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iCtrl
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標題
[問卦] 睡眠焦慮怎麼解?
時間
Mon Jun 15 02:18:37 2020
因為一些壓力已經兩天沒睡了。
一躺下就覺得很焦慮,害怕自己睡不著,一直冒冷汗
睡眠焦慮要怎解......好痛苦啊
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.68.45 (臺灣)
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推
eunhailoveu
: 跟我聊天
1F 06/15 02:19
推
wang1b
: 吃宵夜
2F 06/15 02:19
→
ah937609
: 抽根菸
3F 06/15 02:19
推
mdb6
: 我也是 加油
4F 06/15 02:19
→
hosen
: 運動,尻,喝牛奶,吃鎮定劑
5F 06/15 02:19
推
Lovesandy8
: 桑一下
6F 06/15 02:19
→
cs8686
: 吸奶嘴
7F 06/15 02:20
推
bigmorr
: 認真回 趕快去看身心科
8F 06/15 02:21
→
la8day
: 不要睡就不會焦慮了
9F 06/15 02:23
推
marsonele
: 去看身心科 吃藥
10F 06/15 02:25
→
horoscape
: 我跟你相反,一有壓力就想睡 Q_Q
之前一直冒冷汗睡不著則是憤怒,看身心科吃藥一個月才好
11F 06/15 02:28
推
MetalRose
: 阿是不會去看醫生?
13F 06/15 02:30
推
whitefox
: 去美國
香港也可以啦
14F 06/15 02:31
推
c88tm
: 喝熱牛奶 做20分鐘的伸展操
16F 06/15 02:34
推
OHaiYo
: 如果壓力來源是因為怕睡不著本身所以才會睡不著 釐清這個
邏輯後你會知道怎麼面對 如果躺下來還是會有潛意識植入性
的想法條件反射式的產生情緒 就不要去理它 不去想不和這
個感受對抗 因為去想就可能產生抵抗不接受的想法然後又會
有新的焦慮 造成和原本的焦慮產生循環 焦慮就不斷的擴大
如過有做到不理會這個症狀 你會發現焦慮感是會慢慢降低的
焦慮是人很自然的情緒所以不要擔心它 它也會慢慢的好轉 你
可以試試看 加油
17F 06/15 02:50
推
IceCococaca
: 看病吃藥吧,真的出問題。就算你知道"該怎麼做"
25F 06/15 02:53
推
ginwine
: 高梁灌下去阿
26F 06/15 02:53
→
IceCococaca
: 你的腦袋還是轉不過來,先吃藥壓下去在調理
27F 06/15 02:53
推
amego2017
: 當兵有人失眠過?
28F 06/15 02:59
→
meredith001
: 早上去曬太陽啊 曬個兩小時 晚上超好睡的
29F 06/15 03:07
推
aa9815aa
: 當兵真的會一躺下就睡 明明不想這麼早睡
30F 06/15 03:08
推
meredith001
: 當兵好睡很正常吧 整天都在出操不然就勞動
作息正常太陽曬得足又代謝佳 這還睡不著該檢查身體了
31F 06/15 03:10
→
Sing0703
: 尻
33F 06/15 03:22
推
sekokawana
: 去陽臺變身超級賽亞人3,大聲喊出來,變三次就好睡了
34F 06/15 03:53
→
evolution999
: 做運動做到睡著
35F 06/15 04:00
推
hvariables
:
http://mbscnn.org/NewsList.aspx?CLASS=221
36F 06/15 04:25
MBSC佛陀原始正法中心
→
hvariables
: 可參考馬哈希尊者《毗婆舍那講記(含法的醫療)》
37F 06/15 04:26
→
nptrj
: 運動
38F 06/15 06:20
推
x19889918
: 我說真的 我是過來人 你可以喝酒試試
曾經我也跟你一樣有失眠困擾
自從嘗試喝酒助眠之後 就不再有這個問題了
反而一覺到天亮 喝酒睡滿八小時 超爽
39F 06/15 07:31
推
monar
: 去youtube找安眠音樂一直聽 白天少喝咖啡因
43F 06/15 07:54
--
→
romaine
台灣 06-15 10:13
建議去看精神科,你可能失眠了,醫生會開藥給你
→
HiEveryOne
台灣 06-15 16:42
夏天常見睡不好的原因
不外乎電解質過度流失而沒有補充回來
通常是缺鎂(夏天的陽光使得製造的維生素D緊緊抓住鈣而不容易被排掉)
鈉與鉀通常飲食有正常吃都會吃到
反而是鎂通常都不夠
所以也放鬆不了
→
HiEveryOne
台灣 06-15 16:43
缺少鎂
就缺少製造能量的關鍵
缺少能量的情況
就難以調節身體各種機能、荷爾蒙 與 各種新陳代謝(都需要能量)
→
HiEveryOne
台灣 06-15 16:48
···
吃藥如果沒有在營養上下功夫
會進一步剝削身體組織儲存的營養去製造那些荷爾蒙或者一些傳導物
每下愈況
所以
確認自己在不同季節、生活情境的改變下
需要特別吃那些營養是很重要的
但有一個重點是
鎂與碘可以用補充劑補充(因為這兩樣通常都吃不夠)
其他的礦物質最好都不要用補充劑補充
像是銅與鐵這兩樣都容易氧化
過多太快進入到身體中
那些氧化的鐵與銅只能進一步造成身體發炎
所以還是要靠紅肉與海魚、貝類(以天為基礎輪流吃)去補充銅鐵鋅比較好