看板 Gossiping作者 TheoEpstein (Cubs)標題 Re: [新聞] 槓鈴壓頸16分鐘成植物人 「WORLD GYM」時間 Fri Jul 24 14:49:07 2020
※ 引述《BelaTarr (森)》之銘言:
: 握推(Bench Pressing)是重量訓練最危險的運動嗎?!
: 推 pponywong: 用史密斯機 安全很多 07/24 13:43
練胸其實蠻多方法的,沒有保護的槓鈴臥推,是真的有風險。。
替代動作上,機械式胸推器是一種,而我個人很愛啞鈴臥推,
真的要槓鈴,用史密斯機來練臥推也可以(雖然有移動軌跡等問題,但至少安全得多)。
「史密斯機」就是這種有滑軌阻尼跟勾子的:
https://www.instagram.com/p/BlVRVJqnYKQ/
雖然她
(三上悠亞)不是在練臥推就是了,她在練臀部。
史密斯機因為有勾子,真的沒力推不上去時轉一下槓就可以扣住,
身材再慢慢「扭」出來就好,不會發生沒力壓住自己的危險狀況。
(要是空間不夠扭不出來,至少也可以喊教練來幫忙)
夢乃愛華練蹲舉(深蹲)也是用
史密斯機:
https://www.instagram.com/p/B1BB66oFTAj/
她也是很勤於維持體態的人,這個月的
SSNI-828就看得到她的好身材。
不過她最近的片子我比較喜歡
SSNI-782,光是這樣站著就展現出雄偉的上圍:
https://i.imgur.com/t0qdxs2.jpg
說到
三上悠亞,她練臀推是這樣,沒用史密斯機,旁邊有教練在幫忙:
https://www.instagram.com/p/BowS-OJAV-q/
直膝硬舉也有模有樣。
https://www.instagram.com/p/BmtFf3BlvqW/
三上悠亞勤於訓練保持體態,也是她作品一直在進化的原因吧。
(推薦:
最新的SSNI-826)
好像離題了,回到胸肌上。
練胸肌有個好處,可見度。
腿蹲了半天,褲子不脫別人也看不到;背肌不好練甚至連自己都看不到。
但胸肌自己看到漲起來就很有成就感,也比較容易讓別人看到成果。
比方說去年這場活動,跟
小島南合照,
我那陣子減了20kg但衣服沒換,所以都比較寬鬆,
她靠過來一摸就驚訝的說
「唉喲~你有在練胸肌喔?」
https://i.imgur.com/4Vr8ljB.jpg
第二輪合照就來
槌胸了
https://i.imgur.com/qRbAuXc.jpg
結果旁邊橋本聽到,合照也來
戳胸了
https://i.imgur.com/qfCyJjf.jpg
但也不是每個人都喜歡就是了,比方說
我家本命就對練肌肉的人毫無興趣...
「男優一堆肌肉男,早就看到不想看了」
聽到我有在喝乳清蛋白,也是皺著眉頭
「怎麼跟那些男優一樣啊...」
反觀
坂道美琉就很愛肌肉男,最喜歡合作的男優是肌肉棒子黑田悠斗。
https://i.imgur.com/CkY7t8P.jpg
坂道本人瘦瘦小小的,不過片子真的是有夠強大。
https://i.imgur.com/o23Fx2v.jpg
https://i.imgur.com/KI2g1vr.jpg
七月這片
SSNI-818我超推。
總之練胸是很熱門的項目,成果也很容易帶來自信心跟繼續練下去的動力。
注意安全,愉快健身,祝大家個個鍛鍊有成。
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※ 同主題文章:
Re: [新聞] 槓鈴壓頸16分鐘成植物人 「WORLD GYM」
07-24 14:49 TheoEpstein.
推 beypola: 健身話題也可以聊!?1F 07/24 14:51
有在健身的女優很多啊!
我跟夢乃就有聊過她深蹲IG的事,她還跟旁邊工作人員抱怨說練腿真的好累。
推 em4: 嗯 給過2F 07/24 14:51
推 cccone: 練胸也可以用啞鈴練,安全性都比沒護槓的槓鈴要高上許多6F 07/24 14:52
啞鈴練完用機械式收尾提高充血感也不錯。
推 trylin: 用啞鈴跟cable阿9F 07/24 14:54
我很愛用CABLE CROSSOVER當做練胸的收尾。
→ saobox: 專業 CD樓下幫推12F 07/24 14:56
→ bigcho: 搥胸槌回去啊14F 07/24 14:58
被禁止參加活動就糟了。
我都是乖乖給她們打,比方說這場本命聽到我要去找櫻空,就拿衣服的「尾巴」抽我。
https://i.imgur.com/AnBJ7EX.jpg
那跟鞭子一樣,爆痛的>_<
其實肥宅男優也是有啦。
吉村卓大叔這種XDDD
推 coffee112: 我還想說我是不是跑錯人的文章又往上拉上去看19F 07/24 15:00
二月底宣布3月活動全面取消後就沒飛了,3/19全球三級,當然更沒機會去日本。
上一次參加活動是2/27的本命拼盤演唱會(要求觀眾都要戴口罩,照片下方的告示)。
https://i.imgur.com/dW6Bs5m.jpg
她從可愛系美少女轉型成現在這樣,我覺得很讚。
→ damoun: 好久沒看到王桑的遊記了...28F 07/24 15:04
快半年了(淚)
我比較關心S1女優,SOD的小倉由菜好像也是練很大,但我沒有follow她。
推 cursan: 是王桑!!34F 07/24 15:08
看到女優認真健身,自己也會燃起鬥志啊!
