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看板
Gossiping
作者
gswang
(成大土木技師優文王老師)
標題
[問卦] 38歲單槓能拉六下算猛男了吧
時間
Mon Sep 14 09:26:31 2020
38歲
最近開始練背肌
就想說去拉單槓算是一個指標
一般人不會沒事拍照拍背吧
一開始0下
慢慢半年過去了
體重少了12KG
昨天總算可以六下了
上腹肌也出來了
六下可以說自己是猛男了吧
但目前下腹肌跟側腹肌感覺最難練
有秘訣嗎
目前只有不明顯的肌肉都沒
感覺新手蜜月期真的是很算好練
持續半年至少都會有成果
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.216.179.91 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VNiR92p (Gossiping)
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https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1600046793.A.0B3.html
推
chachayu
: 4
1F 09/14 09:26
→
preisner
: 樓下算不算噁甲?
2F 09/14 09:27
→
qwe60038
: 恩 單身很久的 跟你的手臂會差不多粗歐
3F 09/14 09:27
推
YU0158
: inbody貼出來讓大家審查
4F 09/14 09:27
推
XZXie
: 放榮譽假
5F 09/14 09:28
→
leoqqqoel
: 4
6F 09/14 09:28
推
gogoegg
: 重點是體重 不是年紀 體重輕就可以多拉幾下 重的就少拉
7F 09/14 09:28
→
ffhh
: 單手6下 給你參考
8F 09/14 09:28
→
chirex
: 我40歲,基本一組是8下,組間10s4組,,供你參考
9F 09/14 09:28
推
abcdefgh11a
: 體重越輕 拉的次數會比較多 繼續加油
10F 09/14 09:28
推
icehorng
: 看你是正拉還是反垃
11F 09/14 09:30
→
CCFACE
: 正常體態的話天天拉根本簡單= =
12F 09/14 09:30
→
donation12
: 加油!版上很多高手啦,但你跟自己比有進步最重要
13F 09/14 09:30
推
joua0214
: 我30歲 1下都拉不起來 給你參考
14F 09/14 09:30
→
donation12
: 鍛鍊的目的是健康,也不用太過勉強
15F 09/14 09:30
推
nbastreet
: 9樓組間10秒會不會太硬了點 我都大肌群都休息2分鐘才勉
強跟上
16F 09/14 09:31
推
Toge
: 算,我連一下都不行= =
18F 09/14 09:31
→
s820912gmail
…
推
s820912gmail
: 其實很普
19F 09/14 09:31
推
qaz223gy
: 4
20F 09/14 09:32
推
HJC6666
: 真的猛
21F 09/14 09:32
噓
poqwiuer
: 真厲害 肥宅連單槓都撐不起來
22F 09/14 09:32
推
SEEDA
: 太強了吧
23F 09/14 09:33
推
tty77
: 我60歲,一組六下,四組
24F 09/14 09:34
推
junki8957
: 單槓不是拿來拉筋而已的嗎...
25F 09/14 09:34
推
a741085
: 我這輩子0下
26F 09/14 09:34
推
AAaaron
: 我兒子六歲,一下都拉不起來,給你參考
27F 09/14 09:34
→
ccufcc
: 猛男並不是只稍微高於平均值就能叫的
28F 09/14 09:36
→
ffhh
:
https://www.youtube.com/watch?v=XBFRZnjK8a4
目標起碼這樣
29F 09/14 09:37
→
ccufcc
: 拉個16下再說
30F 09/14 09:37
推
wowwowwow
: 算
31F 09/14 09:37
→
waa006
: 很差很遠吧
32F 09/14 09:37
→
bingreen
: 本肥沒練…一下都不行
33F 09/14 09:37
推
okichan
: 都是單槓在拉我
34F 09/14 09:38
→
ffhh
: 左十右十雙手再十下 ,認為最難的是開始左手十下
35F 09/14 09:38
推
franck
: 算很強了啦 當兵時 一堆同年齡的年輕人 都拉不到6下了
36F 09/14 09:38
推
Octur
: 拉三下就好了,拉到六下小心練太壯。
37F 09/14 09:39
噓
mjj90138
: 直上直下六個 連暖身都嫌少
38F 09/14 09:39
推
ATand
: 要有線條,體脂要低,控制飲食,少糖少油少。重訓需要肌力
39F 09/14 09:39
推
youccyou987
: 我認識一個朋友直接把槓拉下來折彎
40F 09/14 09:39
推
Seles
: 4
41F 09/14 09:39
→
ASUSZE520KL
: 像我現在80歲了 還可以拉15下 不過第二輪大概11.12
42F 09/14 09:40
推
mig
: 練Russian twist
43F 09/14 09:40
推
huzii01
: 我72歲,曾孫剛嫁人,12個一組,4組,謝謝
44F 09/14 09:40
推
kosuke
: 很不錯了,一堆不是引體向上的自high仔嘴砲都很強啦
45F 09/14 09:40
→
rony98
: 體重+1 同樣臂力 60公斤跟破百肥宅要承受的重量差很多
46F 09/14 09:41
推
boss1220
: 35歲 10下一組給你參考
47F 09/14 09:44
→
www8787
: 腹部肌肉只要把脂肪燒光不用練就會有立體感切割度阿==
48F 09/14 09:45
推
nonightcat
: 只拉單槓能瘦12kg?你要不要去給醫生檢查下?
