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看板 Gossiping
作者 poeta (鍵盤詩人)
標題 [問卦] 運動一個月 體重都沒變是怎麼回事
時間 Mon Mar 22 08:21:54 2021

我從農曆年後 開始每天都跑步

結果早上去量體重發現

\完全沒變/

還是85kg

我是不是該放棄了 = =


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.78.81.152 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1WL-Cacf (Gossiping)
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推 zxc2331189: 對1F 03/22 08:22
噓 love0504: 所以你吃的有改變嗎==2F 03/22 08:22
→ kcclasaki: 你跑完會不會犒賞自己 嘻嘻3F 03/22 08:22
推 abobstar: 才一個月~~~4F 03/22 08:23
推 weltschmerz: 沒救 你呼吸也會胖 建議停止呼吸5F 03/22 08:23
推 hyde711034: 搞不好體脂有降很多6F 03/22 08:23
推 beta0907: 沒救 別活得那麼痛苦 吃起來7F 03/22 08:23
推 Vassili242: 跑完太渴了喝罐可樂雪碧解解渴，覺得餓了小吃300的鹹酥雞當零嘴8F 03/22 08:23
推 rererere147: 變結實變壯了 羨慕10F 03/22 08:24
→ beta0907: 跑一小時消耗的小熱量 不如少吃一個便當11F 03/22 08:24
→ ah937609: 念力不足12F 03/22 08:25
→ menshuei: 大部分的要瘦都要靠結石。13F 03/22 08:25
噓 lucas: 我快半年了也沒變啊幹14F 03/22 08:25
→ kaodio: 放心第二個月就會瘦半公斤 加油15F 03/22 08:27
推 aeterno: 作息正常嗎？16F 03/22 08:27
推 wolfking623: 吃的更多17F 03/22 08:27
推 cat5672: 距離不夠多吧18F 03/22 08:28
推 ake1234: 你直接少吃還瘦比較快19F 03/22 08:29
推 ifyoutry: 運動量真的有到就算變重也不奇怪，要撐久一點．20F 03/22 08:29
噓 a19881209: 跑100公尺是跑，跑3千也是跑21F 03/22 08:31
→ Cishang: 因為你動的沒有吃的多 動太少 吃太多 END22F 03/22 08:31
→ a19881209: 你如果能每天循序漸進提高跑速／公里數，一個月下來沒瘦也是變結實，體態肯定會變23F 03/22 08:31
推 SaTzuNaMo: 不注重飲食25F 03/22 08:32
推 menshuei: 下盤會變，上盤還是要練。26F 03/22 08:33
推 yesyesyesyes: 飲食? 作息?  身體比例?  體脂肪  肌肉量?27F 03/22 08:33
推 maxian30201: 要配合控制飲食喔28F 03/22 08:34
→ takechance: 減肥重點是少吃，運不運動沒啥關係29F 03/22 08:34
推 LeehomLee: 跑不把肌肉都消耗光 自然沒瘦30F 03/22 08:35
噓 zjes40604: 運動完好好犒賞自己一波當然不會變瘦啊QAQ31F 03/22 08:36
→ linceass: 飲食很重要 以前搭配運動三個月瘦十公斤32F 03/22 08:37
推 colinham: 不要注意體重，要注意體態33F 03/22 08:37
推 a25785885: 誰教你減肥要靠做運動…… 你白跑一個月34F 03/22 08:37
推 widec: 體重不是一切，腰圍有沒有變小才重要35F 03/22 08:37
→ lgw2001: 肌肉比脂肪重36F 03/22 08:37
→ widec: 量體重不如量腰圍37F 03/22 08:38
→ a25785885: 光跑步 體重沒減輕 體態不會有明顯變化38F 03/22 08:38
→ widec: 女人才在那邊在意體重，男人要注意腰圍39F 03/22 08:38
