回上層
Disp BBS
看板
Gossiping
作者
ggian123
(垃圾附中)
標題
[問卦] 每天跑五公里會怎樣
時間
Sat Jul 27 10:19:31 2019
如題
小弟昨天有個朋友找我去跑步
二十二分鐘跑了五公里
跑完之後比尻槍還爽
準備考試的壓力忽然都消失了
突然覺得自己神清氣爽 變帥十倍
於是我下定決心要每天跑五公里
有沒有板上跑步神人要來解釋一下
每天跑五公里會有什麼變化?
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.29.62 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1TExIrAY (Gossiping)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1564193973.A.2A2.html
噓
r30385
: 廢文
1F 114.137.218.23 台灣 07/27 10:19
推
vivi830505
: 精實
2F 36.224.138.94 台灣 07/27 10:20
→
w7890000
: 腿會很痠
3F 203.217.110.87 台灣 07/27 10:20
推
arrenwu
: 5km 22min 很快喔 陸戰隊的標準
4F 71.198.27.180 美國 07/27 10:20
→
pipiispipi
: 腿會爛掉
5F 220.137.94.53 台灣 07/27 10:20
推
Antaris
: 體力會變好
6F 114.137.194.172 台灣 07/27 10:20
→
mefifthfloor
: 肺活量會比較好,新陳代謝也會變好
。
7F 101.13.1.228 台灣 07/27 10:20
推
RealGeforce
: 足底筋膜炎
9F 36.238.41.104 台灣 07/27 10:21
推
memoryautumn
: 體力 肺活量會變好 記得作暖身跟戴
防護具
10F 42.77.67.59 台灣 07/27 10:21
噓
EngivalLirva
: 每天5km 乾脆不要跑
12F 61.230.209.69 台灣 07/27 10:21
→
calvin0319
: 會流很多汗,肺活量增加,很不方便
13F 42.74.82.91 台灣 07/27 10:21
推
genesiss
: 我有個朋友每天跑10km,仰臥起坐、伏地
14F 140.133.9.80 台灣 07/27 10:21
推
taikonkimo
: 就是心肺能力加強啊
15F 218.173.117.199 台灣 07/27 10:22
推
PPPGGG
: 樓上你朋友有光頭嗎
16F 36.237.191.97 台灣 07/27 10:22
推
opop1133
: 你跑到50歲時會看起來像35歲人
17F 42.72.3.173 台灣 07/27 10:22
→
genesiss
: 挺身、深蹲各100下,結果最後禿頭了
18F 140.133.9.80 台灣 07/27 10:22
推
k33536
: 仰臥起坐不要做 找其他代替
19F 125.27.5.186 泰國 07/27 10:22
推
hugoooo
: 5/22也太快ㄌ 4分出頭一公里
20F 110.50.141.165 台灣 07/27 10:23
推
ABA0525
: 4分速好神,我跑一年還在六分速 弱廢
21F 111.254.31.168 台灣 07/27 10:25
可能因為平常有在游泳
→
pttenjk
: 每天跑 那你以後就會超跑了
22F 1.175.132.229 台灣 07/27 10:25
※ 編輯: ggian123 (101.12.29.62 臺灣), 07/27/2019 10:26:14
→
shwkz
: 跟當兵一樣
23F 150.117.205.148 台灣 07/27 10:27
推
anoreader
: 認真說 其實我覺得沒差 五公里就維持
24F 77.111.246.70 美國 07/27 10:27
推
nikubou5566
: 會變黑
25F 49.214.213.88 台灣 07/27 10:27
→
anoreader
: 基本體能這樣 若是要比馬 看你五公里
26F 77.111.246.70 美國 07/27 10:28
推
h73o1012
: 懶叫會萎縮 以後只能跑步
27F 111.254.209.250 台灣 07/27 10:28
→
anoreader
: 怎麼跑
28F 77.111.246.70 美國 07/27 10:28
噓
nej0
: 萬年國考生滾
29F 223.139.205.238 台灣 07/27 10:29
嘻嘻 我高中生
推
wang1b
: 好猛......
