看板 Gossiping作者 asd70208 (飄流人)標題 [問卦] 脂肪肝可以用斷食消滅嗎？時間 Sun Sep 12 18:44:12 2021
本肥體脂肪25%
多年有輕度脂肪肝
去重訓也只有增加肌肉量
體脂率最低有到21%還是有脂肪肝
今天是204斷食第二天肚子咕嚕咕嚕狂叫，剛吃完沒多久又餓了
繼續斷下去能不能減脂肪肝呀？
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※ 同主題文章:
[問卦] 脂肪肝可以用斷食消滅嗎？
09-12 18:44 asd70208.
→ axzs1111 …
推 axzs1111: 繼續肥下去做鵝肝不好ㄇ1F 111.243.223.202 台灣 09/12 18:44
推 takase: 沒辦法2F 223.138.232.144 台灣 09/12 18:44
推 WolfTeacher: 碳水少吃 多運動就會減了3F 180.176.0.145 台灣 09/12 18:44
推 trylin: 多喝水 每天3000CC以上4F 59.102.240.1 台灣 09/12 18:44
→ marktak: 燒6F 111.248.242.76 台灣 09/12 18:45
推 Lyrics: 可以，親身經歷，5年的脂肪肝都消了7F 27.242.133.124 台灣 09/12 18:45
→ takase: 肝醣是最後關頭才會消耗的8F 223.138.232.144 台灣 09/12 18:45
推 jiinder: 少攝取碳水 斷食、健身只是輔助方法9F 111.82.98.63 台灣 09/12 18:45
→ tznx: 當然可以、把人餓死、就沒脂肪肝了11F 125.228.75.34 台灣 09/12 18:45
→ boringuy: 斷食3個月的應該沒問題13F 220.132.243.3 台灣 09/12 18:45
推 icui4cu: 運動吧14F 61.64.28.78 台灣 09/12 18:45
→ TokyoHard: 21%還有喔?你是不是都吃精緻食品15F 111.243.33.156 台灣 09/12 18:45
當肥宅10幾年了 國小就是肥宅 脂肪最難減吼
→ jimmykuo123: 把肝切掉就不會有脂肪肝了16F 36.225.49.194 台灣 09/12 18:46
推 higameboy: 寧可吃到撐死也不做餓死鬼17F 42.73.160.46 台灣 09/12 18:46
推 tools: 去脂肪肝要有氧啦18F 36.224.231.242 台灣 09/12 18:46
推 CMPunk: 脂肪肝還有一種是喝酒喝太多20F 111.251.140.246 台灣 09/12 18:46
→ linda17a3: 你吃豬腦會補腦欸要不要多吃一點21F 42.77.169.27 台灣 09/12 18:47
推 papaganono: 某樓別亂扯 肝醣很快就會用到22F 49.216.176.95 台灣 09/12 18:47
→ q76211635: 我有在斷食 然後還是有脂肪肝23F 218.173.16.99 台灣 09/12 18:47
推 salinia: 可 但是要搭配飲食、運動24F 42.72.114.109 台灣 09/12 18:48
→ q76211635: 肝功能正常 所以不用想太多25F 218.173.16.99 台灣 09/12 18:48
推 liuedd: 才第2天,第20天沒效再來問26F 111.248.2.24 台灣 09/12 18:49
推 trylin: 我覺得不能持久的方式都沒有嘗試的必要27F 59.102.240.1 台灣 09/12 18:49
推 CityRanger: 還是要養成習慣 畢竟你的肝也是養蠻久28F 115.43.163.10 台灣 09/12 18:49
※ 編輯: asd70208 (1.174.104.107 臺灣), 09/12/2021 18:49:28
推 jbuilder1022: 120公斤我曾經重度脂肪肝減到75公斤29F 118.167.52.103 台灣 09/12 18:49
→ trylin: 吃均衡 早睡 運動 喝水 比一堆亂七八糟30F 59.102.240.1 台灣 09/12 18:49
→ trylin: 有的沒的招數有用多了32F 59.102.240.1 台灣 09/12 18:50
