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Gossiping
作者
cuba391156
(cuba391156)
標題
[問卦] 被嫌身材太單薄該怎麼練和吃?
時間
Mon Aug 23 15:33:27 2021
阿肥以前大學全班最肥
整天被胖子胖子叫
現在瘦下來後被嫌太瘦很像難民
女友也覺得再壯一點會比較好
https://i.imgur.com/7aUD2QS.jpg
昨天去跑步前熱身時女友拍的
她覺得要再練一下不然太單薄
這樣真的會太瘦嗎?(目前60-62公斤)
該怎麼練和吃比較好?
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.227.124 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1X8qz95c (Gossiping)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1629704009.A.166.html
→
deltarobot
…
推
deltarobot
: 重訓 吃蛋白質啊
1F 49.216.129.215 台灣 08/23 15:34
窩只有吃雞腿肉、蛋、豆漿和牛奶而已
推
iwilltry
: 每天鹽酥雞
2F 1.173.104.172 台灣 08/23 15:34
→
kcclasaki
: 已寄信
3F 180.217.194.137 台灣 08/23 15:34
→
AOA2
: 窩不想練太壯
4F 117.56.215.12 台灣 08/23 15:34
推
skevis
: 樓下推文開始不正常
5F 123.51.160.185 台灣 08/23 15:34
推
gankgf
: 轉jay板包你信箱爆炸
6F 223.137.175.158 台灣 08/23 15:34
→
fg008kimo
: 跟五樓連結
7F 118.163.125.187 台灣 08/23 15:34
推
asdwsx15975
: 為什麼你拍照要墊腳
8F 125.224.31.5 台灣 08/23 15:35
那是在跳的瞬間被拍
噓
hentaiog3
: 這裡都肥宅...你要怎麼得到答案
9F 101.10.19.94 台灣 08/23 15:35
→
Busufu
: 先練括約肌啊 消化很重要耶
10F 223.140.86.57 台灣 08/23 15:35
※ 編輯: cuba391156 (61.224.227.124 臺灣), 08/23/2021 15:37:16
推
hoder
: 一周內只喝肥宅快樂水跟炸雞
11F 120.126.102.101 台灣 08/23 15:35
推
mithuang
: 轉貼jay板
12F 114.40.169.198 台灣 08/23 15:35
→
Asbtt
: 明明就很精實 你可以換掉另一半!我可以天
天跟你打砲
13F 59.124.168.28 台灣 08/23 15:35
推
aggressorX
: 你的骨架小 練起來只能加一點點
15F 223.137.29.158 台灣 08/23 15:36
→
Asbtt
: 快把你母豬換掉我會天天稱讚你
16F 59.124.168.28 台灣 08/23 15:36
→
aggressorX
: 小腿比手臂還粗是怎樣
17F 223.137.29.158 台灣 08/23 15:36
推
FarkU
: 長距離慢跑只會越跑越竹竿
18F 42.72.209.12 台灣 08/23 15:36
推
SABA0
: 女友照片呢
19F 61.219.255.68 台灣 08/23 15:36
噓
spartaucs896
: 女友圖呢
20F 101.12.52.202 台灣 08/23 15:36
推
Leoncheng
: 13樓直接開約了 嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔
21F 39.8.41.143 台灣 08/23 15:37
噓
love0504
: 女友?
