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Gossiping
作者
lcic
(蔚藍的天空 坦蕩心胸)
標題
[問卦] 有沒有人靠斷食減肥成功的
時間
Fri Sep 18 10:32:39 2020
魯肥叔我啊
因為年紀大了又不控制飲食體脂肪33%了
最近開始嘗試斷食已經快48小時了
感覺身體狀況還好 不知道是不是脂肪太多可以消耗
有人能分享斷食大概多久比較有效果嗎
如果我明天早上游泳+騎公路車會不會昏倒啊
求解QQ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.214.77 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VP1n9bj (Gossiping)
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https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1600396361.A.96D.html
※ 同主題文章:
[問卦] 有沒有人靠斷食減肥成功的
09-18 10:32
lcic.
Re: [問卦] 有沒有人靠斷食減肥成功的
09-18 11:08
arsonlolita.
推
serding
: 愛姿健身房
1F 09/18 10:33
推
kent
: 這種最可怕 之後吃回去也胖回去了
2F 09/18 10:33
→
jax0803chiu
: 甘地
3F 09/18 10:33
推
A80211ab
: 復胖超快 建議你不要
而且會比原來更胖
4F 09/18 10:33
→
bruce511239
: 這種瘦下來沒多久就胖回去了
6F 09/18 10:33
推
good90150
: 我都斷食24小時,每個月斷食30天
7F 09/18 10:34
推
khjohntw
: 斷食不是這樣斷吧......可以試試16/8斷食
8F 09/18 10:34
那怎麼減肥比較好啊......我覺得我快胖死了
※ 編輯: lcic (42.72.214.77 臺灣), 09/18/2020 10:35:03
→
t81511270
: 蠻多人的 但這不是要用來治療糖尿病的ㄇ
9F 09/18 10:34
推
Arnol
: 採取錯誤方法 想達到正確成果啊 我看要斷食一輩子才能瘦了
10F 09/18 10:35
→
q76211635
: 48算是高階向斷食 一個月不要嘗試太多次
11F 09/18 10:35
→
t81511270
: 一開始就48太極端惹ㄅ 恢復飲食 就肥回來了
12F 09/18 10:36
推
A80211ab
: 先完全戒糖 增加蛋白質攝取減少澱粉
再搭配運動 提高肌肉量 慢慢就瘦了
13F 09/18 10:36
→
Sidney1010
: 嗆我嗆夠了沒
15F 09/18 10:37
推
pierreqq
: 我都斷食6小時 不復胖 但也沒減重成功 恭你參考
16F 09/18 10:37
推
nba887215
: 少吃多運動,少吃佔70%,運動佔30%
17F 09/18 10:38
推
justsay
: 先吃對東西 有辦法當作常態再來作斷食
18F 09/18 10:39
推
botnet
: 4個月,7公斤了
19F 09/18 10:39
→
lcic
: 我等等先恢復看看
20F 09/18 10:41
推
otsuka123
: 一天一兩餐 吃到基代 瘦很快
21F 09/18 10:41
→
waiting0801
: 不健康= =
22F 09/18 10:41
→
asd801208
: 斷食16/8 16小時不吃 6小時進食比較好入門吧 剛開始都
會不適應正常
23F 09/18 10:42
→
tearness
…
噓
tearness
: 三個月6kg 意志力不夠的廢物不用試
25F 09/18 10:42
→
lcic
: 魯叔我很怕三高暴斃......看到小鬼新聞想減肥
26F 09/18 10:43
推
Lindseyy
: 16樓笑死
27F 09/18 10:43
→
lcic
: 三個月六公斤怎麼瘦的可以教一下嗎
28F 09/18 10:43
→
tearness
…
→
tearness
: 您杯40歲了 菜逼吧代謝速度快的不用在那靠腰
29F 09/18 10:43
→
Lindseyy
: 可是小鬼不胖阿
30F 09/18 10:43
推
serenitymice
: 短期速成而已,恢復正常飲食馬上胖回來
31F 09/18 10:44
→
lcic
: 可是魯肥叔年紀跟小鬼一樣大。會怕
32F 09/18 10:44
→