49F 09/14 09:45
噓
liyuan
: 朋友啊公 8x歲 可以拉10下
50F 09/14 09:45
推
nail5566
: 6下暖暖身選可以
51F 09/14 09:46
→
gswang
: 配合跑步跟吃高蛋白 持續半年
52F 09/14 09:46
推
tty77
: 我的四組是單槓6》雙環6〉雙槓6》單槓6
53F 09/14 09:46
推
Jin63916
: 小心練太壯
54F 09/14 09:47
推
uuuujoe
: 鄉民虎爛大會 正式開始
55F 09/14 09:48
推
jo4
: 正常人70歲可以拉10下給你參考
56F 09/14 09:50
→
polyasia
: 初學者就是嫩 15下一般人 超過20下你能進到下個階段
57F 09/14 09:50
推
budalearning
: 還好吧 我三十五歲就能拉十下左右 是不想拉了
58F 09/14 09:51
推
ofpurity
: 很強了
59F 09/14 09:52
→
budalearning
: 不然繼續下去應該還能拉十下
60F 09/14 09:52
推
iPadProPlus
: 本來就瘦的人當然好拉
61F 09/14 09:52
推
atobela
: 這篇比老歌還要能釣出更多的老人
62F 09/14 09:52
推
huabandd
: 我一下都不行 但你這個應該還好?
63F 09/14 09:52
→
budalearning
: 身體很重要 注重健康 而不是你練多少肌肉
我自己的經驗是 這跟力量比較沒關係 而是整體協調
64F 09/14 09:53
推
jason138
: 厲害在兩年就晉升大魔導了
66F 09/14 09:54
→
Nobi777
: 10下輕輕鬆鬆= =
67F 09/14 09:54
推
loopuntil
: 一組六下,一次用一根手指,左手小指最難
68F 09/14 09:54
→
NLstyle
: 平常健身房10下一組 做4組 一開始一下拉不起來也還好吧
練就有了
69F 09/14 09:54
→
kyo76312
: 38歲而言,很強了吧,多數人這年紀身材已經放棄治療了
71F 09/14 09:56
→
kaodio
: 看你體重多少
72F 09/14 09:56
→
croztt
: 不算...暖身都不夠
73F 09/14 09:58
→
glacialfire
: 標準姿6下 很猛了
74F 09/14 10:00
推
Touber
: 47歲拉30下給你參考
75F 09/14 10:00
推
xxljay1776
: 加油阿 我同事40歲 也是練一兩年 可以16下沒問題 現在
體脂率12% 扯啊
76F 09/14 10:02
推
smt963
: 4
78F 09/14 10:03
推
frankochris
: 如果姿勢標準的話,這個年紀算很猛了
79F 09/14 10:03
噓
tprktpps
: 拉單槓說要練腹肌??
80F 09/14 10:03
→
KENJERRY2527
: 真正猛
81F 09/14 10:05
推
MOSMOSQQ55
: 至少贏7成台男
82F 09/14 10:06
推
DWR
: 近百肥宅只能兩下
83F 09/14 10:06
推
zu00405479
: 我正式宣布唬爛大賽正式開始!!!!!
