢調整！分享幾個對我比較有用的方法：（1）熬夜可以但不要每天熬，要分配時間，告訴自己「昨天熬夜了，今天要補眠，明晚再上網做ABC事」，除了稍微增加掌控感以外也實質地增加了睡眠時間 （2）每天熬夜安排主題，「今天看完D劇/讀完E小說就去睡」，減少無限制熬夜的次數 （3）白天帶小孩時也做一些滿足自己心靈的事情，例如偶爾看看電視、聽自己喜歡的音樂（小孩聽什麼都可以好好長大，相信我）、逛街購物買愛吃的零食飲料等等。白天獲得部分滿足感的話晚上需要的「自我照顧時間」就不用那麼長 （4）達成上述任一項的時候請隊友大力稱讚你，「你好棒」「你成功在1點以前去睡了！」增加繼續嘗試的動力XD 然後熬夜的日子也請隊友千萬不要斥責！ 總結來說我覺得不是一蹴可及的事情，但隨著小孩長大漸漸穩定，媽媽的睡眠也一定會越來越好的，原po加油！（我原本跟原po很像，現在小孩五歲，已經進步到一週熬夜1-3天且不超過兩點囉！）12F 12/08 10:52
→ hank12332: 忍不住上網到三四點 <--你已經知道問題點了32F 12/08 10:56
→ tsuku: 簡單來說 決心的問題 像節食跟運動一樣……33F 12/08 10:58
推 luelue: 這就是你想要熬夜熬自由的問題 不如早點睡養身體吧或是讓小孩早點睡 你跟著睡到老公下班回家 醒來聊一下 再去休息或做其他事34F 12/08 11:04
→ q169: 小孩月齡幾歲會影響大人作息呀，嫩嬰白天還可以讓你跟著補眠，一歲以上的老嬰白天搞不好不太睡，大人最好晚上睡飽留體力陪白天37F 12/08 11:06
→ tsuku: 你的問題有點類似小孩半夜想爬起來出去房間玩 你讓小孩明白晚上就是只能躺在房間睡覺 他沒別的事可做就只好乖乖睡覺 而大人的情況其實也差不多 晚上就是躺在房間睡覺 別爬起來東摸西摸上網 就會睡了
所以 簡單來說 就是下定決心不起來上網 去睡覺40F 12/08 11:09
推 giselaa: 三四點實在很晚 妳體力好好45F 12/08 11:15
推 amyg812: 捨不得睡因為熬的是自由 然後早上就很後悔46F 12/08 11:16
→ giselaa: 如果是追劇的話可改成白天小孩小睡再追感覺比較健康47F 12/08 11:17
→ Finn5566: 想辦法把寶寶的入睡時間調早一點 把一些家事(ex.洗奶瓶)分配給洗完澡的老公 其實你是能把你熬自由的時間提早的 在預設時間進房 昏暗燈光下 很快就想睡了49F 12/08 11:25
推 synytc: 手機定時沒收關機…52F 12/08 11:34
推 rinoryouko: 表示你不夠累？我也是習慣大家都睡了會滑手機，但都會滑到睡著XD54F 12/08 11:51
推 eesuoynac: 寶寶睡覺時間提早，挪一些家事讓寶寶看你做，讓他在旁邊玩56F 12/08 12:07
推 KuRed: 當然是老公下班回來做家事啊 你休息
做自己想做的事情 休息 滑手機 就不會太晚睡58F 12/08 12:10
推 goodgril: 認真回 白天不要睡 只要白天不睡晚上就會很睏60F 12/08 12:19
推 nakajo: 推文a大的回復好實用！61F 12/08 12:19
推 marah: 就每天準時12點睡 可能妳不重眠 我兒子幼嬰時如果早上他睡比較晚 我睡到肚子餓寧願吃個胃藥繼續睡
不然他起來我都不用睡了（半夜很累要好幾次給他餵奶 拍嗝 換大便尿布 換漏便弄髒的衣服床單等）62F 12/08 12:22
→ harpgalaxy: 只是因為覺得作息不好但精神沒不好就沒關係啊 我每天都很早睡 因為小孩晚上每個小時都要呼叫我一次
我只能早睡不然會死的66F 12/08 12:32
推 ann99: 還不夠累+1，我跟先生只帶大寶時他9點睡了我們也是摸到2.3點才睡，早上小孩6:30起床我們輪流起來陪到先生出門上班，這樣過了兩年半，二寶出生後完全沒辦法，00:00必倒69F 12/08 12:35
推 anshley: 睡前不要滑手機接觸3C，專家都說過了 這會影響睡眠 你都知道只是你做不到73F 12/08 12:37
推 loversname: 感謝A大的回復！
