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看板 Gossiping
作者 e1447e (e1447e)
標題 [問卦] 運動傷害的老毛病到底怎麼解
時間 Fri Sep 16 19:58:54 2022


運動傷害老毛病
又稱舊傷
到底怎麼解

小弟打羽球
長年動作錯誤導致爆肩膀
看好了以後
回去打球又爆
又看好
再回去打球再爆
無限循環

看了40分鐘1600的物理治療
說要休息一陣子不打
調好身體調好動作再上場
可是花費真的吃不消

所以運動傷害的老毛病到底怎麼解
有卦嗎
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→ koromo1991: 投胎1F 223.137.51.77 台灣 09/16 19:59
→ a3221715: 開刀阿2F 106.64.170.98 台灣 09/16 19:59
推 black209: 重量訓練搭配專業羽球動作指導3F 42.79.21.102 台灣 09/16 19:59
推 frommr: 跟一輩子惹沒辦法囉4F 219.70.201.52 台灣 09/16 19:59
推 pumapupa: 聽治療師的話5F 114.24.183.130 台灣 09/16 20:00
→ a3221715: 慢性疼痛除了開刀就是共存了 但沒職業那麼強壯開刀風險比較大6F 106.64.170.98 台灣 09/16 20:00
推 shauima: 復健。重新鍛鍊動力鏈跟脆弱的小肌肉8F 180.217.10.179 台灣 09/16 20:01
→ a3221715: 遇事不決先重訓9F 106.64.170.98 台灣 09/16 20:02
→ shauima: 可以考慮練左手打球10F 180.217.10.179 台灣 09/16 20:02
推 violegrace: 不要打球11F 122.121.64.58 台灣 09/16 20:03
推 licklabium: 良好的重量訓練計畫12F 49.216.128.234 台灣 09/16 20:03
→ smallgigi …
→ smallgigi: 個人經驗沒再在復健科，都找整骨師傅13F 36.226.92.36 台灣 09/16 20:04
→ smallgigi:             在找
→ smallgigi: 然後就好了，我看網路那種治好就都沒好
→ smallgigi: 好的，我沒幾週就好了很多
整骨我也會怕，很怕那種大動作喬部位的
→ a3221715: 整復真不錯 找家有口碑的17F 106.64.170.98 台灣 09/16 20:05
→ smallgigi …
→ smallgigi:                           好久18F 36.226.92.36 台灣 09/16 20:05
→ a3221715: 整骨的 我會怕19F 106.64.170.98 台灣 09/16 20:05
→ smallgigi …
→ smallgigi: 我找的是一般人沒聽過默默無名的那種20F 36.226.92.36 台灣 09/16 20:05
※ 編輯: e1447e (223.137.187.167 臺灣), 09/16/2022 20:06:45
推 salaya: 姿勢改變跟加強肌肉21F 36.234.240.111 台灣 09/16 20:08
推 colan8: 肩關節唇撕裂 造成你韌帶跟骨頭互相傷害換人工關節也是在賭機率而已
打羽球哪有3小姿勢錯誤 又不是棒球
關節傷能復原30%以上都是狗屎運+天生神力我看你換隻手拿羽球拍才能解 其他都沒用22F 220.128.118.233 台灣 09/16 20:09
推 stja:27F 114.43.96.242 台灣 09/16 20:11
推 joygo: 已經習慣錯誤的施力點好像沒辦法吧28F 101.12.25.132 台灣 09/16 20:12
推 PRME: 我知道啊，29F 36.226.106.160 台灣 09/16 20:14
→ colan8: 肩膀能活動到什麼角度都看個人的 說不準30F 220.128.118.233 台灣 09/16 20:15
→ smallgigi …
→ smallgigi: 已經很久沒看過復健科了，講難聽點，真31F 36.226.92.36 台灣 09/16 20:15
→ smallgigi: 的是一點用都沒用，以前還打過什麼葡萄
→ smallgigi: 糖還什麼鬼的到膝蓋了要幫助恢復，真的
→ colan8: 什麼microGG 不過也只是要賺錢的34F 220.128.118.233 台灣 09/16 20:16
→ smallgigi …
→ smallgigi: 是沒啥屁用，話說得有點重，但親身經驗35F 36.226.92.36 台灣 09/16 20:16
→ colan8: 真不要把台灣醫生當成寶36F 220.128.118.233 台灣 09/16 20:16
