---

不好意思借個版面詢問一下

如果使用啞鈴來坐臥推
小弟我178/70最近也遇到困難
雙手12/12共24公斤上不去，滿吃力的

請問一下~
1. 在臥推的時候，背部可以弓起嗎? 曾經有同好跟我說雙肩要穩定，位置不要跑掉 (感覺
代價就是意識著雙肩用力往下、肚子要稍稍用力頂起來、所以背部就跟著會弓起.....)?
還是只要平躺在臥推椅上就好了?

我覺得一旦雙肩要往下用力穩定後，雙手舉起高度就受限，可能雙手只能彎曲向上無法伸
直。另外就是啞鈴舉起會搖搖晃晃

2. 我大部都是做15下一組，做四組。但是每次做完都是二頭肌感受最明顯，胸部倒是沒啥
感覺..... 是因為我後來都平躺在臥推椅上舉重量嗎?

不好意思～ 先謝謝各位
再請各位給我一些建議指導～ 非常感謝
----
Sent from BePTT on my iPhone XS Max

----
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.110.142 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1X9q40h5 (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1629962496.A.AC5.html