看板 MuscleBeach作者 eyesg (彌十郎)標題 [問題] Tabata能取代有氧嗎？時間 Fri Dec 11 18:56:29 2020
最近用這節奏拉划船機很舒服
想問 五組四分鐘 能取代有氧嗎？
這算是間歇嗎？
有差別嗎？
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推 qazws08: BANANA.不太行1F 12/11 19:06
推 a1121210: 間歇和有氧不同吧
間歇會提早把磷酸和乳酸能量耗盡 提早進入有氧狀態3F 12/11 19:35
→ kairi: 真的有到tabata的區間再說，banana就算了5F 12/11 19:39
推 a1121210: 至於為什麼間歇是因為後燃和能量消耗，雖然不是使用有氧系統但是補充消耗掉的電池時會從其他借調，就像汽機車電池會先從自掛的穩壓電容先補在從比較慢的電池要電6F 12/11 19:40
推 as7766332211: 你先搞清楚你做的是不是tabata 沒讓你喘的像條狗叫banana9F 12/11 20:00
→ torchx: 「用這節奏拉划船機很舒服」這叫banana12F 12/11 21:15
推 wan0zei: 會舒服的就不叫TABATA了13F 12/11 21:16
→ torchx: 用這節奏拉划船機喘個半死 才叫Tabata14F 12/11 21:16
→ OverRaven: banana是用孩子的微笑來驅動的 有差16F 12/11 21:46
推 heavenbeyond: 為什麼很多人都看有氧不起啊？
我在建工看P葛，萬師傅還有許多不知名的巨巨，重訓完後一定會上跑步機用高斜度快走或是踩腳踏機做有氧耶。雖然P葛在以前很多的影片都說其實不必要做有氧...17F 12/11 21:51
推 qazws08: 不是不喜歡有氧，但banana做40分鐘有效，4分鐘的話不行22F 12/11 22:14
推 GGdong: 正確的TABATA會讓你想吐吧，還舒服?YT健康操看太多嗎？23F 12/11 22:46
推 BardxBaymax: 這串真有趣 一個個只會像鸚鵡一樣重複強度的問題迴避答案26F 12/12 00:10
推 laventidus: 說別人鸚鵡的給答案了嗎？還是你也是鸚鵡XD28F 12/12 00:33
推 BardxBaymax: 鸚鵡們不斷重複相同的內容 我雖然沒給答案但我可沒像那些人一樣重複哦 而沒回答問題跟是不是鸚鵡有關連嗎？堪憂啊堪憂30F 12/12 00:59
推 loopuntil: 強度夠的話可以，五組四分鐘夠讓你懷疑人生了
但相信我，你會寧願慢跑40分鐘33F 12/12 02:47
推 lovemy: 重點還是強度 強度不強就只是4分鐘的有氧 有氧只做4分鐘你覺得有效嗎？
4× 5 20分鐘 我覺得效果不大37F 12/12 08:48
推 GGdong: 問題就是原PO對於TABATA有誤解阿，問一個問題10個人都回答正確答案，結果卻說那10個都是鸚鵡?這邏輯也太堪憂了吧40F 12/12 09:49
推 lianginptt: 嘴完要給個改進方向阿。我的話寧願稍微努力跑個40分，每次都把自己弄到很難受不容易持久43F 12/12 11:56
→ qazws08: 有到需要的心跳率，所以可能叫它tabata節奏的CrossFit吧49F 12/12 12:48
推 laventidus: 給建議嗎，有氧跟tabata不衝突吧，平常重訓完最後來個10－15分tabata或HIIT, 至於有氧每週安排個2天左右的拳擊或飛輪課程，然後重訓課程安排一堆大神可以參50F 12/12 13:58
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