推 ME13: 跑到門口1F 36.229.85.36 台灣 09/09 23:13
推 a963: 快走呢（舉手）2F 220.129.150.46 台灣 09/09 23:14
噓 GGrunrundela: 本來等等想跑步 看到這篇決定不跑ㄌ4F 110.28.97.138 台灣 09/09 23:15
推 rbull: 原來如此5F 36.229.127.26 台灣 09/09 23:15
噓 l19: 還不都是懶人找的藉口 不跑步的每天游幾公尺?6F 220.132.104.86 台灣 09/09 23:16
慢慢跑阿，以後膝蓋怎樣就不要學八卦版那個腰痛哥每天哭哭喔^^
推 kiuyeah: 我鞋穿一穿就能跑 游泳跟健身不能7F 138.19.52.242 香港 09/09 23:16
徒手健身就夠你玩了，還不用穿鞋呢。
噓 hh800315: 之前慢跑跑到受傷欸8F 42.76.101.113 台灣 09/09 23:16
推 arrc21: 骨科大要不要出來說一下9F 49.217.194.78 台灣 09/09 23:16
→ ev331: 那怎麼辦 你說啊!!!!!!10F 111.251.151.218 台灣 09/09 23:16
推 purplebfly: 跑步很簡單啊,下班跑個30分鐘就能輕鬆11F 223.140.102.250 台灣 09/09 23:17
→ ev331: 什麼都要錢 不要錢的又傷害大 到底要怎樣12F 111.251.151.218 台灣 09/09 23:17
沒錢的話徒手健身一堆動作可以在家給你玩阿，你要選傷膝蓋的怪我囉
→ purplebfly: 達到333的原則13F 223.140.102.250 台灣 09/09 23:17
→ GOD5566: 空氣那麼糟還慢跑 傷腳傷肺14F 27.242.164.192 台灣 09/09 23:18
人家要炫耀自己當人體清淨機，你不要戳破他們
推 kiuyeah: 1慢跑最大的優勢是方便 不然每天上班上學哪有那個美國時間上泳池跟健身室15F 138.19.52.242 香港 09/09 23:18
不健身的藉口就是把健身跟健身房劃上等號，加油好嗎?
→ emptie: 傷害大=要錢啊…
好啦 都有時間上ptt了 我覺得真的別找藉口17F 1.200.41.57 台灣 09/09 23:18
→ kiuyeah: 徒手健身是訓練個屁啦20F 138.19.52.242 香港 09/09 23:19
無知不用炫耀^^
→ link5566: 就算不跑步 70歲以後膝蓋有問題的也超過21F 220.135.203.52 台灣 09/09 23:19
你可以去查查看現在對老人膝傷的復健方式是什麼，一樣是健身提升肌肉耐力
推 PunkGrass: 去買台健身車吧22F 59.115.210.164 台灣 09/09 23:19
推 bonfferoni: 快走就好了23F 110.28.8.126 台灣 09/09 23:19
→ link5566: 80%阿...24F 220.135.203.52 台灣 09/09 23:20
→ OGC218: 慢跑還不如快走吧25F 49.218.112.24 台灣 09/09 23:20
→ stomachache: 徒手健身很容易代償吧 也是傷26F 123.205.103.62 台灣 09/09 23:20
連那種慢跑n年的都不敢說他們跑步的姿勢有辦法避免代償了，
同樣都有代償你在擔心什麼XD
推 trilove: 館長也反對徒手健身27F 61.228.5.97 台灣 09/09 23:20
想想他的經濟來源好嗎XD
徒手當然成效比不過上健身房啦，但是屌打慢跑綽綽有餘好嗎
推 benson01: 又在那邊傷膝蓋...28F 1.164.245.141 台灣 09/09 23:20
推 qweertyui891: 一對買飛輪都當衣架用了慢跑呵呵29F 36.230.139.86 台灣 09/09 23:20
→ trilove: 核心肌群不夠 用器具也是傷吧30F 61.228.5.97 台灣 09/09 23:21
※ 編輯: kuluma (189.52.165.134), 09/09/2018 23:23:15
推 rbull: 館長跟國外教練要聽誰31F 36.229.127.26 台灣 09/09 23:21
推 maple0425: 學生時期不愛跑步 出社會後突然瘋慢跑的人倒是不少32F 39.9.163.49 台灣 09/09 23:22
老了傷了找物理治療師，物理治療師又開始教他練肌肉耐力
幹那幹嘛不年輕就練阿
→ trilove: 我滿討厭跑步 實在很無聊 =.=34F 61.228.5.97 台灣 09/09 23:22
噓 jayemshow: 徒手健身姿勢錯誤一樣受傷好嗎...35F 42.76.2.61 台灣 09/09 23:23
哇靠，講得好像慢跑就不會錯誤姿勢一樣，什麼運動姿勢錯誤都一樣好嗎XD
推 ruokcnn: 真的= =36F 223.141.103.153 台灣 09/09 23:23
→ trilove: 跑的是有點慢 半小時才跑五公里37F 61.228.5.97 台灣 09/09 23:23
→ ev331: 你說那個腰痛哥不會是說我吧38F 111.251.151.218 台灣 09/09 23:23
→ trilove: 我也想去健身房 但是沒錢39F 61.228.5.97 台灣 09/09 23:24
→ stomachache: 我也沒說慢跑好啊XD40F 123.205.103.62 台灣 09/09 23:24
上健身房用器械練一樣有代償啦，你看館長的肩膀也是一樣舊傷
推 a000000000: 我都踩樓梯機 邊踩邊玩手游41F 73.92.207.178 美國 09/09 23:26
→ qweertyui891: 健身本來就是有錢有閒才搞的起來 ，42F 36.230.139.86 台灣 09/09 23:26
不要再用有錢有閒來逃避了好嗎? 每天30分鐘徒手也是屌打慢跑啦
什麼大事業連每天30分鐘都沒空的?
