看板 MuscleBeach作者 Abre (2)標題 [閒聊] 各部位練完會痠多久 ?時間 Wed Dec 15 21:38:52 2021
好啦我知道這是很看個人的問題
但很好奇各位巨巨大約各部位會痠幾天
像我
背 :通常最快消,大約 1 天
胸 :通常 3~4 天
腿 :至少 3 天,不痠但沒恢復的感覺可以持續到 5 天
手肩:約 1~2 天
腹 :最慢,至少 4 天 練完幾天打噴嚏都會肚子痛的要命
好奇各位狀況
有願意分享的嗎
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推 audi1005: 覺得是看操的程度與休息狀況 同部位有時1天 有時3天才好2F 12/15 21:44
推 burza: 都是一天,除了腿,腿練完都好緊兩三天..3F 12/15 21:50
推 STi2011: 睡起來就沒感覺 但讓人隨便壓肌肉都快往生4F 12/15 22:07
推 halulu: 我跟樓上差不多…5F 12/15 22:27
→ titch: 腿三天 但是如果有請人放鬆能減短8F 12/15 23:18
推 swlimk: 跟你一模一樣耶9F 12/15 23:35
推 AnanP: 腿大概兩三題天,其他部位都沒感覺欸10F 12/16 00:15
推 tiwnd: 腿二到三天,其他都一天11F 12/16 01:17
推 faechai5566: 胸背至少都兩天 腿的話三天以上 不過後來有跟wg教練學了一些筋膜放鬆的方式 練完慢跑完再照著做 可以縮短到兩天就不痛12F 12/16 05:38
→ aladi: 以為隔天 有部分事隔兩天15F 12/16 09:47
推 deathwomen: 差不多,所以剛開始練時,會想說難道這輩子都酸痛嗎19F 12/16 12:12
推 v2266514: 只有腿特別久,其他都一天以內20F 12/16 12:19
推 creepy: 如果一週六練 真的有這一輩子都在痠痛中度過的感覺
每天換不同的地方在痠痛.. XDD21F 12/16 12:56
推 Hubosa: 大概兩三天吧,腿持續比較久,不過你算的好仔細喔23F 12/16 13:23
推 hcw1: 腿恢復期真的比較久,有可能是每天都用到25F 12/16 13:56
推 hotsauce1111: 每個人年紀、訓練強度、恢復能力都不同,若大多數人說一兩天,那你不是就恢復太慢,問題可能你強度相對很強所以恢復慢,問這個真的沒意義,不如專注在如何能維持長期的訓練,練久了自己就會知道每天的訓練菜單及強度要如何安排了。27F 12/16 15:18
推 t81511270: 腿從一個星期 進步到 3天
上半身就2天左右 如果第二天感覺怪怪的就狀態不好32F 12/16 15:57
→ botnet: 你有放鬆嗎?35F 12/16 17:00
推 terryisbest: 這問題根本就不太好回答,誠如樓上hotsauce所言便是。不過我發現同樣是大重量,胸來的比背和手肩恢復的快估計有其他人情況與我不同36F 12/16 20:11
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