真的是白天的時間幾乎100%都給寶寶了，家裡放的音樂是兒歌、讀的書是繪本、看的電視是卡通，幾乎沒有自己原本的喜好跟興趣76F 12/08 12:40
推 elainelf: 我本來也是會報復性熬夜耶但是有小孩之後累到好幾次身體自動關機昏睡，完全無法用意志力抵抗疲勞QQ80F 12/08 12:49
推 vickyliu: 我懂，報復性熬夜真的會讓心情很好但身體變很差。我後來是晚上很想上網的時候就打開語調比較平緩的podcast來聽(偷偷推薦國師的)，聽著聽著就會睡著了XD。但還是比較推薦有時間做些有氧運動，真的很助眠84F 12/08 13:12
推 mochagirl: 讓小孩早睡，如果可以9點前睡（其實年紀小應該可以更早睡的，但對你們目前的作息來說，調整到9點應該已經很不容易了），妳到12點前就會有2-3個小時可以做想做的事情，當然小孩早睡就會早起，不過這才是比較正常的作息，爸爸可以趁上班前跟小孩相處，一樣可以培養親子關係88F 12/08 13:22
推 beugodon: 要回去上班前就能矯正回來了XD95F 12/08 13:26
推 conniepai: 孩子月齡大白天需要你跟他水裡來火裡去的時候就慢慢發現自己起不來，然後就會開始真心想調作息了98F 12/08 13:29
推 oasis172: 請老公設定家裡wifi斷網時間從晚上12點到早上6點100F 12/08 13:32
推 asukaka: 真的很累根本沒辦法撐那麼晚，我偶爾也會超過2點，隔天太累睡覺時就直接昏過去了
妳可能因為寶寶月齡還小所以白天很多時間可以一起睡...102F 12/08 13:35
推 WashBoy: 以為看到我老婆上來發文106F 12/08 13:45
→ yu1989: 我都累到無法滑手機 寶寶一睡我也會立刻秒睡107F 12/08 13:50
推 littleweng: 有工作時一直是報復性熬夜，有小孩反而超規律，寶寶白天睡得少根本很難補眠，最近寶寶白天比較晚起，我才會到1～2點睡108F 12/08 13:53
推 happynancy: 要不要考慮跟老公一起睡呢 我自己是直接陪孩子睡就睡下去 清晨有體力再起來做想做的事111F 12/08 14:01
推 bluecat5566: 不要上網阿.....不曉得你小孩多大 前半年小孩進入長睡眠我就累到一起睡了 畢竟白天還要帶小孩兼上班跟處理家務...113F 12/08 14:06
推 loner: 我都是女兒九點多睡 我比女兒還早打呼…想要自己的時間我是早起…116F 12/08 14:07
推 opmina: 你不孤單，我也是，就是報復性熬夜118F 12/08 14:18
推 yutakayu: 白天小孩斷續睡時不要跟著睡而去做想做的事，晚上自然就能跟著小孩一起睡了119F 12/08 14:20
→ opmina: 推abani ，我是不滑社群改看書之後就算只看一兩章，也甘願去睡覺
老嬰體力好，白天沒多少時間跟著睡更會熬夜，因為你直到他睡著都得把關注力放在他身上121F 12/08 14:21
推 hakkiene: 就自制力啊 不然誰想早睡125F 12/08 14:31
推 tomroy: 感覺不夠累 累到受不了就會自動斷電了...127F 12/08 14:36
推 freeyu: 我也越來越晚睡了，媽媽熬的是自由！！！！！129F 12/08 14:43
→ sararara: 當白天需要帶小孩放電都沒得補眠的時候 晚上就會累到斷線了130F 12/08 14:45
推 WeberW: 跟我老婆一樣，然後小孩沒睡好或早醒，媽媽就因為沒132F 12/08 14:45
推 kedy81714: 寶寶白天醒著的時候，我會做一些家事請他在旁邊看，像是坐餐椅我煮飯洗碗，在床上我洗衣服摺衣服，白天不可以跟著睡，這樣晚上絕對睡不著，寶寶晚上幾點長睡眠呢，如果只有一個小孩，八九點開始長睡眠，基本上日常家事白天都做完了，就可以滑滑手機，10點老公下班聊個天，最晚就是12點入睡，比較可惜的是寶寶就沒有跟爸爸互動到133F 12/08 14:45
→ WeberW: 睡飽而心情受影響，對小孩也變得沒耐心...我無言