22F 111.249.40.2 台灣 08/23 15:37
→
FarkU
: 要變巨巨第一步先不練跑
23F 42.72.209.12 台灣 08/23 15:37
窩去健身房練上半身一直看不見成效QQ
推
muzik
: 這小腿不錯強吧練短跑的嗎
24F 114.41.108.55 台灣 08/23 15:37
基因遺傳吧 我媽小腿也超粗…..但她沒在運動
→
MrQ2010
: 這就是我不想讓這些二百五靠近我的原因
25F 49.216.59.82 台灣 08/23 15:38
推
pytzog
: 細骨架就認命吧,不打藥的話再怎麼練身型
26F 49.216.6.68 台灣 08/23 15:38
推
rainingkid
: 可以了啦 想怎樣= =
27F 180.217.43.225 台灣 08/23 15:38
→
pytzog
: 都不會有厚重感
28F 49.216.6.68 台灣 08/23 15:38
※ 編輯: cuba391156 (61.224.227.124 臺灣), 08/23/2021 15:40:05
推
Bentwo3
: 健身房
29F 101.9.47.79 台灣 08/23 15:38
推
mouz
: 吃爌肉飯
30F 42.74.191.164 台灣 08/23 15:38
→
bigpa
: 真心建議你 這樣就好 不然到時又肥回去
31F 61.228.193.121 台灣 08/23 15:39
→
mij
: 看臉
32F 111.240.116.18 台灣 08/23 15:39
→
Asbtt
: 我也覺得這樣就好,你那隻母豬不懂欣賞就
換一個會欣賞的
33F 59.124.168.28 台灣 08/23 15:39
→
BaRanKa
: 你看起來是小隻男 最難維持胖瘦
35F 210.242.38.140 台灣 08/23 15:40
推
xdbx
: 可憐喔瘦成這樣 到底幾天沒吃飯了
36F 223.200.249.43 台灣 08/23 15:40
明明就一直食一直食
→
bigpa
: 我個人看你這樣身型肛肛好 別被女友帶壞
37F 61.228.193.121 台灣 08/23 15:40
推
milkBK
: 還可呀 女友真幸福
38F 114.32.18.127 台灣 08/23 15:41
→
survivalteru
: 男生肩膀窄很吃虧
39F 114.43.76.220 台灣 08/23 15:41
幫QQ
推
LYS5566
: 女朋友看起來很壯阿
40F 36.230.191.124 台灣 08/23 15:41
→
Asbtt
: 你的腿超讚的 膠阿咖超羨慕!
41F 59.124.168.28 台灣 08/23 15:41
推
allen0981
: 瘋狂吃 瘋狂重訓
42F 1.163.203.217 台灣 08/23 15:41
→
LYS5566
: 穿肯亞 身材ok 曬更黑一點就好
43F 36.230.191.124 台灣 08/23 15:42
→
chupper
: 你不是肯亞人 想騙我
44F 203.193.22.45 香港 08/23 15:42
推
NachosYa
: 有點遠 不過看來是骨架比較小?
45F 111.82.244.96 台灣 08/23 15:44
女友肩膀骨架比我寬…
推
daniel5225
: 女友管太多 健康就好
46F 111.241.211.173 台灣 08/23 15:44
※ 編輯: cuba391156 (61.224.227.124 臺灣), 08/23/2021 15:46:52
→
mij
: 認真說就去重訓 狂吃 休息
47F 111.240.116.18 台灣 08/23 15:45
推
GHowPan
: 跟著我的菜單吃兩個禮拜保證有效
48F 220.135.226.4 台灣 08/23 15:45
推
momoko51244
: 健身完似乎要吃點澱粉比較會長肌肉
49F 59.105.57.220 台灣 08/23 15:46
推
menshuei
: 對啊,你要不是太矮就是骨架太小,不是
肌肉的問題
50F 1.200.15.90 台灣 08/23 15:46
推
yeustream
: 還不錯啊~哪個腦X嫌你像難民的?
52F 36.231.61.135 台灣 08/23 15:47
推
Vassili242
: 每天三餐飯後一杯全糖大珍奶加宵夜亂
炸500或加熱滷味
53F 223.137.158.64 台灣 08/23 15:47
→
menshuei
: 你穿這套GG明顯不會變態嗎?
