看板 Boy-Girl作者 tom620270 (tom620270)標題 [求助] 憂鬱時間 Thu Jul 30 22:13:18 2020
本身是一個常常有憂鬱情緒的人
最近交了一個女朋友
女生對自己的情況蠻了解的
也花很多時間來陪伴我
但總會有女生沒空的時候
每到那個時候就會開始亂想一些沒有發生的事情
像是女生可能跟其他男生聊天聊的很開心之類的（？
或是我跟女生出去玩送她回家之後突然有一種很空虛的感覺
常常不知道該怎麼把那個情緒釋放掉
因爲自己的憂鬱情形是在認識女生之後開始情況好轉的
不希望自己一直把負面情緒帶給那個女生
所以常常自己憋著
明明知道不能這麼想
不能懷疑那個女生
但心裡常常會覺得空虛寂寞
想問問有什麼辦法可以改善自己的情況
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推 AssinsCreed: 改善是其次，首要是別把負面情緒塞到女朋友那邊
然後要有自覺，要是女友努力陪伴你沒你改善但無進展她也是會灰心喪志的
你必須找出自己憂鬱的原因然後面對，否則會惡性循環2F 07/30 22:19
→ tom620270: 抱歉..因為我們都還是大學生，現在暑假兩邊都蠻閒的，但我情況又更嚴重一點，不想在家又覺得出門不知道幹嘛，想請問有什麼事情是可以轉移注意力的嗎6F 07/30 22:22
推 lolen: 還是學生就利用學校資源，去輔導室排心理諮商吧
出社會後心理諮商很貴，趁還是學生時多跟心理師聊聊9F 07/30 22:24
※ 編輯: tom620270 (49.216.174.156 臺灣), 07/30/2020 22:26:35
→ Spell16: 除了他之外，要找其他的朋友，去找一些很花時間的事情來做，看是規定自己讀掉幾本書、拼拼圖、去找個打工、運動11F 07/30 22:26
→ tom620270: 好的，我會多注意不會帶太多負面情緒給她，我的確疏忽了這點，我之前在學校的時候有去給輔導老師諮商，但她給的建議一樣是要找出憂鬱的點，然後說我可能可以去看醫生，但我有點擔心吃藥控制會變的跟原本的自己不一樣，因為沒經驗。
本身也有幾個比較好的朋友，但每次只要自己一個人閒下來，都會覺得很空虛，就連睡覺的時候也是，常常會躺著躺著眼淚就自己流下來，真的不知道該怎麼辦QQ13F 07/30 22:29
推 Spell16: 其實真的可以嘗試吃藥，吃藥不是讓你變快樂，而是讓你變冷靜，你才有力氣去安排你原本的生活。現在的抗憂鬱藥物選擇很多種，從小劑量開始吃副作用也不會很多，可以考慮找個年輕的有耐心聽你說的精神科醫師，會很有幫助21F 07/30 22:33
→ Spell16: 前面推文講的諮商，可以嘗試，不過還是找專業的比較好
有不會想睡的抗憂鬱藥啊26F 07/30 22:34
→ sa12e3: 諮商請先查履歷再看其是否專業，要自己可信任的諮商再去可能會比較好。28F 07/30 22:38
推 mindy201: 就是去看醫生，去查一下別人推薦的有耐心的醫生。你那些擔心都直接跟醫生說，他比你懂藥，可以直接諮詢他。如果真的不想吃藥，那就找朋友一起去運動或自己去健身房，大量的運動，有可能幫助晚上睡眠。
自己安排好暑假的作息，寫在紙上或是打成表格列印出來，有做到就打勾，還有作息跟開學時不要差異太大（例如太晚睡太晚起）。
如果運動完之後還是會想女生一個人在幹嘛，那你就把內心的對話寫出來，寫完再看看自己最擔心的到底是什麼，然後問自己，那些事真的會發生嗎？發生了會怎樣？
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如果你最後發現，發生了那些事最後其實也不會怎樣，最多是有點難過，至少你會知道「最糟不過如此」，那擔心的感覺就會下降一些些。常常做，就會下降比較多。
還有負面的情緒不是要憋著、不要告訴她，就會自動消失，你需要面對跟處理它。30F 07/30 22:41
推 t0438606: 沒事做就去做出社會的準備吧
準備國考或是讀英文之類的
不然就去找打工，你就是太閒了才會亂想46F 07/30 23:04
→ vince4687: 生活過得太閒了 打電動的阿宅都還沒有你這麼閒49F 07/30 23:26
推 Ncode: 去學任何東西 不要覺得暑假很閒50F 07/30 23:33
→ transiency: 學校找的是輔導老師還是諮商師？諮商師應該又比輔導老師多對精神狀態有概念吧？如果諮商師都建議你看醫師，可以考慮一下。
諮商師沒陪你找出憂鬱的時候點，那請問你們是在幹嘛？？51F 07/30 23:55
推 s910459s: 學程式，回更容易跟自己相處。56F 07/31 00:24
→ tom620270: 是 諮商師，但因為他還有其他人要看，她說我的問題比較複雜，要多去幾次，可是因為時間的問題要等到開學後57F 07/31 00:58
推 muadoj: 好轉（X）關係成癮codependency（O）59F 07/31 00:58
→ tom620270: 謝謝你們的建議，我每一個都有看完，也許我真的是太閒吧，可能因為前一個階段的我對任何事情都提不起興趣，是在認識她之後才開始找回活著的熱情，我可能要給自己一點時間好好調整一下60F 07/31 01:00
噓 Muratlo: 說太閒的根本就是…唉64F 07/31 01:01
→ tom620270: 我一直都缺乏自己人生的目標，從有憂鬱的傾向開始 從177/65 一路瘦到177/57 一開始從來不會跟別人說自己的狀態，總是把自己悶者，但後面驚覺，原來我也不想這樣的時候好像已經來不及了...