大家午安~
她現在的樣子絕對是正爆。
https://www.instagram.com/p/CCQol5rH4rV/
而且她也有在練的
https://i.imgur.com/ugn3PiP.jpg
不過她作品最近比較少,要推薦的話可能是去年的SSNI-464比較對我胃口。
推 hw102050: 基本上自由訓練都要調一下護桿,多一點時間,保自己不受傷45F 07/24 15:19
可是他在2CH被叫「無汁男」,想讓人寄蜆精送他的那種.....
推 hydra7: 該複習一下惹。有沒有特別推薦的番號。49F 07/24 15:21
除了文中提到那些,最近個人比較推的是架乃由羅的SSNI-829。
不過她沒在健身就是。
推 GILLS: 咳咳, 看到一半差點嗆到, 退出去看作者果然又是王大52F 07/24 15:22
推 hw102050: 是說好像沒看過一邊重訓,在器材上直接來的片子53F 07/24 15:22
有喔。
我家本命的SSNI-270,第一段跟森林原人的就是在跑步機跟室內腳踏車上開戰了。
旬果的ABP-402,也是在健身房戰起來(有幾段是重訓中直接來)。
https://i.imgur.com/SfpjI9K.jpg
多少有在運動啦。
推 arbteiff: 看片很常看到女優有腹肌,這行訓練量應該蠻嚴苛的?57F 07/24 15:28
身體就是資本啊,除了天賦異稟像是旬果那種既不練又作息差還能維持的,
很多為了生計都會練一下吧,畢竟垮掉的一團肉誰要看啊。
推 stu25936: 欸等等 看到在講AV女優才拉回去看ID 果然是王桑61F 07/24 15:35
那天交待了隔週的行程,要見櫻空桃兩次:
https://i.imgur.com/Ls8SXHz.jpg
https://i.imgur.com/MfJRKOm.jpg
https://i.imgur.com/kME8GTY.jpg
拿到的簽名是「萬聖節仕樣」,因此那隻奇怪生物嘴角有血XD
所以本命連簽名都直接畫「生氣兔」:
https://i.imgur.com/HUxrbi3.jpg
夢乃看到我手機桌面不是本命而是櫻空,大笑,還在簽名板底下寫「浮氣者」三個字:
https://i.imgur.com/JPgi09G.jpg
推 OrcDaGG: 有腹肌線條,其實把體脂肪降低就可以了,要花幾個月66F 07/24 15:45
推 reexamor: 天使もえ感覺會是泡芙女,年紀大後代謝變差,體態就會崩掉。來自一位天使黑的觀察。70F 07/24 15:52
推 ATND: 推推72F 07/24 15:53
沒參加過她的活動(汗)
Prestige的我比較沒在追(除了之前旬果),抱歉。
※ 編輯: TheoEpstein (36.226.166.188 臺灣), 07/24/2020 15:55:52
推 Lmkcat: 原來是老斯機76F 07/24 16:00
推 hahaha42: 小島南現在短髮青熟的造型真的是很棒 感謝王桑無私的分享77F 07/24 16:01
https://i.imgur.com/hB2dk3R.jpg
她短髮露額頭真的很好看。
推 dadidi: 推 真AV及政黑版版主(誤80F 07/24 16:06
並不是。
推 louis13: 我個人也喜歡用啞鈴練胸 反而是槓鈴如果是我自己一個人練時我是幾乎不用的 而啞鈴練胸的效果明明也比槓鈴好 偏偏就一堆人很假掰愛一個人去玩槓鈴臥推 不是說用槓鈴練臥推不好 而是一個人練風險真的滿大滿危險的
如果一個人練要練槓鈴臥推 我也都是選擇用史密斯 雖然效果沒比自由重量的槓鈴臥推好 但至少沒有被壓死的風險
練重訓就應該跟某製藥一樣 先求不傷身體 再講求效果81F 07/24 16:08
不傷身真的很重要。
啞鈴很好用又有效果啊。
推 sjr500: 奇怪,我怎麼一直注意番號,明明是討論運動風險不是嗎?88F 07/24 16:17
希望大家都能不傷身體又享受運動成果喔~
桐谷まつり好像也有練。
從超胖肥宅變成普通肥宅,離瘦這個字還很遠(淚目)
推 mk1689: 一言不合就發車99F 07/24 17:08
推 guagua1101: 啞鈴感受度個人也覺得比槓鈴好很多 一個人也安全111F 07/24 17:35
推 Batou: 優文114F 07/24 17:44
推 jojozp06: 哇 這發文很可以啊 XD120F 07/24 18:29
真的好想再去日本參加活動啊(泣)
推 tony70017: 幹我還以為是來介紹史密斯機的XDDDDDDDDDDDDD127F 07/24 19:04
推 jayzhuang: 看到王桑專業文就是先推了! ps:有與夢乃合照然後
然後摸你胸肌的照片嗎?XD 很想看他與你合照聊天呢!135F 07/24 21:38
有靠在身上但不是特別摸胸肌的,要找一下。
好像有過一面之緣的樣子,不算認識吧。
噓 rick1008: 看斜方和三角,完全看不出有練138F 07/24 22:01
抱歉,我太弱了(淚)
※ 編輯: TheoEpstein (36.226.166.188 臺灣), 07/24/2020 22:13:31
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