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看板 Gossiping
作者 miss80423 (自宅警備員)
標題 [問卦] 每天慢跑30分鐘，半年後瘦多少？
時間 Tue Feb 21 20:46:47 2023

如題

最近打算減肥

不考慮健身房

以跑步為主

打算每天慢跑

估計跑個30分鐘吧

請問一下

這樣半年後我會瘦多少

有卦？

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https://i.imgur.com/kzzsx8g.gif
https://i.imgur.com/WVkTgG6.gif
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.114.71 (臺灣)
※ 作者: miss80423 2023-02-21 20:46:47
※ 文章代碼(AID): #1ZzBqvq- (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1676983609.A.D3E.html
→ ev331: 01F 114.24.235.141 台灣 02/21 20:47
推 benson502: 胖8公斤2F 49.216.189.125 台灣 02/21 20:47
→ stewartqq: 記得跑去鹹酥雞攤點雞皮~3F 36.239.125.172 台灣 02/21 20:47
推 Gamblers5566: 主要是飲食控制4F 180.217.202.80 台灣 02/21 20:47
→ ev331: 給你參考 十年前我不跑步 現在比十年前最瘦時胖十公斤 真心不怕5F 114.24.235.141 台灣 02/21 20:47
→ GOD5566: 3天後放棄 自覺沒用而暴食177天 變胖7F 1.200.48.52 台灣 02/21 20:48
推 mysterydream: 兄弟這要看你原本體重8F 112.78.76.170 台灣 02/21 20:48
推 jerry0505: 飲食不控制沒用9F 101.10.1.96 台灣 02/21 20:48
→ enthpzd: google才消耗不到300大卡10F 101.136.48.19 台灣 02/21 20:49
→ andytaso: 20-30kg11F 223.141.94.128 台灣 02/21 20:49
→ Skyraker1320: 認真回 可能還會變胖12F 223.141.233.197 台灣 02/21 20:49
推 Homedoni: 建議看inbody13F 123.194.23.252 台灣 02/21 20:49
→ b9513227: 心率拉到150持續半小時才有用
最低能的日本走兩萬步那種1天才600卡14F 219.91.94.182 台灣 02/21 20:49
推 moebius2: 30分鐘  至少要6km以上才有用16F 114.42.152.97 台灣 02/21 20:50
→ Homedoni: 強度要夠 不然白跑17F 123.194.23.252 台灣 02/21 20:50
→ jasin0425: 看你三餐吃什麼啊18F 111.82.148.187 台灣 02/21 20:51
→ yuting90: 記得加休息日，給你的身體修復的時間19F 1.171.214.91 台灣 02/21 20:51
推 nega883100: 沒用 還不如16820F 123.195.124.203 台灣 02/21 20:53
→ Alwen: 飲食八成 運動兩成 = =21F 118.232.100.36 台灣 02/21 20:54
→ ev331: 省到貧血還不夠哦 別再說吃的八成22F 114.24.235.141 台灣 02/21 20:56
推 caity: 多少有用23F 42.74.174.236 台灣 02/21 20:56
→ BlacKlonely: 半年以後要裝人工關節24F 27.53.232.43 台灣 02/21 20:56
→ showdoggy: 會更胖 因為會把流失的吃回來25F 111.71.40.195 台灣 02/21 20:56
推 teali: 半年可以發生很多事26F 114.43.89.46 台灣 02/21 20:58
推 Lourmu: 認真回，跑一年每天10公里，瘦2-3公斤27F 27.52.136.236 台灣 02/21 21:03
推 coffee112: 如果你願意持之以恆 一定會變 之前別板板主 每天跑一小時 身材超級超級好28F 218.164.158.211 台灣 02/21 21:03
推 tist: 030F 223.138.48.151 台灣 02/21 21:03
→ coffee112: 啊...不過 她可能是十年以前的某板主31F 218.164.158.211 台灣 02/21 21:04
推 sismiku: 看你吃多少==32F 223.137.81.9 台灣 02/21 21:04
推 twelvethflor: 很難說 要看你吃多少決定
經過15次減肥成功的經驗我得到結論用吃來控制比運動輕鬆很多 但是很貴所謂吃 已經拋棄惡肚子的方式了
改用吃肉吃菜的方式 不容易餓
達成熱量赤字 加入運動更好 只是
運動變成輔助而非主要手段33F 114.32.103.51 台灣 02/21 21:04
→ sushi11: 慢跑不會變瘦，少吃才會40F 49.216.222.225 台灣 02/21 21:07
推 cloudyoyo: 要瘦主要還是靠節食41F 1.169.122.253 台灣 02/21 21:08
推 coffee112: 啊 上面說的跑一小時的 都有開菜單建議網友怎麼改菜單教怎麼吃不是只有跑42F 218.164.158.211 台灣 02/21 21:09
推 golang: 飲食主力R 除非你跑半馬44F 111.249.105.252 台灣 02/21 21:13
→ your0207: 什麼縣市，不要最後吸太多髒空氣45F 61.228.231.62 台灣 02/21 21:14
→ golang: 我記得之前跑5km 消耗熱量推估才500左右4-50046F 111.249.105.252 台灣 02/21 21:14
→ Vassili242: 跑完太辛苦一定要吃個鹹酥雞加珍奶犒賞一下48F 223.140.94.215 台灣 02/21 21:14