我真的不想這樣了...但常常突然的覺得很煩，但又講不出原因 07/31 01:65F 07/31 01:03
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※ 編輯: tom620270 (49.216.174.156 臺灣), 07/31/2020 01:05:11
→ tom620270: 我的女朋友也很擔心我但她也不知道能怎麼幫我QQ 我真的很喜歡她但我擔心會因為這個影響到我們之間的感情70F 07/31 01:06
噓 anlick: 1樓別出來害人72F 07/31 01:14
推 costio5413: 你一定要去看心理醫生，結合學校的諮商，一段時間後會漸漸好轉的
因為你的症狀跟我有憂鬱症的朋友一樣
他經過半年的藥跟諮商，已經好轉蠻多了74F 07/31 01:26
推 dan507: 多愛自己一點、找自己想做/喜歡做的事情、人生請以自己為主
也是你這種類型的人，我一直持續地鼓勵自己給自己自信、多愛自己、我很棒
情緒太多，就自己好好咀嚼，哪些是必要的，哪些是多餘的，多餘的就把他忘掉，必要的重要的就與女友討論看看
多餘的情緒施加在別人身上沒有用，所以要花點心思跟自己溝通，當你遇到這個情緒時，是因為什麼原因，一定會有很多原因夾在裡面，但你一定要釐清最主要的原因，釐清後你就會知道這個情緒有沒有需要和對方溝通
我以前遇到難過情緒就會直接向對方反應，但後來自己想想後會覺得很多不是必要，而如果你太常反映沒必要的心情，對方久了也會疲累，所以情緒太多的話就需要過濾～78F 07/31 01:35
推 phenom42: 我知道很困難，但盡量不要把自己憂鬱情緒的改善想成是因為有對方的存在，也不要過度的壓抑自己不把情緒表現出來，適度的針對自己的狀況和對方溝通會更瞭解彼此
否則…總有一天你會大爆炸，因為我就炸過92F 07/31 08:14
推 kissung: 念阿彌陀佛求生極樂世界96F 07/31 08:42
推 can18: 加油 或許可以嘗試每次憂鬱的時候就記錄一下憂鬱的成因 以及後來如何好轉
加油 或許可以嘗試每次憂鬱的時候就紀錄一下憂鬱的成因 以及之後是如何改善的
多次之後或許就比較可以歸納出比較常造成憂鬱的因素 可以審視這些因素 思考如何避免或者改善
另外在憂鬱的當下 "記錄"這件事有時候就能夠幫助你從這個情緒中拉出來
還有 請盡量不要希望另一半能夠解決你的憂鬱的問題 有期待就會失望 甚至遷怒另一半
你自己常常憂鬱 就表示自己不太能夠處理這個情緒了
另一半就算很想幫忙也很難幫得上忙
建議還是尋求專業的協助
可以跟另一半分享 但不要期待她能幫妳改善97F 07/31 10:47
→ miruw: 沒錢就健保身心科 聊聊也好 吃藥不一定是壞事111F 07/31 12:29
→ cvoa1026: 我也會，只是我都出社會了，常常憂鬱在自己對對方佔有自私貪婪的想法，跟對方對於戀愛的型態不太一樣，會開始低潮覺得自己很不重要，然後就不想做任何事情、也沒心情只能一直跟情緒低落跟情緒獨處、一直哭，建議看醫生吃藥，然後盡量別想這些事情，有時候會醒悟其實沒那麼嚴重112F 07/31 12:53
推 kpop: 暑假去打工啊，多賺錢沒壞處117F 07/31 14:03
→ tom620270: 對...當我自己一個人的時候，會突然的情緒低落，像是覺得自己不重要之類的
但是就是控制不住自己當下的情緒
在事後也會知道自己這樣不好，但當下的悲傷感會吞噬我其他的情緒。
通常每次憂鬱的時候好像都是她沒辦法陪我的時候，只要有她在就好像什麼事情都可以面對一樣。
也許是我太依賴她吧...明知道這樣不好，但現在能勉強生活可能也是她給我勇氣的（？因為在認識她之前我做事都沒動力，但至少現在比起以前好很多了118F 07/31 14:12
噓 pttttppttttp: 當學生太閒的時候多念點書或學點技能
不要每天黏著女友 否則遲早他會發現你是個廢物128F 07/31 15:48
推 guepard: 女友人真好，吃藥是讓你情緒平緩，不想獨處去找課來上或實習吧，不缺錢打工沒什麼用130F 07/31 16:04
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