看板 MuscleBeach作者 louis5265 (louis)標題 [問題] 引體向上拉得好的,背都練的不錯嗎?時間 Fri May 6 18:53:13 2022
如題~
自體引體向上可以10~15下,
最近在練習負重5公斤~10公斤,
單純只看引體向上跟滑輪下拉,
這2個動作作比較的話,
引體向上可以取代滑輪下拉嗎?
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推 B0Y0: 通常是引體拉不起來才改做滑輪1F 05/06 18:54
→ ceca: 這跟啞鈴臥推 和 器械臥推 是否可以取代
有點像..XD4F 05/06 18:58
推 wtsph: 練到後面才會發現兩者有決定性些微差異XD6F 05/06 19:00
推 jay401401: 你問反了吧......
引體向上才是這肌群動作之王8F 05/06 19:22
推 rtoday: 引體向上還要下半身不亂晃,核心要夠力10F 05/06 19:44
→ hisashi: 已經可以跑百米才問會不會走路??11F 05/06 19:51
推 dogbydog: 能做到這個次數,改下拉還要卡住大腿,直接負重比較好吧12F 05/06 20:17
推 wrc0903: 引體向上比較難吧 很多人拉不上去 這問反了吧XD13F 05/06 20:55
推 iory11: 帥也要引體14F 05/06 21:17
推 GOPOL: 個人經驗 引體向上有效多了....滑輪可以就借太多力了XD15F 05/06 21:29
→ ceca: 滑輪下拉可以變換一些訓練方式,所以他也有特有價值
所以,兩個在細部各有特點,無分優劣
單看你需求決定練哪一個18F 05/06 21:47
→ shcjosh: 大家在健身房引體向上想負重的話,是要自己準備負
重腰帶嗎?21F 05/06 22:21
→ salamender: 引體拉不上+1 肩膀有脫臼舊傷不敢勉強..24F 05/06 23:03
推 Asucks: 我是引體拉不上去,狂做滑輪並練背,最後就成功拉上去了25F 05/06 23:14
推 ayulovem: 請問這情況大家引體會不會加負重?
引體是第一個動作 感覺算輕鬆 但到背第五六個就感覺快死 (課表的第五六個動作26F 05/06 23:18
推 licklabium: 我會負重32公斤,做5下5組,或是20公斤做8到10下的29F 05/06 23:20
推 Mikli: 背肌之王引體向上30F 05/06 23:24
推 wtc4832: 引體向上個人感覺15下是個檻 要再上去肌耐力要再提升31F 05/06 23:31
推 whatbb123: 練背日標配先來四組12下引體 剩下力氣才是其他32F 05/06 23:32
推 OROCHI97: 同意樓上,如果你引體未滿十下,練背日就一直練這招就夠了,正手累了換反手,寬握累了換窄握,其他偏孤立偏肌肥大可有可無,引體對整體背部發展至關重要,先能開頭10x4還有力再來想其他33F 05/06 23:37
推 ct20100806: 引體向上對背肌進步真的很有效率 目前練背第一個動作就是一組拉25下 作四組 共100下37F 05/07 00:28
→ Justapig: 借串請問各位巨巨,如果只有一天可以練背,你們會先引體還是先划船39F 05/07 01:00
→ hsnufuji: 開放鍊和閉鎖戀的肌肉發力不是有差異嗎?42F 05/07 01:22
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