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看板 Gossiping
作者 eddisontw (沙丘)
標題 [問卦] 腳踏車 跑步 游泳 哪個減肥效果最好???
時間 Sun Aug 25 22:16:42 2024

本肥最近要開始減肥啦

想到運動的方式
鐵人三項項目有
腳踏車 跑步 游泳

如果要挑一個來做
哪個瘦得最快呢

目前169/80
目標169/65

有沒有八卦???

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.243.139 (臺灣)
※ 作者: eddisontw 2024-08-25 22:16:42
※ 文章代碼(AID): #1coppCVh (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1724595404.A.7EB.html
→ a27588679: 游泳啊 那麼肥1F 180.177.33.135 台灣 08/25 22:16
推 qber: https://i.imgur.com/B9efEuh.gif2F 36.233.230.211 台灣 08/25 22:17
→ snow3804: 做愛3F 111.71.213.29 台灣 08/25 22:17
推 Osmium: 游泳4F 27.242.129.49 台灣 08/25 22:17
推 RonanXidi: 不吃東西最快，謝謝。5F 1.200.78.214 台灣 08/25 22:17
推 renna038766: 游泳 要看你的技巧 能不能持續游6F 49.216.29.62 台灣 08/25 22:17
推 whiteluna: 游完喝杯珍奶壓壓驚7F 111.250.103.182 台灣 08/25 22:18
→ syntax123: 飲控8F 101.9.98.92 台灣 08/25 22:18
→ renna038766: 我個人推 健身房的爬坡快走 因為可以追劇9F 49.216.29.62 台灣 08/25 22:18
噓 ilove640: 飲食控制= =11F 114.46.180.51 台灣 08/25 22:18
→ Forcast: 睡覺12F 114.25.157.225 台灣 08/25 22:18
推 pujos: 都不好13F 118.171.228.22 台灣 08/25 22:18
推 QEMU: 游泳消耗熱量最高,但我看醫生都說從飲食下手比較快14F 49.159.24.75 台灣 08/25 22:18
→ whiteluna: 認真回 挑你有興趣能持久的16F 111.250.103.182 台灣 08/25 22:18
→ pujos: 不要想靠運動減肥，不切實際17F 118.171.228.22 台灣 08/25 22:18
推 higameboy: 吃完控肉飯和水餃再運動 效果最佳18F 42.72.166.246 台灣 08/25 22:19
推 doasgloria: 游泳跟跑步吧 只是重點是控制嘴巴...19F 122.116.197.181 台灣 08/25 22:19
→ justice2008: 減肥效果最好的是少吃食物達到熱量赤字 跟運動關係不大20F 114.32.14.43 台灣 08/25 22:20
推 SidMax: 游泳，但實測單車，出去一趟再累也得騎回家22F 180.217.137.249 台灣 08/25 22:21
→ justice2008: 除非你天天跑10km 天天游泳一個小時才會明顯有熱量消耗
但也沒有基礎代謝的量來的高24F 114.32.14.43 台灣 08/25 22:21
噓 Stupidog5566: 游泳減肥效率很低好嗎? 推文一堆錯誤觀念哪來的啊?27F 180.176.215.242 台灣 08/25 22:22
推 kevin31a2: 不吃保證瘦29F 111.71.37.165 台灣 08/25 22:22
不吃會死阿 營養不夠先GG怎麼減肥
※ 編輯: eddisontw (1.163.243.139 臺灣), 08/25/2024 22:23:37
推 kevin31a2: 你是營養過剩30F 111.71.37.165 台灣 08/25 22:24
推 heavensun: 拳擊31F 125.228.79.97 台灣 08/25 22:24
→ kaodio: 你最不熟的
因為最多人不會游泳 所以覺得效果最好XD32F 114.44.53.66 台灣 08/25 22:24
推 TT913913: 自行車吧34F 118.150.125.66 台灣 08/25 22:25
推 Homura: 跳繩吧？消耗熱量相當高限制又少35F 42.79.149.136 台灣 08/25 22:25
推 QEMU: 我之前看運動熱量消耗表就是游泳消耗最高啊要吃低熱量的食物吧？不吃東西會沒營養36F 49.159.24.75 台灣 08/25 22:25
→ crassus7217: 你覺得這三項那一個你可以堅持30分?38F 111.253.223.124 台灣 08/25 22:26
腳踏車不難吧...
※ 編輯: eddisontw (1.163.243.139 臺灣), 08/25/2024 22:27:26
推 Osmium: 當然是先吃飽再來減肥阿 先去買杯珍奶39F 27.242.129.49 台灣 08/25 22:27