推 minga0102: 我17%都有輕微了33F 114.36.1.189 台灣 09/12 18:50
推 takase: 脂肪肝的肝醣順位比較後面34F 223.138.232.144 台灣 09/12 18:50
噓 GOD5566: 才第二天就上來找放棄的理由 幹嘛那麼累35F 61.228.42.14 台灣 09/12 18:50
推 teddy72: 含糖飲料喝太多也會脂肪肝37F 1.171.90.194 台灣 09/12 18:50
→ takase: 這樣講會不會比較清楚？38F 223.138.232.144 台灣 09/12 18:50
→ trylin: 我體檢時護理師直接問我你平常都吃什麼39F 59.102.240.1 台灣 09/12 18:50
→ tearness …
噓 tearness: 十樓什麼時候發表醫學論文？40F 1.160.87.195 台灣 09/12 18:50
推 vanprasth: 可以減但復胖很快 長期的習慣比較重要41F 218.161.64.198 台灣 09/12 18:50
推 Refauth: 脂肪肝的肝醣順位比較後面所以很難消除+142F 118.169.93.169 台灣 09/12 18:50
→ trylin: 怎麼可以完全沒有脂肪肝43F 59.102.240.1 台灣 09/12 18:51
推 Tenging: 幹病變44F 219.71.161.211 台灣 09/12 18:51
→ Refauth: 想要沒有脂肪肝首先你要建立"運動員生活"45F 118.169.93.169 台灣 09/12 18:51
推 ymx3xc: 借問一下 內臟胖或脂肪肝 外表484看起來46F 1.165.40.237 台灣 09/12 18:51
→ Refauth: 飲食、運動、生活作息 三方面全面"健康"47F 118.169.93.169 台灣 09/12 18:51
→ ymx3xc: 整體是瘦的 但就是肚子特別凸 特別大這樣?48F 1.165.40.237 台灣 09/12 18:51
推 ttlun: 十樓厲害49F 42.75.102.12 台灣 09/12 18:52
→ Refauth: 沒錯。50F 118.169.93.169 台灣 09/12 18:52
推 WeGoStyle: 204也太衝，168再加減醣飲食就夠了啦51F 1.200.82.223 台灣 09/12 18:52
→ Tenging: 忌口 不吃啤酒不吃漢堡吐司 多喝無糖52F 219.71.161.211 台灣 09/12 18:52
→ OrcDaGG: 最近youtuber流行七天斷食53F 1.165.121.182 台灣 09/12 18:52
→ Refauth: 腹部脂肪堆積太嚴重，是很多中年人的通病54F 118.169.93.169 台灣 09/12 18:53
→ Tenging: 西式早餐比啤酒還容易肥胖55F 219.71.161.211 台灣 09/12 18:53
→ Refauth: 生活作息正常是讓身體有時間清理自身廢物57F 118.169.93.169 台灣 09/12 18:53
噓 diok: 營養不良缺蛋白質使脂肪代謝異常也會脂肪肝58F 42.74.221.33 台灣 09/12 18:53
→ zyra: 如果你有喝含糖飲料或是喜歡吃炸的 先戒開始59F 42.77.21.135 台灣 09/12 18:53
→ Refauth: 控制飲食則是斷絕累積脂肪的源頭60F 118.169.93.169 台灣 09/12 18:54
推 s6525480: 所謂吃均衡
在許多人的想法中會變成吃很多61F 223.136.78.48 台灣 09/12 18:54
→ joygo: 少吃飯吧，我少吃一點下次健康檢查就沒了63F 1.161.115.61 台灣 09/12 18:54
→ emiya5352: 我重度脂肪肝欸 99564F 61.223.207.226 台灣 09/12 18:54
→ Refauth: 運動就不用多說了：消耗身體內的脂肪65F 118.169.93.169 台灣 09/12 18:54
→ Ashuya: 21跟25 有可能只是誤差範圍 ==66F 153.180.135.201 日本 09/12 18:54
推 kuninaka: 內臟脂肪要靠飲食
你不要再亂吃了67F 1.174.181.101 台灣 09/12 18:55
