看板 Gossiping作者 angryfatball (★上將潘鳳✩)標題 [問卦] 兩個月瘦15~20公斤的可行性時間 Thu Jun 27 23:39:27 2019
恩,雖然這樣非常不符合肥宅風格
不過看著父系家族好像是中風高危險群,而我家老爸每次回老家都要去測各種數值
我也不免開始有點關心我自己的未來惹QQ
目前身高178而體重87kg
雖然我一直以來都認為男森這樣應該不會算太肥
而就算我自稱肥宅
但肥宅只是一種生活態度,不一定是具體表徵
近年卻也被嗆說「幹你怎麼越來越肥」
讓我不免有些疑惑...
總之,現在既然是暑假期間,時間分配上多少有些充裕
所以在思考,開學後因為課業海又要壓過來惹
或許一口氣瘦個多一點,然後等到開學後就是努力守成
不過阿,距離開學也大概是2個半月吧
具體而言到底該怎麼做呢?
先把手邊的含糖飲料丟掉嗎?
這雖然很不捨,但是下定決心也不是做不到。
每天出去跑個10公里嗎?
這難度就有點高了,先別說最近台北都在下雨
對於上次運動已經是一年多前的肥宅來說這真的有點困難
不過我認為下定決心總會有辦法的,所以這點問題也不大
接下來是每餐吃得健康一點嗎?爬文之後就是說少澱粉之類的
這好像就有點超出下定決心還能辦到的範圍惹QQ
對於住在學校宿舍的肥宅而言,附近就是學校餐廳跟便利商店
餐餐吃茶葉蛋跟雞肉好像也不是長久之計...
恩...八卦版臥虎藏龍
其中應該也不乏減肥了數十次的健身達人
不知各位有什麼建議呢?
還是我這個目標訂得太不可能達成惹呢?
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關東軍反董聯盟
十八路諸侯聯軍營帳下第一大將--上將潘鳳
俗諺有云:「西呂布,東潘鳳」;
更謂「潘鳳、俞涉、武安國、顏白虎,得一可平天下」
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推 popy8789: 糖尿病有可能1F 223.137.174.245 台灣 06/27 23:39
→ Rrrxddd …
→ Rrrxddd: 吃屎吧2F 125.14.165.240 日本 06/27 23:39
→ popy8789: 癌症應該也有可能3F 223.137.174.245 台灣 06/27 23:39
噓 whiteadam: 87還要減肥?4F 220.135.52.193 台灣 06/27 23:39
本來我也不想
不過看我老爸跟我外公
Hmmmm
還是年輕的時候多讓自己的身體越健康越好比較好
推 Elmore: 有遺傳疾病嗎5F 114.39.25.45 台灣 06/27 23:40
推 Bastille: 學信誓蛋蛋求生有可能6F 42.75.11.235 台灣 06/27 23:40
不,我懶叫沒那麼重R
推 gaiaesque: 半年瘦個10公斤比你二個月瘦20公斤健康8F 1.175.180.41 台灣 06/27 23:41
說的也是
我只是怕開學後時間比較不容易安排而已
不過應該也只是想不想做啦
比較總會有方法的才對
推 ethan0419: 瘦太快一下子就彈回來9F 111.184.70.34 台灣 06/27 23:41
推 Ayreon: 我看到有人搭歌詩達郵輪一個月瘦10kg 試試10F 1.163.23.37 台灣 06/27 23:41
推 Ensidia: 2個月20KG這種瘦法影響健康 10KG差不多11F 182.234.45.67 台灣 06/27 23:41
其實有10kg我也算滿意了啦
只是想說或許能把目標拉大一點
雖然我也不知道怎麼做
但就...嗯,試試看吧
欸不對
G軟你
身高148cm體重40kg
胸部還是E奶
短髮活潑可愛小隻馬
你用你的標準檢視我
我當然很肥啊QQ
→ wpwsiance: 極端減重也是猝死高風險群13F 61.227.32.215 台灣 06/27 23:44
※ 編輯: angryfatball (223.140.79.218 臺灣), 06/27/2019 23:45:35
推 kmshy: 每天用6分速跑半小時 這樣比較適合你這肥宅14F 42.77.26.174 台灣 06/27 23:45