噓 upeo: 還好我都喝茶練腰力43F 223.136.219.40 台灣 09/09 23:26
→ a000000000: 二十分鐘就快爆汗 四十分鐘快死惹44F 73.92.207.178 美國 09/09 23:26
推 rumirumi: 慢跑就是結合走路和快跑的缺點啊 傷膝蓋又沒有鍛鍊身體的效果45F 219.85.100.47 台灣 09/09 23:27
→ ev331: 那快走要怎麼練啦47F 111.251.151.218 台灣 09/09 23:28
→ balberith: 醫生最常推薦的應該會是游泳，再來就是48F 1.173.173.111 台灣 09/09 23:28
→ ev331: 沒有 心理壓力大想放鬆
穿著救成衣去河裡游 ok嗎 不用錢49F 111.251.151.218 台灣 09/09 23:28
→ balberith: 像單車那種閉鎖性動力鍊運動51F 1.173.173.111 台灣 09/09 23:29
→ rbull: 只是奧運還是有在比長跑 慢跑不可能廢的52F 36.229.127.26 台灣 09/09 23:29
→ ev331: 你是說踩健身器材哦 如果騎腳踏車 膝滿痛的53F 111.251.151.218 台灣 09/09 23:30
→ balberith: 但單車如果姿勢錯誤還是會傷膝蓋就是了54F 1.173.173.111 台灣 09/09 23:30
→ yangdollar: 有哪個運動員沒練慢跑？55F 39.8.96.221 台灣 09/09 23:30
→ balberith: 不是健身器材，單車如果FITTING正確對膝蓋負擔是比較小的如果正確的話...56F 1.173.173.111 台灣 09/09 23:31
→ newstyle: 可以騎腳踏車取代跑步~~但效能沒跑不好58F 223.137.65.47 台灣 09/09 23:31
推 trilove: 奧運長跑那個速度 不是一般人的慢跑吧
覺得還是要先把核心肌群練勇啦
不然一堆人不也說深蹲傷膝蓋59F 61.228.5.97 台灣 09/09 23:31
→ ev331: 那是不用錢哦62F 111.251.151.218 台灣 09/09 23:33
推 junseimika: 我都踩滑步機欸63F 218.164.112.249 台灣 09/09 23:34
推 kamener: 健身房幹嘛放一堆跑步機?64F 1.174.160.173 台灣 09/09 23:34
因為跑步機不是只能拿來給你慢跑的阿
健身老手都是在跑步機上做間歇性衝刺的
蔡逼八跟阿公阿罵都是在上面慢跑的
→ balberith: 單車效能不會比較差啊XD65F 1.173.173.111 台灣 09/09 23:34
推 trilove: 健身房不放跑步機怎麼騙人掏錢66F 61.228.5.97 台灣 09/09 23:35
推 SAKO: 肥宅借問一下 是不是相較起來快走減重比較67F 123.194.133.3 台灣 09/09 23:35
肥宅要減肥最有效率就是健身做三項外加飲食減澱粉喔
已經看過不少肥宅以為每天慢跑會瘦，沒多久膝蓋爆掉吃更肥的XD
→ rbull: 沒辦法 夏天在冷氣房跑步就是爽啊68F 36.229.127.26 台灣 09/09 23:36
→ SAKO: 有效率呢？69F 123.194.133.3 台灣 09/09 23:36
→ balberith: 如果你騎單車膝蓋會用，第一可能你姿勢有問題找不到人問的話上網查相關資訊吧 會痛-更正
第二是你的膝關節可能有問題，有必要的話還是向骨科復健科或運動傷害門診之類的醫師詢問70F 1.173.173.111 台灣 09/09 23:36
※ 編輯: kuluma (189.52.165.134), 09/09/2018 23:42:49
→ rumirumi: 講到慢跑的缺點
練衝刺短跑比慢跑來的好 不管是爆發力還是運動表現77F 219.85.100.47 台灣 09/09 23:43
推 v2266514: 慢跑可能只能連續30分鐘，快走可以連續一小時，而快走只比慢跑少消耗有點熱量，而且比較不傷膝蓋80F 1.163.55.102 台灣 09/09 23:45
噓 lovebxcx: 什麼事是代償啊83F 218.164.203.179 台灣 09/09 23:48
回家找媽媽問問看ㄅ
噓 greattower: 慢跑是一種自我挑戰，人生挑戰過一次484F 111.71.47.168 台灣 09/09 23:50
老了膝蓋傷了爆了，還有機會挑戰輪椅，也是種自我挑戰呢
※ 編輯: kuluma (189.52.165.134), 09/09/2018 23:52:45
→ greattower: 2k，之後也不會再參加，但我不認為可以隨便貶低85F 111.71.47.168 台灣 09/09 23:51
老一輩說照相會把靈魂吸進去，我也覺得不可以隨便貶低啦。
有人要迷信不相信現代科學也是沒辦法的事兒
※ 編輯: kuluma (189.52.165.134), 09/09/2018 23:54:09
推 Sirctal: 我覺得還是量的問題吧87F 219.68.172.54 台灣 09/09 23:53
推 galaxy13: 之前健身版有在討論跑步相關研究88F 175.180.188.120 台灣 09/09 23:53