→ GonVolcano: 你是不是運動完再吃麥當勞啊40F 03/22 08:39
→ KGarnett05: 運動是輔助，有運動卻沒瘦，那就是飲食不對41F 03/22 08:39
推 RealGeforce: 體能變好比較重要，體重減輕未必是好事42F 03/22 08:39
推 purplebfly: 加倍跑啊43F 03/22 08:39
推 tupacshkur: 飲食佔70%44F 03/22 08:39
→ hagousla: 要控制飲食啊~45F 03/22 08:40
→ a25785885: 因為肌肉肥肉不等重 你跑步體重沒變 就是跑肌耐力而已46F 03/22 08:40
推 ghghfftjack: 阿肥 你吃的東西要減少很多才會瘦47F 03/22 08:42
推 GA389434: 飲食 少澱粉 保證馬上瘦48F 03/22 08:42
推 als60907: 飲食不調整，動到累死也是累死的肥宅49F 03/22 08:42
→ YuenYang5566: 吃的不節制然後1天花個不到1小時運動跟我說要瘦50F 03/22 08:42
→ ghghfftjack: 早餐三明治 午餐60元湯麵 晚餐普通吃51F 03/22 08:43
推 obovqq: 飲食啦 大哥 你菜單po出來 讓我這個鍵盤教練幫你看看52F 03/22 08:43
→ ghghfftjack: 光這樣都很難瘦了 你如果午餐還吃大雞腿便當那肯定瘦不了53F 03/22 08:44
噓 jplix: that means you eat too much55F 03/22 08:44
推 gju88888: 減肥吃比運動還重要56F 03/22 08:45
推 s9245034: 飲食更重要57F 03/22 08:45
推 zxzzzzzzzzzz: 往後數十年你都該努力58F 03/22 08:46
推 lanucelot: 脂肪沒了 可是肌肉長出來了 所以等重59F 03/22 08:47
→ wr: 你沒聽過嗎 身材是在廚房練出來的60F 03/22 08:47
推 showdoggy: 笑死 我運動+配合168 三個月後 胖了17公斤 他媽都騙我61F 03/22 08:48
→ fish10241: 你沒有吃飯啊，這麼瘦減什麼，先加入三位數集團再減62F 03/22 08:49
推 dahlia7357: 我每天跑5公里，吃隨意，認識的人都說我臉瘦了63F 03/22 08:50
→ polyasia: 人的體重總是在變化，不是變輕就是在變重。64F 03/22 08:50
推 menshuei: 對啊，所以你看身材好的，廚藝都相當棒，把廚房當灶咖65F 03/22 08:50
→ dahlia7357: 我的體重其實沒甚麼減，應該是脂肪被腿部肌肉取代66F 03/22 08:50
→ menshuei: 的比比皆是。67F 03/22 08:50
→ polyasia: 阿肥我減肥近10年，了解一件事。只要沒瘦，就是變胖了。68F 03/22 08:51
推 bookseasy: 飲食習慣也要配合，才能減重69F 03/22 08:52
噓 XUPJPVUP: 每天跑10公里，每餐只吃水煮蛋，渴了只喝水，瘦不下來再來發文70F 03/22 08:53
推 matthewcheng: 以前跟你一樣，兩年後褲子從大腿塞不進去到兩手拳頭塞進去72F 03/22 08:53
推 Asino: 你先說說你跑多遠= =74F 03/22 08:56
推 marunouchi: 長肌肉了，安啦75F 03/22 08:56
推 luna2000sea: 根本沒計算你攝取熱量怎麼會減重76F 03/22 08:57
推 carlyaya: 飲食調整吧77F 03/22 08:58
→ ChungLi5566: 飲食佔10成78F 03/22 08:59
推 t7556281: 跑步沒幹用79F 03/22 09:00
推 poss21501: 你想想自己花了多久時間吃到這樣 怎麼期待一個月就有80F 03/22 09:02
噓 laugh8562: 跑多遠 吃什麼沒講 問個雞巴81F 03/22 09:02
推 doom3: 先猜你夜跑 跑完吃宵夜 選我正解82F 03/22 09:04
噓 dreamyello: 吃太多83F 03/22 09:04
推 WanCa: 照鏡子 真的沒變就… 繼續吃吧84F 03/22 09:05
→ dreamyello: 依肥宅運動量 一天吃超過一千大卡的都不要想瘦
