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看板 Gossiping
作者 iampig951753 (常溫超導獸)
標題 Re: [問卦] 一日三餐是否非真的非必要
時間 Wed Aug  2 04:30:30 2023

※ 引述 《DOOHDLIHC (董事長)》 之銘言：
: → ilove640: 肥宅一天必要的是六餐                    114.46.133.72 08/02 01:46
: 推 Napoleon313: 一日少餐才是正確的 不要讓胰臟一天   36.239.125.133 08/02 03:27
: → Napoleon313: 到晚在工作 這才是胰島素阻抗→糖尿   36.239.125.133 08/02 03:28
: → Napoleon313: 病的根源                            36.239.125.133 08/02 03:29
先說本來懶得開一篇回

但有鑑於台灣太多人有錯誤的認知

差不多跟鹼性體質一樣了XD

所以還是特別開一篇能幫多少人幫多少

首先研究結果數據影片我先貼
https://youtu.be/g_OxM3TqX50


在意自己健康的請先花十五分鐘看完

然後劇透一下 上面標記的推文

一天少量六餐才是健康的
（我知道他是亂說的但確實如此）

最常見錯誤觀念 就是

認為少量多餐胰臟很累

錯 錯得離譜

器官本來就一直在運作除非你死一段時間了

器官會不會提早失能，
是跟你有沒有讓他操破極限有關

研究已經跟你說了 六次的中小量運作

比你一天三次大運作健康


而且差異是數據可見

拜託觀念該矯正了

少量才是健康重點

當然少量比較快餓肯定會多餐

但是記得少量 如果你餓了就大量進食

最後說一天六餐操爆胰臟

那不是這個研究有問題

是你的方法有問題

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.100.68.19 (臺灣)
※ 作者: iampig951753 2023-08-02 04:30:30
※ 文章代碼(AID): #1aoMje8x (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1690921832.A.23B.html
推 john11894324: 應該說不要讓胰島素過度運作是重點一天兩餐差不多是間歇性斷食，但有個前提是用餐熱量不能過量
不管是什麼研究指出，看起來進食量控制都是必要的1F 42.72.167.117 台灣 08/02 04:34
→ iampig951753: 少量肯定會多餐 少量少餐這種不合理的事情基本上不討論6F 122.100.68.19 台灣 08/02 04:38
推 palapalanhu: 嗯嗯8F 114.137.149.78 台灣 08/02 04:38
→ iampig951753: 營養攝取不足造成的後遺症也很多
主要是一次不要讓胰臟太過操勞
超負荷容易提早糖尿病
正常人的標準一日三餐也不見得多糟只是少量多餐更健康 而多量少餐最不好9F 122.100.68.19 台灣 08/02 04:39
推 NEWOLD: 如果少量多餐是對的 那168又怎麼說15F 36.228.197.210 台灣 08/02 04:46
→ iampig951753: 168不健康且不能長期執行已經是常識了
還在168的建議可以更新一下16F 122.100.68.19 台灣 08/02 04:49
推 NEWOLD: 那竟然還有醫生推薦 到底是怎麼一回事19F 36.228.197.210 台灣 08/02 04:51
推 bloodruru: 一餐可以吃快兩個便當 所以我一天吃6個便當 少量多餐就會健康嗎? 其實問題在吃一餐吃不飽的時候 你怎麼應對的...20F 36.236.243.183 台灣 08/02 04:55
→ iampig951753: @bloodruru 如果你一個便當五百大卡還吃兩個根本不叫少量啊 而且我建議你諮詢專業的減重醫師 讓他開代餐給你 先慢慢改掉身體的習慣 而且建議真的要早點就醫 一天六個大便當我不敢想像 或是詢問醫師是否有進行縮胃手術的必要 你的狀況感覺嚴重如果不唬爛的話23F 122.100.68.19 台灣 08/02 05:04