84F 09/14 10:09
推
arsonlolita
: 上水管看很多教學
85F 09/14 10:09
推
iijima
: 我42歲都可以一次拉12下了 38歲6下猛個毛
86F 09/14 10:12
推
newstyle
:
https://0rz.tw/0LMDd
試試這個
87F 09/14 10:13
Frank Medrano - TRAIN INSANE Calisthenics Workout!!! - YouTube
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推
newstyle
: 如果你體重100公斤,拉六下真的是猛男阿
88F 09/14 10:15
推
irosehead
: 拉單槓確實是可以練到腹肌的
89F 09/14 10:15
→
sunnyyoung
: 曾經九下,現在中年連一下都做不到
90F 09/14 10:15
→
newstyle
: 訓練量=次數 X 組數 X 重量
91F 09/14 10:16
→
ffhh
: 花式街健沒比靠手力單手拉強啦 輕體重猴子耍帥居多
92F 09/14 10:17
推
bluehttp
: 不管幾歲。練一下 破10很容易
93F 09/14 10:23
→
felixr0123
: 猛漢
94F 09/14 10:25
推
jitaomef
: 還行啊
95F 09/14 10:27
推
mopigou
: 遇到槍還不是躺下,多猛
96F 09/14 10:28
推
poverty
: 很不錯噢
97F 09/14 10:31
推
yiyeh
: 練身體健康的誰跟你擋子彈?
98F 09/14 10:34
推
FUBAR
: 次數沒意義 跟伏地挺身一樣 比起體重 動作姿勢影響更大看
99F 09/14 10:39
推
gnirpsuwrof
: 4
100F 09/14 10:40
→
FUBAR
: 過太多單槓拉不到半程或靠身體甩動混次數的
101F 09/14 10:41
推
yu76
: 年紀小能拉很多,漸長身材漸走樣了,剛剛試了真他媽累
102F 09/14 10:48
推
newstyle
: 看你是以肌耐力為主,還是肌力為主
103F 09/14 10:56
推
WWIII
: 怪物 可以當館長開直播了
104F 09/14 11:04
噓
adolph666
: 才6下也敢拿出來講...XD
105F 09/14 11:08
噓
AInnor
: 呵呵 不標準6下10下都行
106F 09/14 11:11
→
foxvera
: 下腹肌減脂波比跳+抬腿
107F 09/14 11:11
→
adolph666
: 最起碼也要做到前水平 或俄挺 再拿出來講好嗎
108F 09/14 11:16
推
myth0422
: 推文很多雲健身的高手呢
109F 09/14 11:19
推
denny811012
: 抱歉 我消防隊學長 40歲拉八下臉不紅氣不喘 也沒自
稱猛男
忘了補充 下來全放 上去下巴超過槓
110F 09/14 11:26
推
idlewolf
: 要腹肌就乖乖減脂吧 除非你時間多到爆炸整天都在那練
113F 09/14 11:30
噓
kicoking
: 好猛喔
114F 09/14 12:06
→
SecondRun
: 反手可以 正手一下都拉不動
115F 09/14 12:19
推
Fuzishan
: 我肥宅體脂25% 10下給你參考
116F 09/14 12:26
推
wgs62160000
: 真的猛
117F 09/14 12:31
噓
jack778
: 媽的 說60歲跟72歲的是不是唬爛免錢
118F 09/14 12:32
推
aggressorX
: 笑死XDDD 鄉民真的很會嘴
119F 09/14 12:51
推
BABY19831016
: 36歲,前3組10下,後面大概7-8下,組間休息60s可拉
十組
120F 09/14 13:24
推
tty77
: 我虎爛了,其實我實歲才59虛歲60
122F 09/14 13:34
噓
deshuge1
: 樓下105歲拉18下
123F 09/14 14:30
推
oiolo
: 不錯啦
124F 09/14 15:24
推
NowLoading
: 4
125F 09/14 15:59
推
lavign
: 10年前海陸剛退伍25下 現在9下
126F 09/14 16:26
推
Alphaplus
: 36歲第一組可以拉15~20下,第二組8下。組間休息1分鐘
127F 09/14 20:13
→
jaguars33
: 怎不發在肌肉板 發在肥宅板算什麼好漢
128F 09/14 20:32
--
→
dmark
台灣 09-14 12:02
少了10幾公斤,照理說應該可以多拉個4~5下
→
dmark
台灣 09-14 12:03
所以嚴格來說,你只比還沒練時多拉2下
→
newbit
台灣 09-14 13:03
我剛下部隊時 拉兩下就掛不住了