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Gossiping
作者
slb19930308
(斯羅逼)
標題
[問卦] 臥推時發現連空槓都不行是不是很弱?
時間
Mon Jun 22 00:38:29 2020
肥宅健身新手
想學巨巨們臥推
結果想舉起空槓發現
幹怎麼一動也不動
害我尷尬到想找國動救援
臥推時連空槓都不行是不是很弱
有沒有八卦?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.65.23 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Uxuq7vV (Gossiping)
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https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1592757511.A.E5F.html
※ 編輯: slb19930308 (223.138.65.23 臺灣), 06/22/2020 00:38:38
推
swallowcc
: 那就先別推啊,應該還有別的器材可以先練吧
1F 06/22 00:39
推
KennethC
: 還好啦 可以推空氣槓
2F 06/22 00:40
→
Shawnny
: 先用史密斯槓啊,阿如果連那個都推不動那就先做有氧慢慢
練啊
3F 06/22 00:40
推
arrenwu
: 空槓舉不起來? 不是旁邊有人鎖住還怎樣?
空槓沒有比一個小孩子重吧?
5F 06/22 00:40
推
sunshinecan
: 空槓20公斤 推不動就從更輕的啞鈴或其他項目開始
7F 06/22 00:41
→
wen12305
: 空槓其實20公斤 很多人確實推不動沒錯
8F 06/22 00:41
噓
waa006
: 你在鬼扯吧
9F 06/22 00:41
推
DarkIllusion
: 可以先去玩史密斯機
10F 06/22 00:42
推
sunshinecan
: 也有可能只是還沒抓到發力的方法 臥推要多用胸肌
11F 06/22 00:43
噓
BIKOMAN
: 用固定式器材先建立基本的能力再來吧
12F 06/22 00:44
→
jo0913
: 先練別的 慢慢進步就好
13F 06/22 00:44
推
smartid
: 一隻手才十公斤推不起來?
14F 06/22 00:46
推
ladddddy
: 大家也太客氣了吧...原po一看就在講幹話==
15F 06/22 00:47
→
swallowcc
: 推的時候要想像一下怎麼使用胸肌,先空氣推也可以,
要知道怎麼施力才會使用到對的肌群
也不一定是幹話啦,我去GYM真的看過20kg推不起來的...
16F 06/22 00:47
推
arrenwu
: 我看過空槓推沒幾下氣喘吁吁的,但沒看過推了不動的XD
19F 06/22 00:48
推
qwdop
: 史密斯 啞鈴 找其他代替
20F 06/22 00:50
推
em4
: 教練課刷下去就對惹
21F 06/22 00:51
→
ok032898
: 女生很多都這樣
22F 06/22 00:52
推
arrenwu
: 20kg如果頂不住,哪天旁邊衣櫃倒了不就直接被壓死
23F 06/22 00:54
推
DarkIllusion
: 巨巨們都很客氣又熱心助人
熱心到希望把新手的肌肉長在自己身上幫忙練
24F 06/22 00:55
推
aggressorX
: 成年男性就算沒練空槓舉不起來應該有問題
頂多是舉起來很晃而已
26F 06/22 00:57
推
weltschmerz
: 空的你都不行有點扯
28F 06/22 00:57
→
idlewolf
: 這應該是廢文幹話 正常成年男性不會連20kg都推不上去
29F 06/22 00:59
推
korzen
: 握推不能除以二算單手多重吧==
30F 06/22 01:05
→
smpss93271
: 先用啞鈴跟機械式器材建立肌力 然後再練習用槓學動作
我以前就真的推空槓推到力竭阿 繼續加油吧~
31F 06/22 01:08
推
dearbarry
: 女生會有推不起來的啦 肥宅不知道
33F 06/22 01:09
→
kimura0701
: 怎麼可能啦......
34F 06/22 01:09
推
tony22725385
: 沒接觸過的成年男性就是連20都推不上去
我一開始進健身房連舉1.5KG的啞鈴都會抖
35F 06/22 01:17
→
clippershi
: 健身房的大大人都超好 大部分都不會嘲笑都很熱心的幫
忙跟糾正
37F 06/22 01:19
推
arrenwu
: 舉1.5kg的啞鈴會抖,所以你單手拿一台筆電是有困難的?