30F 1.163.204.10 台灣 07/27 10:29
推
shutandlaugh
: 羨慕0.0 我跑六分速就超喘了
31F 101.13.7.145 台灣 07/27 10:29
※ 編輯: ggian123 (101.12.29.62 臺灣), 07/27/2019 10:29:35
噓
cheetahspeed
: 膝蓋爛掉
32F 115.82.99.179 台灣 07/27 10:29
推
fangio
: 會禿頭
33F 114.136.174.42 台灣 07/27 10:30
推
luckyBF
: 滿快的,不錯
34F 223.138.147.93 台灣 07/27 10:31
推
se2422
: 會瘦
35F 61.231.199.124 台灣 07/27 10:31
→
luckyBF
: 我跑來4-6年,還在6分速
36F 223.138.147.93 台灣 07/27 10:31
→
QQ101
: 懶覺會變石更
37F 123.204.140.70 台灣 07/27 10:32
推
CIIIO
: 結果明天覺得好累喔又熱又黏不去跑就破功
38F 114.137.243.31 台灣 07/27 10:34
推
ace4
: 22分真的猛 不過膝蓋要保護好
39F 110.26.168.206 台灣 07/27 10:34
推
Piker
: 差不多吧,我國中也是1km 4min
40F 39.8.166.11 台灣 07/27 10:36
推
rismy1213
: 冬天空污跑配pm2.5更爽喔
41F 223.141.123.193 台灣 07/27 10:37
→
oook
: 靠腰,4分速喔。真的厲害
42F 110.28.41.132 台灣 07/27 10:37
→
ccufcc
: 鞋子會磨掉
43F 1.165.170.18 台灣 07/27 10:38
→
tearness
…
噓
tearness
: 膝蓋會爛掉
44F 1.160.83.197 台灣 07/27 10:38
推
x94x55123
: 之前每天跑步持續跑半年5千在25分內跑
45F 122.118.86.1 台灣 07/27 10:38
→
ThePeaceMan
: 超屌
46F 111.249.14.133 台灣 07/27 10:38
推
eric112
: 會當不成肥宅
47F 111.250.153.36 台灣 07/27 10:40
推
misthide
: 平常沒練的話你跑得很快耶!
48F 1.161.42.219 台灣 07/27 10:40
→
Semaj543
: 超跑
49F 27.242.11.11 台灣 07/27 10:41
→
AMAGICIAN
: 會得肺腺癌
50F 114.39.31.224 台灣 07/27 10:41
→
x94x55123
: 完,身體真的明顯會變好也變很有精神
51F 122.118.86.1 台灣 07/27 10:41
推
qqoooo
: 膝蓋會壞掉要換人工關節很不方便
52F 42.73.10.123 台灣 07/27 10:42
→
georgebox
: 別想不開好嗎
53F 180.177.28.219 台灣 07/27 10:43
推
ray157023
: 會背叛眾肥宅
54F 27.52.226.213 台灣 07/27 10:45
→
DIDIMIN
: 會多洗一套運動服,很不方便
55F 59.120.225.166 台灣 07/27 10:45
推
edmond777
: 爛死 溫妮五公里 15分鐘就跑完
56F 115.82.52.2 台灣 07/27 10:48
→
chuchichan
: 對膝蓋不太好
57F 223.137.237.247 台灣 07/27 10:48
推
nega883100
: 會很健康 人整個年輕
58F 180.176.50.27 台灣 07/27 10:49
推
TinyB
: 22分鐘你特戰的喔
59F 59.125.188.229 台灣 07/27 10:50
→
akumo
: 干我屁事
60F 36.235.18.205 台灣 07/27 10:51
推
sjclivelo
: 變跑很快的肥宅
61F 203.160.80.87 香港 07/27 10:52
→
ComeThrough
: 折壽
62F 27.52.62.132 台灣 07/27 10:54
噓
jewish123
: 會得肺癌 國家感謝你的肺當廢氣清淨機
63F 101.11.3.252 台灣 07/27 10:54
推
Chuhar
: 最後會死掉
64F 72.143.234.126 加拿大 07/27 10:55
推
jplix
: 會瘦 認真
65F 24.39.38.131 美國 07/27 10:56
推
taurus512
: 會流汗 然後又喝水補回來