推 phenom42: 不要拿極端例子自以為聰明好嗎
吃不飽和一餐兩個便當是兩碼子事31F 223.140.79.39 台灣 08/02 05:05
推 jojolau: 168斷食確實對身體很好，這是我實行20年以上親身體驗的結果！33F 1.200.81.141 台灣 08/02 05:06
→ iampig951753: @bloodruru 至於你問我怎麼應對 一開始不習慣少量多餐的時候 我是彈鋼琴或是玩電腦 讀書分散注意力 身體習慣最重要 六餐的熱量我有精算總和還是1800大卡 但我體重後來少了六公斤就維持了
@jojolau 你的誤區就是 你說你實行二十年XD好假設真的是 你有實行過二十年少量多餐嗎？你能確定少量多餐不會讓妳身體更好嗎？沒辦法，但是研究幫你把各種飲食習慣都統計了 你要相信什麼 你自己的選擇我不是你爸媽 你保重就好 二十年168XD
這個例子其實有個常見的盲點可以舉例有個抽煙二十年的人說我抽二十年沒怎樣過的很開心沒得癌症沒死
但你怎麼知道二十年沒抽身體會不會過得比現在好？沒辦法因為人生只有一次 但實驗可以 讓你一次看到很多不同的結果很多不同的人生 不用自己走彎路 所以還是那句老話 你要相信實驗還是要拿個人肉身做完全不嚴謹且效力低的實驗？35F 122.100.68.19 台灣 08/02 05:07
推 jojolau: 你有真正了解斷食的原理嗎？58F 1.200.81.141 台灣 08/02 05:19
推 StylishTrade: 台女都不吃飯 還是活比男生久 QQ
自宮比甚麼都有效
就能活的跟台女一樣久惹 QQ59F 36.225.64.173 台灣 08/02 05:19
→ iampig951753: @jojolau 誠心祝你身體健康
@StylishTrade 快被你亂入笑死XD62F 122.100.68.19 台灣 08/02 05:22
推 z83420123: 關於斷食的胰島素假說早就被近年研究打破了啊 現在普遍認為168斷食能減肥主要還是你吃2餐能攝取的熱量還是低於三餐64F 180.217.28.232 台灣 08/02 05:26
推 jojolau: 謝謝您喔！我強調斷食這件事，是我親身體驗的結果而分享給大家，沒有惡意。斷食並非是件容易的事，如果有更好的方法，我何必斷食呢？我也想跟大家一樣能大吃大喝。但事實証明，斷食對我來說身體更健康。68F 1.200.81.141 台灣 08/02 05:27
→ iampig951753: @z83420123 完全正確 但何苦74F 122.100.68.19 台灣 08/02 05:29
推 phenom42: 嗯，好喔，你說的都對，20年。75F 223.140.79.39 台灣 08/02 05:29
推 jay9968: 每人體質不同，168或許真能讓你健康，但其被推廣的主要原因是為了減肥，所以不代表每個人吃了20年的168都一定會活跳跳76F 101.139.98.114 台灣 08/02 05:34
→ kicca: 外食族好難少量多餐79F 1.200.58.140 台灣 08/02 05:37
→ iampig951753: @kicca 這個就是執行的難點之一80F 122.100.68.19 台灣 08/02 05:42
推 nickcatwang: 幹你娘168咧，膽結石罹患率大增，媽的幹你娘168，膽結石只能割膽，不能IZ莎莎排石，還在那裡168，幹你娘
自己體質適合就亂鼓吹，有人癌末喝尿自然痊癒，幹你娘要不要每個都喝尿81F 36.239.155.155 台灣 08/02 05:47
→ lime1207: 我都一天兩餐  真的很餓才會吃地三餐86F 42.77.31.195 台灣 08/02 05:49
→ dosoleil: 斷食又不是不用代謝 即使胰臟休息 胰島哪有假休87F 114.136.196.54 台灣 08/02 05:49
→ nickcatwang: 斷你老師食，先發明不會增長結石，再來鼓吹斷食，幹你娘89F 36.239.155.155 台灣 08/02 05:50
→ iampig951753: @nickcatwang 你還說結石咧看他說二十年我就懶得吐嘈了不過你都說了我就吐嘈一下只要超過半年，結石機會就會提高，二十年我是真的無法想像所以直接當成是唬爛了 抱歉
@nickcatwang 就是拿個案當通例
前提還要他說的是真的二十年168
