看板 MuscleBeach作者 ipapa ()標題 [問題] 每天做同樣的訓練卻每次都很累時間 Wed Dec 8 23:48:04 2021
譬如每天做30下伏地挺身
天天練,練了一年
但第27~30下總是那麼吃力
好像肌耐力上限定住了
但為什麼肌耐力不是定在31下才開始吃力?
有沒有理論方面的解釋?
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推 ceca: 體重變重了..XD1F 12/08 23:54
→ ipapa: 哪有...重一點點沒影響吧2F 12/08 23:57
推 Ruruto49: 我覺得有時候是心肺跟不上來覺得特別累3F 12/09 00:00
推 imsphzzz: 你最大肌力增加,就能突破了
因為你都用相同重量姿勢在練,不會進步4F 12/09 00:16
→ alice78226: 因為身體習慣偷懶了沒有所有肌肉都徹底使用。寬距、與肩同寬,窄距(鑽石),單手,每種輪流練,應該會明顯進步。6F 12/09 00:26
不是要追求進步啦,安排的量已經夠了
我是覺得每天練一樣的量,應該會愈練愈輕鬆才是
結果沒有...心裡就很幹
※ 編輯: ipapa (1.164.8.158 臺灣), 12/09/2021 00:31:04
推 loom0et0bust: 因為你被身體騙了,他告訴你很累其實並沒有( ˊ · ω · ˋ )9F 12/09 00:50
推 creepy: 因為沒有撐到40下 有的話就會覺得30下好輕鬆12F 12/09 01:28
推 cjm180: 每天都只吃一碗飯,當然就是天天一碗飯就飽到吃不下啊,要每天多吃一點才會漸漸覺得一碗飯吃不夠了14F 12/09 01:51
推 v2266514: 你以為10分力,其實只做八分17F 12/09 02:26
推 terryisbest: 理論方面的解釋就是:肌肉在工作時收縮需要能量,而人體的能量是靠三磷酸線苷(ATP)分裂成二磷酸線苷(ADP)這個過程來釋放的。當身體沒辦法來得及把ADP重新合成為ATP時,肌肉就會因此無法收縮,你就會開始手軟。18F 12/09 05:07
推 dear0106: 不可能,大概2~3個月固定的訓練模式就不會累了
所以每一種的課表訓練最多大概也是安排8週左右
如果每天固定的訓練量持續一段時間還是很累代表休息不夠23F 12/09 07:38
推 tozi: 背重物 改練20下26F 12/09 08:10
→ xbit: 阿諾的理論你要讓肌肉shock一下才能讓肌肉成長28F 12/09 08:48
推 scott112: 可能是休息不夠
或是你心肺跟不上29F 12/09 08:54
→ final01: 你沒認真練,不然就是你在練前幹了什麼事31F 12/09 08:58
噓 xxtuoo: 就你基因x年紀的極限Zzz32F 12/09 08:59
推 ayumi001: 理論上來說就是你中軸開始不穩定了,四肢就無法發力了35F 12/09 09:20
→ XZXie: 因為你每天練 肌肉沒休息啊 建議隔天練36F 12/09 09:22
推 hilemon: 被制約了 你的腦袋告訴你的身體30下可以休息 直接讓你身體進入休眠模式39F 12/09 10:35
推 alloc: 沒有要進步 又要越練越輕鬆??41F 12/09 10:40
推 togmogo: 現在開始改40下,一段時間後做30下就不那麼累了42F 12/09 11:25
推 hankhaha: 多次數訓練本來就累 想辦法增加負重才會進步43F 12/09 12:17
→ polyasia: 如你所述,每天只作30下,限制你的其實是你自己而不是身體上限。44F 12/09 12:24
推 allen5mx: 建議可以試試看把胸大跟三頭分開訓練!46F 12/09 13:53
→ l2l: 訓練沒有逐步增加難度 終究只會原地踏步47F 12/09 14:23
推 tndh: 因為你變老了49F 12/09 15:06
推 Iversonshao: 每個人耐受度不同 其實很多人都很酸了 但跟跑步一樣 撐一下就看到曙光51F 12/09 15:52
XDDD,是我執著了
※ 編輯: ipapa (111.241.18.220 臺灣), 12/09/2021 17:17:37
→ kuninaka: 你這樣是要增加強度
你身體已經習慣了57F 12/09 17:58
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