看板 MuscleBeach作者 newnewcow (紐牛)標題 [問題] 老年人用綁腿沙袋原地踏步能增強腿部肌力時間 Fri Mar 25 15:06:15 2022
如題
家裡有老人家已經七十好幾了
最近走路好像腿開始有點肌無力 抬起來的步伐變小了 很怕他走路走一走被絆倒
如果購買負重的綁腿綁在腳上讓他原地踏步
能夠增加腿部的肌力 讓走路不會因此容易跌倒嗎？
還是沒有什麼實質上的幫助？
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推 halulu: 練練坐下站起來吧1F 03/25 15:14
推 wu0966: 會更容易跌倒5F 03/25 15:52
推 FarkU: 沒用，已經告訴你深蹲很有用了，別想有的沒的了。7F 03/25 15:58
→ rtoday: 學七龍珠背著龜殼效果更好11F 03/25 16:30
推 alice78226: 買環狀彈力帶，磅數不要太高的，腳踝、小腿、大腿各套一個再來做下半身肌力訓練，這樣發力會比較穩。動作小小的就可以了。12F 03/25 16:31
推 cuiudshaos: 有動就是好的開始
上面說膝蓋會壞掉是動作的關係 跟綁這個無關
另外深蹲膝蓋壞掉的也很多 請不要一個深蹲處置就開給所有人 很沒有邏輯18F 03/25 17:21
推 FarkU: 當然要做符合你的正確動作，這就是邏輯。
做錯以為是對的還硬做然後受傷最後說沒用，才是沒有邏輯。縱觀那些自己在做徒手深蹲的，多少人的姿勢壓根就是錯的。22F 03/25 17:43
推 DH0617: 講的好像槓鈴深蹲所有人姿勢都正確一樣
我也來這樣造句好了
縱觀那些自己在做槓鈴深蹲的，多少人的姿勢壓根就是錯的。25F 03/25 17:58
推 rasputin: 建議您可找長照系統的居家服務，專業物理治療師評估過後採最安全有效的方式維持行動能力；這歲數不知道他的強項弱項骨質狀況，直接硬上不覺得很危險嗎29F 03/25 18:03
→ jior: 是去界王哪裡訓練嗎？33F 03/25 20:12
推 HYSKOA: 為什麼傷膝蓋啊？原地踏步沒用到什麼膝伸的力量啊34F 03/25 20:21
推 akino: 用輕一點的給他戴，培養老人家抬腳走路的習慣，因為綁沙袋不抬腳走就會跌倒，開始動起來都是好的，陪著老人家一起動更好，可以觀察出他的問題
原地踏步他重心不穩容易受傷，陪他散步吧42F 03/25 21:07
推 grassla: 可以坐著綁沙包練習抬大腿，比較安全～也可以陪老人家多走路（可以不用綁沙包），重點是多動！46F 03/25 21:52
→ l2l: 還不如平常練坐下站起和墊腳舉踵48F 03/25 22:22
推 creepy: 登階 買大一點的瑜珈踏板 或是一般的x-bike 用最輕49F 03/25 22:26
→ cuiudshaos: 先從老人想做的動作開始 再慢慢加強 想一堆有的沒的我們自己覺得好的動作 對老人來說大多無法接受50F 03/25 23:29
→ sumton: f大和d大其實說的都是真的XD，別說路人了就算是健力選手動作也不一定是正確的53F 03/26 10:01
推 FarkU: 什麼是絕對正確的那會有個體差異，四肢比例不同就會有不同就會有不同的姿勢。可是錯的離譜就真的是錯的離譜。55F 03/26 12:02
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