55F 1.200.15.90 台灣 08/23 15:47
→
yeustream
: 希望你更壯點ok啦~但說像難民就很扯了
56F 36.231.61.135 台灣 08/23 15:47
→
orznge
: 你這身材很好啊 是炫耀吧XD
57F 140.109.197.106 台灣 08/23 15:47
推
rainbow321
: 重訓吃蛋白
58F 49.216.4.131 台灣 08/23 15:48
→
kelia3003
: 加入重訓 身材會好一點
59F 211.21.77.234 台灣 08/23 15:48
→
jump693
: 無解,骨架是天生的
60F 220.136.188.209 台灣 08/23 15:49
→
Asbtt
: 我還是建議換掉母豬
61F 59.124.168.28 台灣 08/23 15:49
→
ffxx
: 吃太少
62F 111.250.3.207 台灣 08/23 15:49
推
orznge
: 看起來很像騎車跑步的人 但你上半身肌肉
63F 140.109.197.106 台灣 08/23 15:50
只有跑步而已
→
link4517
: 交男友沒煩惱 嘻嘻
64F 114.137.89.53 台灣 08/23 15:50
→
orznge
: 也不少
65F 140.109.197.106 台灣 08/23 15:50
→
gginin007
: 好像甲甲
66F 111.243.19.194 台灣 08/23 15:50
推
etiennechiu
: 你肩膀也太窄了,體型像女生
67F 1.200.163.60 台灣 08/23 15:50
窩也想要有南瓜QQ
噓
Feiht
: 假發問真炫耀
68F 211.72.97.51 台灣 08/23 15:51
噓
dyc2008
: 滾去甲版
69F 220.136.77.211 台灣 08/23 15:51
推
twfi75
: 這身材明明就很精實,哪裏瘦
70F 61.228.5.17 台灣 08/23 15:52
推
taristocrat
: 增肌吧 身材很像田徑隊的精瘦
71F 106.105.173.21 台灣 08/23 15:52
推
gulugulupp
: 身高多少啊?
72F 39.10.131.185 台灣 08/23 15:53
推
bond65
: 看起來就跑步身材啊,高蛋白+重訓
73F 42.77.122.171 台灣 08/23 15:53
推
manlike
: 約嗎?
74F 101.10.20.84 台灣 08/23 15:53
推
yamaneco
: 若背肌(小翅膀)發展起來 的話 應該
75F 27.52.67.230 台灣 08/23 15:54
想練背欸
推
taristocrat
: 可以轉肌肉沙灘
76F 106.105.173.21 台灣 08/23 15:54
→
yamaneco
: 會好一點
77F 27.52.67.230 台灣 08/23 15:54
推
danny80060
: 胸練一下型
78F 106.1.83.4 台灣 08/23 15:54
→
operation
: 去甲板問
79F 1.162.5.18 台灣 08/23 15:55
※ 編輯: cuba391156 (111.82.223.218 臺灣), 08/23/2021 15:57:47
→
kevinlook
: 認真回 你要吃超過你的消耗熱量+基礎代
謝 搭配重訓,還有減少有氧
80F 111.82.68.81 台灣 08/23 15:55
推
drunk0102
: 小腿比大腿粗..
82F 27.247.101.233 台灣 08/23 15:55
推
dreamyello
: 60公斤 就算你170也是肉太少
83F 223.137.224.36 台灣 08/23 15:56
窩才165而已QQ
推
kugyumayu
: 看起來滿矮的 建議別練太壯
84F 117.56.243.235 台灣 08/23 15:56
練壯很難好嗎 少騙窩書念得少
→
dreamyello
: 肌肉密度很高
85F 223.137.224.36 台灣 08/23 15:56
推
Ccsleep
: 我也差不多 但我沒女友
86F 111.71.25.28 台灣 08/23 15:56
推
huabandd
: 垃圾食物吃起來啊
87F 182.155.208.75 台灣 08/23 15:56
推
Nonegrame
: 已經很壯了啊
88F 118.163.84.203 台灣 08/23 15:57
推
ChenYenChou
: 拜託別再做有氧運動了
89F 1.200.74.89 台灣 08/23 15:57
推
coffee112
: 少跑步 多重訓 再過幾年度子就出來了
90F 118.171.173.89 台灣 08/23 16:01
推
taristocrat
: 看起來有八塊肌
91F 106.105.173.21 台灣 08/23 16:01
沒有那麼多啦
→
coffee112
: 那時候就不會太單薄了 叫女友等你幾年
92F 118.171.173.89 台灣 08/23 16:02
推
cubegaga
: 這樣剛好 太壯不好看
93F 115.43.13.29 台灣 08/23 16:02
推
tomlee1130
: 這超壯吧
94F 114.136.160.100 台灣 08/23 16:02
推
alien1031
: 有體重,身高多少?
