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看板 Gossiping
作者 hahaha021225 (安安你好)
標題 [問卦] 要控制血糖的話，對於飯，麵，台灣水果
時間 Sat May 21 07:22:52 2022

如果要控制血糖

針對日常飲食的主餐項目

飯，麵這些澱粉類要怎麼控制？

台灣超甜水果呢？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.225.108 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1YY2BEsV (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1653088974.A.D9F.html
→ opm: 糙米可以吃,帶皮地瓜,南瓜都可以當主食類
台灣超甜水果,個人不建議吃,吃就吃一兩口意思說實在的都有吃,量不大又會怎樣?您的總量控制1F 180.176.81.122 台灣 05/21 07:24
→ TWilde: https://i.imgur.com/Kon5M4z.jpg4F 122.121.122.20 台灣 05/21 07:29
→ pinkowa: 放棄吧 我靠藥物控制了5F 114.43.186.229 台灣 05/21 07:29
https://i.imgur.com/0kQNqvK.jpg6F 180.217.28.254 台灣 05/21 07:31
噓 smallGGgirl: 只喝水過活就好7F 220.132.204.127 台灣 05/21 07:32
→ AUwalker: 重點在於作息和用餐時間要固定8F 114.198.3.228 澳大利亞 05/21 07:32
→ pinkowa: 想靠飲食控制，你會先過的很痛苦9F 180.217.28.254 台灣 05/21 07:32
→ ev331: 一天吃兩頓 運動一小時 米飯減半 吃芭樂
香蕉半根 甜的不吃
真的就是少吃多動10F 114.24.254.198 台灣 05/21 07:34
→ JuiFu617: 水果一天吃一個拳頭大就好了
精緻白飯吃三分之一13F 27.246.11.119 台灣 05/21 07:37
推 pinkowa: 樓上的介紹沒有用 我已經不吃飯一年了，也沒變好過。這種事情本來就看體質，該吃藥就吃藥，你逃不了的。15F 180.217.28.254 台灣 05/21 07:38
推 xpmoney: 三餐糙米配蘋果 我是這樣降的18F 125.230.219.58 台灣 05/21 07:40
推 motoe680i: 我是綠色蔬菜每天要吃一大碗，但真的會吃到懷疑人生，一個禮拜四天19F 219.70.168.84 台灣 05/21 07:44
→ riker729: 飯麵水果都少吃 都是醣類21F 1.169.198.62 台灣 05/21 07:51
→ Vbee: 量才是重點22F 114.41.79.115 台灣 05/21 07:53
推 bathilda: 平日飯麵都減半，不夠的熱量就增加油脂，水果也要少吃23F 180.217.137.186 台灣 05/21 07:55
推 yeh0416: 人生苦短25F 223.137.84.4 台灣 05/21 07:58
推 orangesky320: 別外食26F 49.217.199.56 台灣 05/21 07:59
推 LoveMakeLove: 多吃蔬菜無糖茶飲27F 36.226.195.31 台灣 05/21 08:03
推 Butcherdon: 去自助餐夾帶皮控肉不要飯28F 111.83.33.251 台灣 05/21 08:05
→ alex00089: 飲食運動只是基本29F 42.77.1.72 台灣 05/21 08:07
推 jimyang0422: 重點不是米飯 是血糖的平穩  白飯+均衡飲食30F 220.136.215.199 台灣 05/21 08:12
推 dinosd2: 不吃飯反而難控制血糖好嗎，我記得有醫學32F 220.135.3.252 台灣 05/21 08:12
→ jimyang0422: 可google 洪建德醫生33F 220.136.215.199 台灣 05/21 08:13
→ dinosd2: 報告指出不吃飯的糖尿病患者比有吃飯的還難平穩血糖，至於每餐的狀況只要蔬菜大於主食就可以了34F 220.135.3.252 台灣 05/21 08:13
→ alex00089: 升糖值咩37F 42.77.1.72 台灣 05/21 08:21
推 AirClassic: 真的太甜，常常懷疑水果是加糖水喔38F 180.217.14.209 台灣 05/21 08:22
推 gototheptt: 香蕉蘋果芭樂奇異果 會甜？ 至少一天兩份39F 125.224.77.198 台灣 05/21 08:26
推 sam810626: 真要吃可以選比較不甜的水果41F 111.242.19.121 台灣 05/21 08:30
→ finasoul: 還真的都甜，拔辣這種曾經又難吃又澀的都變的好吃又甜了42F 123.192.190.232 台灣 05/21 08:30
→ sam810626: 小番茄也偏甜，害我都只敢買牛番茄44F 111.242.19.121 台灣 05/21 08:31
→ jaseman: 主要是減少澱粉跟糖分，但是要沒中獎以前維持才比較有用45F 61.62.121.137 台灣 05/21 08:41
推 hoos891405: 怎麼可能沒用？ 說沒用的八成是其他地方無形的碳水化合物吃太多47F 1.200.126.186 台灣 05/21 08:46
→ whitelady: 我有問過營養師，若對於非病患(只是預防)，就是精製糖不要吃太多，水果倒是還好，因為它不算精製糖，若是糖尿病病49F 111.249.83.101 台灣 05/21 08:48
推 hoos891405: 例如勾芡過的湯就很容易血糖飆高52F 1.200.126.186 台灣 05/21 08:49
→ whitelady: 患才需要控制水果的攝取量。53F 111.249.83.101 台灣 05/21 08:49
推 a3648211: 168斷食法啦54F 114.37.25.107 台灣 05/21 08:52
推 charliewong: 如果已經確診糖尿病就不要168斷食了55F 169.237.39.168 美國 05/21 08:58
推 pitathu: 需要「逆轉」56F 116.89.138.199 台灣 05/21 09:09
推 peggylo: 水果甜跟不甜與本身的醣份無關
所以挑甜的吃沒差，主要看水果GI值
飯後多走動，靠骨骼消耗體內過多醣，有助血糖控制
我大概AC值13左右確診，控制兩年保持5.7晨起都104 晚餐前約90 晚餐後約110
中午吃整個便當 兩餐間都有水果 睡前餅乾 但每天至少都有走七千步以上來代謝血藥只有吃早上一顆立克糖而已57F 220.137.2.90 台灣 05/21 09:14

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