ghghfftjack
: 馬上復胖 根本沒用
33F 09/18 10:45
→
serenitymice
: 之前斷食快2個月,瘦十多公斤,但開始正常飲食沒多
久就恢復到比原本還胖
34F 09/18 10:46
推
tkhunter
: 168斷食,自己谷歌,很有用
36F 09/18 10:46
推
tony70017
: 可以 但還是要重訓 而且體重要維持三年以上穩住胰島素
37F 09/18 10:48
推
ots625
: 其實不用斷太久,最沒壓力,一天吃一餐就夠了
38F 09/18 10:49
噓
fedexlix
: 第一件事 花錢去見營養師做咨詢
39F 09/18 10:49
→
tony70017
: 這樣才不會復胖 其實重訓作多一點別吃太多體脂就會降了
40F 09/18 10:49
→
ots625
: 會說沒營養都是虎扯,缺鈣多吃鈣質就可補?迷信
41F 09/18 10:50
→
walife
: 復胖很快…
42F 09/18 10:51
→
ots625
: 如同吃腦補腦吃美豬腎補腎?那人人都是第一名
43F 09/18 10:51
→
walife
: 且情緒會很糟 亂暴怒
44F 09/18 10:51
噓
dodoorca
: ==48hr誰教你的一般頂多18-20
45F 09/18 10:52
推
kidd085
: 建議先去找醫生評估自己身體適不適合斷食
46F 09/18 10:52
→
ckshsango
: 人家斷食只是用餐時間調整,復胖10kg根本是自己有問題
47F 09/18 10:53
→
kidd085
: 真的有48的啦
48F 09/18 10:53
→
dodoorca
: 運動你搭配hit或tabata或游泳
49F 09/18 10:53
推
x007
: 很快就復胖了
50F 09/18 10:53
→
dodoorca
: 然後網路文章一堆亂,叫人留晚餐吃
靠,睡前是消耗的掉尼
51F 09/18 10:53
→
funkD
: 去運動好嗎 斷三小食 沒少吃也不會瘦
53F 09/18 10:54
推
dodoorca
: 最後記得要吃到基代附近的熱量。+u
54F 09/18 10:55
→
ckshsango
: 明明瘦身7分飲食3分運動,不改飲食叫人運動有啥用
55F 09/18 10:55
推
ggrreeeenn
: 連胰島素都沒提到的是假會吧
56F 09/18 10:57
推
scholaray
: 你斷食還是要吃到基代就ok 身體怪怪的就改比較溫和的方
式減肥
57F 09/18 10:58
推
asd70208
: 每個禮拜斷1次持續幾個月才有感 要快的話只能重訓+有氧
一個禮拜3次 沒受傷的話一個月就有效果了
59F 09/18 10:59
推
arsonlolita
: 水管找輕斷食
61F 09/18 11:01
推
SyunYin
: 用168就好了一個月8KG
62F 09/18 11:02
→
AMAGICIAN
: 78到55給你參考 我有圖證明
63F 09/18 11:04
→
SyunYin
: 看了一下講錯了,兩個月7KG
64F 09/18 11:04
推
woofwoof009
: 正在實施168減肥 看推文很容易復胖讓我怕了...
65F 09/18 11:04
推
SyunYin
: 給樓上,我現在沒斷了復胖1~2KG而已
66F 09/18 11:06
推
jumpakira
: 會復胖的就是節食 不是斷食 斷食沒有少吃 斷食是把一天
三餐集中在8小時之內吃完 並沒有少吃任何一餐 少白癡
67F 09/18 11:09
噓
jass87987
: 我斷食600小時,只剩骨頭,給你參考
69F 09/18 11:09
噓
thatear
: 館長:斷食斷食,斷你老母
70F 09/18 11:10
推
gene51604
: 能持續比較重要 完全不吃的那種除非習慣了不然很痛苦
71F 09/18 11:11
→
ChungLi5566
: 間歇性斷食不可能復胖 要斷就斷一輩子
72F 09/18 11:12
推
TakeMyUltra
: 我18 6 一個月從89瘦到81
一餐減澱粉 一餐正常 沒有運動
73F 09/18 11:12
推
wjonz0102
: 減肥又不是一天見效,這麼極端沒用啦
75F 09/18 11:13
推
kensie
: 斷食瘦很快沒錯 但一吃就復胖
76F 09/18 11:13
→
lcic
: 感謝我也會嘗試看看間歇性斷食
77F 09/18 11:13
→
kensie
: 要吃的比現在少 少碰澱粉類 不喝有糖飲料 還要多運動 我
是這樣瘦下來的
78F 09/18 11:15
推
wjonz0102
: 你可以看YouTuber 77老大 看完你減肥心態會改變
