看板 Gossiping作者 xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至)標題 [問卦] 可以純重訓不有氧嗎?時間 Wed Jan 12 12:48:56 2022
本來一開始計畫是重訓後 有氧30分鐘
但隨著重訓重量一直在提升
每次重訓完就全身無力心力交瘁
就漸漸沒再做有氧了
老實說也是懶了 有氧真的比重訓累得多
這樣純重訓也半年了
但前幾天和朋友一起練時
他說不有氧的話 體態會越來越大隻(脂肪包肌肉的概念)
其實不會好看
外行人還會以為你變胖了
所以強烈建議一定要有氧
小弟健齡不到一年啦
想問版上強者
純重訓不有氧 身材真的會不好看嗎?
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.41.3 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1XtbswSw (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1641962938.A.73A.html
→ takechance: 可以純重訓 很多人都這樣1F 111.250.131.73 台灣 01/12 12:49
→ takechance: 阿諾年輕時哪裡有做有氧?4F 111.250.131.73 台灣 01/12 12:49
→ tunisco: 路上很多胖子都說自己有在健身 笑死5F 49.216.130.122 台灣 01/12 12:50
推 tomy10417: 何不撥三成時間有氧6F 122.116.195.72 台灣 01/12 12:50
推 albertfeng: 很多啊,像館長就是代表,練到爬山肌7F 111.82.114.198 台灣 01/12 12:51
→ tomy10417: 體能也很重要耶8F 122.116.195.72 台灣 01/12 12:51
→ albertfeng: 肉變成負擔9F 111.82.114.198 台灣 01/12 12:51
噓 WeGoStyle: 變胖是你吃太多,別牽拖= =10F 180.217.57.230 台灣 01/12 12:51
你補充額外蛋白質來增加肌肉同時,脂肪也會生成啊....人體又不是只會合肌肉..
推 god1208: 一天重訓一天有氧11F 36.232.249.228 台灣 01/12 12:51
→ bruce511239: 有氧10分鐘就好了 心肺還是要顧到12F 111.246.221.38 台灣 01/12 12:51
推 realmd: 身材不會不好看,就心肺沒肌力好而已13F 106.1.184.4 台灣 01/12 12:53
噓 deepdish: 我怕練太壯14F 220.134.89.190 台灣 01/12 12:53
推 raom: 所以才會有增肌期和減脂期控制身材15F 223.136.151.91 台灣 01/12 12:53
→ tim9527: 有啊 健力肥宅 安慰自己練建力16F 111.246.85.209 台灣 01/12 12:53
→ realmd: 至少一週排一次有氧或間歇18F 106.1.184.4 台灣 01/12 12:54
→ deepdish: Brian Tseng x DJ Hauer-【我怕練太壯】19F 220.134.89.190 台灣 01/12 12:54
※ 編輯: xpradax (111.83.41.3 臺灣), 01/12/2022 12:55:00
推 tmwolf: 我還是建議加有氧耶,練心肺重訓辦不太到20F 42.75.138.100 台灣 01/12 12:54
推 FatZiiiii: 我建議不重訓不有氧22F 110.26.73.237 台灣 01/12 12:55
→ takechance: 等你練到館長那樣再加練有氧都可以23F 111.250.131.73 台灣 01/12 12:55
推 imundefeated: 除非你還年輕代謝好 不然通常都是頂著一顆肚子24F 42.72.11.250 台灣 01/12 12:57
→ li72716: 看你有沒有要打炮的需求 有就有氧26F 180.217.58.202 台灣 01/12 12:59
推 WeGoStyle: 純有氧身材都還沒純重訓身材好看勒,你重訓練到看起來變胖就是熱量控管差,要多補充蛋白質但也不是吃到你爽。27F 180.217.57.230 台灣 01/12 12:59
推 actuy: 純重訓練出來就熊男30F 111.251.187.240 台灣 01/12 13:00
→ kululualex: 沒,重訓可以提昇基礎代謝,你搭配飲食控制一樣可以達成減脂,有氧不是完全必要的,但是前提一定要飲食控制。31F 42.72.14.147 台灣 01/12 13:03
推 ChenYenChou: 兩個菜雞在互相討論 你們知道有孤狗這種東西嗎36F 1.200.71.213 台灣 01/12 13:06
→ www8787: 想太多 更多人是吃的營養跟不上 連把肌肉養更大都失敗 至於能養大的人只要哪天不吃不動也能光靠基礎代謝就能讓自然瘦下來38F 118.161.202.67 台灣 01/12 13:08
噓 a22222a4210: 你先練太壯再來考慮好嗎? 幼稚園煩惱大學讀電資會不會失業你覺得有意義?41F 1.200.137.188 台灣 01/12 13:13
推 lionsss: 你重訓時不要做太重 然後幾組不同部位重訓在一直循環且讓心跳一直在130以上 就是重訓加心肺運動了。43F 180.217.67.232 台灣 01/12 13:22
推 kamener: 改練壺鈴,重訓兼有氧46F 114.33.238.12 台灣 01/12 13:27
推 lin860311: 有氧建議在重訓完6個小時之後再做47F 101.10.106.143 台灣 01/12 13:36
推 rhox: 我都不練,很怕一練就變大壯48F 114.45.32.136 台灣 01/12 13:36
推 wiesgame: 歡迎加入健力肥宅的行列49F 223.137.36.82 台灣 01/12 13:39
推 mapxu664: 也可以選擇把重訓練成有氧50F 111.71.54.142 台灣 01/12 13:44
推 paul1951: 可以,就爬山輸老人而已沒啥差51F 42.73.236.14 台灣 01/12 13:48
推 jupei: 那個跑步的ㄋㄟˉㄋㄟˉ好小52F 180.217.28.138 台灣 01/12 14:00
→ yeeroyuy: 不要停就是有氧了啊53F 111.240.224.85 台灣 01/12 14:01
→ drmartens: 你就不同天 或是不要同時段做就好了啊 有氧都建議一週最少三天54F 223.140.128.185 台灣 01/12 14:36
推 x7834210: 飲食比較影響
全吃水煮 沒有氧也沒差56F 101.9.46.82 台灣 01/12 15:19
推 flydogzzz: 看你要練成肉盾還是聖騎士或忍者58F 1.200.182.41 台灣 01/12 15:31
推 boringuy: 人家如果覺得你外表變胖,就是真的變胖了,不要用肌肉增加騙自己59F 101.12.23.56 台灣 01/12 15:37
--