看板 Gossiping作者 HisVol (他的體積)標題 [問卦] 健身教練說的「打底期」到底有多長?時間 Thu Apr 29 12:20:45 2021
我朋友去健身房請教練
每一次上課教練都跟他說
現在打底期,感受度比較重要,不要做太重
打底打了一年還在繼續打底
到底,健身教練說的打底期有多長
為什麼還不能拿重一點呢?
有沒有卦
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→ gay7788: 你一下子練太巨,教練怎麼賺錢2F 04/29 12:21
噓 floz: 看你練的頻率,時間,身體狀況,和飲食習慣阿3F 04/29 12:22
推 Xhocer: 一年?? 你姿勢沒認真做都亂跑他放棄你了吧12F 04/29 12:24
→ Xhocer: 姿勢不對發力點不對拿重只會更多代償和受傷風險15F 04/29 12:25
推 jeanpaul: 說真的 看身體素質。筋骨奇差如我,可能要半年打底,不然舉哪傷哪21F 04/29 12:37
推 orz151426: 可憐,認真自學1年半就可以海放5成教練了23F 04/29 12:44
推 hagousla: 如果你一周練4~5天,大概12周差不多了~ 但如果你一周只去個1~2天,拉長到半年~1年很正常啊
打底期最重要的是姿勢的正確性,要是一下就拿太重的,很24F 04/29 12:46
→ raku: 不是重量一直加上去嗎?同樣的重量停留有啥意義27F 04/29 12:49
→ hagousla: 容易因為姿勢不正確、錯誤發力,造成往後的運動傷害28F 04/29 12:49
推 tim9527: 一個月
一樓答案也正確30F 04/29 12:54
推 yeap193: 把你馬上練壯他就失業了32F 04/29 12:54
推 pxndx: 一年了還感受不到,植物人?33F 04/29 13:00
推 allen820521: 看練的頻率跟飲食啊,我就看過在健身房練一整年,結果身材完全沒變化的36F 04/29 13:12
→ hirobumi: 打到你不想跟他買課的時候他就會說你差不多打好了,我還有其他想教你,再買課吧38F 04/29 13:17
推 bingo1219: 鄉民只會哭夭臺灣人不重視專業,結果呵呵42F 04/29 13:46
推 mioaria: 打他得荷包底XDD43F 04/29 14:00
推 x7834210: 一樓老實
我沒上過教練課 昨天深蹲18045F 04/29 15:18
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zzding
台灣 04-29 15:38
用大巨雞教練打底下比較快