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Disp BBS
看板
Gossiping
作者
robo
(memeisbest)
標題
[問卦] 重訓是最好的減肥運動嗎?
時間
Mon Feb 20 17:47:41 2023
如題
我今天聽一個身材很好的老師說的
根據他說
其他的運動方法像是跑步
跑到累死可能只消耗掉肝醣
還沒消耗到脂肪
而重訓的效果不錯
搭配飲食控制能夠瘦的快
他說的是真的嗎?
想問問各位他說的是真的嗎
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BePTT
on my Samsung SM-A326BR
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--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.26.4 (臺灣)
※ 作者:
robo
2023-02-20 17:47:41
※ 文章代碼(AID): #1Zyq6_XX (Gossiping)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1676886463.A.861.html
推
VVizZ
: 不是
1F 220.130.142.210 台灣 02/20 17:47
推
sam810626
: 肛交才是
2F 1.200.8.220 台灣 02/20 17:48
推
baobeising
: 4
3F 202.86.128.234 澳門 02/20 17:48
→
VVizZ
: 最好的減肥運動是去爬山然後失聯20天
4F 220.130.142.210 台灣 02/20 17:48
推
purplebfly
: 不是,跑步最好,但跑步會讓健身中心賺
5F 118.160.132.160 台灣 02/20 17:48
→
wed1979
: 少吃多動才是
6F 1.200.123.252 台灣 02/20 17:48
→
VVizZ
: 只喝水跟尿的斷食生活 平均都能瘦20公斤
7F 220.130.142.210 台灣 02/20 17:48
推
moike22
: 4 重訓算是治本
8F 1.170.52.242 台灣 02/20 17:48
推
ken1990710
: 假的
9F 49.216.16.23 台灣 02/20 17:48
→
purplebfly
: 不到私教費
10F 118.160.132.160 台灣 02/20 17:48
→
cs09312
: 有氧才是
11F 27.242.106.240 台灣 02/20 17:48
推
Goog1e
: 有氧減脂 重訓增肌
12F 111.249.136.237 台灣 02/20 17:49
推
chunchie
: 高強度間歇更好,只重訓沒做有氧會變館
長型身材
13F 122.121.80.169 台灣 02/20 17:49
→
glacialfire
: 重訓要的是增加基礎代謝
15F 39.14.72.24 台灣 02/20 17:49
推
raisn
: 老師圖呢
16F 180.217.215.180 台灣 02/20 17:50
沒圖, 而且老師男的
噓
starlitfish
: 絕食才是
17F 39.12.17.112 台灣 02/20 17:50
噓
aggressorX
: 重訓不是減肥用的幹
減肥簡單到爆 一天一餐就有了
18F 1.162.80.15 台灣 02/20 17:50
推
fenderrb
: 爬山失聯20天硬派瘦身超有效
20F 101.10.46.159 台灣 02/20 17:50
※ 編輯: robo (223.138.26.4 臺灣), 02/20/2023 17:51:55
推
ohmydear
: 游泳吧!不傷關節又短時間消耗熱多
21F 211.75.180.193 台灣 02/20 17:52
推
moike22
: 基礎代謝得上升阿 不然瘦下去吃一下就回
來了
22F 1.170.52.242 台灣 02/20 17:53
推
johnhmj
: 有那麼簡單嗎?我很懷疑
24F 223.137.215.98 台灣 02/20 17:53
推
kenkenken31
: 不是,有些已經是商業話術了,重訓沒
25F 101.10.57.165 台灣 02/20 17:53
→
andytaso
: 游泳或跑步,沒了
26F 61.228.202.85 台灣 02/20 17:53
→
kenkenken31
: 有比其他運動高級
27F 101.10.57.165 台灣 02/20 17:53
推
dda
: 如果你很胖 建議重訓加強肌肉後再跑 不然容
易扭到 休息 扭到 休息
28F 223.138.46.3 台灣 02/20 17:53
→
ffxx
: 有氧才是 只是商人會少賺很多錢
30F 36.226.14.15 台灣 02/20 17:55
推
caity
: 只要瘦的話"搭配飲食控制",重訓可以長肌肉
31F 42.74.142.127 台灣 02/20 17:55
推
sted0101
: 84
32F 1.200.36.13 台灣 02/20 17:55
→
a28200266
: 減肥主要是吃啦 你跑步配飲食也能減阿
運動基本上目的應該是"健康"
33F 36.224.232.96 台灣 02/20 17:55
