看板 MuscleBeach作者 emafish (我愛西索西索愛我)標題 [問題] 練臀一定會練到大腿嗎?時間 Tue Aug 3 13:50:59 2021
我練臀一年
不過這一年過程都在減脂,肌肉這兩個月有上升一點點
可能減脂成功的關係臀部線條終於出來一點
但是在家照鏡子運動,做蜜臀小狗踢腿動作的時候發現後腿好壯
嗚嗚嗚,正常狀況會覺得我的腿不是細瘦但有緊實線條
是不是任何練臀的動作都會壯到腿….
有前輩能指點如何避免嗎?
https://i.imgur.com/k2x5N3d.jpg
照片是腿
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推 an0202: 只有股二頭和股四頭 不知道你股三頭怎麼來的@@3F 08/03 13:58
我搞錯了是嗎?就是屁屁下面腿後那邊
※ 編輯: emafish (223.136.22.113 臺灣), 08/03/2021 14:00:12
推 fim: 小心!!會練太壯 不好看!6F 08/03 14:20
噓 xxtuoo: 不爽不要練Zzz8F 08/03 14:21
推 lp1417: 腿屈曲就一定吃到腿後側11F 08/03 14:43
噓 FarkU: 躺著都不要下床,腿會消很快。12F 08/03 14:44
噓 h3bo3: 練太壯了啦13F 08/03 14:44
推 drinkmywater: 靠邀 乍看還以為手臂
哪邊寫股三頭笑死
你不知道一堆臀肌無力的 股二頭都特別會出力嗎 呵呵15F 08/03 15:01
我不知道啊,所以才會來請教
推 chigo520: 這二頭跟三頭體脂低一點就很美了20F 08/03 15:09
目前體脂22%感覺再減2%都很難
可能拍照的時候有動,不然還是有做到頂峰
推 hankhaha: 不要怕代償 協同肌一起練到反而更有效率22F 08/03 15:50
謝謝你
※ 編輯: emafish (223.136.22.113 臺灣), 08/03/2021 16:16:41
照片是腿
※ 編輯: emafish (223.136.22.113 臺灣), 08/03/2021 16:37:58
→ TFFs: 錯板24F 08/03 16:48
真的,想要臀部線條但腿部的比例不對,很傷腦筋
推 em4: 大腿小腿差好多喔27F 08/03 17:41
是呀…所以困擾
但站著好像又還好
https://i.imgur.com/gpWNvgN.jpg
※ 編輯: emafish (223.141.33.214 臺灣), 08/03/2021 17:58:13
希望可以,但腿還是要有點肌肉才好
→ jdisss: 基本沒有局部瘦的概念29F 08/03 18:37
希望能全身瘦
→ emafish: 難免希望有更細的腿,因為還是有脂肪感30F 08/03 19:12
推 D85: 練這動作又要減少腿後,只能小腿貼大腿減少股二頭短頭出力。但膕旁肌除短頭還是會出力
不然就分腿蹲前腳站遠點練臀跟前側股四頭31F 08/03 19:15
股四頭也是壯壯,每天都很努力拉筋
有點壯喔,尤其小腿肚
謝謝你,有安慰到我
推 cyh199812: 其實我也好奇有些運動網紅翹臀鳥仔腳怎麼練的@@ 看起來也不像整的37F 08/03 20:28
他們都好厲害,讓人產生容貌焦慮
推 Iversonshao: 妹子你算瘦了 我個人很喜歡歐美那種 腿細 臀不太可39F 08/03 20:42
可能我的審美是喜歡很瘦的
08/03 20:42
我剛回去乍看也是有點像
推 iamoldtwo: 每個人最強的部位本來就不同。Ronnie背和手一直贏Jay,但是Jay最後還是在第九年其他部位勝過Ronnie44F 08/03 21:18
這個我可能要研究一下
※ 編輯: emafish (223.141.33.214 臺灣), 08/03/2021 21:22:08
噓 titus13: 兩腿石膏包起來+飲食控制,讓你肌肉流失+減脂47F 08/03 22:10
這是肌肉萎縮的步驟吧,我沒有要這樣
噓 bumloveme: 基因問題 無解 除非你把你的股二頭跟臀大肌中間連結切開48F 08/03 22:13
太激烈了,我想改善運動的方向
※ 編輯: emafish (223.141.33.214 臺灣), 08/03/2021 22:19:27
→ j2585366: 繼續練臀呀,臀>>股二頭就行50F 08/03 23:06
推 beams156: 那邊很難練到耶 你小腿很好看!52F 08/03 23:32
推 ming0128: 本想大聲斥責的,但實在是太...54F 08/04 00:06
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