如果個案就能代表通例那根本不需要研究不需要雙盲不需要對照組不需要常模
幹我又認真了 我輸了 明知道大概是91F 122.100.68.19 台灣 08/02 05:53
推 coffee112: 感覺一天要能夠真的做到少量多餐很難102F 111.255.207.221 台灣 08/02 05:58
→ iampig951753: 豪小還認真 可惡103F 122.100.68.19 台灣 08/02 05:58
→ coffee112:  太麻煩了=_=畢竟還要工作忙其他事啊104F 111.255.207.221 台灣 08/02 05:58
→ iampig951753: @coffee112 我也覺得 尤其是要上班105F 122.100.68.19 台灣 08/02 05:59
推 a58524andy: 少量多餐那我該剔幾次牙刷幾次牙106F 36.233.40.116 台灣 08/02 05:59
→ iampig951753: 的
所以一般來說就是至少三餐的食量控制好就能不錯了啦
特別要求健康的或是已經有糖尿病疑慮的才可能比較需要
@a58524andy 這個問題也問的很好照牙醫師囑咐是飯後都要刷牙加一天至少兩次牙線 感覺會很累
考慮到口腔衛生的話事情又更複雜了我不是那個一天刷六次的
但我覺得一般人就算早中晚刷一次加上一睡前次牙線都很少達標
更不用說六次刷牙了 所以還是先滿足早中晚刷牙加睡前一次正確使用牙線吧107F 122.100.68.19 台灣 08/02 05:59
→ a58524andy: 酷 謝謝回答122F 36.233.40.116 台灣 08/02 06:05
推 s1290272: 有文獻給推123F 76.119.236.119 美國 08/02 06:15
推 SydLrio: 我168變胖體脂肪變高，改少量多餐有減輕124F 106.107.185.2 台灣 08/02 06:16
→ iampig951753: @SydLrio 我自己也是 但我覺得一開始難在堅持，加油吧125F 122.100.68.19 台灣 08/02 06:17
噓 renna038766: 隨便看一個研究就當信仰的 健康有很多面向好嗎127F 1.161.142.145 台灣 08/02 06:27
推 gtyyxoxo: 吹斷食跟168的不就邪教思想129F 59.102.147.157 台灣 08/02 06:30
→ iampig951753: @renna038766 那你做了什麼研究參考了什麼面向
@renna038766 你的健康又是什麼面向？130F 122.100.68.19 台灣 08/02 06:32
推 yayaya4567: 希望你跟宋晏仁醫師可以pk一下 最好拍個yt 當然可以不用露臉134F 42.77.103.58 台灣 08/02 06:35
推 asos7747: 問個 我現在因為工作 已經習慣一天兩餐就一個便當 大概1130跟1700吃 偶爾肚子餓吃堅果 這樣好還是不好136F 220.129.155.74 台灣 08/02 06:35
→ iampig951753: @renna038766 我覺得天秤座的可以喝岩漿但只能喝一次139F 122.100.68.19 台灣 08/02 06:36
推 qoomn: 搜尋168 宋晏仁醫師，這怎麼說？141F 101.9.34.157 台灣 08/02 06:36
→ iampig951753: 這樣學的有像你剛剛的論述嗎142F 122.100.68.19 台灣 08/02 06:36
推 shitboy: 我不吃早餐，算算25年，期間只有當兵時不得不吃，健康檢查也沒有膽結石143F 42.72.50.188 台灣 08/02 06:37
→ iampig951753: @yayaya4567 醫生這麼多 你認為研究數據有問題你可以自己相信你相信的當個有主見的台灣人145F 122.100.68.19 台灣 08/02 06:38
推 flyhattmann: 懂你意思 像前兩天外國素食網紅新聞過世原因是營養不良 她吃的絕對健康但營養攝取不足也不廣泛 身體就是會受不了 提前升天也是正常的148F 123.110.70.147 台灣 08/02 06:38
→ iampig951753: @qoomn 2023關於168的論述我是完全不會想再浪費任何一丁點時間去看去查152F 122.100.68.19 台灣 08/02 06:39
