看板 FITNESS作者 sekirei11704 (阿道夫)標題 [閒聊] 大家有什麼有興趣的營養議題呢時間 Thu Oct 8 14:18:07 2020
哈囉大家好～
我是潛水一段時間的教練+營養師
想要調查一下大家對於營養方面有什麼比較有興趣的議題或者不清楚的問題呢
之後想要開始撰寫一些文章
也把一些正確的觀念分享給大家！
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當然也算呀XD
推 ruyi728: 168斷食如果是要抑制胰島素分泌，那為什麼斷食期間只能喝水跟黑咖啡沒有熱量的東西，椰子油/肉/蛋這些跟胰島素的關係是?3F 10/08 16:29
推 aa08175: 大家都說重訓可以讓你吃得更多，但肥宅我開始重訓後體重體脂下降，用網路公式計算出來的基代也會下降，這樣為什麼會是能吃更多?6F 10/08 16:41
這個就要來區分一下基礎代謝率跟TDEE的差別了～
讚讚不錯的問題
推 tomahome: 168斷食若要有氧運動，是要在進食時段內？還是要在禁食時段內比較好？9F 10/08 16:49
推 MeeToo: 為什麼重訓不算有氧運動？11F 10/08 17:12
這個就比較牽扯到能量系統的部分～
之後也來寫一篇不同運動使用到的能量系統
推 ilovedavetao: 好奇168斷食真的能有效控制胰島素分泌，進而減少體脂肪形成嗎？另外對於血糖較高的人是否也有幫助（有家族遺傳史，尚未發病）？12F 10/08 22:06
發現大家都對168斷食很有興趣xD
之後再統整一起回答大家的問題！
推 erotos: 易脹氣體質的純素飲食如何補充蛋白質15F 10/08 23:27
這類型個案我有遇過很多QQ
推 hiko0403: 市面上很多飲食方法(斷食、生酮、低碳)都是以男性為主要分享對象，讓大部分都男性都可以輕鬆嘗試也比較不會出現太多的身體問題，但女性嘗試這些不同的飲食方式時，往往就會因為多一顆麻煩的子宮，經常一下停經、一下又雌激素過剩導致月經一來就是一個月之類的。希望能有完全以女性的身體需要來分析女生到底要如何吃(例如相較於男生某某營養素要更多或更少/什麼飲食方式比較不建議女生嘗試之類的)才能比較不影響到生殖系統的專業解說影片……
身邊用幾乎完全一樣飲食方式(186斷食+碳循環+完全吃原型食物且每天蛋白質都有吃夠)的情侶，男的就順利減脂增肌沒有任何身體問題，女的就開始月經嚴重失調最後被迫放棄只能恢復原本的飲食方式，真的很想知道女生那邊是出了什麼問題，而且聽到好多女生都這樣，隨便試個什麼飲食法就荷爾蒙失調QQ16F 10/09 05:25
之後來寫一篇女性減脂！
很不錯的問題！！
但其實太過極端的飲食
男性也是會荷爾蒙失調的XD
推 Ally3019: +1,想知道女生該怎麼飲食才不會荷爾蒙失調31F 10/09 06:55
推 aAABb: 推hiko大+134F 10/09 08:43
推 niclfk: 推h大+135F 10/09 08:52
推 yurikim: 幾乎是攝取不足的原因 很多人很奇怪 覺得吃太多會變胖身體會出問題 卻又不覺得吃太少會有問題 沒出問題只是基因強悍 在女生身上作用很明顯
男生跟女兒本來就不一樣…36F 10/09 09:14
※ 編輯: sekirei11704 (36.229.27.95 臺灣), 10/09/2020 10:30:19
推 decorum: 很多人為減重少吃脂肪 但維生素A、D、E、K只溶於脂肪中40F 10/09 13:15
推 pttzoe: 因減脂飲食荷爾蒙失調+1 求女生飲食建議~41F 10/09 14:52
推 akino911911: 女性減脂＋1減到體脂22時月經開始延遲或不來...想要看見腹肌卻還要更低42F 10/09 15:47
推 Hediard: 冰水在營養學上是否有如萬惡根源？因為我吃很多冰但是跟大部分的女生比起來根本就像是亞馬遜女戰士 讓我覺得冰品冰水根本不像坊間說的那麼不好44F 10/09 16:36
推 nowfish: 女性賀爾蒙飲食，如何發現高皮質醇的反應？47F 10/09 16:43
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