→
pttxo
: 少吃才是最好的減肥運動 發起縫嘴巴運動
35F 114.24.235.61 台灣 02/20 17:55
→
kaodio
: 重訓是效率高 你就算每天走路1小時也會瘦
36F 114.44.43.164 台灣 02/20 17:56
推
ayyayy6512
: 間歇性斷食20/4 就能瘦了
37F 123.110.24.246 台灣 02/20 17:56
推
HellFly
: 以減肥來說治本是少吃,重訓是讓你的扣打
38F 180.217.232.240 台灣 02/20 17:56
→
ryan0222
: 當然不是,去工地工作最好。
39F 1.200.104.53 台灣 02/20 17:57
→
HellFly
: 多一點
40F 180.217.232.240 台灣 02/20 17:57
推
princeguitar
: 有運動勝過每天吃吃喝喝待在家
41F 101.137.133.23 台灣 02/20 17:57
→
ryan0222
: 運動重訓,花時間又要花錢,去工地工作,
減肥長肌肉,還能賺錢。
42F 1.200.104.53 台灣 02/20 17:57
推
Asucks
: 重訓長肌肉,基代增加,不易復胖
44F 140.82.193.27 台灣 02/20 17:57
推
wawa1109
: 重訓增肌增加代謝..,查一下能增加少
45F 36.227.211.42 台灣 02/20 17:57
→
andytaso
: 我每天慢跑10公里一樣照吃,每月掉5KG...
46F 61.228.202.85 台灣 02/20 17:57
噓
t72312
: 聽他在鬼扯
47F 218.164.26.141 台灣 02/20 17:57
→
andytaso
: 然後也是慢慢跑偶而衝一下,效果就有了
48F 61.228.202.85 台灣 02/20 17:57
→
t72312
: 長時間有氧才能燒掉最多脂肪
49F 218.164.26.141 台灣 02/20 17:58
推
RC8377
: 去參加野外求生20天 快又省錢
50F 122.121.201.44 台灣 02/20 17:58
→
andytaso
: 重點4要讓你的心葬跳100+ 30分以上
51F 61.228.202.85 台灣 02/20 17:58
→
t72312
: 但肌力是基礎 阻力訓練一定要的
52F 218.164.26.141 台灣 02/20 17:59
→
andytaso
: 可4我發現瘦了反而沒什財運只好又胖回來
53F 61.228.202.85 台灣 02/20 17:59
→
t72312
: 所以重訓跟有氧一定都要
54F 218.164.26.141 台灣 02/20 17:59
推
pantakill
: 蛙人訓簽下去 保證一定成功
55F 114.136.73.138 台灣 02/20 17:59
→
andytaso
: 我講的是純為了減肥,跟練什雞肉沒相關
56F 61.228.202.85 台灣 02/20 18:00
→
t72312
: 那種手無縛雞之力的 是要做殺小有氧
57F 218.164.26.141 台灣 02/20 18:00
推
asdf70044
: 吃才是
58F 114.32.143.78 台灣 02/20 18:00
→
lkdsa
: 跑步長久下來還是有效果的
59F 42.72.156.126 台灣 02/20 18:02
→
zzahoward
: 減肥不要吃就好 但基礎代謝才是維持的
根本之一
60F 223.140.130.187 台灣 02/20 18:02
噓
lml99
: 問那麼多幹嘛?買課再去問教練
62F 223.139.147.191 台灣 02/20 18:03
推
koexe
: 是
63F 111.254.248.245 台灣 02/20 18:03
→
t72312
: 肝醣其實不多 沒多久就燒完了
這個老師能量系統怎麼學的 笑死
64F 218.164.26.141 台灣 02/20 18:04
→
linda17a3
: 忌口
66F 1.200.24.100 台灣 02/20 18:05
噓
dreamyello
: 告訴你 每天睡16小時配合飲食控制也瘦
的很快
67F 223.140.62.193 台灣 02/20 18:05
推
panzer1224
: 鬼扯 有氧減脂 重訓增肌 但重點是7吃
3練 最重要是飲食管控好嗎
69F 114.136.209.206 台灣 02/20 18:05
→
excercang
: X
71F 220.134.254.125 台灣 02/20 18:05
推
maltum
: 打手槍啦一直打就會瘦,沒瘦就繼續打
72F 223.137.228.239 台灣 02/20 18:05
→
dreamyello
: 樓上說的對 每天打四次手槍配合飲食控
制也瘦的非常快
73F 223.140.62.193 台灣 02/20 18:06
→
excercang
: 那些強調重訓的,絕大多數是要騙人上課
的
75F 220.134.254.125 台灣 02/20 18:06
推
ispy03532003
: 健(快)走搭配飲食就能在初期減下來
了,我當初就靠這個瘦了9公斤
77F 42.75.158.226 台灣 02/20 18:07
推
shadowdio
: 運動燃燒脂肪就是個騙局
79F 114.27.160.148 台灣 02/20 18:07