推 xx90185: 你怎麼全跟宋醫師說相反的話，但我比較相155F 111.254.2.156 台灣 08/02 06:39
推 rick102233: 2023還在168真的慘 會瘦僅僅是因為一156F 114.137.117.194 台灣 08/02 06:39
→ xx90185: 信宋醫師，還是你是哪方面的權威？157F 111.254.2.156 台灣 08/02 06:39
→ rick102233: 餐的量變少了 我一餐就能吃到3000大卡你覺得我會會瘦嗎158F 114.137.117.194 台灣 08/02 06:39
推 gno01940519: 一天六餐份量怎抓 光執行起來就超難160F 180.217.227.31 台灣 08/02 06:40
→ rick102233: 研究已推翻168 這麼神聯合國早就站出來提倡了還要你講 網紅都不敢提了161F 114.137.117.194 台灣 08/02 06:40
→ iampig951753: @asos7747 你如果有注意熱量攝取或是說一下一餐大約多少熱量澱粉比例多少會更好
@xx90185 如果你眼睛不好那我也不能怪你難怪你沒辦法看到跟理解上面那位醫師給的研究數據跟影片
@gno01940519 執行真的難但理論有科學實證 所以一天健康的三餐也不是不行 只是破除少量多餐等於不健康的迷思而已163F 122.100.68.19 台灣 08/02 06:41
推 freeblizzard: 相信自己相信的？這樣不就失去研究的意義了…就是因為不知道哪個好啊173F 42.77.103.58 台灣 08/02 06:45
推 houu: 酷175F 27.52.124.204 台灣 08/02 06:45
→ freeblizzard: 我是正反雙方的研究 論點 都有看過我是相信168派的 施行也2年多了 覺得好處滿多的176F 42.77.103.58 台灣 08/02 06:45
推 rick102233: 喜歡的就繼續持續囉 嘻嘻179F 114.137.117.194 台灣 08/02 06:46
→ iampig951753: @asos7747 看你是不是習慣只吃兩餐180F 122.100.68.19 台灣 08/02 06:47
→ rick102233: 168這麼神應該改成231更神 嘻嘻181F 114.137.117.194 台灣 08/02 06:47
推 jojolau: 你們可以去查一下什麼叫辟穀阿？182F 1.200.81.141 台灣 08/02 06:47
→ iampig951753: 然後一餐又吃的很大量 不健康的主因是暴飲暴食183F 122.100.68.19 台灣 08/02 06:47
→ rick102233: 你在八卦板講這個都是一堆理盲菜雞沒邏輯的跟你吵 你去musclebeach看看185F 114.137.117.194 台灣 08/02 06:47
→ hdcc: YouTube 打少量多餐10個有9個不推薦187F 61.223.74.27 台灣 08/02 06:48
→ iampig951753: @freeblizzard 當然是相信自己相信的
但是我自己覺得168或少量多餐上根本沒有需要疑惑的必要就是了畢竟快2024了 順便跟你說家父是醫師
我貼的影片跟數據也是有公信力的醫師提供的 所以你如果覺得不知道要信誰當然信自己心中早就有的答案阿我相信你自己心裡有數
你的例子讓我想到一個有趣的現象
女孩問姊妹這個男人是否值得繼續交往的時候常常心裡都是覺得不適合
既然有答案了幹嘛還問？這我不知道也許你知道188F 122.100.68.19 台灣 08/02 06:48
推 riker729: 很多人就控制不了量202F 1.169.208.170 台灣 08/02 06:53
推 bangjia: 你講的和心臟科主任告訴我的一樣，要求每餐不要吃過多食物203F 42.72.25.131 台灣 08/02 06:55
→ iampig951753: @hdcc 就算有一百個不推薦又怎樣
我只看研究數據 就跟168信徒一樣不是嗎？就算報告說容易導致結石就算真的有人結石 人就是相信自己想相信的
我只想相信數據
而你們想信什麼 就去信吧
因為不會危害到我205F 122.100.68.19 台灣 08/02 06:56
推 niceshine: 就減肥名醫推薦少餐的啊