80F 09/18 11:15
→
kensie
: 我還加上168 效果還不錯!可以試看看
81F 09/18 11:16
推
GinHan
: 168 三個月10公斤
82F 09/18 11:17
推
final9711
: 斷食只是輔助 重要是要控制熱量 分配營養素
83F 09/18 11:17
推
aaa95308
: 我大一18/6瘦了15公斤左右
84F 09/18 11:19
推
jaworuji
: 太極端了 建議不要這麼長時間 16/8先試試看
85F 09/18 11:21
推
aak4760
: 身體會壞掉,要運動
86F 09/18 11:24
→
hum1213
: 有個女同事用168,其餘飲食、少量運動都沒變,目前實行4
.5個月,每月都差不多減少1公斤
87F 09/18 11:32
推
rock0077
: 48算中階,4天以上才算高階,很多鄉民不懂斷食這一塊。
89F 09/18 11:33
推
ads7877089
: 我都用168斷食 8個小時不吃
90F 09/18 11:36
噓
jessicalynn
: 依你對斷食的了解 我覺得你第一步要先看減肥門診或營
養師
你觀念先對 才不會做傻事@@
91F 09/18 11:37
推
nmchen
: 你去健身房練全身的多關節運動,然後每天吃20個蛋白。
94F 09/18 11:42
推
fd
: 我啊 ,我兩個半月瘦了7公斤
Google一下原理跟方法好嗎
95F 09/18 11:43
推
briankch
: 斷食+減碳+重訓進行中 體重沒降很快但線條進步很明顯
蛋白質吃夠 蔬菜也不能少 不碰零食及飲料 每天都吃得很
爽
先搞懂原理 不要斷食變節食降了基代變溜溜球
97F 09/18 11:45
噓
acegikmp
: 什麼都不好好了解就直接亂來,建議還是胖下去吧
101F 09/18 11:49
推
error866
:
https://www.youtube.com/watch?v=OlXD2k8JKDk&feature=
102F 09/18 11:51
→
error866
: share
我有瘦24kg,不是只有餓而已,一定要遵守飲食控制才會健
康瘦
103F 09/18 11:51
推
pipitruck
: 為什麼要預設吃回去 斷一陣子就習慣不會餓了
持續斷好幾年了 還可以省餐費
106F 09/18 11:55
推
brandybuck
: 我是18/6間歇性斷食 五個月從82降到65 習慣吃的少就不
太復胖
108F 09/18 12:02
推
briankch
: 正確斷食後會很注重食物的營養等 概念進步後很難會想亂
吃垃圾胖回去啦..
110F 09/18 12:05
推
uno48
: 身體有反饋系統的,改善長期習慣才有用
112F 09/18 12:08
推
qwe1487738
: 誰教你48小時
113F 09/18 12:11
噓
windy7225
: 你一下降太快根本玩命
114F 09/18 12:18
推
wsm8628
: 誰說沒有48的,更長的也有啊,說復胖的那是水分居多
115F 09/18 12:25
推
lovesao
: 認真回原理跟內分泌有關,跟熱量缺口關係不大,用關鍵字
找研究文獻比在這邊問實際
116F 09/18 12:44
推
ch25
: 我從五月起每天18/6斷食 目前瘦了13kg (86->73)
118F 09/18 12:45
推
miixin
: 168斷食法,搜尋一下
119F 09/18 12:50
推
ots625
: 日本博士斷食研究都得諾貝爾獎,無知要說
120F 09/18 12:58
→
actuary35
: 只吃流質食物,兩個月瘦15kg
121F 09/18 13:04
推
frice
: 如果你確實超重 又是吃很多造成的 可以從一天吃一餐開始
不限量 但只能吃一次
122F 09/18 14:14
噓
Airwaves318
: 恢復正常飲食復胖?阿不就是正常飲食肥才要減的
124F 09/18 14:20
--
→
a0315wwe
台灣 09-18 11:37
你很容易會膽結石不騙你
→
cheninjay
台灣 09-18 12:04
斷食48小時,會死人吧,一天要一到二餐就可以減肥了,我瘦十公斤,大約半年
→
Michael0706
台灣 09-18 12:49
減量吧!一星期斷食二餐。
→
artabs881131
台灣 09-18 12:55
會死
→
newbit
台灣 09-18 13:27
我變瘦了 但體重沒啥變
我把肥肉變血脂肪和肝油
→
likai
台灣 09-18 13:43
上個禮拜開始23-1斷食,基本上就只吃晚餐(不碰澱粉),斷食期間都只喝水與黑咖啡。上個禮拜瘦了3kg(一個禮拜至少2~4天會去健身房重訓)