推 fytarge: 求資訊分享，我也是喜歡慢跑的人QQ89F 114.47.41.41 台灣 09/09 23:53
→ Sirctal: 你慢跑不要超那個量應該都還好
之前館長說他以前跑步膝蓋爆掉
他說他天天跑18公里甚至有幾次還跑30km90F 219.68.172.54 台灣 09/09 23:53
→ galaxy13: 結論是膝蓋傷害 職業跑者>都不運動>業餘93F 175.180.188.120 台灣 09/09 23:55
→ Sirctal: 我覺得這個已經嚴重超量了94F 219.68.172.54 台灣 09/09 23:55
推 tsungg: XD95F 111.241.22.143 台灣 09/09 23:56
→ Sirctal: 我記得不是還有分析 慢跑其實還是減脂的好選項之一 原因是因為不會像HIIT會有體96F 219.68.172.54 台灣 09/09 23:56
不考量你膝蓋的消耗當然是好選項阿
就像搶銀行也是快速獲取金錢的好選項之一，不考量你會被抓去坐牢的話
推 sdflskj: 跑步姿勢也影響很大吧？一堆人姿勢都超不98F 61.70.160.154 台灣 09/09 23:56
→ galaxy13: 徒手問題是有些動作很危險易受傷99F 175.180.188.120 台灣 09/09 23:56
→ sdflskj: 正確100F 61.70.160.154 台灣 09/09 23:56
→ Sirctal: 能負荷不了的問題 可以控制在體力可接受101F 219.68.172.54 台灣 09/09 23:57
※ 編輯: kuluma (189.52.165.134), 09/09/2018 23:58:29
→ galaxy13: 間歇運動的問題在會厭惡運動跟用爆發力運動也容易受傷102F 175.180.188.120 台灣 09/09 23:57
→ Sirctal: 又將心跳率維住持104F 219.68.172.54 台灣 09/09 23:58
推 inanna38: 那馬拉松呢？105F 49.215.133.133 台灣 09/09 23:58
→ galaxy13: 因為運動要超過30分鐘 才會產生腦內啡106F 175.180.188.120 台灣 09/09 23:58
推 trilove: 做間歇怎麼會厭惡 覺得有進步很有成就感107F 61.228.5.97 台灣 09/09 23:59
→ galaxy13: 至於膝蓋已經有解決方法 打血小板跟108F 175.180.188.120 台灣 09/09 23:59
噓 CliffHsieh: 你是不是跑不快才這樣嘴?109F 36.235.139.63 台灣 09/10 00:01
不不，我只是看到有人活在上古時代才嘴一下
就像現在有槍還有原始人再拿石頭要對決，就是好笑阿XD
→ galaxy13: 呂紹睿的膝蓋關節鏡軟骨再生 台灣前10110F 175.180.188.120 台灣 09/10 00:01
你知道前面一堆吹捧慢跑的考量因素是什麼嗎?
就是不用花錢阿
你現在說解決慢跑傷膝蓋的方法，是花錢打血小板跟軟骨再生XDDDD
※ 編輯: kuluma (189.52.165.134), 09/10/2018 00:03:59
→ galaxy13: 大最難掛的醫生 反正退化關節早就有解111F 175.180.188.120 台灣 09/10 00:01
推 edison9311: 邏輯清晰打爆噓文112F 223.140.200.51 台灣 09/10 00:01
→ CliffHsieh: 人家馬拉松選手就是快
有本事只練你的間歇跟徒手跑贏人家113F 36.235.139.63 台灣 09/10 00:01
→ galaxy13: 做間歇是因為每次都全力 沒有快樂感 外115F 175.180.188.120 台灣 09/10 00:02
推 trilove: 跑步才沒快樂感116F 61.228.5.97 台灣 09/10 00:03
→ galaxy13: 加每次都飆到極限 這教練說的 我自己也承認117F 175.180.188.120 台灣 09/10 00:03
→ trilove: 做間歇一個月後發現可以完成一組 超有成就感 跑步越跑越快 我只覺得無趣119F 61.228.5.97 台灣 09/10 00:05
慢跑容易時間拉長，會產生腦內啡，很多人覺得慢跑很有成就感就是這個東西在作祟
但是效率最差又傷膝蓋的問題還是存在著
→ galaxy13: 不運動比業餘跑者還要傷膝蓋121F 175.180.188.120 台灣 09/10 00:06
※ 編輯: kuluma (189.52.165.134), 09/10/2018 00:07:38
→ galaxy13: 間歇可能多問問教練帶的學生心得122F 175.180.188.120 台灣 09/10 00:07
推 qweertyui891: 說白了慢跑根本是在勞動，不會刺激肌肉生長，也無助於熱量消耗123F 36.230.139.86 台灣 09/10 00:07
→ galaxy13: 運動要養成長久習慣 間歇很難養成習慣125F 175.180.188.120 台灣 09/10 00:08
推 cuka: 游泳屌打慢跑 但不是隨時隨地都能游泳啊
不懂你把這個差別歸咎於藉口是什麼意思
而且徒手健身不像慢跑可以練心肺126F 180.217.128.48 台灣 09/10 00:09
徒手不能練心肺?