如果把零食算進去，我一天不止6餐咧
運動不變，長期下來人也是竹竿化213F 61.230.27.5 台灣 08/02 06:57
推 k798976869: 信斷食的和信中醫亂吃中藥重金屬中毒的一樣啦 不要管迷信的人
以前還流行放血啦216F 123.110.50.249 台灣 08/02 06:59
→ iampig951753: @riker729 因為控制不了食慾啊 所以我才強調諮詢專業醫師他可能可以219F 122.100.68.19 台灣 08/02 06:59
推 suansuan5566: 斷食法當然都有效，但能不能執行一221F 118.232.144.110 台灣 08/02 07:00
→ iampig951753: 提供代餐用科學方式控制飲食這是我222F 122.100.68.19 台灣 08/02 07:00
→ suansuan5566: 輩子才是重點223F 118.232.144.110 台灣 08/02 07:00
→ niceshine: 看社群一堆動不動168又一堆奇奇怪怪法224F 61.230.27.5 台灣 08/02 07:00
→ iampig951753: 認為最好的225F 122.100.68.19 台灣 08/02 07:00
推 rick102233: 168同期生酮飲食法 怎麼沒人執行 嘻226F 114.137.117.194 台灣 08/02 07:00
噓 conanhide: 我們辦公室雞姐從早少量多餐吃到下班，跟豬一樣227F 211.76.65.48 台灣 08/02 07:00
→ rick102233: 多量少餐就沒跟豬一樣嗎 就不會胖嗎 豬也一天兩餐啊 嘻嘻229F 114.137.117.194 台灣 08/02 07:01
→ niceshine: 就不肯好好去運動，一下HIIT一下3小231F 61.230.27.5 台灣 08/02 07:01
推 crazycomet: 一日三餐主要是控制勞工作息232F 111.82.94.76 台灣 08/02 07:02
→ niceshine: 只要不能像呼吸似持續一輩子就只會失敗233F 61.230.27.5 台灣 08/02 07:02
→ iampig951753: 反正都2023快2024了我真的沒想浪費時間在討論168斷食上了真的想嘗試的自己找專業醫師 因為斷食的健康風險肯定是有的去諮詢專業醫師吧234F 122.100.68.19 台灣 08/02 07:03
推 suansuan5566: 斷食法不管是168還是生酮都隔一陣子就會換流行XD238F 118.232.144.110 台灣 08/02 07:05
推 niceshine: 亂78糟168其實4難纏兼泡芙體質養成術240F 61.230.27.5 台灣 08/02 07:06
→ iampig951753: @conanhide 你辦公室的那位飲食數241F 122.100.68.19 台灣 08/02 07:06
→ rebai: 我早午餐各吃一個蛋餅+正常晚餐體重55242F 39.15.48.171 台灣 08/02 07:06
→ iampig951753: 據？說說誰都會啊每個都我朋友誰不會XD
我還說我三十年斷食五十年斷食咧243F 122.100.68.19 台灣 08/02 07:06
→ niceshine: 原PO真好心，真有耐性，加油！246F 61.230.27.5 台灣 08/02 07:07
→ suansuan5566: 168長期不吃早餐會有膽結石的風險唷247F 118.232.144.110 台灣 08/02 07:07
→ niceshine: 再分享一個好笑的觀念248F 61.230.27.5 台灣 08/02 07:08
→ iampig951753: 反對一個研究最爛的方式就是拿一個沒有數據紀錄的個案說我認為研究是錯的249F 122.100.68.19 台灣 08/02 07:08
噓 markhbad54: 本篇連胰臟跟胰島都分不清，252F 86.182.39.167 英國 08/02 07:08
→ niceshine: 因為怕水腫夜尿，so下午2點過後不喝水253F 61.230.27.5 台灣 08/02 07:08
→ markhbad54: 根本就是兩派醫盲在瞎扯蛋254F 86.182.39.167 英國 08/02 07:08