95F 49.217.64.61 台灣 08/23 16:03
※ 編輯: cuba391156 (111.82.223.218 臺灣), 08/23/2021 16:05:39
→
callmeanswer
: 有女友管他說蝦小
96F 1.164.231.14 台灣 08/23 16:05
推
daye2012
:
https://bit.ly/3xLHi35
97F 39.13.105.4 台灣 08/23 16:05
推
taristocrat
: 台灣這種比較吃香 之前那個柯振東
梅圖沒真相
98F 106.105.173.21 台灣 08/23 16:05
推
ysopd
: 骨架小沒救呀,練太壯反而更難看
100F 1.165.143.139 台灣 08/23 16:06
→
tas60210
: 13樓的菜4ni
101F 1.162.59.76 台灣 08/23 16:06
推
slimu0001
: 有女友已經贏了
102F 223.139.191.78 台灣 08/23 16:06
推
wulaw5566
: 骨架小怎麼練都一樣
103F 223.137.50.240 台灣 08/23 16:06
推
playboy007gy
: 重點訓練肩背胸,目標倒三角形
104F 192.198.168.41 美國 08/23 16:07
推
taristocrat
: 感覺女友有其他注意對象
105F 106.105.173.21 台灣 08/23 16:07
推
coffee112
: 幹死她 這樣她就沒膽講這種鬼話了
106F 118.171.173.89 台灣 08/23 16:08
推
yhdeng
: 你練的很好阿 感覺是骨架問題
107F 42.72.62.196 台灣 08/23 16:09
推
darkdogoblin
: 矮就要壯,不然真的沒安全感,站出
去氣勢就輸了
108F 223.141.134.37 台灣 08/23 16:10
噓
dickhole5566
: 臉去整形吧
110F 27.246.135.33 台灣 08/23 16:10
推
benben994
: 肩和背
111F 49.216.4.54 台灣 08/23 16:11
→
BaRanKa
: 而且原波開嘲諷用女友壓制大家 大家還
這麼客氣 真難得
112F 210.242.38.140 台灣 08/23 16:11
→
DEAKUNE
: 專練背肌跟大腿就會看起來壯了,手臂隨意
114F 27.52.226.32 台灣 08/23 16:12
推
croztt
: 肩跟背+1
115F 110.28.0.126 台灣 08/23 16:12
推
realmd
: 這樣剛好,骨架小又不夠高,只能認命了
116F 106.1.184.4 台灣 08/23 16:13
→
DEAKUNE
: 人要看起來大隻除了骨架不能改,就是靠斜
117F 27.52.226.32 台灣 08/23 16:13
→
realmd
: 基因無解,你不可能單練某部位來顯壯的
118F 106.1.184.4 台灣 08/23 16:13
→
DEAKUNE
: 方肌跟背闊肌去撐
119F 27.52.226.32 台灣 08/23 16:14
推
howshue
: 話說這身材屌打一半以上的鄉民了
120F 223.136.201.69 台灣 08/23 16:14
推
derek2szr
: 你這件肯亞隊服那裡買?
121F 42.74.197.155 台灣 08/23 16:14
網路上啊
推
evilaffair
: 試試側翼的肝膽排石
122F 101.9.229.213 台灣 08/23 16:14
推
benomy
: 去TT1069發文可以有更好的建議
123F 36.234.120.83 台灣 08/23 16:14
→
benptt
: 不用練辣~現在流行小隻馬~
124F 39.10.166.197 台灣 08/23 16:15
→
realmd
: 肩跟背練厚,整體比例會顯的更怪,不推
125F 106.1.184.4 台灣 08/23 16:15
→
pitalvlu
: 應該是你女友來問怎麼減肥
126F 42.77.156.43 台灣 08/23 16:17
→
DEAKUNE
: 現在開始練最快也要2年才看得出成果,馬
上打槍不好看?
127F 27.52.226.32 台灣 08/23 16:17
→
pitalvlu
: 你根本被她轉移焦點 計劃通484
129F 42.77.156.43 台灣 08/23 16:17
推
tending
: 以後還會再胖回來
130F 223.136.33.158 台灣 08/23 16:20
推
a28200266
: 練三項就好 肌肥大跟跑步挺衝突的
就練臥推 硬舉 深蹲+些輔助動作就好
131F 36.224.223.190 台灣 08/23 16:22
目前是跑完強度的間歇和配速跑後練三項
只是我能做的重量很輕 做比較多組數而已
推
Shantwo
: 我覺得你身材看起來已經不錯了 不是沒肌
肉的單薄 再壯就有點偏向肌肉型男(?)