→ jjjj222: 我自己是腳踏車啦, 我可以騎一整天不停然後在騎的時候也不會餓, 也不會無聊
缺點是會變黑..40F 123.193.198.55 台灣 08/25 22:28
推 CMPunk: 要做有氧的話是找自己可以做超過三十分鐘以上的運動吧 每個人不同43F 101.10.70.18 台灣 08/25 22:30
→ coffee112: 你喜歡的 或者你願意堅持半小到一小的45F 111.255.216.127 台灣 08/25 22:30
→ crassus7217: 腳踏車當然不難，但其它2項沒在運動的就很難阿46F 111.253.223.124 台灣 08/25 22:31
推 ETTom: 飲食控制為主  運動輔助
你挑的都可以 有氧能持續就好48F 123.194.23.197 台灣 08/25 22:33
→ fallinlove15: 冷水游泳50F 122.254.22.104 台灣 08/25 22:33
→ ETTom: 比較容易持續的通常是跑步 最方便51F 123.194.23.197 台灣 08/25 22:34
→ b9513227: 快走爬坡 1小時1千卡  慢跑1小時才500卡看那些慢跑仔好像很猛結果面板笑死人52F 219.91.93.232 台灣 08/25 22:34
推 jackass9527: 每次能做最久的就最適合你54F 58.115.136.12 台灣 08/25 22:36
推 ayazard: 游泳55F 111.255.217.190 台灣 08/25 22:37
→ opm: 阿肥 啥運動都不用做 三個月不吃不喝 進爐?56F 118.232.114.29 台灣 08/25 22:37
→ WowProctor: 電腦桌+跑步機 保證你瘦57F 218.161.119.149 台灣 08/25 22:37
推 iwtwin086051: 這幾個運動相同時間 游泳消耗最高吧58F 1.168.2.151 台灣 08/25 22:39
推 lynchen: 少吃才會瘦59F 111.71.101.31 台灣 08/25 22:39
推 vickeyjung: 飲食控制60F 61.59.225.203 台灣 08/25 22:39
推 zxsx811: 絕對是腳踏車61F 123.193.248.192 台灣 08/25 22:40
推 vodkalime607: 肥宅 游完泳 會吃更多啦62F 1.162.227.213 台灣 08/25 22:41
推 kevin31a2: 先把嘴巴管好再來談減肥63F 111.71.37.165 台灣 08/25 22:41
推 loveup: 游泳  比較不會傷膝蓋64F 220.142.80.85 台灣 08/25 22:41
→ h5566: 跳繩如何?65F 114.34.19.47 台灣 08/25 22:45
推 studentkeich: 為啥游泳效率低66F 27.247.5.5 台灣 08/25 22:47
推 Anikk: 先從飲食控制開始67F 1.174.249.74 台灣 08/25 22:50
→ MintTW: 節食80%68F 111.71.214.158 台灣 08/25 22:51
推 amos30627: 游泳會吃回來 感覺跑步比較容易瘦69F 101.9.101.118 台灣 08/25 22:51
推 RealGeforce: 我今年5月整整31天每天跑6k，結果體重完全沒降，肚子的游泳圈啤酒肚也完全沒消70F 1.173.235.72 台灣 08/25 22:51
推 b393700: 騎車，可快可慢，環境多變，不無聊73F 223.139.220.102 台灣 08/25 22:52
→ toro077: 真的要說就跑步吧 不過也要看強度啦 如果74F 185.213.82.78 台灣 08/25 22:53
推 lakeisland: 腳踏車效率差，要省錢省時間就是平常75F 27.52.230.136 台灣 08/25 22:53
→ toro077: 你每天超慢跑就沒用76F 185.213.82.78 台灣 08/25 22:53
→ lakeisland: 跑步，雨天室內泳池遊泳，重點是每天77F 27.52.230.136 台灣 08/25 22:53
→ RealGeforce: 筆誤，是今年3月份的時候。78F 1.173.235.72 台灣 08/25 22:53
→ toro077: 可以去WG那種連鎖健身房 跑步機 飛輪車79F 185.213.82.78 台灣 08/25 22:53
→ lakeisland: 都要動不能中斷80F 27.52.230.136 台灣 08/25 22:53
→ RealGeforce: http://i.imgur.com/iEsyLM0.jpg81F 1.173.235.72 台灣 08/25 22:53
→ toro077: 游泳池 全部都有 一個月1000而已 沒毅力還可以當洗澡和冷氣房 是不是很有道理82F 185.213.82.78 台灣 08/25 22:53
→ RealGeforce: 3月總共跑208公里，完全沒瘦下來，肚子游泳圈完全沒消84F 1.173.235.72 台灣 08/25 22:54
推 visviva: 喇叭，這兩個月游泳越來越肥，游完爆幹餓86F 111.242.184.15 台灣 08/25 22:55
→ b9513227: 慢跑1小時8公里 你少了3成頂多300多卡87F 219.91.93.232 台灣 08/25 22:56
