看板 Gossiping作者 MrFly (MrFly)標題 [問卦] 168斷食法的8小時進食要設在哪個區間最時間 Wed Jan 6 22:03:16 2021
小肥再兩公斤就要破百了
最近在嘗試168斷食法
說是斷食16小時8小時進食
這8小時要設在哪個區間比較好啊
同事多是在12點到晚上8點
看起來也是這樣最好
是嗎
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→ Merkle: 午夜12點到早上8點 要是睡著了就別吃了4F 01/06 22:04
推 eshinny: 中午12點一路吃到晚上8點不錯唷7F 01/06 22:04
→ NaouZ: 早上十點9F 01/06 22:04
推 ko7625: 我每天都決定晚上八點到隔天12點13F 01/06 22:04
→ ko7625: 然後早上就破功16F 01/06 22:04
噓 deepdish: 事情沒那麼簡單吧 還是想想自己的生活作息要不要改變?23F 01/06 22:06
推 NaouZ: BMAL1 蛋白質下午兩點作用最弱,搭配 168 就是以早上十點開25F 01/06 22:07
→ jpgjpg2005 …
→ jpgjpg2005: 現在戒掉炸物跟大量精緻澱粉還有含糖飲料吧你26F 01/06 22:07
推 bkm1: 早上7~9 中午12~14 晚上18~22 剛好八小時 相信我沒錯!27F 01/06 22:08
→ NaouZ: 始進食,吃到晚上六點。28F 01/06 22:08
→ sagarain: 那不就是不吃早餐嗎
調到10-18 三餐吃飽飽 接著睡31F 01/06 22:09
推 shintz: 1天斷食6~8小時,安排在睡覺時間就好了37F 01/06 22:13
推 kensie: 168 是三餐八小時吃完 16小時不進食 一堆人稿錯39F 01/06 22:17
→ cstease64: 我懶得買早餐186
12點午餐6點晚餐40F 01/06 22:17
→ kensie: 還有168 明明國外都有研究報告 是能幫助瘦身
我是9點早餐 12點午餐 17點晚餐42F 01/06 22:18
→ eno03: 在16小時內 吃滿八公斤才能瘦45F 01/06 22:22
推 DUKEYANG: 減肥是其次 血糖可以控制得比吃藥更有效
原始人類進化千年萬年哪來定食三餐可吃48F 01/06 22:30
推 lgates: 是吃16個小時 喝8個小時好嗎50F 01/06 22:34
→ KJC1004: 12午餐18晚餐啊很難?53F 01/06 22:35
推 YJC1248: 我是12點到晚上8點 一天熱量攝取800卡以下 碳水極低 一個月可以瘦10公斤左右吧54F 01/06 22:49
噓 kousyouon: 不吃早餐不就168斷食了?
但是專家說不吃早餐不健康56F 01/06 22:52
推 deshuge1: 回文一堆智障,自認自己是專家來亂推薦,看了都笑了。版主方便就好,都可以。58F 01/06 23:01
推 cht211: 168還是要控制飲食+運動,真以為8小時隨便吃就能瘦嗎60F 01/06 23:13
→ sowgotoHELL: 我之前是186 碳水要減少
其他營養素要吃夠+運動61F 01/06 23:15
推 nmchen: 吃八個小時 然後吃八個小時 然後睡八個小時 懂?64F 01/06 23:29
→ jjrdk: 沒用 跟我每天跑五公里 保證瘦65F 01/07 00:11
推 BenFAN: 某樓悲憤什麼啊?失敗不甘願嗎66F 01/07 06:59
推 mycity: 我中午12點吃晚上6點吃早餐不吃 糖化血色素從高到667F 01/07 08:50
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