看板 FITNESS作者 s6031417 (曦和)標題 [問題] 沒有磅秤的話怎麼抓份量?時間 Tue Nov 9 10:35:35 2021
如題,如果手上沒磅秤然後想買便當店的菜
老闆也不太可能為了你秤重算卡路里
這時候你們會怎麼抓熱量?
例如下面,我最近在吃的
一長盒每天兩餐
菜肉豆各1/3
https://i.imgur.com/Z5d9xTi.jpg
體重沒增長但也沒什麼消
不知道是熱量沒吃夠還是太多
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.11.69.175 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1XYTvv47 (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1636425337.A.107.html
→ jfw616: 熱量很高...有醬的真的都很高1F 11/09 10:48
→ ritt: 外頭自助餐 都偏油2F 11/09 10:55
→ s210633: 要精算就別去自助餐 光調味料和油的誤差值就可以讓熱量差到2倍以上 尤其是青菜最容易誤判4F 11/09 10:59
推 sea130281: 靠體感,謝謝,不用算。
然後你那兩盒我猜120.....新台幣7F 11/09 11:35
推 jfw616: 你這兩盒就算秤了,熱量都超標太多
那你秤來幹嘛
另外吃瘦,最少也要一年才看得到效果
沒運動真的別期待太多10F 11/09 11:48
→ babelon: 一拳頭一份菜,一掌心一份肉。15F 11/09 12:11
推 FarkU: 明明靠吃瘦就比運動快很多,靠運動花大把時間把自己操死不如少吃點。16F 11/09 12:58
→ s6031417: 這兩盒加起來沒到1800大卡吧19F 11/09 13:02
推 sumarai: 吃這個還不如吃全家蛋白質便當
看起來又油又鹹20F 11/09 13:04
推 vm3bp4t6: 我覺得還好你可以拆我夾這樣多少33F 11/09 13:43
喔喔!超清淡點樣子
※ 編輯: s6031417 (39.11.69.175 臺灣), 11/09/2021 13:47:01
→ ceca: 運動是為了多吃一點xd
運動了半天消耗600大卡,只要3分鐘就可以吃回來
但是熱量太低代表吃的太少,營養素會不足
你為了湊足營養素,那多吃的熱量就靠運動去消耗啦
以上是純減肥的狀況
減肥也要營養均衡的34F 11/09 14:19
推 jackyzhou: 我每天香蕉一跟 6顆蛋 肉一份 菜 6粉 堅果20克 吃得爽爽41F 11/09 17:37
推 Ethan45: 圖片看起來就很油…43F 11/09 18:36
推 Tongwow: 你這用看的就爆量了…44F 11/09 20:28
推 longya: 吃一堆加工品Zzz45F 11/09 21:48
→ oguesto: 不要夾炸的 裹醬的 大盒放肉蛋跟豆製品 小盒全放菜 你菜肉的比例先調一下50F 11/10 08:56
推 wwwwwwww: 火腿不能吃,寧願換成兩顆蛋52F 11/10 09:45
推 toma410: 加工肉品...你看一下超市的那些營養標示會嚇死53F 11/10 10:10
--