看板 FITNESS作者 nobody0303 ()標題 [問題] 怎麼改善半夜容易飢餓時間 Thu Sep 30 00:56:09 2021
平常三餐都沒什麼問題
過了正餐時間也不會特別餓
但唯一就是宵夜時段
不吃點東西
就會有很強烈的飢餓感
很多人常說的
吃燕麥片、蘋果、堅果這種
就是沒辦法止餓
一定要吃麵包類的澱粉才止得了
想請問一下
過去有同樣這種困擾的人
你們後來是怎麼克服的呢
感謝回答!
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→ uegi: 咬口香糖 喝水 睡覺4F 09/30 01:07
推 loveblud: 我自己的經驗 晚餐碳水不吃/減量或是選原形碳水 (如果不吃或減量 其他食物比例要拉高)半夜就不會餓 甚至到隔天中午都不太會有飢餓感6F 09/30 01:29
→ s210633: 是誰跟你說吃澱粉會止餓?吃澱粉只會更餓…10F 09/30 01:41
推 BRANFORD: 不要喝酒 越喝越餓 而且會失控上街亂吃13F 09/30 02:36
推 FarkU: 意志力14F 09/30 03:19
→ babelon: 你習慣在那個時段吃東西,身體就會在時間快到時提醒你。要拔就是得訓練身體在那個時段不吃東西一陣子讓它記憶起來。晚餐吃飽,可以多追一些蛋白質在晚餐裡。
麵包類的精緻澱粉不會飽,而且是空熱量。15F 09/30 04:50
推 halulu: 早點睡 不然還有 第一餐跳過變原本第二餐時間吃 那你就能吃那餐了 不然就是飲食計畫做好 把三餐的熱量分一點到那餐去 不過覺得還是早點睡好19F 09/30 06:40
推 ithinksoiam: 那是心理因素
我自己是不吃東西覺得很無聊
有點餓的感覺就更無聊23F 09/30 07:49
推 tungpayton: 就吃吧~ 我自己是會吃 吃完好睡覺 沒吃睡不著
隔天運動完就不補或減少碳水這樣27F 09/30 08:24
推 jfw616: 那你晚餐吃什麼?幾點睡?29F 09/30 08:27
推 alice78226: 請看醫生。肚子會餓不一定全是習慣問題,也有可能是腸胃的問題,忽視警訊是人最容易犯的錯。32F 09/30 09:04
推 JPAO: 含一點鹽用口水分解,再用少量水漱口喝下去34F 09/30 09:24
推 doggy0704: 你家是不是有放麵包?昨天晚上看到家裡蒸的饅頭也一直想吃,平常沒看到就不會特別想吃37F 09/30 09:47
→ babelon: 飢餓感有時候其實不是餓而是跟渴或嘴饞混在一起了。
下次餓的時候試著想一種自己討厭到吃不下去的東西,
要是只有這東西可吃自己也會毫不猶豫的大吃特吃就是真餓反之就...喝水或睡覺吧(欸39F 09/30 09:54
推 novelfly: 1.早點睡2.晚餐吃飽一點或晚點吃3.看些驚悚蟲蟲影片擊退食慾44F 09/30 10:24
推 molamolajump: 上一次看不知道什麼白色蟲蟲的影片
看一看反而很想吃米苔目餒...46F 09/30 11:22
推 yuyuh1986: 忍耐一下,不到一星期就習慣了而且睡眠品質變很好48F 09/30 11:25
推 kissung: 忍耐or喝無糖濃豆漿49F 09/30 11:52
推 Thelight: 除非你被餓醒,不然當然是睡覺吧==53F 09/30 12:40
推 a1121210: 累到不想動 習慣就好 我現在不吃中餐 剛開始有點餓後來就還好了 早晚餐正常吃54F 09/30 12:42
推 ceca: 吃低GI的食物...56F 09/30 12:50
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