→ kuninaka: 每天吃雞排 怎麼會瘦
10%是你的目標70F 1.174.181.101 台灣 09/12 18:55
→ Ashuya: 另外控制飲食+運動就好，幹嘛斷食72F 153.180.135.201 日本 09/12 18:55
→ Refauth: 像我身高173體重73被醫師警告你快死定了很多人都是"不運動"，像我就是 QQ73F 118.169.93.169 台灣 09/12 18:55
推 cubegaga: 你飲食也要控制阿75F 115.43.13.29 台灣 09/12 18:57
→ kuninaka: 先公開你三餐吃什麼吧76F 1.174.181.101 台灣 09/12 18:57
→ Refauth: 目前我自己的目標是訂在56公斤左右77F 118.169.93.169 台灣 09/12 18:57
→ kuninaka: 173 56 你是肌少症吧
還是多少要肌力訓練拉78F 1.174.181.101 台灣 09/12 18:57
→ KoenigseggG: 有氧運動啦......80F 118.150.196.87 台灣 09/12 18:58
→ Refauth: 反正不管你吃啥 只要吃的大於消耗就不行81F 118.169.93.169 台灣 09/12 18:58
推 jilily: 飲食控制+運動82F 116.89.135.147 台灣 09/12 18:58
→ kuninaka: 斷食一堆人都是吃到熱量赤字才瘦的83F 1.174.181.101 台灣 09/12 18:58
推 Tenging: 營養師很雞掰 造謠白米低營養的謠言84F 219.71.161.211 台灣 09/12 18:59
→ kuninaka: 白米很有營養85F 1.174.181.101 台灣 09/12 18:59
→ Tenging: 穀物對人體真的營養
適當的吃飯 還有遠離麵粉86F 219.71.161.211 台灣 09/12 18:59
→ kuninaka: 一般的麵包太多添加物了88F 1.174.181.101 台灣 09/12 19:00
→ s6525480: 那白米跟其他雜糧各吃一個月不就知道了哪來的黑89F 223.136.78.48 台灣 09/12 19:00
推 Refauth: 精製白米只有澱粉而已，當然比不上糙米XD91F 118.169.93.169 台灣 09/12 19:00
推 cruisertakao: 飲食習慣改一改 三餐全部減個1/392F 1.163.214.8 台灣 09/12 19:01
推 kuninaka: 白米哪有只有澱粉93F 1.174.181.101 台灣 09/12 19:03
→ kevinlook: 你不如吃原型食物然後計算一下 吃飽還能慢慢減脂肪肝94F 223.138.219.232 台灣 09/12 19:03
→ kuninaka: 還有蛋白質 礦物質 維生素96F 1.174.181.101 台灣 09/12 19:03
→ s6525480: 好啦你爽就好
跟當年鼓吹糧食自給率很重要一樣
根本就不缺的東西全部都不種也不會怎樣97F 223.136.78.48 台灣 09/12 19:03
→ kuninaka: 不要再造謠了100F 1.174.181.101 台灣 09/12 19:04
推 Kidd00: 可以啊101F 110.26.75.213 台灣 09/12 19:04
→ PoloHuang: 可以102F 106.1.248.144 台灣 09/12 19:04
→ kevin0733: 減醣飲食+斷食 減脂一定有效103F 220.130.12.74 台灣 09/12 19:04
→ kuninaka: 糙米是吹出來的商品104F 1.174.181.101 台灣 09/12 19:04
→ kevin0733: 當然搭配運動 喝水 作息正常更好105F 220.130.12.74 台灣 09/12 19:05
推 date: 有氧 謝謝106F 123.193.253.155 台灣 09/12 19:05
推 TokyoHard: 麵包西點類真的先拿掉,白飯減少107F 111.243.33.156 台灣 09/12 19:06
推 degneva: 白米也是澱粉啊 任何碳稅化合物都少吃 脂肪肝自然會消失108F 42.77.80.134 台灣 09/12 19:07