66F 118.233.184.114 台灣 07/27 10:58
推
smalldra
: 一個月就150 很不方便
67F 180.217.197.137 台灣 07/27 10:59
推
Ken99523
: 會瘦
68F 223.140.17.185 台灣 07/27 11:02
推
badguy227
: 可以加入英雄協會
69F 150.117.25.170 台灣 07/27 11:04
推
AAA891216
: 22分鐘五公里 你這體能跑一百天也跟現
在一樣
70F 182.235.9.179 台灣 07/27 11:10
→
bearzbaby123
: 一堆當兵的3公里都跑了快20分了
72F 42.77.36.185 台灣 07/27 11:10
推
k128345
: 以前練球隊 隊友都十分三公里 我才覺得扯
73F 111.83.176.168 台灣 07/27 11:11
推
paul51110
: 相對答數 一
74F 223.140.161.3 台灣 07/27 11:14
推
paul1951
: 可以再跑五公里阿
75F 101.15.129.239 台灣 07/27 11:15
噓
sgg25981393
: 肌肉流失
76F 111.71.126.63 台灣 07/27 11:18
推
sungtau
: 不就得皮膚癌跟肺癌的機率變高嗎
如果是白天跑外表會老的比較快
77F 110.50.183.160 台灣 07/27 11:18
推
railwaytaiwa
: 會滿身汗,休息一下以後沖冷水澡很
舒服滴
79F 114.40.107.142 台灣 07/27 11:22
推
GinHan
: 會死
81F 42.73.165.252 台灣 07/27 11:27
推
killerchi
: 好快
82F 1.200.214.89 台灣 07/27 11:29
→
ja1295
: 一拳超人訓練法
83F 49.217.96.90 台灣 07/27 11:29
推
NiMaDerB
: 別跑了 改重訓 膝蓋沒你想像的那麼強
84F 49.159.50.165 台灣 07/27 11:30
推
petero0oo00
: 連續30天 頭髮會掉光
85F 114.137.224.84 台灣 07/27 11:30
推
ben54302
: 有唬爛到…五公里跑這速度相當于四分半
速!用這速度跑半馬才一小時半初頭…大
概可以跑進前20名喔!
86F 42.77.145.127 台灣 07/27 11:32
→
hughjetman
: 5km22min很強...
89F 39.10.71.202 台灣 07/27 11:36
推
aquacomfort
: 說膝蓋壞掉笑死 肥宅以為自己多能跑
90F 36.226.10.132 台灣 07/27 11:36
推
jesuscries
: 曬黑
91F 42.72.103.149 台灣 07/27 11:38
推
arrenwu
: 重訓膝蓋出問題的也不算很罕見吧
92F 71.198.27.180 美國 07/27 11:39
推
qa1122z
: 人體空氣清淨機
93F 42.76.186.40 台灣 07/27 11:41
推
higameboy
: 一天五公里 肥宅遠離你
94F 114.24.9.162 台灣 07/27 11:41
推
anstt
: 5min22km真的超快= =
95F 114.136.238.22 台灣 07/27 11:41
推
qaz90427
: 正常一天要跑三四趟 5km 要拚到19分鐘
96F 220.250.18.214 中國 07/27 11:44
推
casual001
: 我昨天被我姐逼著跑6公里,今天量體重
少3公斤 給你參考
97F 111.71.44.155 台灣 07/27 11:45
→
yangtsur
: 身體會變強
99F 223.137.118.15 台灣 07/27 11:49
推
bomber7382
: 鞋子穿好一點
100F 223.141.166.142 台灣 07/27 11:54
推
lsrterence
: 如果是真的,繼續練下去有機會上凸台
101F 180.217.248.85 台灣 07/27 11:54
→
homerunball
: 頭髮掉光
102F 110.26.101.106 台灣 07/27 11:54
推
pillmedicine
: 2天會跑10km
103F 202.176.126.115 泰國 07/27 11:55
推
hodj
: 打砲可以連續抽插20分鐘
104F 223.138.117.245 台灣 07/27 11:58
→
coffee112
: 別板前板主,每天十公里,身材變超好
105F 27.242.106.86 台灣 07/27 12:08
推
cmsisgod
: 也太猛
106F 1.200.193.235 台灣 07/27 12:09