133F 39.8.231.27 台灣 08/23 16:23
推
zxcvbnmnbvcx
: 你女友是0號嗎?
135F 111.71.213.35 台灣 08/23 16:23
※ 編輯: cuba391156 (111.82.223.218 臺灣), 08/23/2021 16:29:06
推
ganlinlowsu
: 怎麼覺得你看起來好像慢跑的阿伯
136F 49.216.91.244 台灣 08/23 16:25
→
jimmich19
: 肯亞人?
137F 220.143.226.121 台灣 08/23 16:27
推
a077919
: 問一下日馬富士
138F 39.9.204.200 台灣 08/23 16:32
噓
t81511270
: 484有參加長跑類的比賽
根本馬拉松老鳥ㄉ身材
139F 1.165.71.59 台灣 08/23 16:32
只跑兩年算菜鳥吧
推
beast1969
: 你又不是180 練太壯不見得好看
141F 58.115.170.226 台灣 08/23 16:33
推
etiennechiu
: 健康就好,練到身型好看就好了,有
些東西是基因例如你的肩寬是改不了
的不用強求
142F 1.200.163.60 台灣 08/23 16:39
→
shellback
: 哪個難民有你壯?女友腦子改進不是你
145F 118.163.108.246 台灣 08/23 16:39
推
beast1969
: 部隊有原住民士官長不高但練很壯 看起
來就綠巨人和哈比人綜合體
146F 58.115.170.226 台灣 08/23 16:40
推
a28128276
: 拆開來獨立一天練
148F 59.125.178.186 台灣 08/23 16:41
→
gocn
: 把手練得跟館長一樣 就ok了.....
149F 1.165.186.174 台灣 08/23 16:42
推
p1227426
: 大肌肉 和有氧 會衝突到 減少有氧 增加
重訓 加蛋白質
150F 111.71.214.199 台灣 08/23 16:42
→
RanceTsai
: 我覺得你的腿超級好看 我超級想要這種
152F 110.28.101.64 台灣 08/23 16:48
推
kevinpc
: 幹嘛墊腳
153F 118.160.113.103 台灣 08/23 16:49
推
RainbowHeart
: 你跑太多身形太精實啦,倒是腿100分
154F 1.200.7.33 台灣 08/23 16:50
月跑量才100左右而已…
噓
smallGGgirl
: 太矮的問題
155F 36.228.48.81 台灣 08/23 16:51
對不起QQ
推
kevinpc
: 我覺得是你女友太挑了 這樣已經很好了
156F 118.160.113.103 台灣 08/23 16:53
她沒有挑啦 只是建議可以更好
推
trytrihidan
: 穿hoka一律都推
157F 111.251.216.149 台灣 08/23 16:53
火箭推推
推
michael99
: 碳水吃爆,一個月見效
158F 101.10.46.174 台灣 08/23 16:54
※ 編輯: cuba391156 (111.82.223.218 臺灣), 08/23/2021 16:59:40
→
logitech2004
: 變壯不就重訓加吃
159F 58.114.178.23 台灣 08/23 17:09
推
mike760616
: 打棒球吧 上半身會變寬
160F 114.47.123.161 台灣 08/23 17:12
推
mildred19
: 骨架太小 這個沒救 建議她分
161F 111.71.37.183 台灣 08/23 17:15
推
apteekki
: 有問題嗎 很好啊
162F 49.216.9.37 台灣 08/23 17:17
推
chestommy
: 肯亞戰袍耶 PB分享一下~
163F 223.137.52.30 台灣 08/23 17:20
推
goddson
: 你不高。 千萬不要練壯
164F 49.217.238.4 台灣 08/23 17:25
推
sss870192
: 很強欸 維持就很猛了吧
165F 36.225.203.154 台灣 08/23 17:33
推
cyli
: 多吃澱粉啊
166F 219.68.157.97 台灣 08/23 17:35
→
milker
: 不求完整菜單 先定時報到加上感受度練起
來 三個月上半身就會有點樣子了