→
dreamyello
: 你就是控制不住飲食才變肥宅的 跟運動
沒有關係
80F 223.140.62.193 台灣 02/20 18:07
→
ispy03532003
: 後來停滯期開始才加上間歇性有氧
82F 42.75.158.226 台灣 02/20 18:07
→
excercang
: 如果你只是純粹想減肥,不關體脂的話
83F 220.134.254.125 台灣 02/20 18:08
→
maltum
: 打手槍也可以搭配重訓、也可以搭配跑步
84F 223.137.228.239 台灣 02/20 18:08
→
giunrz
: 去參加荒野獨居 參加完沒拿到獎金也瘦一圈
85F 114.26.173.62 台灣 02/20 18:08
推
coffee112
: 我覺得有氧更重要點...
86F 218.164.158.211 台灣 02/20 18:08
→
excercang
: 去診所掛號說要打葡萄糖,1周後最少
87F 220.134.254.125 台灣 02/20 18:08
推
ohya111326
: 重訓搭配有氧 才是最棒
88F 118.167.127.102 台灣 02/20 18:08
→
maltum
: 也可以搭配飲食控制。反正記得減肥先從打
手槍開始
89F 223.137.228.239 台灣 02/20 18:08
推
Chen7
: 是啊 有點肌肉你消耗比較大
91F 39.9.137.133 台灣 02/20 18:08
→
excercang
: 掉10KG,過程中你不會覺得餓,也不需要
進食,只喝水就好
92F 220.134.254.125 台灣 02/20 18:08
→
marke18
: 重訓長肌肉用的 可以增加基代 不是直接減
94F 114.44.54.199 台灣 02/20 18:09
推
panhoho
: 時間分配上,我在增加有氧減少重訓之後,
95F 223.137.44.139 台灣 02/20 18:09
→
marke18
: 肥就是了
96F 114.44.54.199 台灣 02/20 18:09
→
panhoho
: 瘦得比較快了
97F 223.137.44.139 台灣 02/20 18:09
推
coffee112
: 如果你有辦法花大量時間高強度運動 你
想吃5 吃7 也沒關係 問題現實面...
98F 218.164.158.211 台灣 02/20 18:09
→
dreamyello
: 給你每天慢跑一小時好了 了不起600大
卡 大麥克一個就超過 笑死
100F 223.140.62.193 台灣 02/20 18:10
→
excercang
: 省事就無氧有氧一起做阿,慢跑兼衝刺
102F 220.134.254.125 台灣 02/20 18:11
→
dreamyello
: 兩個大麥克1200卡 你吃下去練什麼都沒
屁用
103F 223.140.62.193 台灣 02/20 18:11
推
coffee112
: 只有單純重訓 館長爬山 可能變成那樣
105F 218.164.158.211 台灣 02/20 18:12
推
radiohead56
: 是 飲食控制跟重巡就可以瘦了
106F 122.100.71.139 台灣 02/20 18:12
→
coffee112
: 你看鯊魚?叫這名字嗎?運動量超大 吃
的東西 量也超大
107F 218.164.158.211 台灣 02/20 18:13
→
jjrdk
: 初期就重訓 後面看你喜歡什麼練什麼
109F 101.9.136.46 台灣 02/20 18:13
噓
HsiangFly
: 168才是 每天被肛16小時 8小時肛人
110F 5.90.113.222 意大利 02/20 18:13
推
amenohi
: 只靠一段時間節食的話體重回來很快
111F 42.77.89.172 台灣 02/20 18:13
推
dido0208
: 一天只吃一餐
112F 101.9.199.35 台灣 02/20 18:14
推
slipfen15
: 重訓加有氧才是解法
113F 115.165.192.43 台灣 02/20 18:16
推
gotohikaru
: 看你要瘦多少啊 有持續動怎樣也會比
沒動瘦啊
114F 123.204.1.18 台灣 02/20 18:18
推
nega883100
: 跑步才是
116F 39.10.16.184 台灣 02/20 18:22
→
omanorboyo
: 重訓消耗超少
117F 220.132.119.92 台灣 02/20 18:23
推
kindaichitom
: 減肥=有氧運動+無氧運動+飲食控制
118F 36.231.21.24 台灣 02/20 18:24
噓
suckme
: 笑死 有時間來問八卦肥宅 沒時間找科學論
文
119F 223.136.124.159 台灣 02/20 18:30
推
nakayamayyt
: 重訓很多種方式 輕+高反覆就是有氧了
121F 118.161.144.170 台灣 02/20 18:30
推
nt880245
: 不是
122F 27.247.33.131 台灣 02/20 18:31
→
iampig951753
: 如果運動就能減肥 人類早就滅亡了
國中回去重讀吧
123F 122.100.68.19 台灣 02/20 18:31
噓
sumi
: 問八卦肥宅有意思嗎==?