也因為他睡眠不足，小孩半夜醒來求安慰時就直接親餵140F 12/08 14:46
推 izumira: 不夠累啊！我每天8點半開始催小孩睡覺（一起關燈一起睡，爸爸另外一間），快點睡著我要上網。結果9點跟小孩一起睡著，屢試不爽。一個月只有五天真的9點之後滑手機，然後十點就不支睡著XD，隔天又是六點半催小孩。假日一樣。142F 12/08 14:48
→ WeberW: 搞得小孩戒不了夜奶，對夜奶越來越依賴147F 12/08 14:48
推 pocata: 媽媽要找其他時間做喜歡的事，照顧者如果白天精神不好不如送托嬰或保姆148F 12/08 14:54
推 sheryl: 我都是哄小孩順便把自己也哄睡耶！妳體力也太好150F 12/08 15:02
推 THANN: 我是跟小孩一起睡下去，爬不起來再划手機 QQ..151F 12/08 15:03
推 kellyliuls: 小孩一定還小才有辦法白天斷斷續續地睡，等到一歲多開始會走活動力變大了白天也沒辦法睡什麼，到時候就會好好珍惜晚上的睡眠時光了XD152F 12/08 15:21
推 tt085054: 你體力超好羨慕 我直接晚上都跟兒子斷電到早上155F 12/08 15:38
推 opmina: 這跟不夠累沒關係，小孩帶上手了也累不到哪去，累的是精神層面156F 12/08 15:39
→ ningko416: 一種解法是等有天你體力不夠的時候，自然就會跟小孩一起九點十點就睡覺（還會比小孩更早睡著），另一種是白天孩子小睡時就做一些自己舒壓的事（追劇、音樂、零食、網購），然後跟自己說孩子還小，自己要健康活到他長大，今天已經玩耍過了，早點睡吧158F 12/08 15:40
推 nh2238: 哈哈哈還以為是我自己發文163F 12/08 15:45
推 iRilakkuma: 對就是不夠累，報復性熬夜的解方就是讓自己累爆+強大自制力164F 12/08 15:48
推 Sakiwindy: 只能強迫自己睡。如果失眠，可能看中醫調身體。166F 12/08 15:50
推 whoisanky: 妳就不想睡 怎麼逼妳睡 夠累就會連滑手機的力氣都沒有 老公回來說聲晚安就倒了吧
如果妳有決心 請白天不要睡 拿來做家事 運動 滑手機都行 就是不要睡
相信白天都醒著 晚上應該沒那個體力日夜顛倒
如果只是想上來喊一喊 沒有決心 那也沒關係 因為這樣的生活不可能維持太久 遲早妳的視力會衰退 精神狀況不佳影響記憶力專注力 日夜顛倒內分泌失調 亂經或發胖等問題逐一浮現 到時候妳不想也得改變167F 12/08 15:52
推 doggie175: 我以前陪睡醒後熬夜，現在九點一起睡，五點半起床滑手機。176F 12/08 15:58
推 catcherry: +1 小孩睡著後一定會起來做家事 然後就再也睡不著了...179F 12/08 16:07
推 blessy: 我都晚上跟著小孩一起睡，我對家務要求不高，我都白天做，不會等晚上小孩睡著才做，想滑手機就趁小孩白天乖乖的時候或睡著的時候滑181F 12/08 16:22
推 MikiHoshii: 3 4 點睡好可怕 我大概極限到11-12點就不太行了185F 12/08 16:28
推 Reddin: 等到身體出現異常就會早睡點（等愣）不是嚇妳186F 12/08 16:39
推 mijiu: +1 現在變成熬一休一 有比較好一點XD 一天熬到三四點 一天晚上11點睡188F 12/08 16:57
推 jaei410: 還有時間上網到3-4點代表帶小孩還不夠累190F 12/08 17:06
推 Lolira: 等妳睡眠不足到晚上陪睡時都會直接睡著，就是早睡了，毋需特地調整191F 12/08 17:09
→ wal112: 我也是和妳完全一樣，結果小孩3歲時免疫系統亂掉，胸部長東西，痛不欲生真的被嚇到，接著吃藥調養每週跑檢查。最後是靠多睡和飲食，一定要23:00前，花了一年慢慢戒掉藥好的194F 12/08 17:21
→ w01192001: 就過太爽，如果白天要工作晚上顧小孩，你就會陪睡時一起睡著198F 12/08 17:23
推 huhuhai: 一週頂多熬一兩天，剩下時間都會跟著睡著XD，有發現自己熬夜後隔天對小孩很不耐煩會稍微克制一下201F 12/08 17:39
