看板 FITNESS作者 BlueHsiang (布魯香)標題 [問題] 這樣的午餐合理嗎？時間 Mon Nov 7 11:54:33 2022
https://i.imgur.com/nODsm00.jpeg
其實我自己覺得很合理
生菜桶是外面裝爆米花的桶子
大陸A菜大概是125-150g
兩塊雞胸340g
三個小地瓜
結果我朋友跟我說我這樣吃太多？
應該沒有很多吧…
-----
Sent from JPTT on my Google Pixel 6 Pro.
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.252.138 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1ZQ85yDX (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1667793276.A.361.html
→ halulu: 不會多 但是好討厭吃生菜唷QQ3F 11/07 12:50
推 ttttgeo: 1.要看你TDEE多少。2.生菜只是看起來多，煮熟大概一盤而已4F 11/07 13:53
推 watanabekun: 原型食物就是單位熱量體積偏大嘛，實際算算這些好像也就800卡上下吧… 當一餐的份很合理8F 11/07 14:12
→ BlueHsiang: 我也覺得生菜可以多一點，不過我是以方便準備為主～我也只是中午這樣吃啦，晚上會自己煎鮭魚跟炒過的菜+紫米飯11F 11/07 15:04
推 boy1031: 看你現在的體型阿，要是一百公斤肥肥人家當然都覺得你吃14F 11/07 16:45
推 userkka: 生菜煮完實際只有一點點15F 11/07 16:45
→ boy1031: 多，70公斤精實的話就剛好16F 11/07 16:46
→ samuel1988: 你不會想吃這樣一輩子的。除非你是要短期改善不然你的營養其實很不充足。也不知道你其他餐怎麼吃17F 11/07 17:55
推 FarkU: 仙女級的菜單21F 11/07 18:57
→ BlueHsiang: 目前是吃了三個月～但我是中午吃，晚上會煎鮭魚跟炒過的菜，這樣很仙女嗎？這樣吃會吃飽，還有生菜好吃（大拇指）
還有我覺得我會選擇這樣吃是因為這樣對我來說最方便，如果我外食我會花更多時間想要吃什麼，我更不愛便當……每天會補充其他不足的營養素，晚上煎鮭魚，油炒蔬菜，紫米。23F 11/07 19:49
推 watanabekun: 說仙女的人有算過卡嗎… 那三根地瓜也有個300克吧，蒸地瓜100克115卡耶，夠人體需求啊
菜種類單一了點就是，但晚餐有補其他色的菜就ok30F 11/07 20:30
推 ttttgeo: 樓上說的營養素超難算，我都只看三大類（躺平）36F 11/07 21:01
推 watanabekun: 感覺看起來跟超商的25元瓜沒差多少，那個一條都130g上下了… 要確實算卡可能還是要買個三四百元的小秤，大致知道食物多大塊是多重38F 11/07 21:22
→ BlueHsiang: 照片裡面的地瓜比711冰心地瓜還要小一些～可能三根加起來快200g41F 11/07 21:28
推 watanabekun: 這樣的話碳水好像真的該再加一份，或者配點堅果同時攝取好的油脂43F 11/07 21:33
推 tonglie: 地瓜你秤看看吧
不覺得有你說的小XD47F 11/08 13:08
→ OrcDaGG: 340g雞胸對我來說是有點多啦 你好像缺油脂 大便會不順49F 11/08 14:44
→ SSHshih4: 每個人攝取量不一樣，沒辦法這樣比50F 11/08 15:42
推 FarkU: 這餐很有效果，因為完全沒食慾。51F 11/08 18:44
--