你要不要google一下，這真的還蠻好笑的XD
→ cuka: 但真要練心肺+方便 好像跳繩不錯?129F 180.217.128.48 台灣 09/10 00:10
推 Sirctal: 我想要提醒一點慢跑老了膝蓋掛掉130F 219.68.172.54 台灣 09/10 00:11
噓 destiny71927: 兩個都練有沒有比較好？131F 117.19.121.70 台灣 09/10 00:11
沒有，你浪費人生的時間在慢跑上了
→ Sirctal: 現在也還沒有定論132F 219.68.172.54 台灣 09/10 00:11
研究報告很多，但是醫師看得比一般人多都還是不推薦慢跑了
有的人就覺得比醫師專業哪有辦法~
→ Sirctal: 只要你沒有超量 的話133F 219.68.172.54 台灣 09/10 00:11
推 trilove: 我是很討厭跑步就是了 XD134F 61.228.5.97 台灣 09/10 00:12
推 qweertyui891: 健身有多爽?你蹲6~10下就能組間休息60~120秒，健身一小時有45分鐘是在放空，還不快去深蹲135F 36.230.139.86 台灣 09/10 00:12
※ 編輯: kuluma (189.52.165.134), 09/10/2018 00:16:50
推 after1: 不能同意更多138F 36.230.28.59 台灣 09/10 00:19
推 s930406: 有說游泳是最符合人體的運動139F 36.231.171.215 台灣 09/10 00:21
推 IntroRomeo: 真的就是斃大於利的運動140F 36.229.47.90 台灣 09/10 00:21
推 zxcasd328: 那可以叫國軍不跑步嗎= =141F 118.171.182.93 台灣 09/10 00:21
→ hodj: 慢跑真的是超無聊的 跟本自閉142F 114.39.157.221 台灣 09/10 00:23
推 trilove: 去泳池其實滿花錢的 =.=143F 61.228.5.97 台灣 09/10 00:23
噓 C87: 2018了還在慢跑傷膝蓋，文獻貼上來啊144F 110.175.151.2 澳大利亞 09/10 00:23
噓 recount: 先證明慢跑上膝蓋啊 傷多少 慢跑的人都145F 36.235.16.39 台灣 09/10 00:26
我知道慢跑自慰派很喜歡拿去年有個農場標題的研究出來自以為不會傷膝蓋打臉啦
但是那個研究只追蹤了快20年，受測者的年齡範圍也不知道
最後的結論是說不運動的人更傷膝蓋，專業跑者第二傷膝蓋，普通運動的人最不傷膝蓋
現在是在比慢跑vs健身or游泳or間歇捏
結果你說喔我們跟不運動的比起來更不傷膝蓋，根本轉移焦點好嗎XD
至於慢跑自慰派要反駁吼，等哪天真的有從20歲追蹤到60歲以上的研究再來反駁吧
現在想打臉大部分骨科醫師的建議，我真的建議還是乖乖站好被酸唄
噓 recount: 膝蓋受傷？146F 36.235.16.39 台灣 09/10 00:26
噓 stlevi811101: = = "跑步傷膝蓋"
也是啦 老了就肥胖心肌梗塞囉 笑死147F 140.113.124.155 台灣 09/10 00:27
推 holyhelm: 推你一個149F 42.77.32.223 台灣 09/10 00:28
→ stlevi811101: "跑步傷膝蓋"......150F 140.113.124.155 台灣 09/10 00:28
推 menshuei: 自行車大部分的人才是無效運動吧，自行車很多人大部分時間都在滑行，雖然不傷膝蓋但也沒真的達到強度。151F 223.137.20.61 台灣 09/10 00:28
※ 編輯: kuluma (189.52.165.134), 09/10/2018 00:31:31
→ stlevi811101: 真如C87講的 都2018年了還在傷膝蓋154F 140.113.124.155 台灣 09/10 00:29
推 soulboy330: 如果慢跑有搭配腿部肌力訓練應該還好吧155F 218.161.29.152 台灣 09/10 00:29
→ stlevi811101: 活到100歲保有完美膝蓋 其他壞了了157F 140.113.124.155 台灣 09/10 00:30
推 Sirctal: 上網就查愛跑步的骨科醫生幫平反了158F 219.68.172.54 台灣 09/10 00:30
你看研究報告不看一下追蹤幾年的嗎?
