看板 MuscleBeach作者 Omight (我來了)標題 [問題] 練背有辦法避免長繭嗎?時間 Fri Mar 22 15:19:58 2024
目前我背的菜單如下:
自重引體向上
傳統硬舉
直臂下壓
槓鈴划船
二頭彎舉
每個項目都是10下5組
最近手上的繭越來越粗 被朋友嫌摸起來不舒服
於是檢視了一下 想揪出引起繭的動作
發現大概就是引體向上和硬舉
因為這兩個動作繭的拉扯感最重
戴了手套也沒什麼改善
後來自己研究一下
把"握著槓"改成只用手指關節扣著
有效減輕了指根的拉扯感
但覺得不太好施力
而且半個月之後變成手指關節長繭了
請問練背有避免手長繭訣竅嗎?
有試過板上推薦的甘皮推刀
但推完皮以後還是很粗
而且訓練的時候拉扯到清完繭的地方會痛到快往生
是不是只能降重到不至於長繭的重量了?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.7.213 (臺灣)
※ 作者: Omight 2024-03-22 15:19:58
※ 文章代碼(AID): #1b_J4W4s (MuscleBeach)
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推 cupG: 拉力帶?2F 03/22 15:26
推 yenkuass: 開始學舉重之後第一次扯破繭QQ6F 03/22 16:00
推 Mx1720: 朋友摸手好色10F 03/22 16:07
推 Asucks: 長繭是辛苦訓練的榮耀證明11F 03/22 16:10
推 rayneasd: 修剪+1, 繭太厚才會容易在槓稍微旋轉時拉扯到, 而且拉到依次就算繭沒破, 但底層繭周圍的皮膚裡面已經被拉扯受傷定期修剪+磨皮, 磨平一點就會好很多15F 03/22 16:18
→ croztt: 引體指節多發力一點避免長繭的位置摩擦擠壓到比較不會長19F 03/22 16:33
推 splong: 多拉一點,最後整片皮掉下來就好了21F 03/22 16:45
→ Dwccc: 修剪掉大部分,然後每天抹油,或乳液這樣皮膚就不會太粗糙。
椰子油滿不錯的22F 03/22 16:53
推 rax0010205: 等長收縮的動作拿來練背每次看了都覺得很搞XD25F 03/22 16:56
推 jior: 就修剪啊31F 03/22 17:25
→ hydra7: 澀澀的感覺32F 03/22 17:43
→ lanx105: 是幫朋友尻尻嗎好色喔33F 03/22 17:51
推 dakkk: 陳醫師要手術所以都用拉力帶保護手拉槓34F 03/22 18:07
推 EggAcme: 我戴手套 沒啥繭說35F 03/22 18:13
→ JudgmentLin: 練巨一點 別人循環是增肌減脂 你把循環改成養手 等皮膚恢復後再開始練更巨 把時間拉長52F 03/22 21:02
推 Nemophila: 可以用修腳皮的東西修手 很好用 刀片可以換55F 03/22 21:21
→ secretfly: 女朋友就說阿 幹嘛說成朋友== 好好笑56F 03/22 21:23
推 csfp: 484男碰友57F 03/22 21:40
推 wc4eva: 兄弟…你皮好粗呀58F 03/22 22:05
推 korzen: 也可能是砲友啊大家別緊張60F 03/22 22:24
推 q125412: 多塗含尿素的乳液還比較實在,至少每天用手不會粗粗的
台灣製的應該只有杏化或者優膚,藥局買得到,不過不便宜,或者是網路上查尿素霜就有了63F 03/22 23:45
→ babelon: 我練完重訓去泳池練自潛起來就可以把繭剝掉了(慢著67F 03/23 08:52
→ alloc: 情況男以理解70F 03/23 11:50
推 fb00022674: 拿拉力帶啊
蠻意外留言都會修皮 我從來沒有修過 反而還喜歡用
手去摳那個繭= =71F 03/23 12:01
推 halulu: 之前繭力竭過 之後就認真修75F 03/23 12:25
推 hadbeen: 朋友嫌不舒服那代表你表現不好84F 03/23 17:38
推 MONEY543: 我以為練背,背會長繭...85F 03/23 17:42
推 Radiomir: 引體向上我拉72.5kg, 每次都戴手套, 幾乎沒什麼長繭...86F 03/23 17:56
推 narwhale: 我負重30-50kg引體就都滿手繭了,樓上用甚麼手套?87F 03/23 18:19
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