推 sqin: 你先從每天穩定運動一小時開始吧 每天碳水不超過20g 剩下就是狂吃菜肉蛋 試試看15F 223.141.180.234 台灣 06/27 23:45
好,試試看QQ
推 Sabo5566: 可以達成啊 但很操 一周運動6天 重訓一小時以上有氧一小時 6天嚴格飲食控制 每周一天休息跟吃想吃的 我太太2個半月體脂降了9% 你有決心都可以啦
重點不是體重 你應該要增肌減脂17F 115.82.236.236 台灣 06/27 23:48
※ 編輯: angryfatball (223.140.79.218 臺灣), 06/27/2019 23:50:04
推 reynaud: 我純運動,每天40分鐘,3週瘦10kg,代價是膽結石爆發,給你參考22F 220.130.193.68 台灣 06/27 23:50
→ kappakappa: 還年輕,就不需要用極端方法啦24F 140.112.30.49 台灣 06/27 23:51
推 gunfighter: 去健身房 重訓是唯一解25F 39.9.74.83 台灣 06/27 23:52
→ kappakappa: 建立好的習慣,減下來不復胖比較重要26F 140.112.30.49 台灣 06/27 23:52
推 ssabjm: 我失戀兩個禮拜瘦7kg而且至今未復胖27F 223.137.78.1 台灣 06/27 23:59
推 jonestem: 改變生活習慣比較有機會。然後家人影響蠻大的,直接斷絕往來也是一招 XD28F 223.141.224.94 台灣 06/28 00:00
推 e86117934: 練肌肉吧。30F 36.236.25.128 台灣 06/28 00:01
推 kero0331: 肥宅悲歌,咱們一起加油啊31F 180.204.117.49 台灣 06/28 00:02
→ jjt: 以你的基礎代謝 約6天不吃不喝掉1kg32F 111.250.186.178 台灣 06/28 00:04
→ coffee112: 你真的知道178 ,體重最好多少嗎?33F 39.8.64.214 台灣 06/28 00:04
→ jjt: 單靠不吃東西不太可能 一定要運動34F 111.250.186.178 台灣 06/28 00:05
推 coffee112: 運動是循序漸進,不是一步到位35F 39.8.64.214 台灣 06/28 00:08
→ crossdunk: 你才沒那個毅力36F 223.137.170.68 台灣 06/28 00:09
推 tomliu1923: 可能只有接受化療才有這麼快37F 27.147.33.117 台灣 06/28 00:12
推 idlewolf: 別想要短時間 只要你這樣想的一天就不可能保持的下去 別妄想了
不是要練成巨巨 不是要瘦成模特兒
那就從養成習慣開始 飲食和運動都一樣習慣有了就不易復胖了 加油吧38F 114.40.94.213 台灣 06/28 00:18
推 YoungLAN: 178的話 70-75就是最好的體重了吧43F 1.200.211.50 台灣 06/28 00:20
→ basketkdash: 不要跑步 你膝蓋會爆掉44F 60.147.26.45 日本 06/28 00:23
推 rumirumi: 先學一下TDEE 控制卡路里攝取 再持續有氧訓練 90天的減脂期就很有效果45F 27.105.32.125 台灣 06/28 00:29
推 assassin5561: 只有慢跑不夠,還要搭配重訓,而且不要每天運動起碼要讓身體休息一天,激烈減肥傷身而且一停下來復胖很快
我自己是習慣一天慢跑一天休息,有空就作簡單重訓47F 114.137.114.17 台灣 06/28 00:30
推 stcr3011: 每天的總熱量控制在TDEE以下
醣少量,糖不要 (蔗糖、玉米果糖)53F 123.194.176.150 台灣 06/28 00:34
推 pikoto: 健身房找對的教練 兩個月15公斤沒問題55F 36.229.90.100 台灣 06/28 00:36