→ thenick: 諮詢醫師幹嘛，西醫學的是生病後怎麼治療又不是學怎麼預防255F 179.6.222.204 秘魯 08/02 07:11
→ qxpbyd: 少量多餐難實施 餐後還要刷牙 不然牙齒爛掉 重點這種只適合有控制能力的人 一般人三餐都亂吃了 多餐肯定炸 我現在只吃兩餐就是兩個原因 省時間 好控制257F 61.230.231.37 台灣 08/02 07:12
推 rul4ji3gp6: 很有趣的新觀點 畢竟營養學也不過是這100多年才發展的 很多東西都沒有絕對答案 本來就會不斷翻盤再翻盤261F 39.14.25.95 台灣 08/02 07:12
→ ARTORIA: 都要控制熱量了還多餐 那吃起來超不爽
假設你一天吃1500大卡還分六餐
一餐250大卡是要吃個毛喔264F 218.164.25.137 台灣 08/02 07:13
→ qxpbyd: 當然斷食有好有壞大家都在吹好的沒講壞處這風氣不太對267F 61.230.231.37 台灣 08/02 07:15
→ ARTORIA: 分成兩餐 1餐750大卡 連便當都能正常吃269F 218.164.25.137 台灣 08/02 07:15
推 basonety: gd270F 223.139.246.157 台灣 08/02 07:15
推 js52666: 肥宅一天6餐大頓的才會飽271F 42.76.162.96 台灣 08/02 07:16
噓 markhbad54: 第一篇論文未達統計意義也敢討論喔272F 86.182.39.167 英國 08/02 07:17
噓 pchion2002: 醫師執照拿出來阿273F 39.10.17.66 台灣 08/02 07:17
噓 matto: 胡說八道什麼東西啊274F 122.116.107.201 台灣 08/02 07:17
推 rayarising: 這個方法只適合有時間的人275F 101.12.21.2 台灣 08/02 07:17
→ q22w: 歸根究底還是熱量問題啊 根斷食 幾餐啥事276F 42.76.42.40 台灣 08/02 07:21
推 Syoshinsya: 一天99餐，活著就在少量吃  (X)277F 1.200.39.43 台灣 08/02 07:24
→ iampig951753: 我貼的影片是研究十六年三萬個研究個案這樣也不信的肯定是找到更有根據的研究不是根據信仰吧 那就祝你們好運啦希望你們都身體健康
感謝你們陪我一個晚上我晚點等等還要去帶小朋友不能睡過頭會被主任幹死 有任何問題可以站內 晚安278F 122.100.68.19 台灣 08/02 07:25
噓 dargen78: 結石風險也被另一篇論文反駁是短期風險啊，長期固定規律進食的情況並不會增加結石機率
營養學一直在反覆互相打臉，請根據個人體質、生活習慣謹慎選擇符合自己的進食方法285F 111.71.110.216 台灣 08/02 07:28
推 widec: 問題是，要少量就必需自己控制食材
台灣外食族根本無法少量
168在台灣能風行，主要也是符合外食環境291F 1.165.8.23 台灣 08/02 07:30
噓 luchiahui: 一天6餐吃飽太閒哦，三餐都在煩惱要吃什麼了，六餐每天光想要吃什麼就飽了事情都不用做了294F 223.137.112.141 台灣 08/02 07:32
推 rick102233: 168風行結果台灣男80%女90%肥胖297F 114.137.117.194 台灣 08/02 07:34
→ luchiahui: 有什麼食物分配可以讓你每次固定只攝取298F 223.137.112.141 台灣 08/02 07:35
→ widec: 樓上倒因為果 就是胖才會有人想試168阿299F 1.165.8.23 台灣 08/02 07:35
→ luchiahui: 2-3百大卡？中午便當分3次吃嗎？300F 223.137.112.141 台灣 08/02 07:35
→ rick102233:  https://i.imgur.com/jYYKWR2.jpg301F 114.137.117.194 台灣 08/02 07:35
推 showdoggy: 就是各有優缺點 這樣也可以吵==302F 111.71.101.22 台灣 08/02 07:36
噓 kiillen: 典型的才三篇研究 然後說 我沒要說啥喔303F 59.115.152.14 台灣 08/02 07:36
