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Gossiping
作者
cuba391156
(cuba391156)
標題
[問卦] 說跑步沒辦法瘦的484跑太慢?
時間
Mon May 10 13:47:51 2021
參加路跑比賽
看到上凸台的總排們
幾乎沒有肥宅
就算分組排名的也很少看到胖子
說跑步沒辦法瘦的484跑太慢跑太少?
大部分人都說去健身房跑個3K就想瘦
跑個5、6、7分速輕鬆跑應該很難瘦吧?
是不是要減重和本身的配速和距離有關?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.121.168 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1WcCa9y0 (Gossiping)
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bill403777
: 跑個兩天沒效果就不跑了
1F 05/10 13:48
推
bluebluelan
: 但是身材很乾不好看
2F 05/10 13:48
推
doro0202
: 56分速還行啦,更多是跑得比快走慢距離又短的
3F 05/10 13:49
→
likeair
: 背負重物跑
4F 05/10 13:50
→
magamanzero
: 要瘦下來就是飲食控制 你就算算你跑跑能少多少熱量
5F 05/10 13:51
推
cat5672
: 重點是距離
6F 05/10 13:51
→
magamanzero
: 一份KFC XL就讓你跑很久了
7F 05/10 13:51
推
AIIT
: 長跑真的是白癡運動
8F 05/10 13:51
推
bcyeh
: 跑步要瘦要持續一年才會有效果吧,不是很劇烈的瘦法對身體
負擔較小
9F 05/10 13:51
→
jump693
: 運動本來就要持續R
11F 05/10 13:52
推
attpp
: 要持續30分鐘以上跟一定的心跳?
12F 05/10 13:56
推
lpbrother
: 持續打球30分鐘還比較好玩
13F 05/10 13:58
推
yurikim
: 距離跟強度都要 散散步不叫訓練
14F 05/10 13:58
推
artning
: 是吃太多?
15F 05/10 13:59
推
DIDIMIN
: 其實跑步、跳繩可以用 HIIT 方式訓練,比較有效率
16F 05/10 14:02
推
hagousla
: 實驗中所定義的HIIT,是要做到你會吐出來的程度,這樣高
強度的HIIT費時較少,效果和有氧接近.一般健身房教的HIIT
強度並沒有那麼強,所以要講效率,有沒有比有氧好很難說
但是,有些人覺得有氧很無聊,做不下去,如果覺得HIIT比較
有趣, 有做會大於沒做
17F 05/10 14:13
推
nat50601tw
: 跑步通常是維持身材
22F 05/10 14:30
推
BigMacGCB
: 胖子去跑對膝蓋不好吧
23F 05/10 14:33
推
jumpakira
: 7、8分速跑也會瘦 跑得慢錯了嗎
24F 05/10 14:44
噓
SP500
: 肺阻塞去研究一下吧
25F 05/10 14:46
推
aneshsiao
: 重點是距離和持續時間,跑一個小時以上隔日跑就一直瘦
26F 05/10 14:48
推
SolomonTab
: 其實強度不夠跑太慢真的很浪費你自己的時間.....想像
你在辦公室轉比轉筆轉一整天 或是拿扇子搧一整天 一樣
是在出力你覺得能瘦?
27F 05/10 14:57
推
liao18
: 我跑了一年,月跑150公里,有跑全馬,胖了2公斤,給您參考
30F 05/10 15:01
推
bwwang10
: 少吃一點垃圾食物減少熱量比較實在
31F 05/10 15:24
→
hjkkk123
: 至少要跑半小時以上才有瘦身效果,其實很痛苦因為跑步
超級無聊
32F 05/10 16:03
推
circum
: 胖子都撐不久啦 跑一兩天都要命了還跑一兩年
34F 05/10 16:10
推
yao03911
: 控制飲食效果好多了,就算你要跑步還是要飲食控制
35F 05/10 16:49
→
rax921930
: 對 如果能100m 10秒速度衝30分一定狂瘦 這答案有意義?
36F 05/10 17:36
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sean333999
台灣 05-10 20:13
認真說 想靠運動瘦身不是好方法 因為飲食不改變 一停止運動就會更快復胖 想瘦身 尤其是腰腹脂肪 就是要戒澱粉 不吃澱粉不會怎樣的 不然愛斯基摩人早就滅族了