→ golala1123: 育嬰假的時候也是這樣 小孩睡了自己捨不得睡 不管是做家事還是滑手機 後來回去上班 白天8:00-16:30回家22:00可以跟小孩一起睡著 但半夜還是會醒203F 12/08 18:07
推 red2010: 媽媽熬的不是夜，是自由！206F 12/08 18:18
推 giselaa: 認真回 如果寶寶可配合 調到19:00-19:30長睡眠，加上三機，又只有一隻，差不多晚上8點或半就可以有自己的時間了208F 12/08 18:55
推 ssg0722: 你熬的不是夜，但也不是你的自由，而是在你把自己的健康耗盡倒下後，老公孩子要照顧你所犧牲的一切
想想年幼的孩子，放下手機斷網吧！211F 12/08 19:21
推 mijiu: 帶小孩是心累+沒有個人時間 小孩一睡覺就想滑手機睡不著很正常
小孩送托 媽媽白天去運動 白天留一點時間給自己晚上就很好睡214F 12/08 19:21
推 skdoco: 早上被小孩叫醒以後就不要睡，中午再跟小孩一起睡個午覺218F 12/08 19:26
→ michellehsie: 這完全是媽媽自己的問題啊，小孩幾點睡？上網可以趁小孩睡了老公還沒回來那段時間嗎，我自己育留停的時候，變成很少上網了，也沒什麼興趣只想休息220F 12/08 21:15
推 fefei: 陪小孩一起睡啊
我之前都10點睡5點起床224F 12/08 22:07
推 winyamap: 你的小孩是不是讓你不夠累226F 12/08 22:44
推 Hanzel: 天！我以為是我po文 我也有一樣的困擾 夜深人靜才覺得時間是自己的227F 12/08 22:45
推 dingcross: 等他上學會變正常一些 至少我是這樣XD230F 12/08 23:41
推 hyesungtan: 我也每天追劇到2點才睡，早起送大寶二寶上課，跟著三寶午休，只有被傳染感冒吃藥才會昏昏欲睡231F 12/09 00:08
推 yohappy: 我以為是我發文
最近買洗碗機洗奶瓶，先生規定要早睡，但小孩最近很黏自己又感冒難入睡，陪入睡後起來都半夜才在作家事，整個作息太顛倒
所以期待洗碗機來救贖我，調整幾天看看，雖然想也知道關掉手機最容易，可是媽媽群組的資訊我也好想看233F 12/09 01:03
推 nicecher: 我以為是我發文，好享受自由時間240F 12/09 01:16
推 shenevol: 還以為是我發文 不過我是先跟小孩一起10點睡 但半夜2點會自動醒來那種QQ 然後就睡不著 白天也會因為睡不夠有時候會對小孩容易生氣><241F 12/09 02:21
推 lovema: 調整小孩作息讓他7、8點就睡，這樣晚上你還有三四個小時時間可以做自己的事情244F 12/09 03:50
推 sv1723: 我就是這樣 而且三四點睡，隔天也不會累，但是隔天晚上就容易陪睡睡著（但睡滿8小時的日子反而白天愛睏）所以我也是熬1休1 還有我有玩寶可夢睡眠，雖然沒有真的按時睡覺，但可以按時讓手機睡覺XD246F 12/09 07:49
推 yihhua: 其實不難，就看妳有沒有決心250F 12/09 08:50
推 arctic: 看書馬上就想睡了251F 12/09 09:12
→ chamber: 這個問題牽涉到手機跟網路成癮，是不是有baby之前就有這些習慣呢？252F 12/09 09:47
推 zrchang: 跟妳一樣耶！我都熬到五六點255F 12/09 11:16
→ Lotso0217: 就不要上網啊......再這樣下去會暴斃吧......256F 12/09 11:47
→ q169: 問這個就家裡斷網跟手機禁用，保證早早入睡。257F 12/09 12:22
推 dariahaha: 曾經我也常常熬到四點，本來就是夜型人，報復熬到四點當下真的不會累只有心靈滿足，現在寶寶比較早睡，我也跟著早一點了，我是告訴自己盡量在下班後三小時內要睡覺，下班即奶睡金蟬脫殼的那一刻258F 12/09 15:00
推 chuangs: 推abani，長知識了262F 12/09 15:02
--