推 qwe78971: 這要找營養師 當然你不顧身體就可以不用56F 114.40.182.55 台灣 06/28 00:59
推 inugami4777: 快速瘦身會掉很多肌肉,會變成只能越吃越少,而且飲食剝奪感太重會沒辦法持續長時間,飲食控制是一輩子的事,不要只瘦了一下子一恢復飲食馬上就胖回來了58F 180.204.12.29 台灣 06/28 01:03
推 roliproject: 飲食才是重點,把碳水量減少63F 42.77.231.203 台灣 06/28 01:11
推 z1088100: 我4/28 86kg 到今天6/27 73kg給你參考戒含糖飲料 少澱粉 吃自己做的鹹水雞 +運動重訓就這樣瘦13kg64F 42.73.152.36 台灣 06/28 01:15
推 qnonp2012: 這是有可能的 初期都是減水份 所以可以瘦很多 但是沒意義 正常攝取食物馬上胖回來79F 111.71.6.19 台灣 06/28 01:39
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推 Joey818: 不吃晚餐最有用91F 211.74.79.3 台灣 06/28 03:29
→ goodid520: 那個影片能30天那樣 那是本來就有訓練一兩年以上不動的肥宅 只能用走路的
如果本身沒肌肉 硬是直接操 以後就知道92F 124.11.168.19 台灣 06/28 03:30
推 wey3293548: 生酮飲食加運動與規律作息 沒餓過 我曾經一個月瘦14公斤 參考看看95F 101.14.147.198 台灣 06/28 03:43
推 yeap193: 認真回 慢慢瘦就好 預設到年底降到80內97F 1.172.20.90 台灣 06/28 04:01
推 fp737: 兩個月10kg可以98F 125.230.66.225 台灣 06/28 04:38
→ Butcherdon: 夏天比較難 冬天運動完穿短袖摩托車騎山路吹冷風loop 效果很好100F 111.71.215.235 台灣 06/28 06:41
推 webmail0912: 我是8週瘦少公斤,最極限是3個個月少15公斤102F 118.171.5.174 台灣 06/28 07:46
推 opengaydoor: 老實說 還不如分到一年瘦下來104F 223.136.130.121 台灣 06/28 07:46
→ webmail0912: 要2個月降15~20公斤真的很難耶105F 118.171.5.174 台灣 06/28 07:47
推 vmcjormp: 丟進叢林。給一套 帳篷 生活裝備。水。剩下的自己解決一個月通常會變瘦 三高也降低了呢106F 36.231.66.250 台灣 06/28 08:02
→ berice152233: 健身房找教練每天操兩個禮拜應該可109F 42.74.93.202 台灣 06/28 08:42
推 oantonyo: 這是要持續一輩子的 哪有開學就不持續110F 114.39.180.46 台灣 06/28 09:00
→ DrCheese: 截肢111F 42.73.86.18 台灣 06/28 09:37
→ STi2011: 持續截肢看起來好獵奇112F 59.125.79.58 台灣 06/28 09:59
推 chu630: 你這種體重根本不用減這麼快= =
越胖減越多 兩個月15~20 是那種兩百公斤的這體重就是一個月兩公斤的速率最健康116F 218.161.58.126 台灣 06/28 10:23
推 kuorobo14: 我當兵一個半月80到70119F 110.28.199.208 台灣 06/28 10:27
推 kamisanma: 短期硬減撐不過半年的,除非重病120F 111.83.91.132 台灣 06/28 10:30
→ hinajian: 既然夏天 每天游泳一小時吧
然後每餐都去便利商店買蕃薯 那個好121F 218.164.44.30 台灣 06/28 10:38
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