那個報告自己下的結論都不敢講慢跑不傷膝蓋了，只敢說反正就是比不運動的健康XD
推 Vram: 為什麼要一直強調膝蓋啊= =？159F 36.229.133.46 台灣 09/10 00:30
→ Sirctal: 他就點出有研究追蹤了18年數萬名跑者160F 219.68.172.54 台灣 09/10 00:31
推 piggywoody: 重訓廚超煩，別人喜歡做什麼關你屁事161F 27.52.228.73 台灣 09/10 00:31
→ stlevi811101: 都快進棺材了到底要完美膝蓋幹嘛162F 140.113.124.155 台灣 09/10 00:31
→ piggywoody: 老愛講危言聳聽的話來顯示自己多高級163F 27.52.228.73 台灣 09/10 00:32
→ Sirctal: 換膝蓋關節跟髖關節比例比不愛運動的人低164F 219.68.172.54 台灣 09/10 00:32
推 zsincerity: 認真問，慢跑跟不運動，都幾？165F 118.167.0.183 台灣 09/10 00:32
不要把你的人生侷限在這兩個選項好ㄇ
→ Busufu: 膝蓋早晚會退化 時間問題而已166F 223.136.195.141 台灣 09/10 00:33
所以我才說建議去查一下現在面對膝蓋退化的治療方式是什麼阿，還不是叫你練肌力XD
※ 編輯: kuluma (189.52.165.134), 09/10/2018 00:35:12
→ zsincerity: 我看到了，不用回我167F 118.167.0.183 台灣 09/10 00:33
→ Sirctal: 拜託你深蹲作不好一樣傷膝蓋拉168F 219.68.172.54 台灣 09/10 00:33
推 st92111: 那想問最好的減脂有氧運動是什麼，除了游169F 180.217.175.111 台灣 09/10 00:34
推 mutwilly: 慢跑傷膝蓋，明明有更多科學運動170F 180.217.177.228 台灣 09/10 00:34
→ st92111: 泳之外。171F 180.217.175.111 台灣 09/10 00:34
→ Sirctal: 最重要的是適量 跟姿勢正確
受傷的人幾乎都是這樣問題172F 219.68.172.54 台灣 09/10 00:34
噓 stlevi811101: 跑步傷膝蓋 = 我不想練太壯174F 140.113.124.155 台灣 09/10 00:35
推 Sirctal: 我重訓跟慢跑還有HIIT都有練
所以我才認為適量175F 219.68.172.54 台灣 09/10 00:36
→ Sirctal: 不然你去看有多少練重訓受傷的
慢跑是沒有不是最佳解
問題是也被被一堆人妖魔化178F 219.68.172.54 台灣 09/10 00:37
推 menshuei: 傷膝蓋應只要有動就會，但是量多大才是181F 223.137.20.61 台灣 09/10 00:39
推 tsungg: 慢跑一小時=膝蓋衝擊上萬次 不傷膝蓋..?182F 111.241.22.143 台灣 09/10 00:39
→ menshuei: 重點，如果很傷應馬上就可以有明顯證據，完全的傾向一方結論，但如果損傷只比183F 223.137.20.61 台灣 09/10 00:39
推 ab2326764: 重訓姿勢沒抓好也蠻容易受傷的185F 180.217.250.223 台灣 09/10 00:39
→ menshuei: 走路高甚至量化不出來，就變成兩派之爭186F 223.137.20.61 台灣 09/10 00:39
推 Sirctal: 以前也一堆人妖魔化重訓187F 219.68.172.54 台灣 09/10 00:40
→ balberith: 無效運動不分種類吧，方法錯誤都一樣啊188F 1.173.173.111 台灣 09/10 00:40
→ Sirctal: 近年來 運動觀念起來後改善很多189F 219.68.172.54 台灣 09/10 00:40
噓 FrogXD: 你哪來那麼多XDXDXDDD 哪裡傷到顏面神經失調嗎？190F 223.139.200.29 台灣 09/10 00:41
→ balberith: 你說自行車大部份時間都在滑行，是啦你192F 1.173.173.111 台灣 09/10 00:41
→ Sirctal: 但是怎麼現在好像顛倒過來193F 219.68.172.54 台灣 09/10 00:41
→ balberith: 如果騎單速車踩到一個程度迴轉速無法再194F 1.173.173.111 台灣 09/10 00:41
推 trilove: 這讓我想到半年前買了彈力帶硬拉195F 61.228.5.97 台灣 09/10 00:42
→ balberith: 上去是會變成滑行啦，但大部份人都會建議你騎變速車，覺得太輕迴轉上不去那196F 1.173.173.111 台灣 09/10 00:42
→ trilove: 結果肩膀韌帶拉傷 本身強度不夠硬拉198F 61.228.5.97 台灣 09/10 00:42
推 Tawara: 好險我不運動 沒這困擾199F 36.231.233.105 台灣 09/10 00:42
→ trilove: 就覺得很白吃200F 61.228.5.97 台灣 09/10 00:43
→ balberith: 就換檔啊XD
以運動為目標的單車迴轉速是建議80RPM以上，以自己能負擔的檔速去騎不是叫你201F 1.173.173.111 台灣 09/10 00:43
噓 leesue: 你看職業運動員有沒有練跑204F 223.137.37.197 台灣 09/10 00:44
→ balberith: 切最重檔在那裡慢慢踩205F 1.173.173.111 台灣 09/10 00:45
推 trilove: 職業運動員跑步那是因為他核心肌群夠強啊206F 61.228.5.97 台灣 09/10 00:45
推 menshuei: 所以要裝碼表啊，大部分人騎單車都少了量化，很容易偷懶。207F 223.137.20.61 台灣 09/10 00:45