→ billybbb: 祝天天下雨:)50F 114.136.96.239 台灣 02/21 21:24
推 aggressorX: 半年喔 有感應該會是十公斤內51F 1.162.80.15 台灣 02/21 21:26
推 ding0214: 飲食沒控制沒用52F 220.130.247.7 台灣 02/21 21:32
→ Rue168101: 飲食習慣不改沒救53F 111.251.164.221 台灣 02/21 21:32
推 VPeace: 沒飲食控制體重變動可能不會太大，但體型會變精實54F 123.193.168.184 台灣 02/21 21:35
推 Ccsteeker: 半年後買鞋荷包瘦500056F 1.200.26.228 台灣 02/21 21:35
推 sjclivelo: 我胖了5公斤57F 203.140.148.120 日本 02/21 21:36
→ saedn: 一天一公斤58F 1.200.188.113 台灣 02/21 21:50
推 ladisign: 關鍵還是熱量赤字 你跑了又吃更多還是沒用59F 14.12.65.64 日本 02/21 21:50
推 your025: +10，重點是吃多少，熱量赤字躺者都會瘦61F 27.52.38.253 台灣 02/21 21:54
推 mitic1029: 每天跑，半年肯定瘦的，現在就開始62F 110.28.73.249 台灣 02/21 21:56
噓 Ogrish: 不會瘦多少  甚至之後變更胖63F 39.14.41.94 台灣 02/21 22:03
噓 i1210: 腳踏車
你改成腳踏車。智少6kg64F 1.200.37.20 台灣 02/21 22:03
噓 Yozuha: 我5年來每天慢跑3小時，沒有瘦，給你參考加上816跟一天只吃早晚餐，體重維持不變66F 114.137.226.153 台灣 02/21 22:04
推 st86188go: 回家爆吃+3068F 223.136.132.51 台灣 02/21 22:09
→ dan5120: 30分鐘熱身完剛好 沒到燃燒脂肪的程度69F 111.71.214.152 台灣 02/21 22:15
推 aooa: 每天跑不會瘦太多，少吃多動70F 220.129.146.26 台灣 02/21 22:20
→ changrabbit …
推 changrabbit: 飲食：運動大概9:1 飲食才是重點好嗎71F 114.140.113.138 台灣 02/21 22:26
→ changrabbit: … 拜託相信科學
推 zz105: 我過來人 真的不要靠慢跑減肥 你只是在浪費時間73F 27.240.192.150 台灣 02/21 22:37
推 escobar006: http://i.imgur.com/wh9YZDR.jpg75F 111.82.45.224 台灣 02/21 22:43
→ fp737: 要看運動瘦 就要很大量  不然還是搭飲食76F 1.168.102.248 台灣 02/21 22:46
推 xxx5566xxx: 會胖77F 180.217.67.105 台灣 02/21 22:49
推 loveisth520: 要慢跑不如去游泳啦78F 118.168.164.28 台灣 02/21 22:52
推 i1210: 快走一萬步一個月少五公斤。早餐兩個水煮蛋79F 1.200.37.20 台灣 02/21 23:06
推 zkl: 看你心率80F 1.162.49.80 台灣 02/21 23:16
→ tempott: 爬山單趟垂直2500公尺水平距離10公里，一週爬一次很快就瘦下來了81F 118.231.161.247 台灣 02/21 23:31
→ bth060104: 每天健走5k 一天一餐越南菜 瘦10kg83F 223.137.234.123 台灣 02/21 23:44
推 free112136: 沒用84F 27.242.156.64 台灣 02/21 23:47
推 resbond: 養成長期跑步習慣肯定瘦 且體脂會超低
有空下班去北田看看那些市民跑者的身材而且大部份的市民跑者食量都很大85F 220.137.226.124 台灣 02/21 23:48
噓 xwindy88: 跑完餓死…吃更多88F 60.198.52.33 台灣 02/22 00:00
推 littlelinsyu: 沒節制飲食，跑到腿斷也沒用89F 36.239.201.240 台灣 02/22 00:01
→ kevin0733: 跑到後來變成習慣 已經不會有效了90F 220.130.12.74 台灣 02/22 00:05
推 Qoo777: 吃得少比跑的多重要 狂吃一天跑10K也沒用91F 111.240.226.200 台灣 02/22 00:35
推 jj840917: 沒用 30分鐘跑5-6公里消耗熱量其實不多92F 101.9.129.46 台灣 02/22 00:52
推 YuXun2021: 飲食還是要控制，運動會餓吃更多。遇到減肥瓶頸也要調整心態94F 223.137.44.139 台灣 02/22 01:56
噓 yteewt: 增重5公斤ㄅ96F 101.9.108.153 台灣 02/22 03:59
推 mihono: 多10公斤97F 1.163.70.180 台灣 02/22 05:12
推 Ycosmos: 反增胖5kg  跑步完後太累犒賞自己一下98F 111.252.163.67 台灣 02/22 05:14
推 hot986: 會肥，我沒1000次登入也可發廢文了！99F 1.200.104.139 台灣 02/22 07:00
推 imba789: 0，運動消耗熱量跟吃相比小太多100F 1.200.137.131 台灣 02/22 07:58
噓 binco: 吃不改=跑心酸的101F 42.73.219.183 台灣 02/22 08:38
推 royalksdmc: 跑步最沒屁用102F 49.216.23.162 台灣 02/22 08:45
→ fallinlove15: 想想你的祖先每天跑好幾個小時 吃一餐吃到飽可以餓幾天 還是挺過來了 你覺得跑那幾十分鐘有多少用處經驗來說 少吃一定要 運動冷水游泳103F 61.221.177.187 台灣 02/22 09:46
噓 hotrain13: 吃多少才是重點
你每天只吃一餐 1000卡半年就瘦了107F 223.136.37.5 台灣 02/22 11:18

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