推 kuninaka: 低碳飲食 50克以下就好110F 1.174.181.101 台灣 09/12 19:08
推 s6525480: 酒精也是 不能111F 223.136.78.48 台灣 09/12 19:08
推 YALEMY: 生酮 但不要不上不下會變更胖112F 101.136.199.163 台灣 09/12 19:08
→ iPadProPlus: 感覺你是飲食問題113F 101.12.59.112 台灣 09/12 19:09
推 ernova831: 乖乖運動控制飲食 不要想東想西的= =114F 114.45.181.210 台灣 09/12 19:09
推 rick6304: 放心啦 台灣人不會餓死 斷十天也沒事115F 220.142.34.120 台灣 09/12 19:10
推 dan38: 之前中度脂肪肝都是調整早餐的飲食，只喝世界羽球球后代言的純濃*麥，蛋餅漢堡都不吃，肝指數跟脂肪肝都變正常！提供給您參考116F 59.115.194.191 台灣 09/12 19:10
推 YALEMY: 不然就早餐改吃大燕麥片不加糖119F 101.136.199.163 台灣 09/12 19:10
推 kuninaka: 美乃滋真的不要碰122F 1.174.181.101 台灣 09/12 19:11
推 cue: 脂肪囤積在哪裡是看基因123F 220.143.161.191 台灣 09/12 19:13
推 rLks02: 可以用運動及改變飲食方式改善124F 36.239.73.61 台灣 09/12 19:14
推 MachoMan217: 可以試試重訓仔最鄙視的有氧看看阿125F 59.115.149.191 台灣 09/12 19:16
推 rengoku: 戒糖跟減醣126F 122.116.188.28 台灣 09/12 19:16
→ Refauth: 為什麼我不吃美乃滋結果還是重度脂肪肝？重度到我的醫師開我玩笑"插根管子會噴油"127F 118.169.93.169 台灣 09/12 19:17
→ OrcDaGG: 100g的白飯有3g蛋白質 有在算的這也要算一堆人講的白飯象鬼一樣 是有多怕129F 1.165.121.182 台灣 09/12 19:18
推 aspeter: 18小時以上就有效了~131F 118.150.50.103 台灣 09/12 19:20
噓 likeyousmile: 這種要問醫生，已經病態的身體不能用平均人體來看待。也有其他的風險因子。132F 223.137.132.96 台灣 09/12 19:20
推 adon0313: 能身高-體重>100就感謝了135F 180.217.57.199 台灣 09/12 19:21
→ likeyousmile: 病態身體的原因每個人又不一樣。別亂給建議真的會害人。找醫生診斷詢問。136F 223.137.132.96 台灣 09/12 19:21
推 YALEMY: 不吃美乃滋但可能很愛吃白飯麵包喝飲料吃甜點啊139F 101.136.199.163 台灣 09/12 19:22
→ perlone: 168早餐只喝黑咖啡就減掉脂肪肝了
早餐店的垃圾食物少吃身體越來越好141F 118.150.176.79 台灣 09/12 19:23
推 missguitarwi: 作息正常 醣類紅肉少吃 自然就好了143F 36.239.87.146 台灣 09/12 19:24
噓 GARRETH: 你484常喝含糖飲料？144F 223.141.211.87 台灣 09/12 19:24
推 YALEMY: 我早餐吃一把堅果加黑咖啡 精神都很好不會想睡 有些垃圾澱粉吃了精神只會更差145F 101.136.199.163 台灣 09/12 19:25
推 killloli: 吃的熱量沒控制好吃什麼都一樣肥啦147F 220.129.222.219 台灣 09/12 19:26
→ Tenging: 少吃高油鹽 遠離慢性病151F 219.71.161.211 台灣 09/12 19:31
推 cyli: 可以 要持之以恆152F 219.68.157.97 台灣 09/12 19:33
推 kevin0316: 不行 我試過斷食120分鐘 完全沒效154F 114.136.88.0 台灣 09/12 19:33
推 garry5566: 有氧啊 要做有氧才能燃脂157F 124.218.10.55 台灣 09/12 19:35
