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看板 Gossiping
作者 sherlockxx (竹圍梁朝偉)
標題 [問卦] 怎樣避免血糖大起大落
時間 Tue Oct  6 21:39:01 2020


安安

本肥是很不耐餓的人

但是吃完飯就血糖上升會 超 想 睡

午餐之後導致下午昏昏欲睡

晚餐後整個彌留狀態無精打采

時間都浪費在發睏上面

吃飽睡也不是辦法

要怎樣避免血糖大起大落啊？

一直很累很想睡真的很廢

有卦嗎

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.237.135 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VV7DuQD (Gossiping)
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→ infoman: 你睡飽一點啊
都九點了還不去睡 難怪吃飽就會想睡1F 10/06 21:40
→ icou: 糖尿病3F 10/06 21:40
推 john668: 雖然感覺會變廢文 但我也有相同困擾4F 10/06 21:40
→ lien: 覓食儘量吃低gi食物5F 10/06 21:41
→ final951753: 吃少一點，很明顯吃太多6F 10/06 21:41
推 maudu: 不要吃7F 10/06 21:41
推 HAHAHUNG: 吃糖尿病飲食8F 10/06 21:42
推 bloodmickey: 吃苦瓜 一個禮拜吃兩次9F 10/06 21:43
推 STi2011: 飯前吃大量纖維10F 10/06 21:44
推 shyshyan: 不要吃太多澱粉阿 吃高蛋白質的11F 10/06 21:44
推 bornwinner: 練肌肉，讓肌肉代謝血糖12F 10/06 21:45
推 momowawa1981: 飯麵不要吃 吃菜肉13F 10/06 21:45
→ ryan0222: 低GI，高纖維，加鉻，低醣14F 10/06 21:45
推 mach1210: 說真的不要吃午餐15F 10/06 21:45
推 Yamada: 避免澱粉類16F 10/06 21:46
推 winken2004: gi17F 10/06 21:49
→ wsx88432: 菜吃多點 不要多餐18F 10/06 21:49
→ madless: 吃慢一點19F 10/06 21:50
推 mbttar25: 澱粉少一點 google低GI飲食 有一堆菜單可以參考20F 10/06 21:50
→ joeizilla: 斷食+低醣21F 10/06 21:52
推 thool: 不要吃高gi食物22F 10/06 21:52
→ amyflower: 精緻澱粉類少吃～換句話說多吃粗食23F 10/06 21:53
推 kamayer: 澱粉類減少 然後按照水蛋白質蔬菜澱粉的順序進食 血糖比較不會一下飆高24F 10/06 21:55
推 athome1: 斷食＋戒糖＋運動＝活久點26F 10/06 21:56
推 Utopiasphere: 搬到台南 穩定高血糖27F 10/06 21:57
推 EarlyInMay: 運動長肌肉28F 10/06 21:57
推 somefatguy: 尻槍29F 10/06 21:57
→ junglecity: 都不要吃血糖就不會升高了30F 10/06 21:57
→ Kapenza: 外食沒辦法選擇低GI澱粉類的話你只能減少澱粉類的比例了31F 10/06 22:01
→ agong: 人蔘(含)32F 10/06 22:02
推 Archier: 靠ㄅ，27樓這解跟本全方位阿33F 10/06 22:08
→ GODLP: 尻槍34F 10/06 22:08
推 bigmao: gi ? 美國大兵哦35F 10/06 22:10
推 starfish1987: 先吃肉（蛋白質）再吃飯（澱粉）36F 10/06 22:12
→ yyc1217: 將飯的部份用堅果代替 不要吃太多 剩下菜肉都吃掉
可以不要飯的話就不要飯37F 10/06 22:13
→ DavidGuetta …
→ DavidGuetta: https://upload.cc/i1/2020/10/06/VcFJzb.jpeg39F 10/06 22:14
推 bluecat5566: 少吃含醣類的東西 白飯白麵麵包那些40F 10/06 22:18
→ cocogg: 先看新陳代謝科，少吃高gi食物41F 10/06 22:26
推 md183: 澱粉少吃一點42F 10/06 22:26
推 ciplu: 改吃地瓜43F 10/06 22:28
推 likebj: YT一堆影片 自看44F 10/06 22:33
推 coimbra: 低gi飲食，一天兩餐，或者168飲食，餐跟餐之間儘量不吃讓血糖餐後穩定下降。不過，體質也真的有差，容易高血糖的就更不能跟一般人一樣三餐白飯麵包水果什麼的這樣吃45F 10/06 22:37
推 IFeelSoAlive: 少量多餐，還能減肥48F 10/06 22:37
推 st86188go: 減醣49F 10/06 22:45
推 lgw2001: 中午不吃飯，只吃青色花椰菜50F 10/06 22:51
→ B9702115: GI值51F 10/06 22:55
推 Jetame: 維持在4百左右就不會大起大落了52F 10/06 22:59
推 Royalwarrior: 伯格醫生和宋宴仁醫生油管看一看53F 10/06 23:04
推 cli6012: 吃要澱粉減量 培養固定運動作息 333 固定很重要54F 10/06 23:11
推 yamhome: 間歇性斷食，不吃米麵，吃大量青菜和一些肉類與油脂55F 10/06 23:16
推 jnth5566: 全糖珍奶當水喝 維持血糖濃度56F 10/06 23:23
噓 yushes920179: 別吃澱粉57F 10/06 23:37
噓 Allen0315:     少量多餐 禁精緻澱粉 禁糖 減醣 多用蔬菜塞飽
    水果挑不甜的吃
    吃原型食物 禁加工食品58F 10/06 23:44
推 ms0545173: 睡多一點就不會想吃了61F 10/06 23:51
→ sgg25981393: 不要吃澱粉
不可以少量多餐！！！！！！！
https://youtu.be/Oi5Pm20tGCY62F 10/07 00:29
推 Mareencat: 少量多餐65F 10/07 01:17
推 matthewcheng: 少量多餐只會肥而已66F 10/07 01:54
推 huabandd: 少吃澱粉啊＝＝67F 10/07 02:28
推 kirorolove: 飯少吃，菜肉多吃68F 10/07 05:28
推 luismars: 吃飯很快樂的...但我只吃一餐，暢快吃、吃到爽
習慣之後其實也不太會餓(感覺來了灌水就好)，那一餐也吃不太多了...老了讓腸胃不要一直在工作也較舒服69F 10/07 06:11
推 p2p8ppp: 少攝取澱粉72F 10/07 08:37

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