推 qweertyui891: 做任何運動都該做功課，慢跑不是動動腿腳這麼簡單，健身房也是一堆拿啞鈴亂晃不知道在幹嘛的209F 36.230.139.86 台灣 09/10 00:45
噓 RenRenBoy: 跑個步就傷膝蓋，我看你還是躺在床上212F 218.164.73.9 台灣 09/10 00:47
→ qweertyui891: 慢跑最容易上手反而讓人不做功課，受傷在錯怪慢跑這個運動213F 36.230.139.86 台灣 09/10 00:47
→ RenRenBoy: 當植物人算了215F 218.164.73.9 台灣 09/10 00:47
推 trilove: 所以我有買APPLE WATCH216F 61.228.5.97 台灣 09/10 00:47
推 LDY97: 大部分人應該是不會練到傷膝蓋217F 111.185.123.53 台灣 09/10 00:48
→ trilove: 因為平舉而拉傷的肩膀韌帶如何解218F 61.228.5.97 台灣 09/10 00:48
→ balberith: 之前單車熱最夯時期，就有骨科醫生在講門診突然跑一票膝蓋痛的病患出來，大多219F 1.173.173.111 台灣 09/10 00:49
→ trilove: 棘上肌 查一下好像是這部位221F 61.228.5.97 台灣 09/10 00:50
→ balberith: 是姿勢不良或有不良習慣那種，是不會到大部份但那種XX熱潮很容易讓病患數增多222F 1.173.173.111 台灣 09/10 00:50
推 Sirctal: 建議你可以去看姿勢跑法 羅曼諾夫博士的224F 219.68.172.54 台灣 09/10 00:51
噓 adst513: 慢跑30分鐘好意思說自己有運動 硬舉深蹲臥推(不含熱身) 只要加起來30分鐘 直接把225F 36.228.143.120 台灣 09/10 00:52
→ Sirctal: 書他就有提到一堆人根本姿勢錯誤 所以容227F 219.68.172.54 台灣 09/10 00:52
→ adst513: 你碾壓228F 36.228.143.120 台灣 09/10 00:52
→ Sirctal: 意受傷 代表一堆人都以為跑步很簡單229F 219.68.172.54 台灣 09/10 00:52
推 trilove: 慢跑30分鐘也是要看速度的啊230F 61.228.5.97 台灣 09/10 00:52
→ Sirctal: 就像你深蹲沒有作正確姿勢一樣容易受傷只是跑步這運動入門條件很簡單 有跑鞋就231F 219.68.172.54 台灣 09/10 00:53
推 qiod30: 慢跑就是不花錢而已，台灣人就愛貪小便宜覺得運動花的幾十塊很貴233F 110.26.136.59 台灣 09/10 01:00
推 qui0914: 時速16慢跑30分鐘 神清氣爽235F 114.27.84.41 台灣 09/10 01:03
推 kkes0001: 徒手健身詳細？236F 101.13.8.40 台灣 09/10 01:06
推 dfast: 原來以前都是錯誤的Orz
所以100公尺衝刺
再走個十分鐘比較好嗎237F 180.176.108.164 台灣 09/10 01:07
→ GLUESTICK: 老人家從不運動的膝蓋一樣退化没法爬楼梯240F 36.233.176.104 台灣 09/10 01:10
→ zsincerity: 如果照這個人的方式做，你會推薦慢跑嗎244F 118.167.0.183 台灣 09/10 01:15
噓 tamaianna: 那馬拉松可以廢掉囉^^246F 123.204.166.201 台灣 09/10 01:16
→ perlone: 運動不就是找自己喜歡的去做 管別人勒247F 114.34.129.120 台灣 09/10 01:22
推 a3556959: 徒手練上半身可以應付80啪的人的需求了，不過練腿就不太夠248F 110.50.162.62 台灣 09/10 01:33
→ notneme159: 不會啊 我同學當教練也是會要你先跑250F 111.82.237.66 台灣 09/10 01:36
推 oorflumpool: 推XDDD上了年紀就知道251F 42.76.114.43 台灣 09/10 01:37
推 a3556959: 八卦版推文都不讀書的 應該叫他們去看肌肉沙灘版252F 110.50.162.62 台灣 09/10 01:38
噓 c753968412: 不是 為何一直XD 看到煩254F 101.10.20.95 台灣 09/10 01:38
推 windyyw: 難得看到正確觀念 但不用發文 因為你說了 不相信的人也不會感激你256F 42.3.49.113 香港 09/10 01:42
噓 danish80924: 慢跑傷習慣先看跑量好嗎？不然日本老人都坐輪椅嗎？258F 42.75.63.229 台灣 09/10 01:44
推 songsongboy: 股四頭夠強的話慢跑也不會傷膝蓋，運動效率不好是沒錯，但只要是興趣也不用太強調效率260F 122.116.223.38 台灣 09/10 01:50
推 hesashiaaron: 傻傻的，玩慢跑能認識很多跑友喔263F 180.217.99.123 台灣 09/10 01:56
推 BigSnowgray: 很多運動都會跑啊，我覺得這些研究不能只看片面，人體構造沒那麼簡單。有興趣的可以把運動生理學的研究抓出來看看再決定要不要跑。另外，徒手健身神人一堆喔，不要不想動就給自己找一堆藉口。264F 123.193.97.188 台灣 09/10 01:59
噓 k24258697: 嗆成這樣你是要討論還是要嗆人270F 114.136.4.184 台灣 09/10 02:03
推 yihlin945: 馬拉松表示:271F 116.118.148.35 台灣 09/10 02:08
噓 virusDA: 跑姿不對才傷膝蓋啦 公園一堆阿北跑超快272F 61.230.123.202 台灣 09/10 02:10
