看板 Gossiping作者 abiese05 (AB)標題 [問卦] 小資女不吃乳清 要怎麼補充高蛋白?時間 Sun Sep 27 13:38:14 2020
安安啦
肥宅有個女同事 陽光戶外 小麥色皮膚
好像下班都會去健身房 tabata 瑜伽什麼的都來
假日也是衝浪潛水登山 網美照三餐在Po
運動量這麼大
卻是個蔬食主義者 不愛吃肉
看她中午常常吃沙拉 頂多加個水煮蛋
聽說有運動的一天差不多要吃到100克蛋白質才能維持體能
問她有沒有喝乳清 她又說沒吃 感覺很噁心
這樣要怎麼補充高蛋白才能維持健康?
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→ DIDIMIN: 有人說運動一定要吃乳清嗎?一堆人吃到肌肉線條走鐘6F 09/27 13:39
→ a79111010: 不吃肉又不吃乳清好像就剩下豆類可以補了(?11F 09/27 13:40
推 DarenR: 男的有練有吃都很難長肌肉了,女生在那邊擔心…
是真的以為自己有上古神猿的血統喔19F 09/27 13:44
推 darkholy: 吃雞蛋啊,喝乳清根本違反自然22F 09/27 13:47
推 geniusw: 雞蛋 豆類吧
乳清不過就最便宜攝取優良蛋白質手段罷了24F 09/27 13:48
→ aggressorX: 不喝乳清靠吃要達到100多克蛋白質 煩惱的是熱量問題26F 09/27 13:49
→ Ga11ardo: 牛吃青草還不是長一堆肉 怕P27F 09/27 13:50
推 diok: 27F的國中生物老師是體育老師代班的吧31F 09/27 13:58
→ farnorth: 台灣的小資本階級都在幹嘛呀33F 09/27 13:58
噓 fucigniz: 紅明顯 ... 營養學上不得腎病的上限是55克
成分表上的蛋白質 最好不超過55克
100克是誤導 沒有科學根據
一顆雞蛋大概是7g而已 吃超過10顆是找死
一顆雞蛋大概是7g蛋白質 每日限量55g35F 09/27 14:11
推 fucigniz: RDI 0.8 per kg 以70公斤來說正好是56g
ADI上限是2g/kg/day 70kg成人是可以吃到140g 但是是上限 給有那個重量的選手吃的41F 09/27 14:21
推 JAR: 正常食物要吃到80g蛋白質的花費跟份量都很恐怖44F 09/27 14:26
噓 acegikmp: 唉 還是一些不懂的人在亂傳播假知識45F 09/27 14:26
推 fucigniz: 女孩子45公斤乘以RDI 0.8 她吃得夠的
館長級選手才需要吃到每公斤上限兩克
館長100公斤 健康上限是200克
女生45公斤 健康上限是90克46F 09/27 14:27
→ wario2014: 不要鬼扯蛋好嗎,我彈力帶玩個一個月,也感覺肌肉慢慢形成了,正常飲食就好,浪費錢幹嘛50F 09/27 14:32
→ fucigniz: 可自行估狗protein RDA (RDI)52F 09/27 14:33
→ Anikk: 吃太多怕練太壯54F 09/27 14:48
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