推 Schilling: 10樓厲害了158F 136.158.17.169 菲律賓 09/12 19:48
推 DEAKUNE: 國小就是肥宅的話很難減，要有長期抗戰的準備
先從吃低GI食物開始吧159F 39.9.66.5 台灣 09/12 19:49
噓 laikyo: 沒醫生能問484？162F 114.44.8.240 台灣 09/12 19:50
推 aglet: 戒含糖飲料和甜食、控制每日總澱粉攝取量164F 223.137.110.11 台灣 09/12 19:50
推 LancelotMe: 試試看16-8的吃飯方式 飯前都吃一顆甲殼素 堅持半年看看165F 122.121.191.216 台灣 09/12 19:51
推 ducke: Lebrown從不吃飯跟麵粉，給你參考一下167F 118.167.156.117 台灣 09/12 19:55
推 aki23: 減醣飲食 重度脂肪肝到輕度的路過168F 223.138.224.111 台灣 09/12 19:56
推 RancoonYuan: 脂肪肝主因是糖吃太多169F 61.62.185.251 台灣 09/12 20:01
→ busstops: 可以，狂有氧，又控制飲食，不用斷食，半年見效170F 42.73.45.40 台灣 09/12 20:02
推 doremon1293: 去低碳啦 內臟脂肪明明是最好減的172F 223.137.4.211 台灣 09/12 20:02
噓 winteryoyo: 斷食不運動 失敗173F 1.168.33.96 台灣 09/12 20:06
推 zephyr105: 肝醣是最先動用的 脂肪肝 不是肝醣@@174F 223.137.162.149 台灣 09/12 20:11
推 TarikBlack: 可以175F 49.217.239.187 台灣 09/12 20:12
推 azxcvbnm106: 男生體脂21算高耶…你加油努力運動吧還有戒炸物、精緻澱粉和多吃原型食物176F 124.155.187.26 台灣 09/12 20:16
推 zephyr105: 通常脂肪屯到內臟 是真的吃太油了178F 223.137.162.149 台灣 09/12 20:17
推 jvlvw: 少吃多動 比較健康179F 36.231.123.112 台灣 09/12 20:18
→ Hisamura: 我體脂肪14%都還有輕微脂肪肝，21洗洗睡180F 223.137.203.224 台灣 09/12 20:18
噓 wario2014: 與其斷食，還不如吃對食物，飯麵能不吃比斷食好上百倍181F 118.161.120.66 台灣 09/12 20:19
推 Royalwarrior: 身高178脂肪肝20年，體重76時中度，半年減到68輕度，再半年減到59沒了，花1年時間用168，重訓有氧，肝指數由60幾紅字，到10幾黑字迄今。183F 123.194.160.244 台灣 09/12 20:20
推 greattower: 可以，但基本上沒個8個月-1年飲食控制，難187F 36.229.167.171 台灣 09/12 20:23
推 lastphil: 把澱粉拿掉就是成功的開始189F 114.34.135.86 台灣 09/12 20:23
推 mioaria: 16/8就能吧 幹嘛要做到那麼極端= =190F 114.41.218.168 台灣 09/12 20:27
→ g4zoco196: 每天喝10公升水餓10天就有差記得運動191F 223.136.172.129 台灣 09/12 20:34
推 smithereens: 這篇推文好認真XD193F 49.158.76.122 台灣 09/12 20:43
→ sliverexile: 肥宅交流互助中194F 49.216.161.108 台灣 09/12 20:48
→ zsquarez: 可以195F 223.139.161.182 台灣 09/12 20:50
推 mpcyl: 主要是要製造熱量赤字 斷食是製造熱量赤字的手段196F 223.136.216.114 台灣 09/12 20:51
推 nolie1228: 喔幹我每天一手啤酒喝十年了怎麼辦，現在根本不敢去看醫生198F 223.138.224.25 台灣 09/12 21:00
推 youthanasia: 重訓怎麼消脂肪肝？要有氧才能200F 123.193.129.239 台灣 09/12 21:02