→ smallgigi …
→ smallgigi: 真的是只有整骨有用。37F 36.226.92.36 台灣 09/16 20:16
推 coffee112: 去找可以幫你肩膀附近好好按摩放鬆的物理治療整復 有鬆有差 然後肌肉練強38F 39.12.64.145 台灣 09/16 20:16
推 shauima: 整骨只能緩解，治標不治本40F 180.217.10.179 台灣 09/16 20:17
→ takechance: 簡單 放棄運動41F 114.43.146.226 台灣 09/16 20:17
推 oneloveone: 做物理治療都浪費錢42F 27.247.69.175 台灣 09/16 20:17
→ colan8: 復健科本來就有跟沒有都一樣科別43F 220.128.118.233 台灣 09/16 20:17
→ smallgigi …
→ smallgigi: 不過真的強的也是要找一下，這很專業44F 36.226.92.36 台灣 09/16 20:17
→ colan8: 生個科別給物理治療科系畢業的有事做而已45F 220.128.118.233 台灣 09/16 20:17
推 maltum: 改練左手啊，砍掉重練一次到位46F 114.136.70.221 台灣 09/16 20:18
→ smallgigi …
→ smallgigi: 強的10幾20分鐘搞定，技術不好的給你搞47F 36.226.92.36 台灣 09/16 20:18
→ smallgigi: 個半小時一小時，也沒啥效果。
→ smallgigi: 有看過用時間長短來計費的，拜託...這
→ colan8: 肌肉練強 肌腱還是照樣跟骨頭摩擦 賣鬧阿50F 220.128.118.233 台灣 09/16 20:18
→ smallgigi …
→ smallgigi: 又不是按摩，有效十幾二十分鐘就夠了51F 36.226.92.36 台灣 09/16 20:19
→ colan8: 忍不了痛就別打 愛到肩膀整組壞掉都不可惜52F 220.128.118.233 台灣 09/16 20:19
→ smallgigi …
→ smallgigi: 搞個半小時一小時...53F 36.226.92.36 台灣 09/16 20:19
→ colan8: 喔對了 我不是回SMALL54F 220.128.118.233 台灣 09/16 20:19
推 shauima: 我從椎間盤突出沒辦法彎腰、膝蓋老化有聲55F 180.217.10.179 台灣 09/16 20:19
→ colan8: 愛打到肩膀壞掉都甘願就繼續燃燒
看以後能不能變成寫作靈感56F 220.128.118.233 台灣 09/16 20:19
→ smallgigi …
→ smallgigi: 最近才處理好一個受傷，網路上查一查治58F 36.226.92.36 台灣 09/16 20:20
→ shauima: 音、足底筋膜炎全部都克服了59F 180.217.10.179 台灣 09/16 20:20
→ smallgigi …
→ smallgigi: 了好幾個月甚至好幾年沒好的大有人在60F 36.226.92.36 台灣 09/16 20:20
推 BLINKPTT: 看館長中槍傷復健就是指標了61F 118.160.91.38 台灣 09/16 20:21
推 mysterydream:  不會好了啊不要弄他就沒事
運動傷害要是都能復原 運動選手就不會這麼早退役了62F 118.169.100.41 台灣 09/16 20:21
推 vincent0412: 你都知道動作錯誤了...65F 49.215.44.214 台灣 09/16 20:22
→ BLINKPTT: 健身復健萬用解不保證治療但肯定是最好66F 118.160.91.38 台灣 09/16 20:22
推 shauima: 最近正在鍛鍊足弓、肩膀動作，運動表現都緩速成長67F 180.217.10.179 台灣 09/16 20:22
→ mysterydream: 我肩膀受傷10年多了 早放棄修復了動作不要太大就好 只能共存或重刷了69F 118.169.100.41 台灣 09/16 20:23
→ shauima: 運動選手是拿身體換錢，概念跟週末運動71F 180.217.10.179 台灣 09/16 20:23
→ takechance: 肩膀問題，有些是脖子就開始歪掉，所72F 114.43.146.226 台灣 09/16 20:23
→ shauima: 黨不太一樣73F 180.217.10.179 台灣 09/16 20:23
推 coffee112: 練左手啊...嘻嘻 這樣會很好玩74F 39.12.64.145 台灣 09/16 20:23
→ takechance: 以別只看肩膀，上半身都要看75F 114.43.146.226 台灣 09/16 20:24
噓 Busufu: 會受傷就休息不夠啊 活該76F 223.137.133.177 台灣 09/16 20:24