167F 210.242.49.187 台灣 08/23 17:38
推
Kidmo
: 叫他找比你大的;不然你找個比他小的。結案
or吃澱粉肥回去,打點藥往館長方向前進。
169F 36.227.60.4 台灣 08/23 17:46
推
Takasteric
: 165/62 這個身材還蠻標準的啊,不算
太瘦,想增碳水吃下去就對了
171F 101.12.42.73 台灣 08/23 17:49
推
joeyben
: 這樣可以吧
173F 49.217.239.14 台灣 08/23 17:59
推
rial
: 一天吃八餐,蛋白質吃體重(kg)*2(單位g)
然後當然要重訓,不然只會變肥宅,不會變壯
174F 36.231.178.173 台灣 08/23 18:28
推
Addidas
: 不理他們 這種體格明明很健康 屬於精實
好啦 加點健身環 這樣臂膀肩胸通通都有了
176F 122.116.114.190 台灣 08/23 18:45
推
www456789789
: 狂吃炸的蛋白質、飯麵類的!再加上
重訓
178F 123.194.160.14 台灣 08/23 18:55
推
jojo87
: 跑友跑起來~
180F 111.243.49.236 台灣 08/23 18:57
→
momoforever
: 重量訓練有氧少做
181F 223.136.186.225 台灣 08/23 19:00
推
eco100
: 感覺很剛好啊 腿毛性感
182F 114.198.173.237 台灣 08/23 19:01
推
unicorn86
: 這樣很不錯吧
183F 123.240.223.220 台灣 08/23 19:06
推
peter105096
: 你現在身材很好了 不必逼自己改變
184F 101.12.55.232 台灣 08/23 19:45
推
Ooxxeeoo
: 增肌重訓唯一解,八分訓練二分飲食
185F 42.74.123.213 台灣 08/23 20:01
推
Justy0615
: 這明明精實身材
186F 101.10.22.202 台灣 08/23 20:02
噓
ryan2001
: 滾去專版
187F 111.71.17.38 台灣 08/23 20:21
推
denny811012
: 身高勒
188F 114.137.116.199 台灣 08/23 20:36
→
cynthiachen
: 長高一點
189F 116.241.105.229 台灣 08/23 20:39
噓
dawnnn317
: 欠噓還是欠X
甲不吃這種的
190F 114.46.213.163 台灣 08/23 20:44
推
a989876
: 小腿是基因 要練粗真的難
192F 27.52.104.209 台灣 08/23 20:52
噓
SapphireNoah
: 建議你女朋友直接換一個男友比較快
193F 223.137.218.119 台灣 08/23 21:08
推
vaper
: 反過來跟女友說,我也覺得你吃瘦一點較好
194F 114.33.49.108 台灣 08/23 21:12
她163/50 算蠻瘦的
噓
wsx88432
: 不需要
195F 111.254.2.118 台灣 08/23 21:19
推
ffreakk
: 老了就會肥了
196F 220.134.88.247 台灣 08/23 22:29
推
fct
: 結婚、生小孩,慢慢地就會幸福肥了……..
197F 112.78.91.34 台灣 08/23 22:48
別…我還有sub3的夢想
推
rereaa
: 去玩健力阿 健力肥宅不是叫假的
198F 220.141.183.123 台灣 08/23 23:14
※ 編輯: cuba391156 (111.82.223.218 臺灣), 08/23/2021 23:24:13
※ 編輯: cuba391156 (111.82.223.218 臺灣), 08/23/2021 23:39:11
推
gibson72
: 剁掉當女生就顯壯了 給你參考
199F 122.99.36.66 台灣 08/24 01:16
噓
as123985
: 澱粉多吃,你不是要瘦身欸
200F 27.247.38.129 台灣 08/24 07:58
--
→
a0315wwe
台灣 08-23 16:17
很明顯沒在練上身與手臂,你只會跑步是吧
→
bearkkssss
台灣 08-29 11:23
大量有氧那熱量要吃多一點
你看NBA球員基本上也很大量有氧
但也是很壯
然後要做重訊蛋白質要吃夠
身材就會改變了