→ rick102233: 168真有效 笑304F 114.137.117.194 台灣 08/02 07:36
→ kiillen:  然後支持某一邊 然後以醫生的角度Zz305F 59.115.152.14 台灣 08/02 07:36
→ Lenyog: 在台灣這種重量級外食又方便的環境 吃幾306F 27.52.188.129 台灣 08/02 07:36
噓 Kmer: 不要再耍白痴了 糖尿病跟你說的那些基本無關 你是醫師還是我是醫師 不要出來丟臉了 跟你吃的食物的GI指數、總熱量攝取以及基礎代謝才有正相關！307F 1.200.19.91 台灣 08/02 07:36
→ Lenyog: 餐根本不是重點 我同事168 結果中午都吃高熱量速食有屁用喔 有人正常吃三餐都吃311F 27.52.188.129 台灣 08/02 07:37
→ Kmer: 這年頭很多自己為看了幾篇影片就當鍵盤醫師313F 1.200.19.91 台灣 08/02 07:37
→ Lenyog: 簡單壽司還不是瘦到一蹋糊塗 吃蛇才是重點314F 27.52.188.129 台灣 08/02 07:38
→ Kmer: 的 頗呵315F 1.200.19.91 台灣 08/02 07:38
→ Lenyog: 你要吃三餐 就不要選油膩高熱量碳水就會瘦自己控不住嘴才要搞一堆事316F 27.52.188.129 台灣 08/02 07:38
噓 GARIGI: 168不健康不能長期執行？318F 61.231.200.202 台灣 08/02 07:39
噓 luchiahui: 整篇回推文都在酸溜溜跟暗諷，說你是什麼權威實在很難相信319F 223.137.112.141 台灣 08/02 07:39
→ Lenyog: 哪這麼麻煩 你每天三餐都吃御飯糰 不瘦321F 27.52.188.129 台灣 08/02 07:40
→ kodansha: 吃錯東西才會讓身體爆炸..322F 36.234.66.234 台灣 08/02 07:40
→ Lenyog: 才怪XD 自己要懂得控嘴啦323F 27.52.188.129 台灣 08/02 07:40
推 babyMclaren: 生酮也不好324F 114.32.68.153 台灣 08/02 07:40
→ hohohoha: 總覺得是熱量問題很難控制325F 36.236.144.208 台灣 08/02 07:40
推 widec: 三餐御飯糰大挑戰!326F 1.165.8.23 台灣 08/02 07:40
→ ARTORIA: 168只是控制用餐時間而已 3餐可以正常吃327F 218.164.25.137 台灣 08/02 07:41
→ hohohoha: 常常早餐吃完 還沒餓又開始得吃午餐QQ328F 36.236.144.208 台灣 08/02 07:41
→ ARTORIA: 是一堆人貪快或懶才改成兩餐或一餐329F 218.164.25.137 台灣 08/02 07:41
→ widec: 主要就台灣外食環境 食物量大 又不健康330F 1.165.8.23 台灣 08/02 07:42
噓 ackes: 錯誤的觀念331F 111.83.177.250 台灣 08/02 07:42
噓 lorena409: 重點來了：台灣如何一天6餐少量！332F 114.42.222.58 台灣 08/02 07:42
→ hohohoha: 168比較好控制 現在自己也沒那麼嚴守一定要16小時 只是吃兩餐 控制量333F 36.236.144.208 台灣 08/02 07:43
噓 Lankurix: 一堆人強調168 也不看看現在研究的結果只能說被洗腦的很徹底335F 114.46.115.228 台灣 08/02 07:44
→ jxoxsxhx: 邊嘻嘻邊用戲謔口吻嘲笑 會有優越感嗎?337F 60.250.197.209 台灣 08/02 07:44
噓 luchiahui: 三餐都御飯糰，有考慮營養攝取嗎？幾乎都是澱粉也，蛋白質跟其它營養呢？338F 223.137.112.141 台灣 08/02 07:45
推 aqthk: 我腸胃如果出問題 聽到醫生都是叫我少量多餐  說168好的醫生一定是出發點不同的少數340F 111.82.18.158 台灣 08/02 07:45