推 lakeisland: 肚子餓就吃肉吃蛋白質，別吃澱粉和糖類的88F 27.52.230.136 台灣 08/25 22:57
推 YU0158: RealGeforce你沒控制飲食吧90F 106.64.128.243 台灣 08/25 22:58
→ lakeisland: 重點是要熱量赤字，吃的比動的當然沒效91F 27.52.230.136 台灣 08/25 22:58
→ loopdiuretic: 游泳 但是游完很餓你要撐住93F 180.217.59.210 台灣 08/25 22:58
推 ben54302: 跑步如果能維持一小時心率都在150以上大概消耗千卡，通常跑完肚子還不會餓
省下晚餐，創造更多熱量赤字！94F 223.139.90.143 台灣 08/25 22:59
推 negotiates: 單車吧 我爬一次山好像就快兩千大卡了97F 61.231.128.249 台灣 08/25 22:59
→ ben54302: https://i.imgur.com/HMAvCpO.jpeg
今天跑完完全不餓，就喝豆漿配乳清當晚餐！98F 223.139.90.143 台灣 08/25 23:01
噓 kmshy: 先少吃啦101F 1.172.153.23 台灣 08/25 23:03
推 ben54302: 我大概也是靠跑步+少吃大概四個月瘦10kg102F 223.139.90.143 台灣 08/25 23:05
→ niceyeh: 抽脂104F 123.241.90.20 台灣 08/25 23:07
推 thetakerone: 練壯啦105F 49.216.26.124 台灣 08/25 23:08
推 bhujm1642: 單位時間內呼吸換氣最多的106F 27.51.129.38 台灣 08/25 23:08
推 oujames: 飲食熱量控制107F 36.224.210.77 台灣 08/25 23:09
→ donotsettle: 游泳 受傷機率3個最小108F 123.194.9.221 台灣 08/25 23:11
推 rawgx79: 忌口109F 101.12.161.69 台灣 08/25 23:11
→ eno03: 控制飲食110F 111.249.67.203 台灣 08/25 23:12
推 kings5515: 游泳阿,每次游完都超餓的胃口很好想吃東西要克制住111F 118.160.85.204 台灣 08/25 23:14
噓 hornoutwww: 節食113F 219.70.220.181 台灣 08/25 23:16
→ TF00207374: 只有最適合你的114F 119.77.181.190 台灣 08/25 23:16
推 ben54302: 慢跑應該是三個運動裡最不會餓的，而且是強度越高越不餓 很神奇XD115F 223.139.90.143 台灣 08/25 23:18
推 Spurious: 匹克球117F 1.171.173.148 台灣 08/25 23:19
推 licklabium: 改變飲食效果最好118F 111.248.157.222 台灣 08/25 23:20
推 lnm40990181: 減肥要先從飲食下手，把每日飲食的熱量壓到基礎代謝率以下119F 125.230.21.75 台灣 08/25 23:21
→ your0207: 有行動才有用121F 27.51.66.204 台灣 08/25 23:21
推 Rroy: 先重訓，若能持續三十分鐘的運動 先做
熱量赤字後，吃東西正常不多吃 至少會瘦122F 1.161.160.56 台灣 08/25 23:22
→ manseeajed: 都行  看強度  另外配合飲食124F 39.1.28.80 台灣 08/25 23:23
推 a0930192264: 吃7成 運動3成 初期三餐澱粉減半 中期剩一餐有澱粉 後期完全沒澱粉 循序漸進 運動就先間歇有氧培養基礎的肌力從每天4分到每天30分 後面才摸三鐵125F 42.78.21.41 台灣 08/25 23:26
→ Haruno: 從澱粉減少開始130F 36.230.103.201 台灣 08/25 23:27
→ jack529: 爬坡快走 減脂神器131F 220.136.225.130 台灣 08/25 23:27
推 ooooloooo: HIIT屌打全部132F 1.175.212.90 台灣 08/25 23:29
→ perlone: 熱量赤字最重要 每天限制1500大卡保證瘦133F 114.36.208.216 台灣 08/25 23:31
→ katanakiller: 游泳完不吃的話134F 114.41.234.115 台灣 08/25 23:35
推 june89982014: 先從運動下手等著吃更胖嘻嘻135F 49.213.248.4 台灣 08/25 23:35
→ clover1211: 跑步吧 游泳我記得不利減脂136F 60.198.186.170 台灣 08/25 23:35
推 eric2057: 跳繩137F 106.1.240.59 台灣 08/25 23:38
推 sean7539511: 都不錯  但跑步比較單純 簡單138F 27.72.93.25 越南 08/25 23:42
→ akarl115: 2024了還在減重0澱粉139F 125.224.1.18 台灣 08/25 23:47
推 seou: 游泳 運動傷害最少140F 106.64.120.247 台灣 08/25 23:48