125F 1.163.74.105 台灣 02/20 18:32
→
iampig951753
: 足球員跟籃球員可能在在球場上就蒸
126F 122.100.68.19 台灣 02/20 18:32
推
bdbdbdbd
: 有氧 跑步 快走 爬山 飲食控制 健身房都
127F 111.71.71.10 台灣 02/20 18:32
→
iampig951753
: 發了
128F 122.100.68.19 台灣 02/20 18:32
→
bdbdbdbd
: 賺不到
129F 111.71.71.10 台灣 02/20 18:32
→
iampig951753
: 人體哪有這麼弱 吃進去的熱量隨便
運動就抵銷 笑死
130F 122.100.68.19 台灣 02/20 18:33
推
jehow
: 運動用途又不是要瘦 飲食才是瘦 標榜運動
減肥的 十成是廣告
132F 114.136.165.114 台灣 02/20 18:33
推
MrCool5566
: 說是的話 健身房賺什麼
134F 223.140.185.64 台灣 02/20 18:34
噓
aa08175
: 熱量赤字才是減肥根本
135F 111.82.146.85 台灣 02/20 18:38
→
smart007007
: 多有氧少吃才是
136F 118.168.16.10 台灣 02/20 18:38
推
zxc15793
: 控制飲食才是...
137F 27.53.224.85 台灣 02/20 18:39
噓
cabron
: 少吃澱粉 20g以下 /吃蛋白質當主食
138F 114.45.187.60 台灣 02/20 18:40
→
dogdream
: 你看過工地有很多胖子嗎?
139F 110.30.33.178 台灣 02/20 18:48
推
HSUANPTT
: 運動半小時以上身體才會代謝脂肪。在這
之前以代謝磷酸肌酸、肝糖為主
140F 49.217.70.72 台灣 02/20 18:50
→
sicao
: 不是 有氧效果好太多
142F 180.217.244.193 台灣 02/20 18:50
推
koiopolo2
: 工地很多啤酒肚大叔啊==
143F 101.138.145.240 台灣 02/20 18:51
推
ZachBritton
: 不是 做愛才是
144F 112.78.64.125 台灣 02/20 18:52
推
maltum
: 幹工地都馬胖子
145F 61.228.231.186 台灣 02/20 18:54
推
Tony8801
: No 有氧為主,重訓為輔。然後沒搭配飲食
146F 111.252.147.110 台灣 02/20 18:56
推
katanakiller
: 睡覺
147F 114.41.205.109 台灣 02/20 18:56
→
Tony8801
: 一樣掰
148F 111.252.147.110 台灣 02/20 18:56
推
AWSMD
: 重訓是塑形加維持肌肉
瘦下去比較好看跟不容易復胖
單純要減掉體重的話還是有氧快
不運動只有少吃也能瘦
149F 42.74.118.125 台灣 02/20 18:58
推
magamanzero
: 減肥最好的運動 叫做節食運動...
