看板 MuscleBeach作者 Abre (2)標題 [閒聊] 黃阿文教練 70歲 徒手拉單槓 11下時間 Thu Aug 24 13:47:50 2023
https://i.imgur.com/E1RIYXl.jpg
https://www.youtube.com/shorts/MD6i7HS5wNw
我自己在健身房已經很少看到有人會去拉傳統單槓
多半是器材下拉式的練背
沒想到黃阿文教練這年紀還能拉單槓&拉這麼多下
猛
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※ 作者: Abre 2023-08-24 13:47:50
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推 Radiomir: 如果以10下當標準, 練健美和練健力, 哪個族群通過率高?3F 08/24 14:00
→ tommyfly: 拉單槓當練背暖身..起床也是會拉個3x10下再吃早餐6F 08/24 14:14
推 baw88: 他認為拉單槓是重要的動作之一,下拉無法取代,甚至還會反向加壓7F 08/24 14:22
推 rax0010205: 很多人練吧,而且,沒巨到一個程度自重根本只能暖身XD我都當大重量第一個動作做,外掛25kg練5*5了9F 08/24 14:46
推 ro123eo: 我爸年紀跟他差不多 大概能甩個三下 這麼標準的10下超強11F 08/24 15:00
推 dakkk: 他現在可以是因為瘦很多吧12F 08/24 15:05
推 STi2011: 這70歲阿北有夠壯15F 08/24 15:20
推 fight40520: 我連他歲數一半都不到 卻連他一半次數都做不到16F 08/24 15:32
→ finals: 我當兵時大概有1/3 連1下都不行....17F 08/24 15:33
推 kagf: 夭壽,還帶口罩拉!18F 08/24 15:44
推 adult1219: 健美的傳奇,且看且珍惜,活到老練到老21F 08/24 16:21
推 rax0010205: 原來引體這麼難?我也才85體脂率16欸XD
開過一堆瘦子當有氧在做XD
然後肥宅就只能掛在竿子上練握力24F 08/24 16:49
→ Justapig: 拉單槓當有氧也太豪洨 R大看到的瘦子該不會是攀岩專項之類的吧27F 08/24 16:51
推 EggAcme: 先單槓後下拉,但還沒辦法額外掛重量。
當兵時也是一下都拉不上去,健身半年後就能拉上去了。29F 08/24 16:51
推 Stevenchow: 我狀況好可以15-18下,負重10公斤可以10下,但我看過阿喵教練負重拉40公斤XD31F 08/24 16:53
推 kdevil: 拉單槓練背第一個動作+133F 08/24 17:11
推 rax0010205: 但引體在健身算強度高的動作啦
但身上不一定需要掛很多肉才做得起來,所以很多瘦子練過以後知道怎麼控制發力沒多久都可以自重20、30起跳了34F 08/24 17:14
推 Justapig: 好猛噢,我每次拉日一定先練引體 結果還在自重13-15下附37F 08/24 17:27
推 Guoplus: R大是拿卡的 不能跟一般人比43F 08/24 17:55
推 fim: 第七下開始沒過下巴&腳有借力(沒打直) 但還是很強了這個年紀47F 08/24 19:00
推 Asucks: 70歲了,只能尊敬48F 08/24 19:16
→ rax0010205: 某G講什麼呢,黑成一篇哈哈哈
看李茶的教徒可能只能抓著竿子了
李茶教徒不能用一般標準,各個身手不凡XD
A了一下你的推過的文,真的是乖乖回家打手槍啦
第一次看到有人聖人模式來看海灘版XD51F 08/24 19:40
推 jamescle23: 這也可以提到李茶 這個邏輯是體育教練教的嗎56F 08/24 19:59
推 aggressorX: 希望我70歲也這麼猛
他這個器材不太好拉 離身體太近了60F 08/24 20:31
推 abain521: 太強了!!
希望我老後也能這麼健康!!63F 08/24 21:41
推 ccl007: 第一波強壯老人實踐者65F 08/24 21:56
推 aikensh: 偶像 活到老練到老70F 08/25 00:44
推 kee32: 黃阿文教練真的很厲害72F 08/25 02:02
推 uaforce: 強 肥宅我100KG只能拉3下75F 08/25 08:39
推 alains: 阿文教練也ㄚ拖愛好者!76F 08/25 08:42
推 ZBeta: 太強了qq77F 08/25 09:51
推 CIIIO: 阿文教練的健美書真的是15年前大學生的啟蒙79F 08/25 10:49
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