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看板 Gossiping
作者 juyhnmki (juyhnmki)
標題 [新聞] 7天瘦5kg！歐陽娜娜「花椰菜飯」食譜看這
時間 Thu Mar 21 12:16:08 2019

1.媒體來源:UDN

2.完整新聞標題:

7天瘦5kg！歐陽娜娜「花椰菜飯」食譜看這裡　「高纖低卡」要當消夜也可以

3.完整新聞內文:

https://i.imgur.com/uBhVQDv.jpg
 

減肥方法百百種，但最多人推崇的絕對就是「少吃、多動」少吃也不是要你節食不吃，而
是要吃對東西、少吃「卡路里高」的食物，加上搭配運動並且持之以恆，相信你也能達到
自己目標的體重。


但減肥的人，總是這不能吃那不能喝的，內心深處一定很想大喊「拜託！直接告訴我有啥
能吃吧！」今天就來介紹一個瘋迷歐美的低熱量食譜，這食譜其實歐陽娜娜也在她的
Youtube頻道分享過，那就是「花椰菜飯」。

「花椰菜飯」在歐陽娜娜分享過後，隨即在小紅書上爆紅，更有網友分享，她照著這個食
譜7天就瘦5公斤！一起來看看怎麼做吧。

花椰菜鮭魚炒飯【一人份食材】

花椰菜半顆

鮭魚1小塊

大蒜少許

適量黑胡椒、

適量鹽、

椰子油1勺（也可用橄欖油代替）

做法

用油爆香蒜頭

將鮭魚碎肉和白花椰菜一起倒入鍋中（拌炒6~8分鐘）

加入鹽、胡椒適量調味

加上一顆荷包蛋

完成～


步驟、材料都非常簡單，歐陽娜娜做的是鮭魚炒飯，但你也可以依個人喜好將鮭魚換成蝦
子或是其它海鮮或配料。


白花椰菜本身屬於蔬菜，每100公克熱量僅25大卡（白飯183大卡），熱量是白飯的1/6，
纖維量是白飯的3倍。不僅有整腸的效果、也因熱量低營養價值高用來減肥也非常有幫助
，就算是當消夜也是可以唷。如果正在減肥的你，已經不想每天雞胸肉的話，不妨嘗試看
看囉。




4.完整新聞連結 (或短網址):
https://style.udn.com/style/story/8090/3707853
7天瘦5kg！歐陽娜娜「花椰菜飯」食譜看這裡　「高纖低卡」要當消夜也可以 | 運動健身 | 品味生活 | udnSTYLE
減肥方法百百種，但最多人推崇的絕對就是「少吃、多動」少吃也不是要你節食不吃，而是要吃對東西、少吃「卡路里高」的食物，加上搭配運動並且持之以恆，相信你也能達到自己目標的體重。
但減肥的人，總是這不 ...

 

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噓 highyes: 每日任務1F 03/21 12:16
噓 MADAOMOKE: 噓2F 03/21 12:16
噓 snsdakb48: 還沒死喔 你爸都落選了3F 03/21 12:16
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→ firemothra: 嘔嘔嘔嘔歐干我庇事5F 03/21 12:16
→ SilverFlare: 歐陽婊婊6F 03/21 12:16
噓 SAKO: 臉越來越塑膠了7F 03/21 12:17
噓 bruce511239: 又再亂教了8F 03/21 12:17
推 edge781014: 歐陽姐妹vs韓冰 樓下比較想看誰9F 03/21 12:17
→ AntiCompete: 歐陽加油，別理這些酸民賤種10F 03/21 12:17
→ aqsss: 現在是韓冰冰的時代了11F 03/21 12:17
推 lohaloha: daily quest achieved12F 03/21 12:17
噓 Mradult: 看標題就覺得這百分百不健康瘦，而且九成會復胖13F 03/21 12:17
→ SAKO: 幹 比起韓冰 我還是看娜娜好了14F 03/21 12:18
噓 aleckleehaha: 幹 又有人在亂教了......15F 03/21 12:18
推 Jason0813: 館長表示16F 03/21 12:18
噓 wawa1109: 成仙餐17F 03/21 12:18
噓 richardh: 花椰菜熱量低沒錯 阿炒飯加油不是一樣18F 03/21 12:18
噓 godofaluba: 好久沒出現了19F 03/21 12:18
→ SAKO: 7天瘦5kg是嚴重脫水吧 可怕20F 03/21 12:19
噓 deepdish: 廢文當新聞21F 03/21 12:19
噓 inshadow: 這傢伙又在亂教 之前拿她媽擦下體的藥擦臉 鬧笑話還不夠22F 03/21 12:20
噓 yenkin: 滾23F 03/21 12:20
噓 gginin007: 幹 就一般炒飯是在報三小24F 03/21 12:21
→ fkukg52155: 好啦給箭頭 至少不是韓國瑜25F 03/21 12:22
推 luke11130177: 推比韓冰正一百倍 我以後不噓歐陽ㄌ26F 03/21 12:22
→ gamania0515: 達爾文出徒弟了27F 03/21 12:23
噓 Xtaiwansoul: 全家上吊我就推28F 03/21 12:24
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噓 tom501062003: 吃我精液啦操30F 03/21 12:24
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噓 hank81177: 一周五公斤想也知道減掉的不是脂肪32F 03/21 12:25
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噓 boss88893:39F 03/21 12:38
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噓 love1987817: 年輕都很好瘦啦 代謝也快 上年紀後你試試41F 03/21 12:41
噓 bcw1218: 7天五公斤，拿去fitness還是肌肉版都會被噓到炸好嗎42F 03/21 12:41
噓 zlie: 噁心43F 03/21 12:41
噓 td770715: 衛福部呢44F 03/21 12:42
推 max2604: 不對啊，你說炒飯，步驟哪時候加炒飯沒說啊45F 03/21 12:43
推 ffaatt: 那不加花椰菜不就更低46F 03/21 12:44
→ boogieman: 花椰菜花就是當飯粒炒啊 歐美都有現成包裝的47F 03/21 12:45
→ hill1: 7天5公斤？都是水跟大便吧48F 03/21 12:45
推 bluemonkey: 寧願看她們家新聞也不想看韓瘤49F 03/21 12:50
噓 vince7098: 7天要淨消耗38500大卡...自己判斷健不健康吧...50F 03/21 12:51
噓 godbar: 過氣了啦 又想靠業配回溫喔 滾啦51F 03/21 13:03
噓 jkg200: 講話大陸腔很糟52F 03/21 13:06
噓 vegyvonne: 「瘋迷」是三小53F 03/21 13:09
噓 chiguang: 這會腎衰竭
就算七點只喝水也不容易達到的成就XD54F 03/21 13:59
→ ymx3xc: 清宿便 不是變瘦56F 03/21 16:52
噓 newtana: 歐陽支娜57F 03/21 20:21
→ overall: 支那娜58F 03/21 21:32
噓 sorrybro: 推歐陽支那好笑59F 03/22 02:17

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