看板 Gossiping作者 pfii1997119 ( )標題 [問卦] 煙有多難戒時間 Thu Oct 22 16:29:38 2020
是這樣的
我爸之前說抽菸不好 直接就戒掉了
最近回去國小同學會
沒想到一根之後全部都回來了
現在每天無聊就去一樓哈一根
我問我爸為什麼又抽
他只說真的蠻難戒的
小弟我只能體會打手槍有多難戒
難道戒菸跟戒打手槍一樣是因為那短暫的快樂所以一直抽一直爽嗎
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→ VVizZ: 抽菸真的很不好 我一個鄰居阿北抽到95歲就死了1F 10/22 16:30
噓 Roooz: 不要無聊 找事做2F 10/22 16:30
推 kent: 很容易戒啊 我每天都戒3F 10/22 16:30
噓 algebraic: 五樓喜歡吸甲甲下面 無法自拔 嘗試戒過很多次都失敗4F 10/22 16:30
→ deann …
→ deann: 問菸粉阿 她們很沉迷免稅菸8F 10/22 16:31
推 Besorgen: 也有50%心理因素。不然你找個替代品或替代事給他做看看10F 10/22 16:32
→ nekoares: 這種微弱持續性快樂很難戒掉,因為停下來你就會產生相應的微弱持續性痛苦,你就會一直想要擺脫這狀態再抽一根11F 10/22 16:33
→ GAGA1: 心理因素+1 熬過身體戒斷期的焦慮 就剩心情上的依賴 酒精+113F 10/22 16:33
推 Rasin: 比較像重新上癮
這樣說比較快 其實抽菸只是一直抽著重新上癮的第一支菸而已這個真的不好觀察 連抽菸的人很多其實也不知道14F 10/22 16:36
→ Rasin: 生理上大多是兩個時間點會想抽 正在抽菸的時候 剛抽完一段時間內(尼古丁在代謝的時候) 所以最簡單的戒菸方式其實
不要抽讓尼古丁代謝就好了 只是過程有些人會想太多
然後又一根然後又尼古丁然後又代謝然後又開始迴圈18F 10/22 16:43
推 em4: 抽超過十年 每天一包。戒了之後,偶爾還會夢到在外面抽煙。22F 10/22 16:46
推 noahblack: 菸啦幹,認真回,騎車出車禍二隻手骨折就戒了,我就是這樣,七年沒抽菸了23F 10/22 16:48
→ Rasin: 一般菸量的狀況下 煙癮最輕的時候通常都是早上剛起來25F 10/22 16:48
→ noahblack: 對了,我16歲開始抽菸,戒菸時36歲26F 10/22 16:49
→ Rasin: 最想抽的時候通常是一天抽下來累積一整天的尼古丁
戒菸真的就是要有再一支又會重新上癮 跟第一次上癮沒兩樣人體對尼古丁沒有免疫力就是會上癮 單純個人觀察 參考看看27F 10/22 16:50
推 lin0129: 因為香煙是最快讓你分泌腎上腺素。一口香煙後感覺壓力會變小許多30F 10/22 16:52
噓 BBQ2591: 抽一根 神清氣爽 幹嘛要戒32F 10/22 16:53
→ lin0129: 說真的有時候不去想它整天不抽也可以,但是有時候又抽過多了
但是現在已從8毫克到1毫克,兩天一包33F 10/22 16:53
推 Rasin: 1毫克很輕了 試看看戒斷吧36F 10/22 16:55
推 lin0129: 戒了就沒任何消遣了....37F 10/22 16:56
→ Rasin: 相信你知道8mg跟1mg煙癮上的變化38F 10/22 16:56
→ Rasin: 戒菸其實就像回到當初還不會抽菸的那種精神狀態40F 10/22 16:57
→ lin0129: 抽越淡的煙,抽的數量越少41F 10/22 16:57
→ Rasin: 戒了會覺得人生很無聊對吧42F 10/22 16:57
→ lin0129: 是啊!戒簡單,但是無聊怎麼戒43F 10/22 16:58
→ Rasin: 跟你說 那比較像是錯覺或者心理作用44F 10/22 16:58
→ lin0129: 就像現在討論戒菸,我又點一根了
來來來點起來45F 10/22 16:59
→ Rasin: 比較像一時半刻還沒適應過來而已 跟心態可能很有關係
真的要抽 不要邊抽邊做事或者邊抽邊想事情 就好好抽一根
人煙合一菸量會很恐怖 異常又開始正常化 又開始覺得沒什麼反而要抽好好慢慢的抽一根 焦點放在那支菸上 某些狀況下
你會開始覺得抽菸這種行為不太正常 篇幅有限不知道怎麼
確切說明 但是我猜你知道我在講什麼47F 10/22 17:00
推 lin0129: 嗯,還有要抽就抽品質好一點的與不要影響他人53F 10/22 17:06
→ Rasin: 抽菸別太方便 拉長兩支菸時間 對減量會有幫助 但是減量到一定程度之後就直接戒斷 不然減量到最後又會抽起來
尼古丁退掉之後 想法真的會變(也可能心態問題54F 10/22 17:06
推 lin0129: 如果真的會戒菸成功應該醫生宣布再抽下去會....57F 10/22 17:11
推 Rasin: 沉默成本效應心理58F 10/22 17:13
→ e1q3z9c7: 搜尋《1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法》60F 10/22 17:16
推 sqe123456z: 我說戒就戒了,戒菸前買的最後一包菸到現在都沒抽完61F 10/22 17:17
推 Rasin: 有些人其實是因為剛好菸量不大 剛好沒壓力 剛好不會想太多62F 10/22 17:17
→ Rasin: 戒菸難易度因人而異 不用想太多 看做什麼都好別抽就對了65F 10/22 17:19
推 Rasin: 只能說每個人認知不同 說難不難 說簡單也不簡單 能不能看到本質問題 祝你戒斷成功惹69F 10/22 17:26
推 Oaqq5566: 我抽12年說戒就戒好像沒出現戒斷症狀,不過胖了10KG73F 10/22 17:37
推 sonyps: 很容易啊,沒困難74F 10/22 18:09
推 jefg4: 高一抽到今年7月戒,目前完全不會想抽,滿簡單的啊!76F 10/22 18:38
推 ironkyoater: 我爺爺打仗抽了80年,當時打仗沒錢薪水發煙,結果94歲戒菸瞬間肺癌大起過世,給你參考
打錯,70年,手殘壓錯77F 10/22 18:38
推 cpks: 台灣以前有研究,靠意志力戒煙成功維持一年以上者只有總體3%80F 10/22 18:41
推 cx3373: 會嗎我同事戒了買煙但是每天跟我拿煙83F 10/22 19:04
推 Boris945: 不知道在難什麼的,我抽十幾年還不是說不抽就沒再抽了85F 10/23 02:45
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