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看板 MuscleBeach
作者 cosmoslavie (gintonice)
標題 [討論] 一周大概花多少時間運動?
時間 Fri May 13 17:48:58 2022


以前學生的時候
一有閒暇時間就去吃喝玩樂
當時真的沒有多運動的觀念欸...
現在出社會後常常很晚下班
反而是想運動而沒時間
頂多週末的時候可以撥一些時間
但平日吃的熱量高 又都坐著
整個體態都胖了很多 超哭
出社會的大大們一周運動幾次啊
有沒有人跟我一樣橫向生長的？
https://i.imgur.com/XVRlXKq.jpg

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.220.93 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1YVYcC_V (MuscleBeach)
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→ choubinshou: 每日平均1小時43分鐘1F 05/13 17:51
推 ceca: 你還沒生小孩..顆顆..2F 05/13 17:52
推 Wilsonnzz: 小孩！！！很可愛
但就是很花時間，沒得運動啦3F 05/13 17:53
推 aicky: 認真回，二寶老大兩歲老二3個月，最多一週三次一次一個半小時5F 05/13 17:55
推 yenkuass: 一週六練 一次2小時 忙的時候五練7F 05/13 18:20
推 a963: 5練8F 05/13 18:20
→ yenkuass: 4天強度高一點 2天低強度或小肌群9F 05/13 18:21
推 dakkk: 能多久就多久 剩下靠飲食10F 05/13 18:32
推 bonani: 下班就躺著，真的很懶得動11F 05/13 18:46
推 image0404: 一樣下班懶的動 請問該如何提升動力12F 05/13 19:03
推 anfeng: 有小孩如果還花太多時間在健身房，另一半會抱怨吧XD13F 05/13 19:10
推 OROCHI97: 我是二寶爸，我一直認為說沒時間運動的通通是藉口，運動這件事並不像電玩追劇等其他娛樂，需要一次性投入大量時間，你也沒辦法一次性投入大量時間，打電動可以連打4小時，誰運動可以運動4小時來我認識認識，運動一次就是花你40分鐘~1小時，一周4~5次持之以恆你的身體就會給你回報，一堆人可以晚上花2小時看一部電影，花3小時跟公會出副本，卻不願意花40分鐘運動，問他為什麼不運動每個都理由伯，沒時間，累，我看懶才是真的啦
退一萬步講，哪怕你每天花10分鐘在房間深蹲+伏地挺身都可以14F 05/13 19:28
→ haruka15: 下班超懶    都是靠意志力逼自己動24F 05/13 19:40
推 abc21086999: 回到家都八點了，運動又至少要1.5小時25F 05/13 19:40
推 OFWGKTA: 重訓1.5小時*3天+打球2小時=6.5小時/週26F 05/13 19:41
推 gm3252: 捲腹，跳繩含休息各抓15分鐘就夠你運動到很累了27F 05/13 19:51
推 FarkU: 一週四練，超大重量五項20分鐘，流動壺鈴20分鐘，收工。28F 05/13 19:52
推 wan0zei: 1.5小時*5-629F 05/13 19:52
→ FarkU: 一週大約總運動時數不到3小時，輕鬆寫意又有壓到大重量。過幾年可能就跟Pavel一樣就練壺鈴swing和dips而已。30F 05/13 19:53
推 wan0zei: 好奇想問F大這樣肌肥大效果你覺得有差很多嗎？自己最近也想縮短一些時間。32F 05/13 19:57
推 Puma5566: 一週四練每次50分鐘
組間休息30-40秒，不滑手機，對我來說夠了34F 05/13 20:02
推 wedman: 1.5*5 反正不去攤在那也不知道要幹嘛..36F 05/13 20:14
推 dolcewu: 最難就是換上衣服出門，一旦出門就會做好做滿！37F 05/13 20:27
推 honey2616: 每天一小時以上38F 05/13 20:59
→ iamoldtwo: 天天40~50分鐘☺39F 05/13 21:21
推 MyNion: 一周兩練、一次一小時
不過三練應該是最平衡的，不論是生活或是長肉40F 05/13 21:26
推 final9711: 最累的是回家到出門這段路42F 05/13 21:29
推 SSS0227: 一週六練，一次兩小時，每天都很期待下班開練43F 05/13 21:31
推 FarkU: 如果你肌肥大是想練分離度，那不適合。如果是熊壯熊壯的倒是可以。44F 05/13 21:32
推 alloc: 每週4天 每天40分 擠不出更多時間了QQ46F 05/13 21:40
推 beams156: 一週四練 每次1.5小47F 05/13 21:40
推 Rmumu1126: 一週5-6練 每天90分鐘左右48F 05/13 22:29
推 siekensou000: 做一休一，一次1hr半49F 05/13 22:31
→ Alalay: 一週二到三練 一次一小左右 正常運動也是這個頻率50F 05/13 22:32
推 kenhiro5566: 最近幾周都是早上上班前去WG 最久不會超過1.5小時 一周四天對我目前來說已經是極限了51F 05/13 22:33
推 ganhenleila: 沒時間就控制飲食 像我平常會喝Wecharming孅曲飲之類的來輔助53F 05/13 22:41
推 yawenla: 晚上會發懶，所以改成上班前練40分重訓+15分鐘有氧，練完速速淋浴上班去，就不怕晚上下班提不起勁了。
每週兩次教練課，外加自己3天的訓練55F 05/13 22:58
推 a91031309: 10小時58F 05/13 22:59
推 morgankhs: 六練+159F 05/13 23:06
→ wowoowow: 大概一周２次，有時候又聚餐真的很難動到60F 05/13 23:07
推 linneptune: 4～5天，每次1～1.5小時61F 05/13 23:27
→ Santander: 一週去四天 大概9~11小時62F 05/13 23:30
→ chaosly0124: 藉口一堆說穿了就是懶而已63F 05/13 23:35
推 brianbs: 一週5～6練 一次1.5～2小時 總共不超過12小時64F 05/13 23:57
推 white198749: 大概十個小時吧~ 超過就懶了65F 05/14 00:15
推 Ruruto49: 一周4~5次  一次1~1.5小時左右  看心情決定要做什麼
平日盡量不餐敘  所以空出來的時間比較多66F 05/14 00:34

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