看板 FITNESS作者 beitou (beitou)標題 [閒聊] 放棄減肥了時間 Mon Sep 20 11:32:34 2021
之前想減脂
大約三個月每天算熱量 還常吃雞胸肉配生菜沙拉
體脂一直在28.x下不來
從八月底開始放棄算熱量
運動習慣沒改變 不做重訓只做有氧
自助餐便當選飯少 菜夾比較多 其他恢復隨便吃
泡麵、水餃、蘿蔔糕、蔥抓餅又開始出現在我的三餐
每天吃得很開心 有體脂破30的心裡準備
結果體脂竟然沒回升 反而慢慢下降
28-->27-->26
今天早上出現25.x
周圍的人說我看起來瘦很多
同事還說我便當都那麼滿 怎麼愈吃愈瘦 XD
沒想到放棄減肥之後反而達成當初立的目標
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[閒聊] 放棄減肥了
09-20 11:32 beitou.
推 crazysix: 前面講的不太清楚 但身體減脂會有防禦機制
（怕你沒食物吃）所以會開始儲存脂肪 類似撞牆期
所以才會有欺騙日這種說法 但你應該蠻快就溜溜球效應了1F 09/20 11:38
推 xu35l: 做得好 趕快再去吃鹹酥雞配珍奶 減肥太累了 人生苦短快樂就好4F 09/20 12:02
→ beitou: 今天早餐是蘿蔔糕配奶茶 午餐肯德基XD6F 09/20 12:06
推 alexshie: 加油，持續雞排珍奶披薩漢堡肥宅快樂水，體脂肪應該能下降到個位數。7F 09/20 12:15
→ beitou: 我的溜溜球線很短 體脂不會破31 有運動有保佑9F 09/20 12:28
推 x19x: 可能是之前吃太少營養不足，缺乏營養素不會瘦
我體重卡關很久，吃完炸物隔天竟然下降
身體的機制跟我們想的根本不一樣，別太為難自己...10F 09/20 12:49
→ RINPE: 我也覺得吃得爽就好 那麼辛苦幹嘛13F 09/20 14:49
推 sea130281: 放棄算熱量？板上的熱量魔人準備出征了。你的方式跟我很像，放棄算熱量靠體感，少量重訓大量有氧取得好成績，不過還是有一些人只要你不照他們所謂主流方式，還是會質疑你的成果，我建議你不用管這些，既然你已經往好的方向走，不用一定要照主流方式。14F 09/20 17:22
→ GPNN: 原因是有氧 而非食物19F 09/20 18:23
推 kosoj6: 我覺得這只說明你同事很體貼20F 09/20 18:38
→ beitou: 同事人是很體貼 但目前我體重和體脂都是十年來的低點 所以心安理得地接受讚美^^21F 09/20 19:16
推 sea130281: 不過想請教你佛系減比認真減來得好的關鍵是什麼呢?
然後我個人不會對已經成功達成目標的人說什麼
不論他的方式好或是不好，100個人成功就有100種方法
像前面幾樓那種不照主流方式來就diss別人成果的
那是一種傲慢。23F 09/20 19:28
推 xu35l: ？？原po都說放棄減肥佛系瘦身了 叫他吃炸雞配可樂就叫diss 傲慢？那切完胃每天用自己的特例大放厥詞說人家算熱量很蠢的人叫什麼？28F 09/20 19:56
推 sea130281: 我沒說算熱量的人很蠢哦 我只是說我自己不算熱量
算熱量算到很煩的人可以嘗試我的方式，我不會去diss
已經成功的人，管他是用什麼方式成功
看看你們的留言，一整個就是嘲諷原PO31F 09/20 19:58
推 xu35l: 喔 沒說算熱量很蠢 但說板上熱量魔人要出征了 是我國文不好還是你邏輯太差35F 09/20 20:00
→ sea130281: 切胃還能取得好成果讓你不開心真不好意思阿
熱量魔人是指一定要人家算熱量不然就不行的那些人
你算熱量，但不去對別人指手畫腳當然熱量魔人就不是你37F 09/20 20:00
→ xu35l: 奇怪了 原po自己都說不刻意控制食物種類了我們說就放寬心吃這樣就叫嘲諷？原po都沒講話切胃仔在下面開戰場40F 09/20 20:02
→ sea130281: 你不跳進來，戰場也開不起來
切胃仔切了之後體適能越來越強，切胃仔開心得很。42F 09/20 20:03
推 xu35l: 哇 好棒棒唷^ _ ^真是有毅力呢44F 09/20 20:07
推 sea130281: 哇 謝謝唷^ ^切胃仔體能會越來越強繼續教人不算熱量唷45F 09/20 20:10
→ cli6012: 不合理的身體機制 只能羨慕給祝福46F 09/20 22:01
推 anlick: 說真的 切胃就特例 一直強調不算熱量 應該先聲明特殊條件吧 這種條件又不是人人都有47F 09/20 22:45
→ anlick: 他這樣在誤導人吧 他自己文章裡就說縮胃連內分泌都變了 然後繼續倡導他的不用算熱量 跟黑科技沒兩樣50F 09/20 23:00
推 aahhaa: 每一篇都有胃仔在咿啊52F 09/20 23:23
推 leafgg: 就知道切胃仔看了這篇會高潮54F 09/20 23:56
推 ceca: 熱量吃正的維持三個月,體重會下降??
另外體脂比用非醫療等級去測都是很迷的..XD
另外,妳重訓幾天,你會發現,體脂比大幅變化..XD
我是說那些用甚麼電阻之類的測量儀器結果.
熱量赤字還是優先,其次才是低GI餐飲.
再其次才是甚麼生酮,斷XX,戒XX.
and...斷食+沒重訓,電阻性測量,你肌肉量會減少很大.
所以你體脂比會變很高.
那是美麗的誤會..XD
但你只要一重訓,你會發現你的肌肉測量數據爆增..
這..實在迷的有趣.
當然啦,你要追求更高的體脂比,你還是要乖乖重訓拉.
光靠有氧,體脂比有極限.
只是數據上太誇張地顯示,請不要全部當真..56F 09/21 00:46
推 Goog1e: 嚇一跳 我以為我到房板XD70F 09/21 01:38
推 mofeather: 應該是有氧的問題，一開始紅利會給很高，之後要小心了71F 09/21 01:59
推 ceca: 以前大學有認識一個,想要瘦到免疫當兵的.
每天吃一個飯糰+慢跑...最後他辦到了..XD
管你甚麼撞牆期,一律仙女餐+有氧...撐過就辦到了.
當然這樣有多傷身體就是另外一件事情..XD72F 09/21 02:03
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