153F 60.248.126.193 台灣 02/20 19:02
推
coffee112
: 工地說不定狂喝酒啊
154F 27.53.176.231 台灣 02/20 19:05
推
st86188go
: 會啊 健身房都這樣跟你說 嘻嘻
155F 223.136.132.51 台灣 02/20 19:10
推
Arens5566
: 重訓為主有氧為輔,前提是你真的有做
到有效的訓練 呵呵
156F 42.73.186.46 台灣 02/20 19:11
推
yeh0416
: 不是 管好自己的嘴比什麼都有用
不是叫你不吃 是要吃對食物
158F 223.137.141.211 台灣 02/20 19:16
推
LinEricX
: 搭配飲食控制 不重訓也能瘦啊
160F 42.72.113.201 台灣 02/20 19:17
→
yeh0416
: 外食就算了 沒錢吃好的食物就別想瘦
161F 223.137.141.211 台灣 02/20 19:17
推
m54k600ive80
: 工地一堆啤酒肚好嗎
162F 101.136.239.205 台灣 02/20 19:22
推
puj506afd
: 想減肥 就問你今天有沒有熱量赤字
163F 101.12.48.56 台灣 02/20 19:24
推
yesgowow
: 4
164F 101.12.46.249 台灣 02/20 19:35
推
qweertyui891
: 瘦跟健康不一樣,骨骼肌很重要
165F 36.230.57.232 台灣 02/20 19:42
推
fouto
: 單純減肥 跑步加一點飲食控制就行了
166F 49.216.167.46 台灣 02/20 19:44
推
twmarstw7758
: 有氧運動阿,但是會過瘦
167F 114.45.6.108 台灣 02/20 19:45
推
bmwang
: 嘴巴縫起來 瘦更快
168F 36.238.147.39 台灣 02/20 19:50
推
skyblack2000
: 少吃
169F 101.9.44.119 台灣 02/20 19:52
→
hirobumi
: 射精才是
170F 114.44.94.88 台灣 02/20 19:56
推
sunskist0831
: 強度高的有氧 降低體重比較快
171F 1.161.84.90 台灣 02/20 19:58
推
aaa79112000
: 重訓+有氧+飲食
172F 110.30.48.54 台灣 02/20 20:01
→
kilhi
: 168
173F 1.171.138.58 台灣 02/20 20:02
噓
paul115
: 打炮才是
174F 49.216.46.209 台灣 02/20 20:07
推
notneme159
: 攝取熱量減少最重要 再來才是運動
175F 42.76.184.43 台灣 02/20 20:10
推
horb
: 重訓效率很低…走路就是扛著你的體重在運動
。重訓是能扛到你的體重啞鈴嗎。能持續不停
一個小時嗎
176F 42.72.55.59 台灣 02/20 20:10
推
ww770829
: 禁食才是
179F 223.139.161.6 台灣 02/20 20:11
→
horb
: 重訓是修飾身體線條
180F 42.72.55.59 台灣 02/20 20:11
噓
aqthk
: 怎不說爬山 重訓最大肌群又是有氧
181F 111.83.75.127 台灣 02/20 20:14
→
satllion
:
https://youtu.be/sTYV_BXR0Dk
182F 223.140.65.16 台灣 02/20 20:15
噓
dennis197
: No
183F 180.217.197.66 台灣 02/20 20:18
噓
chean1020
: 唬爛一通,爬山跟跑步才是,重訓還體脂
超標一卡車,還會在那強詞奪理說練健力
,健你媽
184F 49.215.33.37 台灣 02/20 20:21
→
AioTakumi
: 健力肥宅:…
187F 111.184.216.201 台灣 02/20 20:25
推
bloodyiris
: 跑步消耗的可不只肝醣….
188F 39.14.3.45 台灣 02/20 20:32
推
GenjiEd
: 增加肌肉量>消耗熱量多>體脂肪消耗變多
也可以是說基礎代謝率,控制飲食最重要
減肥的話
189F 140.113.69.73 台灣 02/20 20:36
噓
wayne0215
: 你這篇文章讓蒸蛋哥看到他會暴怒噴你全
家
192F 42.72.75.211 台灣 02/20 20:38
推
jessieL
: 最好的減肥運動就是少吃一點
194F 27.52.40.96 台灣 02/20 20:46
推
zhong303
: 先重訓再有氧
195F 42.72.150.243 台灣 02/20 20:58
推
johnson44
: 是,搭配有氧更有效
196F 223.137.165.228 台灣 02/20 21:03
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OD2234
台灣 02-20 18:41
吃跟運動的比例其實是七比三
吃比運動更重要
吃對了會比運動更快
168真的很贊成跟建議呦
睡前4小時絕對禁食
已經降了2xkg的人飄過
(而且是完全沒運動,超討厭運動的人!只靠控制吃。要不是此生無法戒酒⋯會瘦更多
更快)