推 Homedoni: 信奉168的肥宅們崩潰342F 137.201.207.42 台灣 08/02 07:45
噓 mc2834: 少量多餐有知名文獻的支持嗎？別拿農場消息來害人啊…343F 42.73.133.33 台灣 08/02 07:45
推 rick102233: 168就是有效啦！我BMI40現在控制在BMI 38 誰說沒效的 我生氣了喔345F 114.137.117.194 台灣 08/02 07:47
推 Aidan79225: 早餐 咖啡 午餐 下午茶 晚餐 宵夜 加347F 219.68.238.173 台灣 08/02 07:48
→ rick102233: 我明天就執行231斷食法 氣死我了348F 114.137.117.194 台灣 08/02 07:48
→ Aidan79225: 起來剛好六餐！349F 219.68.238.173 台灣 08/02 07:48
→ rick102233: 168信徒們 我們往231前進吧350F 114.137.117.194 台灣 08/02 07:48
噓 luchiahui: 早期少量多餐也是很多人的信仰，沒想到現在又死灰復燃惹哈哈
少量多餐信徒加油，就不要最後每個都吃351F 223.137.112.141 台灣 08/02 07:49
推 wmud: 我親身分享168半年瘦了7-8公斤，然後快要受不了有點反彈的時候因為週末獎勵自己晚上暴354F 42.73.160.179 台灣 08/02 07:51
→ luchiahui: 的跟豬一樣356F 223.137.112.141 台灣 08/02 07:52
→ wmud: 食導致膽結石，最後割膽，真的不要再搞這套357F 42.73.160.179 台灣 08/02 07:52
噓 marginal5566: 我不知道誰對 我只知道你不是醫生或研究者 你跟其它人一樣是影片俠358F 49.217.7.190 台灣 08/02 07:53
噓 love0504: ==360F 111.249.19.85 台灣 08/02 07:54
→ widec: 168哪一條叫你暴食了?361F 1.165.8.23 台灣 08/02 07:54
→ iampig951753: @Kmer 你是醫生還是他是醫生？你我362F 122.100.68.19 台灣 08/02 07:55
噓 gghh: 影片根本沒下你說的結論~又在斷章取義363F 36.238.26.21 台灣 08/02 07:55
→ iampig951753: 不知道XD 但我知道這篇文章跟影片中的人都是醫生XD
https://i.imgur.com/3owLlLg.jpghttps://i.imgur.com/99EY9fN.jpg我貼的都是數據跟研究成果
都有醫師佐證 期待看到你的研究成果囉八卦板醫師：)364F 122.100.68.19 台灣 08/02 07:55
推 imtaku: 吃太飽真的不舒服...371F 101.137.155.107 台灣 08/02 07:57
→ ksk0516: 研究有百百種拿一個當聖經根本沒道理372F 114.136.182.190 台灣 08/02 07:57
→ iampig951753: 希望你不是像柯一樣的 “醫師”373F 122.100.68.19 台灣 08/02 07:57
噓 km612tw: 笑死 原來是綠共偏方喔374F 114.32.209.229 台灣 08/02 07:58
推 herculus6502: 本篇完美演繹了 一傅眾咻 這個成語375F 114.136.62.101 台灣 08/02 07:59
推 SSglamr: 還在168喔 就OL小女生吃法376F 125.227.152.74 台灣 08/02 08:00
推 bdbdbdbd: 你的根據是哪來的呀？你是胰臟本人嗎？377F 118.232.105.88 台灣 08/02 08:00
推 ilcr: 一日早晚兩餐大概快6年了378F 123.192.241.158 台灣 08/02 08:00
→ SSglamr: 找工作在家當廢宅時期 自然168當然瘦379F 125.227.152.74 台灣 08/02 08:01
推 js0431: 低能兒辯論大賽380F 223.136.20.152 台灣 08/02 08:01

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