推 shadowdio: 重訓啦141F 114.39.112.104 台灣 08/25 23:51
推 shoederl: 今天看了一堆健身short，回你問題當作給自己複習：1.控制飲食，減少紅肉和糖(肥肉、手搖飲…)，增加白肉和原型澱粉(雞142F 223.143.194.97 台灣 08/25 23:52
推 rick917: 游泳會比較好145F 111.249.38.191 台灣 08/25 23:52
→ shoederl: 肉、馬鈴薯…)。2.運動，但重點不是流汗而是要喘，流汗只是讓身體脫水，提供身體大量氧氣才有辦法燃燒脂肪。146F 223.143.194.97 台灣 08/25 23:52
推 glass203571: 飛輪149F 1.170.24.128 台灣 08/25 23:54
推 showmow7445: 游泳，最不傷膝蓋150F 1.163.123.136 台灣 08/26 00:01
推 kerokrq: 改體重計的數據151F 42.70.42.224 台灣 08/26 00:02
推 sinxmin: 游泳 跳繩152F 118.231.168.100 台灣 08/26 00:03
推 AWSMD: 七分吃 三分動 吃比動重要很多
運動要挑喜歡的 才能長久153F 150.116.175.112 台灣 08/26 00:04
→ stu25936: 游泳應該是最好的155F 220.136.207.170 台灣 08/26 00:05
→ AWSMD: 運動也不一定只要一種 都去試一兩週
看哪一個比較喜歡 或是混著去156F 150.116.175.112 台灣 08/26 00:05
→ pojohn: 自行車才能長時間有氧,游泳能游多久,跑步傷膝蓋158F 59.105.97.187 台灣 08/26 00:08
推 miel: 真心說不吃最快，因為身上的油要先卸除才有感覺差很多160F 101.3.35.175 台灣 08/26 00:10
推 abasqoo: 你有點胖 我建議飛輪 游泳你肯定沒毅力游泳一次一小時沒問題 有問題的是每天去游泳很煩162F 49.216.188.89 台灣 08/26 00:13
噓 dustmoon: 游泳165F 223.138.115.242 台灣 08/26 00:17
推 sleepy5566: 都尬啊166F 42.70.26.54 台灣 08/26 00:17
→ snooopy: 做愛167F 219.70.106.155 台灣 08/26 00:17
推 sansiaman: 2樓那個多一個點支撐比較穩168F 101.10.95.227 台灣 08/26 00:20
推 tsmh240: 看哪個運動你能持之以恆169F 111.254.28.203 台灣 08/26 00:26
推 sion1993: 自行車要爬山170F 118.232.18.10 台灣 08/26 00:35
推 HGJman: 飲食控制，先168斷食，要抓負總熱量，游泳不傷膝蓋，騎腳踏車也是且方便，但騎一次要一小時以上
跑步會很傷膝蓋
自行車也不用爬山，平地騎，但車速不能慢，心跳130171F 101.12.25.52 台灣 08/26 00:38
推 ds361007: 飲食控制 生桐177F 58.114.58.60 台灣 08/26 00:40
→ weilawda: 能夠不受傷然後持之以恆最重要。跑步初學者容易受傷。騎車到最後有一半以上時間都在吃。游泳比較推，全身性的運動，上下半身都會結實，又不容易受傷，又可以看…178F 101.8.30.193 台灣 08/26 00:43
推 Haerin520: 睡覺183F 111.71.214.202 台灣 08/26 00:52
推 kikujiro: 我游完都吃兩個大便當184F 111.252.127.174 台灣 08/26 00:52
→ tdkg2113 …
推 tdkg2113: 找小姐姐運動 https://lihi.cc/jJvJZ185F 112.78.71.80 台灣 08/26 00:54
推 smith0981: 飲食控制熱量赤字真的快，我兩個月-15一天兩餐其餘16小時空腹只喝水186F 61.227.254.136 台灣 08/26 01:02
→ li72716: 跑步 成本低188F 1.200.112.180 台灣 08/26 01:08
推 fraternity: 169.....目標體重應該是60吧189F 39.9.138.188 台灣 08/26 01:19
→ sharmans: 心律超過150的腳踏車 30分鐘很簡單嗎？控制飲食啦190F 114.136.200.62 台灣 08/26 01:32
推 hchs31705: 是不必讓身體提早老化降代謝啦192F 36.227.140.108 台灣 08/26 01:37
推 otolith: 都看速度吧～選能堅持40分鐘以上，
之後再提升速
度，不過重點還是口慾控制。193F 49.216.223.25 台灣 08/26 01:39
推 SmallHanley: 心率150 30分鐘很簡單吧，騎一趟爬升1000的隨便都馬超過
騎一趟武嶺直接消耗兩天基礎代謝量196F 36.228.155.145 台灣 08/26 02:04
→ erowii: 不吃東西看你怎麼胖199F 36.236.112.55 台灣 08/26 02:14

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