看板 MuscleBeach作者 p19940805 (@A@)標題 [問題] 女生減脂期請教時間 Wed Jul 13 21:05:28 2022
各位大神巨巨安安，小妹有個問題想請教，想問說女生一般體脂減到幾趴可以轉增肌期？
（以健康為考量）感謝各位！
目前還持續在減脂，然後每天的菜單如下：
早餐：
兩包costco桂格大燕麥片+水果（奇異果，櫻桃）
戰神乳清一包
中午：
雞胸肉150g
糙米飯75g
自助餐菜夾滿便當盒（以綠色葉菜類和高麗菜為主）
晚餐：
雞胸肉150g
糙米飯75g
湯青菜一碗
練後：
戰神乳清一包
以下附上inbody：
https://i.imgur.com/oY7SrMA.jpg
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推 titus13: 女生體脂肪19%，還要持續減脂？健康？2F 07/13 21:30
推 crazysix: 沒限制%反正就增肌 然後減脂期盡量不掉肉 無限循環3F 07/13 21:34
推 noriko0415: 這篇剛好也是我的問題QQ 我上個月量體脂18.多，好像應該要開始增肌，但是疫情期間不想去健身房，要多吃東西對我來說也好困難5F 07/13 22:34
→ loom0et0bust: 沒有要比賽也沒有健康顧慮的話，range怎麼抓一般是純粹看個人對自己體態的接受程度吧，目標假如是純粹想增肌當然是可以走合成路線就盡量就走合成，覺得太胖就走分解9F 07/13 22:37
推 alice78226: 直接增阿
再減，妳會月經失調、調髮、皮膚粗糙、變飛機場吧！13F 07/13 23:00
→ loom0et0bust: 或是你可以設個方便每次before after的趴數，譬如減下來可以清楚看到想要的線條的趴數，對比每次體態進步多少16F 07/13 23:05
推 consist: _請問那種機器才有這種有各別圍度的inbody 謝謝19F 07/14 00:21
推 rax0010205: inbody 270以上就有了，但一般健身房都是很爛的23020F 07/14 00:28
推 XDGC: 數字滿漂亮的21F 07/14 01:23
推 openfor75: 請問妳要減什麼？
過來人跟你說再這樣下去會開始長痘痘 月經不見哦......22F 07/14 08:25
推 tommyfly: 再減下去MC就會開始不規律了...何必勒?26F 07/14 09:25
推 foxs9: 體脂10kg以下不建議再減了 我猜是腹肌迷思28F 07/14 10:44
→ babelon: 該不會是看BMI覺得自己胖的類型吧......29F 07/14 15:33
→ yofa: 先問自己為什麼要減脂？還有你這種飲食可以維持多久？30F 07/14 16:52
推 foxs9: 女生體脂過低高機率內分泌會異常32F 07/14 17:41
推 patty0702: 19%很厲害了吧@@ 我剛開始去WG量是28 飲食跟運動控制半年多才降到22 人生還沒量過20以下 QQ33F 07/14 23:05
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