看板 Gossiping作者 mizuarashi (米茲阿拉西)標題 [爆卦] 趴睡可以有效增加血氧含量時間 Thu Jun 3 08:20:40 2021
看到網路上很多人焦慮自己打不進去1922在家等救護車，然後血氧有點下降會喘，剛好看到
馬籍醫師林韋地分享趴睡可以增加血氧含量，希望大家都能看到，減緩焦慮。
https://bit.ly/34KgtQC
林韋地
有臉友請我多分享關於Covid患者應該“趴睡”和預防血栓的脈絡，這裡簡單就趴睡寫一點
。
(配圖請看留言區)
醫學研究顯示，“趴睡”可以有效地增加血氧濃度，一開始這個方法是用在醫院內沒有插管
的重症病患，讓他們趴著16個小時，躺著8個小時，(不是一次連趴16個小時，護理人員每間
隔一段時間幫病人換姿勢，比如兩個小時)，比起總是躺著，可以增加血氧濃度和降低氧氣
需求。當然，要考慮病患的身體狀況合不合適，如有沒有脊椎問題，氣管手術等。
這個建議後來也擴大到輕症和無症狀病患，(因為趴睡沒有什麼醫療成本)。所以像印度Covi
d大爆發醫療崩潰醫院根本沒有床時，印度衛生部就鼓勵患者可以自己在家做。
(理論上是血氧94%以下或有呼吸困難才需要，但就算有血氧儀，沒有人可以做到24小時盯著
自己的血氧。血氧正常的人做對身體也沒有什麼壞處，所以可以視為一般性的建議。)
首先，要有幾個枕頭，放在頸部，胸部下方到大腿，小腿。
先趴躺，然後右側躺，然後坐起腳伸直，然後左側躺，然後回到趴躺，這樣循環。
每個姿勢維持30分鐘到兩個小時，一天總數最多16個小時。飯後一小時內避免趴睡。枕頭的
位置很重要，要舒服，也避免壓力造成的褥瘡。
如果有懷孕，48小時內靜脈血栓，重大心臟疾病，脊椎大腿骨盆等骨折，則不適合趴睡。
在自我隔離時這樣做，(特別是高風險患者)，可以避免隱形缺氧讓病情急速惡化和相關的併
發症，可以拯救很多生命。
所以比方說自我隔離在一個小小的房間裡，不止睡覺，看書看電視或玩手遊時，就都可以這
樣做。
以上和大家分享，關於Covid增加血栓風險和預防，下次再寫。
這個姿勢圖有加枕頭的位置
https://i.imgur.com/e0oFsn8.jpg
枕頭放哪裡
https://i.imgur.com/RMD0UfM.jpg
關於實際怎麼做，這個圖可能比較清楚。來源：印度衛生部
https://i.imgur.com/RNXiSuY.jpg
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推 VVizZ: 手會麻阿幹1F 1.161.129.157 台灣 06/03 08:21
推 rinatwo: 還好我從小就習慣趴睡了 先搶先贏2F 123.205.174.216 台灣 06/03 08:21
真的，側躺跟趴著的姿勢跟我平常睡覺差不多。
推 felixden: 樓下趴好3F 49.216.228.54 台灣 06/03 08:21
※ 編輯: mizuarashi (150.116.204.203 臺灣), 06/03/2021 08:23:07
推 lwswjs: 趴好趴滿4F 49.216.177.176 台灣 06/03 08:23
推 sam810626: 趴著不是會影響胸腔擴張幅度嗎？為啥血氧反而上升5F 112.78.76.168 台灣 06/03 08:23
推 htggh556: Prone position可以降低ppl跟肺泡塌陷7F 223.139.39.110 台灣 06/03 08:25
推 qaz223gy: 對肥宅有用嗎？8F 42.72.0.25 台灣 06/03 08:26
→ vowpool: 除了墊枕頭之外 這些姿勢我都睡過9F 125.227.40.62 台灣 06/03 08:27
→ kaodio: 奇怪的姿式能又增加了@@10F 1.164.118.98 台灣 06/03 08:27
推 sam810626: 謝謝h大，又增加了不少知識了11F 112.78.76.168 台灣 06/03 08:27
推 VIP: 所以要墊高脖子和胸部下方 讓胸部有空間隨呼吸擴張吧？我猜的12F 114.42.222.45 台灣 06/03 08:28
→ kent00216: 好特別喔？為何14F 101.136.0.48 台灣 06/03 08:34
推 kiy75: 或許，下一波缺貨潮：枕頭15F 1.163.182.121 台灣 06/03 08:34
→ kabukiryu: 咖撐需要翹起奶嗎？16F 49.216.217.60 台灣 06/03 08:36
推 kevinpc: 為什麼要墊這麼多枕頭17F 118.160.126.91 台灣 06/03 08:36
→ oresta: 有人手臂神經麻痺給你作參考18F 118.163.64.217 台灣 06/03 08:36
→ kevinpc: 去睡按摩整脊床，床在臉的位置有開一個洞19F 118.160.126.91 台灣 06/03 08:37
→ jim543000: 樓下趴好20F 39.11.70.83 台灣 06/03 08:44
推 okgogogo: 趴著肺的空間大，不會被心臟壓迫21F 1.162.205.173 台灣 06/03 08:48
推 St3480: 中間那個枕頭是不是需要挖個洞22F 27.242.162.106 台灣 06/03 08:53
推 dtdon1699: 喔喔23F 111.250.17.12 台灣 06/03 08:56
推 ks32437: 最容易流口水的姿勢24F 39.10.5.228 台灣 06/03 08:56
推 cocogg: next枕頭股大漲(x)26F 223.140.174.145 台灣 06/03 09:01
噓 cytochrome: 你現在才知道喔，蒼藍鴿的頻道去年4月就說過了27F 110.28.131.9 台灣 06/03 09:08
推 adgbw8728: 懶覺太大趴睡很不舒服29F 114.137.186.2 台灣 06/03 09:11
推 Raptors1: 脊椎殺手30F 112.78.91.242 台灣 06/03 09:19
推 prauge: 現在是要搶頭那邊有挖洞的按摩床了嗎31F 223.137.205.234 台灣 06/03 09:20
→ jjrdk: 我也都趴睡 早上身體會被頂到拱起來32F 101.12.43.213 台灣 06/03 09:32
推 cowboyz1105: 韭菜沒疫苗只能想這些先自保QQ33F 49.217.195.21 台灣 06/03 09:51
推 awaken: 趴頸枕會不會好睡一點啊？34F 42.72.149.232 台灣 06/03 10:14
推 ancc25008: 剛剛測試了一下，應該是讓腹部的壓力變大 驅使吐呼氣變深，相對吸氣力度變強！自動深呼吸！35F 223.137.36.8 台灣 06/03 11:28
→ Fino5566: 會流口水啊38F 36.225.171.208 台灣 06/03 11:31
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