39F 06/22 01:20
推
tony22725385
: 拿筆電又不會1.5全部都是手腕在受力
完全沒學過的人很難一開始就能穩定控制各關節啦
40F 06/22 01:22
推
pikapikachiu
: 先推輕的啞鈴
42F 06/22 01:24
→
arrenwu
: 除非你每次拿的時候筆電都靠在手臂其他地方,不然如果只
有手掌接觸的話,跟舉啞鈴是類似的
43F 06/22 01:25
推
tony22725385
: 你每次拿筆電都是90垂直地面? 手舉到頭頂這樣?
45F 06/22 01:28
推
arrenwu
: 就跟拿杯子差不多不是嗎
筆電還算是比較難拿一點 因為重心在手掌外面
46F 06/22 01:33
→
raponthesky
: 1.5公斤手會抖?肌肉萎縮了嗎?
48F 06/22 01:36
推
ohmyaurora
: 第一次完全沒觀念 只會用手的力量 空槓也推不起來
49F 06/22 01:40
→
a28200266
: 不會 很正常 重點是持之以恆
50F 06/22 01:49
→
sheep922420
: 除非你是正妹,否則沒人會在意你
51F 06/22 01:49
→
a28200266
: 不用怕丟臉 大多數人都是從弱弱開局的
52F 06/22 01:50
推
breadking
: 剛開始正常啦 雖然現在能推50,剛練那幾天,空槓舉個一
下就拼命抖了
53F 06/22 01:59
→
arrenwu
: 舉個幾下拚命抖正常啊 但推下去槓子紋風不動是不同境界
55F 06/22 02:05
推
labihua
: 我第一次健身空槓也好抖 施力點跟節奏抓好
56F 06/22 02:05
→
RaiGend0519
: 正常,我當年第一次開始健身時也是空桿舉著抖半天
可以先拿較輕的啞鈴練個一兩個月再去挑戰
新手記得請人指導正確穩定的動作
57F 06/22 02:05
推
maxxV3
: 初心者用臥推小心被壓
60F 06/22 02:40
推
orze04
: 如果你是男的 我建議你直接買課
61F 06/22 03:12
→
minggood
: 推空氣
62F 06/22 03:18
推
MinuteMan
: 真正在練的人不可能笑你弱的
63F 06/22 03:18
推
s8800892000
: 先用機械式練點肌肉出來
64F 06/22 03:49
推
x7834210
: 史密斯槓開始阿
先讓肌肉穩定出力 不要怕
我朋友也是30公斤就哀哀叫
習慣了進步很快
我個人是50開始 現在120
65F 06/22 04:29
推
liner1989
: 記得空槓是高中生標準吧,原po幾歲?
70F 06/22 05:44
推
r5e97nk63
: 你是跟自己挑戰,沒有要跟別人比較,如果有人笑你,放
心啦一定會有巨巨嘴回去。
71F 06/22 06:16
推
eddiexu0923
: 我第一次開始健身的時候其他訓練項目都正常就空杠舉
不起來 有沒有人知道是不是真的有問題
73F 06/22 06:38
推
hdjj
: 推「真正在練的不可能笑你弱的」. 每個人都是在挑戰自己.
75F 06/22 07:13
推
MSmax
: 剛開始練一天痠一星期@@
76F 06/22 07:18
推
BCKEDWARD
: 最主要是怕受傷 可以先用小重量啞鈴或是cable做
77F 06/22 18:08
噓
JoJoSonic
: 拿啞鈴啊乾
78F 06/22 18:10
推
eglaibls
: 願意開始運動已經贏50%的人了
79F 06/22 18:16
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Sifox
台灣 06-22 19:12
不一定,說不定空槓60kg
→
week3019
台灣 06-22 21:31
以前我跑步跑個400就喘了,現在跑5k都沒問題,所以一開始不行沒關係,過了時間就一定可以的,不會有人嘲笑你的
→
tsukiyumi
台灣 06-23 09:24
前面很快,撐過就推得輕鬆了,後面會有一陣子瓶頸就是