推
a060119
: 太快
107F 42.77.44.46 台灣 07/27 12:09
推
tony20095
: 太快了吧,5km我需要30分
108F 49.216.13.52 台灣 07/27 12:09
推
eusebius
: 我大一就這樣,結果胖了五公斤,幹
109F 58.114.217.136 台灣 07/27 12:13
推
vodkalime607
: 和我差不多是4分速 每天5K 其實還好
110F 111.243.218.213 台灣 07/27 12:20
→
hum1213
: 4分速,有點猛,有機會試著把距離拉長吧
111F 223.136.220.35 台灣 07/27 12:23
推
antibody27
: 快喔
112F 42.77.97.180 台灣 07/27 12:27
推
KillLakers
: 這樣兩天才能孵一顆十公里蛋 很不方
便
113F 114.136.146.125 台灣 07/27 12:29
推
illegalmad
: 早五千晚五千 月入三十萬
115F 114.137.236.62 台灣 07/27 12:30
推
tas60210
: 扯快
116F 180.204.12.182 台灣 07/27 12:32
推
seastar1982
: 兩天就會跑到10公里了
117F 42.77.169.27 台灣 07/27 12:33
推
longway0906
: 一堆免費的空氣清淨機 讚讚 多跑一
118F 223.139.44.13 台灣 07/27 12:34
噓
dan540760
: 頭會禿
119F 39.8.73.131 台灣 07/27 12:34
→
longway0906
: 點阿
120F 223.139.44.13 台灣 07/27 12:34
噓
willie7878
: 5公里22min 跟鬼一樣 確定不是唬爛的
?
121F 111.71.31.35 台灣 07/27 12:35
推
Rocosr
: 好強喔
123F 101.13.116.168 台灣 07/27 12:39
推
husky5566
: 為何會禿頭?
124F 106.104.33.198 台灣 07/27 12:41
噓
std910866e
: 變的不會發廢文
125F 39.11.100.141 台灣 07/27 12:52
→
bearcsjc
: 會發大財
126F 42.73.29.75 台灣 07/27 12:55
推
edwin840607
: 神經滋養因子BDNF增加(有助神經傳
127F 39.13.198.11 台灣 07/27 12:57
推
magicwj
: 剛開始跑不能跑太快 會受傷 要以時間算
剛剛開始跑每天這種速度三天你就受傷腳痛
然後不能跑就放棄了
128F 42.76.16.86 台灣 07/27 13:14
→
ezlifee1140
: 小心髮量
131F 101.15.145.114 台灣 07/27 13:18
推
able2214
: 5k太短了至少10k吧
132F 122.118.128.208 台灣 07/27 13:24
推
arwenlove
: 四分一k…專業長跑者的比賽狀態是3:40
一k 你要嘛哪裡有錯誤要嘛練跑奇才。
*“練習”比賽狀態
而且這麼跑最大問題不是腳。而是肺活量
133F 180.217.135.153 台灣 07/27 13:27
推
B9702115
: 也跑太快了吧
137F 223.139.28.130 台灣 07/27 13:49
推
roso4258
: 垃圾不分藍綠啊
138F 111.71.111.167 台灣 07/27 14:06
推
yuiweq1999
: 簽下去可以跑更多
139F 223.137.255.6 台灣 07/27 14:11
→
je789520
: 好猛 20分鐘我只能跑2公里再多一點點
140F 111.243.157.117 台灣 07/27 14:26
推
smpian
: 每天洗衣服很累
141F 223.140.142.242 台灣 07/27 14:27
→
DrCheese
: 會瘦的跟排骨一樣
142F 114.137.225.195 台灣 07/27 14:38
推
daye2012
: 再來就是買一台四萬的腳踏車環島, 腦
內多巴胺的爽
143F 118.163.199.192 台灣 07/27 14:51
推
BosRedsucks
: 持續2年瘦40公斤 真人真事
145F 111.82.146.239 台灣 07/27 15:06
→
Alu76521
: 每天少22分鐘,很不方便
146F 110.50.134.124 台灣 07/27 15:51
推
tot9221
: 能跑22分鐘5公里的不會問這個問題
147F 223.137.31.139 台灣 07/27 15:56
噓
wenwei
: 百年後會死亡!