推 chen730419: 每天健走2小時，我中度變沒有201F 1.164.23.208 台灣 09/12 21:08
推 v3dys6f3a3j5: 跑馬拉松 全馬 我之前體脂降到10%不重訓 不節食 不斷食 三餐照吃 月跑量120 不算多202F 39.9.110.132 台灣 09/12 21:11
推 kingofcs: 糖類，精緻澱粉少吃，佐運動加斷食205F 220.141.11.222 台灣 09/12 21:20
推 mightymouse: 八卦是很多醫生不喜歡報告寫陰性或無發現，所以就發一個輕度脂肪肝206F 111.249.68.69 台灣 09/12 21:20
推 tmuaircat: 減重 糖尿病藥TZD跟抗發炎藥pentoxifyline208F 1.168.119.55 台灣 09/12 21:21
推 bsexp317156: 肚子餓喝綠茶 咖啡 紅茶 然後碳水化合物 飯 麵也少吃 水果要選不要太甜的 盡量多吃蛋白質210F 223.138.72.203 台灣 09/12 21:25
推 paulsama: 可以消滅人213F 111.241.148.198 台灣 09/12 21:30
推 zardmih: 身為一個肥宅有脂肪肝是正常的 QQ214F 223.141.202.168 台灣 09/12 21:41
→ daye2012: 到50歲，這也不能碰，那也不能碰，趁年輕的時候，能吃就吃215F 27.52.199.139 台灣 09/12 21:43
→ fallinlove15: 很多人搞錯 以為人可以不用吃醣類但大腦只接受醣類 所以不能都不吃除非你身體有原料可以轉換 斷食的意義在減少胰島素反應的次數 降低儲存的頻率 而少吃就單純是想減肥這些都是不一樣的事217F 49.159.72.47 台灣 09/12 22:01
推 nsaids: 你是不是愛吃甜的，戒掉223F 124.11.169.177 台灣 09/12 22:08
→ laytomall: 多運動好嗎224F 111.251.119.100 台灣 09/12 22:11
→ cully: 不是斷食，是要多出脂肪225F 118.171.12.201 台灣 09/12 22:48
推 lecheck: 可以
還有戒糖226F 223.136.28.178 台灣 09/12 22:53
噓 Coslate: 看推文就放心了228F 114.137.133.181 台灣 09/12 23:09
推 gugugaga: 可以 戒精緻糖很重要229F 61.231.110.109 台灣 09/12 23:52
推 QEADZCXS: 不要吃果糖，不要喝酒
醫學建議一天最多50g額外糖，隨便就會超過了230F 1.200.59.14 台灣 09/12 23:56
→ azuel: 可以233F 61.231.116.141 台灣 09/13 00:41
推 ssd860505da: 甜食就是慢性毒品234F 1.171.86.127 台灣 09/13 01:19
推 carryton: 當然可以，你是不是看YouTube跑來問？236F 42.72.40.247 台灣 09/13 02:52
推 bloodyiris: 增肌 無氧有氧都要做 飲食控制是關鍵237F 27.247.32.136 台灣 09/13 03:01
→ e8151848: 去跑個步啦 咕嚕咕嚕238F 116.89.136.73 台灣 09/13 07:45
推 levy: 可以239F 220.132.75.73 台灣 09/13 07:50
推 Luba: 要搭配綠色蔬菜，補充肝臟要的營養素
大腦除了糖類以外還有酮體240F 101.10.47.157 台灣 09/13 09:37
推 gedian: 你是不是常常吃麵包？242F 180.217.210.65 台灣 09/13 11:28
→ vvrr: 我公司健檢之前也是都中度脂肪肝
某年換了超音波醫生 報告上就沒有脂肪肝了243F 124.155.182.120 台灣 09/13 11:52
推 we81096: 168+盡量避開含糖食物零食 5月到現在
68多→62多 骨骼肌還變多(有做核心運動)245F 118.165.142.1 台灣 09/13 14:12
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