→ idlewolf: 我覺得是效率問題啦 同時間下有別的更有效益時 也不用堅持跑步 跑步只是省錢而273F 58.114.109.25 台灣 09/10 02:11
噓 miniric: 閱275F 61.227.179.145 台灣 09/10 02:14
→ ukalm: 那要不要請各大品牌在慢跑鞋區加註：「用這雙鞋慢跑會讓你膝蓋爆掉。」再順便禁止學校體育課、下課慢跑操場，讓孩子從小暴露在風險中。276F 49.217.160.191 台灣 09/10 02:14
噓 pono: 你最棒惹280F 49.216.167.122 台灣 09/10 02:17
→ dixieland999: 騎單車壓迫鼠蹊部...沒好到哪去281F 1.169.224.159 台灣 09/10 02:18
噓 ask865134: 你要不要去請學校不要讓小朋友體育課慢跑？282F 111.71.25.228 台灣 09/10 02:19
推 imnio: 慢跑傷膝蓋？你有物理治療師執照？284F 1.171.163.71 台灣 09/10 02:28
推 Nouis: 我是骨科醫師，跑步傷膝蓋沒錯。人體有自我修復能力，量不要超過是還好，但不會建議病人以跑步作為復健運動285F 42.77.108.14 台灣 09/10 02:30
推 srwhite: 但是很多運動都會用到跑步欸288F 223.140.37.214 台灣 09/10 02:31
→ dixieland999: 沒有要打職業比賽，就不要練運動了游游泳，舉舉啞鈴就夠了。學人家
蹦蹦跳跳的幹什麼289F 1.169.224.159 台灣 09/10 02:33
推 chasegirl: 運動員是練間歇式訓練唷292F 42.73.128.159 台灣 09/10 02:51
推 shentotto: 還好我每天都是走路去上班293F 111.241.94.10 台灣 09/10 03:03
推 wjes30325: 還好我超討厭跑步 只喜歡游泳 舒服多了294F 118.170.234.26 台灣 09/10 03:08
推 coubala: 健身房要賺錢，當然抹黑慢跑啊！295F 111.82.7.117 台灣 09/10 03:09
推 seisio: 快走、爬坡都很棒，真的別慢跑296F 111.250.140.86 台灣 09/10 03:12
推 MAXcafe: 講這麼多 還不是活在別人研究的結果裡??沒有永遠絕對的事啊297F 123.0.192.70 台灣 09/10 03:14
推 ahaha777: 推掃盲 真的超多蠢蛋愛跑步299F 42.76.61.63 台灣 09/10 03:15
→ MAXcafe: 以後被打臉了 還不是跟現在這些想慢跑的一樣
"我開心就好" 整天針對別人幹嘛??300F 123.0.192.70 台灣 09/10 03:15
→ ahaha777: 健身房要賺錢 醫生難道也要賺不跑步的錢?
以前當兵也是跑到膝蓋受傷 803軍醫直接說長跑是愚蠢的行為了 當年總統推國軍精實導致膝蓋看診軍人人數爆增303F 42.76.61.63 台灣 09/10 03:16
推 coubala: 馬拉松很多阿伯，衝很快308F 111.82.7.117 台灣 09/10 03:20
推 a2654133: 推309F 180.217.91.205 台灣 09/10 03:20
→ ahaha777: 因為只跑步不配合其他訓練就是找死310F 42.76.61.63 台灣 09/10 03:22
推 coubala: 心肺強vs肌肉多，哪個能長壽？
70歲練槓鈴 VS 70歲慢跑
倒是不少骨科復和健科醫師在慢跑311F 111.82.7.117 台灣 09/10 03:28
推 yihlin945: 抽菸不好還不是一堆人抽 慢跑傷膝蓋還不是一堆人會跑314F 116.118.148.35 台灣 09/10 03:32
→ balberith: 騎單車壓迫到的地方是會陰，理論上是不太可能壓到鼠蹊，通常比較細長的坐墊壓力會比淑女車那種坐墊大(接觸面積問題)，所以一般建議是20分鐘就要休息，316F 1.173.173.111 台灣 09/10 03:34
噓 s21995303: 我他媽覺得最大的問題是一堆人想減肥結果只慢跑幹，尤其是女的更多，好像重訓會死一樣==320F 101.9.164.101 台灣 09/10 03:36
→ balberith: 不然至少要做到不時讓屁股離開坐墊的抽車動作，一屁股坐下去就一個小時那種早323F 1.173.173.111 台灣 09/10 03:36
→ s21995303: 明明他媽要以雕塑身材為目的運動而言，慢跑是超級爛的選項，還是一堆女的只肯慢跑，真D看不懂325F 101.9.164.101 台灣 09/10 03:37
→ balberith: 也滿有趣的會去看觸地時間然後還有量測332F 1.173.173.111 台灣 09/10 03:41
→ jump9128: 現在常跑健身房去年常常一跑就一小時跑333F 42.72.167.219 台灣 09/10 03:42
→ balberith: 的儀器去抓出左右腳不平衡的問題，如果334F 1.173.173.111 台灣 09/10 03:42
→ jump9128: 的腳有些受傷335F 42.72.167.219 台灣 09/10 03:42
→ balberith: 真的都要討論"一般人"好像大部份人都是那6~8成吧，矯正姿勢應該沒那麼容易336F 1.173.173.111 台灣 09/10 03:42
噓 Audien: 是在XD什麼345F 27.246.222.29 台灣 09/10 04:04
推 coubala: 慢跑不傷膝蓋，但做徒手深蹲更保護膝蓋346F 111.82.7.117 台灣 09/10 04:06
推 reexamor: 借問一下，尻尻算是運動嗎？會有運動傷害、代償的問題嗎？有沒有辦法預防呢？347F 1.168.3.130 台灣 09/10 04:22
推 huyoyo: 樓上2008發表的研究…349F 27.242.225.190 台灣 09/10 04:33
→ timbobo6808: 騎單車也會傷膝蓋嗎？351F 39.8.227.213 台灣 09/10 06:11
