看板 Gossiping
作者 gswang (成大土木技師優文王老師)
標題 [問卦] 10公里跑1小時15分怎辦
時間 Wed May 27 10:33:24 2020


小弟最近利用慢跑減肥
跑了3個月了
BMI 28.7變25.6還是屬於過胖啦
不過也是少了8kg

從被鄉民指導6km只是熱身
到現在跑到10km應該不算熱身了


就目前10公里跑1小時15分
感覺超慢 我有心率帶
心率在150-167跑
是不是已經是極限了
可是我就是想加速也跑不動

為何爬文都看到
10公里跑50分鐘才是正常
真的嗎?
另外我該如何進步?
平日5km?假日10km套路嗎
還是我一直跑自然會快

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aggressorX: 這樣就夠了是要跑多快1F 05/27 10:34
SydLrio: 先買塔位2F 05/27 10:34
james732: 我10公里大概要跑五個小時,你算超強ㄌ3F 05/27 10:34
guava1068: 比我厲害4F 05/27 10:35
ARCHER2234: 算不錯了吧5F 05/27 10:35
paul1951: 不一定要一直慢跑啊,可以練間歇,也可以重訓加強6F 05/27 10:35
peggy345: 跑五小時是走一步退兩步嗎?7F 05/27 10:35
ROYHOP: 不錯了吧8F 05/27 10:35
tchialen: 3k12分 10k40分9F 05/27 10:35
estupid: 用滾的10F 05/27 10:36
kyo76312: 只是減肥,沒有要參加比賽,跟人家比速度做啥......11F 05/27 10:38
hmcedamon: 一公里7分半 你怎麼不用走的12F 05/27 10:38
james732: 要停下來喘啊幹,你們這些不夠肥的滾出八卦喇13F 05/27 10:39
twpost: 體脂是多少?14F 05/27 10:39
RainbowHeart: 你有聽音樂嗎?配快一點的音樂可以拉高跑速15F 05/27 10:39
Justice5566: 運動是跟自己比啊  跟其他人比沒意義16F 05/27 10:39
nbarepeat: 肯跑就是讚17F 05/27 10:40
piolet: 這種bmi跑這樣不錯了18F 05/27 10:40
Justice5566: 推文嗆你的  有些搞不好連3000都跑不完19F 05/27 10:40
RainbowHeart: 我聽慢音樂10km最好跑58分,輕快的可以拉到54分20F 05/27 10:41
nixon: 7分速太慢了, 跑的慢身體反而更累啊21F 05/27 10:42
f1288656491: 身高16022F 05/27 10:42
coffee112: 我看可以跑50分鐘的好像多事有跑一陣子才練到的 慢慢來23F 05/27 10:42
nixon: 你用6分速去跑5公里試試, 一定比用7分速輕鬆24F 05/27 10:43
NewLifePage: 我差不多要70min, 50我沒辦法25F 05/27 10:45
albertfeng: 上半身放輕鬆,抬頭挺胸大口吸氣,姿勢正確就會越跑26F 05/27 10:45
athome1: 要適度運動,不是要你拼命運動27F 05/27 10:45
albertfeng: 越快28F 05/27 10:45
coffee112: 我覺得可以跑一個小時已經很強了 我最多30分就想放棄29F 05/27 10:47
hirofumisyo: 開始練間歇,會進步很快30F 05/27 10:47
coffee112: 運動是循序漸進 你願意比人多付出 一年後見高下31F 05/27 10:47
BaRanKa: 我騎飛輪基本一小時都錶上顯示17公里了 你一小時....32F 05/27 10:48
AKB5566: 肥宅別亂練間歇33F 05/27 10:48
BaRanKa: 你若是剛開始就慢慢減少就好34F 05/27 10:48
soulboy330: 至少有跑比沒有好35F 05/27 10:49
Chia2323: 有心律問題不適合太激動的運動36F 05/27 10:49
impact999: 健康跑就好 一堆人跑到膝蓋壞掉還嫌太慢==37F 05/27 10:49
sxing6326: 除非住東部,想早點得肺腺癌還是肺癌就多跑點
有效果又不傷身的室內運動一大堆不做,偏偏喜歡在空污38F 05/27 10:50
kenkenken31: 還不錯,別聽鍵盤說的,這樣絕對能照顧身體健康40F 05/27 10:51
sxing6326: 下跑步,笑死41F 05/27 10:51
kenkenken31: 除非你想練到去比馬拉松,不然時速8.9公里很理想42F 05/27 10:51
samsong318: 減肥的話這樣就夠了 維持一個禮拜三次瘦很快43F 05/27 10:52
ruokcnn: 你是要減肥還是要練長跑?44F 05/27 10:54
samsong318: 騎飛輪的要不要實際上路跑看看XD45F 05/27 10:56
Killercat: 不錯了 我五公里就差不多要五十分了46F 05/27 10:58
jipq6175: 超慢 至少要50分內47F 05/27 10:59
icou: 有跑就贏過90%的人了啦 不用在那邊拚速度48F 05/27 10:59
pigmoo: 比我快30分
https://i.imgur.com/waDjdk7.jpg49F 05/27 10:59
 
wungla: 有跑完就很厲害51F 05/27 11:01
LICENSE: 新手七分速  差不多啦52F 05/27 11:02
bhirava2014 
bhirava2014: 跑快不如跑長53F 05/27 11:05
jtrdavid371: 你想要達到的境界沒有兩年很難啦,目前成果不錯啦54F 05/27 11:09
poo731013: 拿飛輪出來嘴 真的笑死55F 05/27 11:13
stupidsnow: 滿厲害的啊,我跑1年還是這個速度56F 05/27 11:15
zxsx811: 騎個飛輪居然能自信爆棚 笑死57F 05/27 11:17
orange76525: 想進步就全力衝刺 累了休息一下 再繼續用全力衝58F 05/27 11:19
larry8550: 飛輪那位我真的問號XDD59F 05/27 11:19

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