148F 223.141.103.44 台灣 07/27 15:57
推
keny80206
: 膝蓋會爆掉
149F 118.150.49.208 台灣 07/27 16:01
→
offstage
: 你這是散步吧
150F 110.50.130.35 台灣 07/27 16:19
噓
kabukiryu
: 雙腳過度使用,提前老化廢掉?
151F 101.15.161.210 台灣 07/27 17:03
推
HongkaiBoyz
:
https://i.imgur.com/AxASpOF.jpg
152F 110.28.74.53 台灣 07/27 17:38
→
HongkaiBoyz
: 握手
153F 110.28.74.53 台灣 07/27 17:38
推
pizzafan
: 其實 就算古早人類 追一隻豬 跑超過5000
那也通常1個禮拜跑1次而已 甚至1個月才1
因為打一隻豬 全家夠吃 至少一星期了
你天天跑 真的自虐自己 傷膝蓋 不必要
除非選好適當軟鞋+掌握真正輕鬆慢跑關鍵
+都是軟沙軟草的地上慢跑
154F 111.242.68.189 台灣 07/27 17:41
推
kogreece
: 每天都跑步,世界沒肥宅,讚
160F 39.12.35.233 台灣 07/27 18:47
推
catnadia
: 會瘦
161F 125.227.73.121 台灣 07/28 00:25
推
pchion2013
: 路跑還是跑步機?
162F 180.204.102.67 台灣 07/28 00:50
--
→
MenthaTW
台灣 07-27 12:13
···
膝蓋等關節退化加速,游泳卡好點.
→
SG1
台灣 07-27 12:40
膝蓋軟骨加速磨損,要跑五公里,不如快步走五公里會更有效,頂多多耗時間.
→
newbit
台灣 07-27 13:08
有流汗 對身體很好 跑完後沖個澡 換套衣服 整個人好像剛尻過一樣!
→
Uggyy
台灣 07-27 13:26
魯叔分享一點心得,打破膝蓋磨損迷思…
首先…
膝蓋關節軟骨組織,並非承受力量的第一線
肌肉才是!
這是為什麼長年爬山的阿伯
膝蓋勇健的原因
其次跑步真的比較容易造成
膝關節過度負荷,中老年之後的長期運動
改採快走,或者腳踏車…對於膝蓋衝擊小的運動
比較適合
部份骨科的見解,未必完全正確
(強烈反對爬樓梯…其實不符合老山友
的經驗法則,與其說爬樓梯傷膝蓋
還不如說肌力不足,只能夠依賴膝蓋關節承受
的狀況,才是膝關節脆弱主因)
→
swordl
台灣 07-27 13:43
這樣100天以後,你的腳............就跑了500公里.
→
week3019
台灣 07-27 16:13
anstt: 5min22km真的超快= = 這是開飛機了吧?
→
marks56789
台灣 07-27 19:21
會月入15萬!