噓 macair: 你是google來葉配嗎？一直叫人家上google衝流量？352F 223.136.126.205 台灣 09/10 06:32
推 Dante6: 不能反駁扯人家在葉配Google？他還需要葉配喔？354F 1.165.25.35 台灣 09/10 06:48
噓 regeirk: 會不會啊356F 115.82.32.241 台灣 09/10 06:55
推 johnson44: 超出極限的跑步才會受傷，做好熱身緩和跑步也是運動之一357F 223.136.234.114 台灣 09/10 07:11
推 kuluga: 快走反倒是比較多人推359F 219.85.7.236 台灣 09/10 07:19
噓 herochang: 腦殘無藥醫360F 61.31.161.37 台灣 09/10 07:38
噓 Atako: 理論上是這樣
但是對於肥宅來說
慢跑比較簡單361F 114.24.132.6 台灣 09/10 07:42
→ yayaya9487: 真的 游泳游到80都可以 慢跑膝蓋容易364F 122.121.3.215 台灣 09/10 07:43
→ Atako: 間歇運動很進階好嗎365F 114.24.132.6 台灣 09/10 07:43
噓 znff: 長知識了367F 61.62.36.11 台灣 09/10 07:44
噓 atyin: 沒錢沒專業怎麼練到徒手不代償368F 101.8.192.231 台灣 09/10 07:44
推 B9702115: 別跑太久，看看那些長跑選手就知道369F 39.12.42.228 台灣 09/10 07:47
推 threemore: 跳繩會比較不傷膝蓋嗎？ 操場慢跑有時候會看到在跳繩的，感覺不輕鬆。370F 114.34.110.240 台灣 09/10 07:59
推 Sunofgod: 有本書叫你的身體就是最好的健身房
認為不能徒手在家裡健身的可以去圖書館或是去youtube找來看372F 202.39.184.61 台灣 09/10 08:02
推 washawayee: 爬樓梯也傷膝蓋欸，你都別走樓梯了375F 42.76.158.9 台灣 09/10 08:05
噓 qsccft123: 做運動都可能受傷 還是當肥宅好了376F 223.137.202.211 台灣 09/10 08:28
推 panpeter: 說再多肥宅只會有理由反駁你啦，殊不知連出門都做不到377F 110.50.170.25 台灣 09/10 08:31
噓 kk29212002: 慢跑傷膝蓋=我不想練太壯 XDDDD379F 180.204.114.161 台灣 09/10 08:38
推 VUVCOM: 我滿期待你分享的380F 42.73.47.12 台灣 09/10 08:41
推 coffee112: 什麼運動，過量都不好，不只慢跑381F 110.28.9.111 台灣 09/10 08:49
噓 toyakoyosu: 拜託！兩個都要練、不是二分法就可以決定的382F 42.73.142.10 台灣 09/10 08:52
推 rondox: 豪可怕跑個10k壓壓精384F 36.224.48.149 台灣 09/10 08:54
推 joyca: 反正台灣人就是一窩蜂，單車跑步重訓，哪個當道就奉為圭臬，風潮退了會繼續做的人還是會繼續做，跟風的依舊跟風385F 119.14.255.248 台灣 09/10 09:06
推 coolderek29: 當兵跑到膝蓋爆掉 到現在偶爾走路都388F 114.42.11.5 台灣 09/10 09:18
推 Boris945: 噓的看不懂啥是高強度間歇運動啦，還在兩個都要練，間歇就跟慢跑練的是一樣的389F 111.240.91.181 台灣 09/10 09:19
推 demoQ: 原PO嘲諷技能點滿好點滿391F 203.69.34.107 台灣 09/10 09:21
噓 Zeroro: 慢跑傷膝蓋跟本毫無根據...392F 180.217.171.189 台灣 09/10 09:31
推 decryption: 跑步跟重量訓練一樣是要學跑姿的
就像重訓如果不注意方式也會受傷393F 61.70.169.115 台灣 09/10 09:44
推 trpoct12: 中肯推395F 27.246.137.115 台灣 09/10 10:06
推 x747: 身為之前的跑者 真的覺得慢跑不好396F 180.217.212.15 台灣 09/10 10:09
推 thomaskov: 認真 傷膝蓋397F 27.247.167.169 台灣 09/10 10:13
推 wadeabc: 慢跑不會傷膝蓋398F 111.246.10.41 台灣 09/10 10:19
噓 DevilEnvy: XD就是想引戰結果先崩潰的象徵
講自己多科學 數據貼一貼啦399F 223.136.124.66 台灣 09/10 10:35
噓 w3743328: 無知真的可怕
傷膝蓋 都已經是過度運動 才造成的 跟慢跑根本沒有正相關 無言401F 114.136.197.205 台灣 09/10 10:52
噓 bbaad: 哪裡有研究數據顯示長期慢跑會傷膝蓋的，毫無科學驗證，運動會受傷都是過度造成的404F 27.247.197.122 台灣 09/10 10:59
推 mjferrari: 慢跑好女生一定要慢跑406F 1.200.54.122 台灣 09/10 11:33
推 poloshirt: 減少衝擊不代表沒衝擊,膝蓋就是耗材,傻傻的407F 223.137.230.254 台灣 09/10 12:10
推 love8dgo: 慢跑商機大呀 周邊商品一堆 當然要狂推狂拉科學家作實驗來支持 反正到時坐輪椅的是你又不是我 顆顆409F 223.139.202.133 台灣 09/10 12:43
噓 evolution862: 跑個步傷膝蓋 那你乾脆都不要動都不會傷膝蓋412F 101.10.35.53 台灣 09/10 13:15
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