雞腿便當一個800ㄛ85F 03/22 09:05
推 aa01081008tw: 運動不會變瘦...想瘦就是控制飲食87F 03/22 09:12
→ DEAKUNE: 正常好嗎88F 03/22 09:13
→ aa01081008tw: 你跑步連跑40分鐘其實消耗的熱量也沒多少..89F 03/22 09:13
→ DEAKUNE: 先想想你的目標是增肌、減脂還是體態變好看，體重這種數值不夠準確，喝不喝水也會影響
首先先去找個全身鏡照照，看看自己想讓體態變成啥樣，再來決定細部計畫90F 03/22 09:14
推 f5120475: 減肥運動佔30%，飲食佔70%，你運動完吃雞排珍奶還是一樣94F 03/22 09:18
推 milkool: 體脂肪有沒有降？96F 03/22 09:18
推 sg1987: 繼續運動啦 至少你的心血管會相對健康97F 03/22 09:20
推 air951951: 你想想原本你會變更肥的，該開心慶祝98F 03/22 09:22
推 s011990: 體脂降 肌肉升？99F 03/22 09:25
推 daye2012: 減肥只能靠少吃，運動是維持健康100F 03/22 09:26
推 tenching: 每天五公里（別用走的）正常三餐 不瘦再講101F 03/22 09:26
→ daye2012: 1小時6公里快步走，消耗200卡， 一個排骨便當1000卡， 你要走5個小時102F 03/22 09:27
噓 yao19891229: 紅明顯 我之前跟你一樣運動都瘦  現在改少吃一點控制熱量 沒運動就掉了8kg
*運動都沒瘦104F 03/22 09:28
→ sheagia: 三分練七分吃 你先搞清楚攝取多少熱量107F 03/22 09:29
→ nichtsicher: 太瘦108F 03/22 09:33
→ jeffc815731: 運動量不夠或運動後你吃的補回來更多109F 03/22 09:34
推 pfii1997119: 沒講飲食不好說耶 不過高機率是做白工110F 03/22 09:34
噓 egain: 啊 我今天好努力喔 吃個雞排犒賞一下自己111F 03/22 09:34
推 miacp: 你這體重靠控制飲食一周一公斤沒問題112F 03/22 09:36
推 jenhaoliao: 肌肉量上升1kg，脂肪下降1kg，體重也不會變。113F 03/22 09:38
→ kimura0701: 吃太多 跑太少太慢114F 03/22 09:38
→ jenhaoliao: 用體脂計算， 而不是體重計算。115F 03/22 09:38
推 gbasam: 吃的問題，進去多大於出來116F 03/22 09:41
噓 milker: 你動多少吃多少   自己想一下就知道了117F 03/22 09:43
推 polestar0505: 肌肉變多啦118F 03/22 09:45
噓 huabandd: 飲食七成，運動三成119F 03/22 09:47
推 chysh: 去搜尋宋晏仁醫師，你就知道問題在哪120F 03/22 09:48
推 mayasky: 那就兩個月阿121F 03/22 09:49
推 J0SOCUTE: 去年7月104kg，每天跑步2小時搭配飲食控制跟戒糖，現在71kg供參122F 03/22 09:50
推 x747: 你輕鬆跑啊 我死命跑不用一個禮拜就降10KG124F 03/22 09:51
推 KillLakers: 你是不是只有左手變結實 XDDDDDD125F 03/22 09:51
→ sunstrider: 豪洨啦，我剛開始運動體重就+2公斤，一個月都沒變是根本沒在動吧
跑2小時那位好有毅力，我跑一個小時就快往生了126F 03/22 09:54
推 ra88872: 不吃一個月會比較快，吃的比花的多，
當然不會瘦，不難理解吧。129F 03/22 09:56
推 zu00405479: 飲食比運動重要啦 我之前運動半天沒瘦 減澱粉馬上瘦131F 03/22 10:00
→ Charley2309: 有運動不等於運動夠啦132F 03/22 10:04
推 CriminalCAO: 看體脂133F 03/22 10:08
噓 papaganono: 運動無法減肥 胰島素低水位走分解代謝才會瘦134F 03/22 10:09
噓 gosee: 少吃還瘦得比較快135F 03/22 10:31

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