看板 Gossiping作者 b33 (Bini the bunny)標題 [新聞] 衰老加速器！「這7種食物」吃越多老越快時間 Wed Sep 9 01:11:38 2020
媒體來源:
三立新聞網
記者署名:
劉沛妘
完整新聞標題:
衰老加速器！「這7種食物」吃越多老越快 再喜歡也要忌口
2020/09/07 15:17:00
記者劉沛妘／台北報導
每個人都希望能讓身體保持年輕，但現代生活有時太過繁忙，使得我們三餐常常不正常飲
食，不知不覺就吃進了「加速老化」的食物。《三立新聞網》訪問到台安醫院體重管理中
心營養師組長劉怡里，她表示「這7種食物」吃越多老越快，不單單是外貌，還包含器官
與健康，堪稱「衰老加速器」；而相反地，預防老化可以吃「這4種食物」，讓自己越活
越年輕！
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▲常吃以下「這7種食物」，吃越多老越快！（圖／翻攝自pexels）
★衰老加速器
1、高油、高脂食物
因烹調方式溫度高，產生大量過氧化物，促成體內自由基反應，造成細胞老化。
2、含糖飲料
「糖化作用」會打斷膠原蛋白的合成，造成皮膚老化，破壞膠原蛋白彈力纖維。所謂的「
糖化作用」，就是我們體內過多的糖分子，與蛋白質分子結合，產生了一個叫做糖基化終
末產物AGEs的物質，這個糖基化終末產物AGEs，會導致蛋白質變質、糖化，並引起身體一
系列的發炎、疾病。
3、罐頭食物
罐頭食物通常都經過加工，會讓食物裡的營養素流失，尤其是B群。
4、加工肉製品
加工肉製品亞硝酸鹽過多，會產生亞硝胺，也就是致癌物。
5、發霉食物
長期吃發霉食物恐傷害器官，影響肝臟、腎臟、神經系統，造成身體不健康。
6、含鉛食物
吃進過多的鉛會在人體中影響到肝臟或神經組織。而所謂含鉛的高風險食物，例如爆米花
、大骨湯熬久也會有鉛、含鉛的中藥、以及一些裝酸性食物的罐頭，因罐頭在製造時若使
用鉛焊接，經過高溫消毒，鉛可能會溶在食物中。
7、含鋁食物
消基會曾調查出海蜇皮、鬆餅、雞蛋糕、燒餅油條等食物含鋁，因這些食物在製作過程中
會用到「發粉」，也就是「膨脹劑」，含鋁的膨鬆劑效果好，不過現在食藥署有限制其用
量，不用太擔心。劉怡里表示，偶爾吃不會怎麼樣，但若吃太多鋁，則會造成鈣質流失、
骨鬆、失智風險增加。
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▲常吃高油高脂食物，容易讓你更快老化。（圖／翻攝自pixabay）
★那防老該吃甚麼呢？
1、黑芝麻、橄欖油、堅果
這些食物富含維生素E，可以清除體內自由基，延緩各個器官老化，並幫助皮膚保溼，防
止皮膚乾燥。此外，黑芝麻亦能讓頭髮光澤有彈性。
2、豆腐、豆漿
豆腐、豆漿中的大豆異黃酮是天然的雌激素，對更年期的抗老化有幫助，「大豆異黃酮」
還可以促進鈣質吸收並預防更年期骨鬆。
3、多攝取「B群」能降低失智症風險，而多攝取「維生素C」能促進膠原蛋白形成，有效
美白，並預防牙齦發炎，例如芭樂、小番茄、木瓜、奇異果、柑橘、甜椒、綠豆芽。
4、預防骨骼老化，可以多攝取「鈣跟鎂」，例如牛奶、小魚乾、豆干、傳統豆腐、 芥藍
菜、深綠色蔬菜、堅果、小麥胚芽。
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▲豆漿中的大豆異黃酮，可以促進鈣質吸收並預防更年期骨鬆。（圖／翻攝自pixabay）
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▲劉怡里表示，以上「7種食物」吃越多老越快，再喜歡也要忌口。（圖／翻攝自劉怡里
臉書粉專）
完整新聞連結 (或短網址):
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蒙上你的眼–兔兔挑戰
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→ Zuleta …
推 Zuleta: 全部都很喜歡吃會不會怎樣1F 09/09 01:12
→ ymx3xc: 還好我都不喜歡吃2F 09/09 01:12
推 Ayreon: 還好我都吃爐渣 不在這七項裡面7F 09/09 01:14
噓 AmigoSin: 最後放的照片讓整篇變得沒有說服力==8F 09/09 01:14
推 godbar: 所以看這照片 營養師也不是童顏 應該七種食物吃很多喔10F 09/09 01:15
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喔我忘記了現在實驗樣本數不足
沒關係十年後就知道答案了15F 09/09 01:20
推 Warheart: 台灣人不怕 塑化劑核食爐渣米萊克多巴胺 人人勘比生化人18F 09/09 01:24
推 xhung: 醫師說的還可以信... 營養師 呵呵19F 09/09 01:33
推 sid3: 吃素最好 環保又健康20F 09/09 01:38
噓 fransice7: 照騙 看影片比照片老很多 43歲看起來跟我媽60差不多21F 09/09 01:44
推 spirit119: 看到照片就開始懷疑文章內容
14樓 可以搜尋看看 毛豆腐24F 09/09 02:29
推 Heedictator: 人生只有一次，過得爽最重要
什麼都不敢碰不敢吃，長命百歲老狗一條有比較好嗎
像個苦行僧壓抑過日子，真是糟蹋生命27F 09/09 03:53
推 fight40520: 那請問我要吃多少才能老過老闆 叫他退三步呢？30F 09/09 04:03
推 ECZEMA: 萊克多巴胺用了快 20 年了… 安全劑量證據早就給了31F 09/09 04:42
推 hidewin200: 笑死人手搖飲大國，難怪南部人特別老 在吃糖啊32F 09/09 04:51
推 TinyB: 罐頭表示？？？B群的攝取又不是100%靠罐頭35F 09/09 09:45
→ mstar: 太可怕了！快吃塊雞排、全糖珍奶壓壓驚。36F 09/09 10:03
→ sck3612575: 而且這打扮是怎樣 還覺得自己是小女生噢==37F 09/09 10:52
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