看板 MuscleBeach作者 okokdf (湛藍密碼)標題 [討論] 是增肌難 還是減脂難時間 Wed May 11 16:03:55 2022
聽人說肌肉量越大的人,肌肉成長會越來越緩慢
投資的訓練量得到的肌肉生長會越小,而且,訓練的重量與強度要更大
減脂,為了要讓熱量達到赤字,要吃得少、吃的東西又要精挑細選
而且又要吃到基礎代謝。不過,我感覺體脂肪低的人似乎也不容易瘦...
很多體脂肪高的胖子要瘦下來,好像很快..
所以,是增肌難 還是減脂難
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※ 編輯: okokdf (218.166.58.138 臺灣), 05/11/2022 16:04:49
→ okokdf: 那我體脂率19% 哪個難3F 05/11 16:31
推 spiky: 真的 增肌也很難調控 …討論也相對少12F 05/11 17:45
推 ceca: 增肌是緩慢累積,減脂是人性大挑戰.13F 05/11 17:47
推 Sunerk: 養肉大不易14F 05/11 17:52
推 audi1005: 每人體質不同 看人(個人是覺得都很難)15F 05/11 17:59
→ ssiou: 答案是增肌同時減脂,最難20F 05/11 18:25
推 ro123eo: 自己只是普通人 兩種都試過 覺得增肌難太多了...21F 05/11 18:28
推 dakkk: 易胖的增肌比較簡單 易瘦的減脂比較簡單22F 05/11 18:30
推 jkokpcu: 我以為增肌只要蛋白粉灌進去就行了27F 05/11 19:03
推 OrniG: 想不在PTT看到廢文比較難28F 05/11 19:04
→ sicao: 都難29F 05/11 19:14
噓 wmh1109: 增肌要花的錢比減脂多太多了31F 05/11 19:25
推 znjm1i: 都一樣難,但是減脂通常可以比較快看到變化,增肌相對需要的時間長很多32F 05/11 19:26
推 spiky: 那增肌大家有啥秘方? 訓練量 營養量 就這兩個… 不過執行起來真的很難 , 我減肥完跑新課表增肌中…來聽聽大家的意見
目前第三週 超失敗 三項退步 身體超疲累 體重上上下下….摸索中35F 05/11 19:35
推 final9711: 一個看訓練意志力 ㄧ個看對飲食的意志力43F 05/11 20:15
推 korzen: 增肌的時程比減脂要久的多了 當然增肌44F 05/11 20:16
推 notmine: 下體黑色素沉澱嚴重 想要淡化比較難45F 05/11 20:17
推 s2500205: 不管怎樣都是增肌 而瘦子是兩者都難49F 05/11 22:24
推 Mikli: 減脂50F 05/11 22:24
推 Tongwow: 減脂可以不吃不動有效果,增肌要動要吃還不能亂吃53F 05/11 22:48
→ choubinshou: 根本不能比吧,網路上一堆3個月減下來的挑戰跟案例相對的差距,換成增肌大概要以三年為單位吧
一堆人建議增肌先吃上去再減下來 不是沒有道理的54F 05/11 22:58
推 blitz: 減脂用168斷食只吃2餐再搭配重訓,效果就很好了,反觀增肌過了新手期,健了老半天,飲食也吃到很滿,增幅還是很緩慢57F 05/11 23:46
→ cosy: 增肌阿 你看一年增加一公斤肌肉難 還是減去1公斤脂肪難...60F 05/11 23:57
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