→ shauima: 週末運動黨的問題還是訓練不足、實戰強度又超載77F 180.217.10.179 台灣 09/16 20:25
推 eugene31431: 針灸，暖身好好暖79F 180.217.247.205 台灣 09/16 20:28
→ em4: 重訓啊 肩推40就可以了80F 27.242.104.244 台灣 09/16 20:28
推 eggdoegg: 認真回  去給中式按摩館師傅試試看
台中的話我可以推薦幾位81F 59.126.75.68 台灣 09/16 20:30
推 touchbird: 不要打球啊 幹83F 114.137.188.155 台灣 09/16 20:33
推 cccone: 你要先停打羽球，因為姿勢不對。用的肌群不對，沒有改正前還是會一直有相同毛病84F 114.136.96.13 台灣 09/16 20:49
→ XseraphimX: 肌力訓練和姿勢校正86F 220.136.4.48 台灣 09/16 20:50
推 ots625: 問就是休息睡覺＋少吃87F 114.47.40.112 台灣 09/16 20:57
→ hmcedamon: 血液療法88F 61.230.84.127 台灣 09/16 21:05
→ yanni999: 買sunguts的復健網課自己學89F 202.73.12.92 馬來西亞 09/16 21:11
推 coffee112: 我去看的復健 每個禮拜打完球去給她按摩放鬆 她會鼓勵要持續適度運動 但就是開銷可能會大了點 可能每個禮拜三五七百 看給她按幾個部位而定 覺得還是有幫助 訓練 休息 按摩放鬆  都很重要90F 39.12.64.145 台灣 09/16 21:28
推 tingvictor: 來八卦版問疾病 GG95F 36.228.251.165 台灣 09/16 21:29
推 babyMclaren: 整骨要查chyropractor96F 122.116.167.141 台灣 09/16 21:31
→ gameboy666: 最高境界用嘴巴打球就好97F 36.233.178.101 台灣 09/16 21:35
推 godone17: 動作控制沒練好真的不會好
找懂訓練的物治跟教練吧！有興趣傳信給我98F 1.171.54.237 台灣 09/16 21:36
推 keith780902: 醫生我這樣就會痛 那就不要這樣101F 118.167.81.179 台灣 09/16 21:43
推 gunfighter: 打雞血102F 111.82.36.229 台灣 09/16 21:56
推 Cervelo1995: 好好把傷養好，然後去找教練把動做矯正，這會是一個漫長的日子，但是練球慢慢進步其實趣味性不下打play未來也能打的更久，也會幫自己打下變強的基礎103F 101.136.58.219 台灣 09/16 22:09
推 q9154336: 重訓芭108F 101.12.30.208 台灣 09/16 22:19
推 aegis43210: 低頻震波有效109F 106.104.69.69 台灣 09/16 22:19
→ volleywayne: 庸醫會要你休息，專科醫生要你保持運動，放鬆主肌群強化周圍肌肉
你的1600真的是白花了110F 125.231.155.60 台灣 09/16 22:25
推 maybehsin: 中醫電療113F 118.169.60.218 台灣 09/16 22:26
推 h410123: 那表示你的姿勢還是錯的114F 106.1.225.127 台灣 09/16 22:27
推 coffee112: 像我去成大看的醫生就叫我乾脆別運動了 呵呵 乾 =_=115F 39.12.64.145 台灣 09/16 22:29
推 stmilk: 你會受傷基本上就是存在問題吧，真的想搞定，要馬花錢長期的物理治療讓他們慢慢找（賺）你問題（錢），要碼就是土法煉鋼把肩膀附近所有大肌肉小肌肉都給他練起來。伸展練伸展練伸展練，九成機率可以治好，除非已經長期受傷到變結構問題117F 49.197.146.51 澳大利亞 09/16 22:43
推 rulDD: 運動治療。物治通常是把你痛的地方弄到不痛，但動作不對就是會再傷到，雖然你沒講哪個部位，重複受傷我猜肩盂唇吧，肩關節小肌群訓練有保護的作用123F 36.238.87.49 台灣 09/16 22:47
推 drmartens: 我不懂肩膀，但是我髂脛束症候群，也曾經覺得是不是一輩子都不會好。當初先看一般復健科診所緩解症狀，電療熱敷後來自己都在家弄，後面是自己買書來看，拉筋、滾筒按摩、周圍的肌力訓練，過渡期先買髂脛束束帶...，漸漸腫脹酸軟感才越來越不明顯。現在只有偶爾運動到腳，後續拉筋放鬆不夠會有點牙起來，通常多拉筋就好了。
當然運動前的拉筋暖身、跟當下的姿勢正確也都要顧到。127F 223.137.144.141 台灣 09/16 23:15

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